পেট ভরে ভালমন্দ খেয়ে ভুঁড়ি বাড়ে এটা নিশ্চিত। সেজন্য অনেকেই শারিরীক কসরত করে থাকেন। তবে যদি ভুঁড়ি না বেড়ে হাতের মেদ বাড়ে সেক্ষেত্রে কী করণীয় অনেকেই সেটা জানেন না।শরীরচর্চা প্রশিকক্ষ সুমন চক্রবর্তী জানান, “হাত বা বাহুমূলের মেদ ঝরানোর জন্য নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম রয়েছে। নিয়মিত সেই ব্যায়ামগুলি অভ্যাস করলে হাতের মেদ কমে অনেকটাই সহজে।সাধারণ ভাবে জিম করলে কিংবা শারীরিক কসরত করলে গোটা শরীরের ওজনে প্রভাব পড়ে। কমতে শুরু করে গোটা শরীরের ওজন। তবে হাতের মেদ ঝরাতে করতে হবে শুধুই তিনটি ব্যায়াম।সোজা হয়ে হাত দু’টি দু’পাশে কাঁধ বরাবর টান টান ভাবে তুলে নিতে হবে। এরপর একসঙ্গে দু’টি হাত ঘড়ির কাঁটার দিকে ১৬ বার ঘোরাতে হবে। তারপর উল্টো দিকে ঘোরাতে হবে ১৬ বার।সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত দু’টি টানটান করে উপরের দিকে তুলে নামিয়ে মাটিতে ভর দিতে হবে। এবার ওই অবস্থাতেই কোমর কিছুটা নীচের দিকে ঠেলুন। তারপর দশ পর্যন্ত গুনে কিছু ক্ষণ অপেক্ষা করুন।প্রথমে হাতের মুঠো বন্ধ করুন। হাত দু’টি ভাঁজ করে মুখের সামনে সোজাসুজি রাখুন। সে অবস্থাতেই হাত দু’টি দু’পাশ দিয়ে পিছনে নিয়ে যান। এই অবস্থায় দশ পর্যন্ত গুনুন। তারপর আবার সামনে আনুন।
