শুয়ে পড়েন, তাও ঘুম আসে না? দীর্ঘ ক্ষণ জেগে থাকতে হয়? ঘুমের ওষুধ নয়, ভরসা রাখতে পারেন কিছু পানীয়ে। অনেকেই মনে করেন চা বা কফি খেলে ঘুম চলে যায়। তাই অনেকেই উপদেশ দেন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠলে চা খেতে, এতে নাকি ঝিমুনি ভাব চলে যায়। বাস্তবে এমন কিছু চা আছে যা খেলে ঘুম তো কাটবেই না উল্টে ভাল ঘুম হবে। তবে শুধু চা নয়, তালিকা নয় ঘুমপাড়ানি পানীয়ের তালিকায় রয়েছে একাধিক নাম।
১. ক্যামোমাইল টি: ঘুম না আসার সমস্যা যে চাগুলি সমাধান করতে পারে, তার মধ্যে রয়েছে এই ক্যামোমাইল চা। ২০১৯ সালের এক গবেষণা থেকে জানা যায়, ক্যামোমাইল চায়ে ক্যাফাইন থাকে না, শুধু তাই নয় এতে এপিজেনিন নামের এক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে বলে অনিদ্রার সমস্যা সমাধান করতে পারে। ক্লান্তি কাটাতে এক কাপ চায়ে চুমুক দিলেই ঘুম সমস্যা মিটবে।।
২. পুদিনা চা: ক্যাফাইন-মুক্ত পুদিনা চা ঘুমের আগে খেলে অনিদ্রার সমস্যা মিটতে পারে। পুদিনার নানা গুণ রয়েছে, এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্টও।
৩. ল্যাভেন্ডার টি: ল্যাভেন্ডার ফুলের কুঁড়ি দিয়ে তৈরি হয় ল্যাভেন্ডার চা। ২০২০ সালে সাহার হামজে-সহ তিন বিজ্ঞানীর করা এক গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে, সারা দিনের পরে বিছানায় যাওয়ার আগে ল্যাভেন্ডার চায়ের খেলে ঘুম আসতে পারে। ল্যাভেন্ডার হৃৎস্পন্দন, রক্তচাপ, স্ট্রেস কমিয়ে দেয়, তাই অনিদ্রা কাটাতে এটি কার্যকর।
৪. লেমনগ্রাস টি: অনিদ্রা কাটাতে অন্যান্য চাগুলির মতো লেমনগ্রাস টিও বেশ উপকারী। লেমনগ্রাস টি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, এ ছাড়াও ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।
আরও খবর: আগামী ২৪ ঘণ্টায় ঝড়বৃষ্টির সম্ভাবনা কলকাতায়, ম্যাচ ভেস্তে গেলে কোথায় থাকবে কেকেআর?
৫. দারচিনি দিয়ে চা: দারচিনির মধ্যে ফাইবার, আয়রন, ক্যালশিয়াম, কপার ছাড়াও বিভিন্ন উপাদান থাকে যা শরীরের পক্ষে উপকারী। রান্নায় ব্যবহার হলেও দারচিনি দিয়ে চা ঘুম না আসার সমস্যা মেটাতে সাহায্য করে।