স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে , একটি ৪ থেকে ১২ মাস বয়সি শিশুর কমপক্ষে ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। যেখানে ১ থেকে ২ বছরের শিশুর জন্য ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
– কম ঘুমের ফলে স্থূলতার সমস্যা অর্থাৎ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
-যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমাতে পারেন, আপনার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী থাকে এবং আপনি ভুলে যান না।
-রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
– ঘুম না হলে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।