: আজকাল ঘরে ঘরে ডায়াবেটিক রোগী। যেন মহামারী। চিকিৎসকরা একে ‘সাইলেন্ট কিলার’ বলে থাকেন। প্রথমে কিডনি এবং চোখ খারাপ হয়। তারপর হার্টের উপর প্রভাব ফেলে। রক্তচাপেরও সমস্যা দেখা দেয়। চিন্তার বিষয় হল, সুগার একবার ধরলে সাড়ে না। ওষুধ খেয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। Photo- Represntative
লাইফস্টাইল

Pranayama for Diabetes: সুগারকে করবে বাক্সবন্দি, কাঁড়িকাঁড়ি ওষুধে যা না হয়, তাই হয় এই বিশেষ যোগাভ্যাসে

Gallery
: আজকাল ঘরে ঘরে ডায়াবেটিক রোগী। যেন মহামারী। চিকিৎসকরা একে ‘সাইলেন্ট কিলার’ বলে থাকেন। প্রথমে কিডনি এবং চোখ খারাপ হয়। তারপর হার্টের উপর প্রভাব ফেলে। রক্তচাপেরও সমস্যা দেখা দেয়। চিন্তার বিষয় হল, সুগার একবার ধরলে সাড়ে না। ওষুধ খেয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। Photo- Represntative
৩) প্রশ্ন: রক্তের শর্করা পরীক্ষার জন্য কোন আঙুল থেকে রক্তের নমুনা দেওয়া উচিত?
উত্তর : ডায়াবেটিস (diabetes.co.uk) ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুসারে, একটি ল্যান্সিং ডিভাইস দিয়ে আপনার আঙুলটিতে সূক্ষ্ণ ছেদ করে রক্তের নমুনা নিতে হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে রক্তে শর্করা পরীক্ষা করার জন্য মধ্যমা বা অনামিকা ব্যবহার করা উচিত।
শুধু সুগারের ওষুধ খেলেই হবে না। কিডনি, বিপি এবং চোখের সমস্যার জন্যও ওষুধ খেয়ে যেতে হবে চিরকাল। Photo- Represntative
শুধু সুগারের ওষুধ খেলেই হবে না। কিডনি, বিপি এবং চোখের সমস্যার জন্যও ওষুধ খেয়ে যেতে হবে চিরকাল। Photo- Represntative
তবে যোগ বিশারদরা এক ম্যাজিক প্রাণায়মের সন্ধান দিয়েছেন। যা নিয়মিত অভ্যাস করলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে, ওষুধ খাওয়ার দরকার পড়বে না। সেটা হল কপালভাতি। এর সঙ্গে প্রতিদিন সকালে আধ ঘণ্টা হাঁটতে হবে। Photo- Represntative
তবে যোগ বিশারদরা এক ম্যাজিক প্রাণায়মের সন্ধান দিয়েছেন। যা নিয়মিত অভ্যাস করলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে, ওষুধ খাওয়ার দরকার পড়বে না। সেটা হল কপালভাতি। এর সঙ্গে প্রতিদিন সকালে আধ ঘণ্টা হাঁটতে হবে। Photo- Represntative
গোড্ডার পতঞ্জলি যোগ কেন্দ্রের যোগগুরু নির্মল কেশরি লোকাল ১৮-কে বলেন, নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়ম করলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। যোগ এবং প্রাণায়ম করার আদর্শ সময় হল ভোরবেলা। কারণ এই সময়ে বাতাসে দূষণের মাত্রা কম থাকে। ফলে ফুসফুসে শুদ্ধ বাতাস পৌঁছয়। Photo- Represntative
গোড্ডার পতঞ্জলি যোগ কেন্দ্রের যোগগুরু নির্মল কেশরি লোকাল ১৮-কে বলেন, নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়ম করলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। যোগ এবং প্রাণায়ম করার আদর্শ সময় হল ভোরবেলা। কারণ এই সময়ে বাতাসে দূষণের মাত্রা কম থাকে। ফলে ফুসফুসে শুদ্ধ বাতাস পৌঁছয়। Photo- Represntative
এবার আসা যাক কপালভাতি প্রাণায়মে। যোগগুরু নির্মল কেশরি বলছেন, এই প্রাণায়াম নিয়মিত অভ্যাস করলে পেটের পেশি শক্তিশালী হয়। শরীরের বিপাক ক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায়। গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও এই প্রাণায়ম করা যায়।Photo- Represntative
এবার আসা যাক কপালভাতি প্রাণায়মে। যোগগুরু নির্মল কেশরি বলছেন, এই প্রাণায়াম নিয়মিত অভ্যাস করলে পেটের পেশি শক্তিশালী হয়। শরীরের বিপাক ক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায়। গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও এই প্রাণায়ম করা যায়।Photo- Represntative
এর পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে আধ ঘণ্টা হাঁটতে হবে। এটা স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে পড়ে। ফলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। Photo- Represntative
এর পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে আধ ঘণ্টা হাঁটতে হবে। এটা স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে পড়ে। ফলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। Photo- Represntative
মাথায় রাখতে হবে, যোগব্যায়াম ও প্রাণায়ম অনুশীলনের পাশাপাশি সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং সঠিক জীবনযাপন করাও জরুরি। খাওয়াদাওয়া এবং ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে হবে। যদি কোনও ব্যক্তি আগে থেকেই ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, তাহলে এই পদ্ধতিগুলো গ্রহণ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। Photo- Represntative
মাথায় রাখতে হবে, যোগব্যায়াম ও প্রাণায়ম অনুশীলনের পাশাপাশি সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং সঠিক জীবনযাপন করাও জরুরি। খাওয়াদাওয়া এবং ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে হবে। যদি কোনও ব্যক্তি আগে থেকেই ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, তাহলে এই পদ্ধতিগুলো গ্রহণ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। Photo- Represntative
যোগব্যায়াম প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি। নিয়মিত অনুশীলন করলে শরীর সুস্থ থাকে। তাই বলে যোগব্যায়াম ওষুধের বিকল্প নয়। রোগ হলে ওষুধ খেতে হবে। যোগব্যায়াম সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে মাত্র। ওষুধের বিকল্প হিসাবে একে ধরা যাবে না। Photo- Represntative
যোগব্যায়াম প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি। নিয়মিত অনুশীলন করলে শরীর সুস্থ থাকে। তাই বলে যোগব্যায়াম ওষুধের বিকল্প নয়। রোগ হলে ওষুধ খেতে হবে। যোগব্যায়াম সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে মাত্র। ওষুধের বিকল্প হিসাবে একে ধরা যাবে না। Photo- Represntative