চুল পড়ার সমস্যা এখন সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। চিকিৎসকদের মতে, আপনার অন্ত্র, হরমোন, মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য অনেক অভ্যন্তরীণ কারণে চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে।কিন্তু আরেকটি কারণ রয়েছে যার কারণে চুল পড়া শুরু হয় এবং তা হল একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব। আসুন জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে।নারী বা পুরুষ, চুল পড়া একটি খুব সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং প্রতিটি বাড়িতেই চুল পড়ার সমস্যা রয়েছে। আপনিও যদি এই সমস্যায় ভুগছেন এবং আপনার চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে, তাহলে এর মানে হল আপনার শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে।বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শরীরের অভ্যন্তরীণ সমস্যার কারণে চুল পড়া শুরু হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে।ট্রাইকোলজিস্ট বৈভব তোমর চুল পড়ার সমস্যা নিয়ে পরামর্শ দিতে গিয়ে বলেন, প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিপূরক গ্রহণ করলে চুল পাতলা ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে মাথা থেকে চুল পড়তে শুরু করে। বৈভব ২০১৭ সালে একটি গবেষণা করেছিলেন। এই গবেষণায় বলা হয়েছে, শরীরে অতিরিক্ত পরিপূরকের কারণে কম বয়সেই চুল পড়ে যেতে পারে।তিনি আরও বলেন, “আপনার শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। এর ফলে আপনার মাথা থেকে দ্রুত চুল পড়তে শুরু করে এবং আপনি টাকের শিকার হন। এর মধ্যে প্রধান ভিটামিন ডি। সময় থাকতে সতর্ক হওয়া তাই জরুরি।”ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে। চুল শুধুমাত্র লোমকূপ থেকে বের হয়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে চুল পাতলা এবং বিক্ষিপ্ত হওয়া স্বাভাবিক, কারণ ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে নতুন চুলের ফলিকল তৈরি হয় না, যার কারণে চুলের বৃদ্ধির চক্র ভেঙে যায়। যে কারণে চুল পড়তে থাকে এবং নতুন চুল গজায় না।ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে মাছ খেতে পারেন, যেমন আটলান্টিক ম্যাকেরেল এবং স্যামন। এছাড়া দুধ ও ডিম দিয়েও এর ঘাটতি দূর করা যায়।ভিটামিন বি 7 : আরও যে ভিটামিনের অভাব চুল পড়ার অন্যতম কারণ তার একটি হল ভিটামিন বি 7, ভিটামিন বি 7 কে বায়োটিনও বলা হয়। বায়োটিন একটি কোএনজাইমের মতো কাজ করে, যা প্রোটিন এবং চর্বি বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চর্বি এবং প্রোটিন উভয়ই চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।বায়োটিনের অভাবে চুল পাতলা ও প্রাণহীন হতে থাকে। চুলও পড়তে শুরু করে। এই ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন ডিম খান। বাদাম এবং মিষ্টি আলু দিয়েও এর অভাব পূরণ করা যায়। বাজারে বায়োটিন সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়, তবে এর জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।ভিটামিন এ এর অভাব: ভিটামিন এ ত্বকের কোষ মেরামত করে। আসলে, ভিটামিন এ সিবাম উৎপাদনের দেখাশোনা করে, যা আপনার মাথার ত্বক তৈলাক্ত রাখে। এর অভাবে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, যার কারণে চুল পড়ে।অন্যদিকে, যদি আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভিটামিন এ গ্রহণ করেন, বিশেষ করে সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে, এটি চুল পড়ার কারণও হতে পারে কারণ ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। এই ঘাটতি পূরণ করতে গাজর, পালং শাক ও মিষ্টি আলু খেতে পারেন।ভিটামিন বি 12 ভিটামিন বি 12 লাল রক্তকণিকা তৈরি করে। তাই চুলের বৃদ্ধির জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয়। ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে রক্তাল্পতা হতে পারে। এটি দিয়ে আপনি ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং চুল পড়ার মুখোমুখি হতে পারেন।এই ভিটামিনের অভাবের কারণে চুল অকালে ধূসর হয়ে যেতে পারে। মাংস ও দুগ্ধজাত খাবার ছাড়াও ডিম খেয়েও এই ঘাটতি পূরণ করা যায়।শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য, জীবন ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
