বসিরহাট: অতিরিক্ত ওজন কখনই সু-স্বাস্থ্য বয়ে আনে না। সবার-ই একটা সু-স্বাস্থ্য জীবন কাম্য এবং তার জন্য প্রয়োজন সঠিক ওজন। বর্তমানে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। বেশি ওজনের ফলে শরীরে অস্বস্তি হয়, ডেকে আনে ক্লান্তি ও অলসতা। ওবেসিটি থেকে নানা ধরণের জটিল রোগও হতে পারে। অনেকেই আবার ওজন কমাতেনানাবিধ ওষুধ খান। এই অভ্যাস-ও শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। বসিরহাট জেলা হাসপাতালের উপমুখ্য স্বাস্থ্য আধিকারিক ডাঃ শ্যামল কুমার বিশ্বাস বলছেন, সহজ কয়েকটা নিয়ম মেনে চললে খুব সহজেই শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব।
চিকিৎসকের মতে, ওজন কমাতে হলে প্রথমেই আপনাকে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। খাবার খাওয়া যেন নিয়ম মেনে প্রতিদিন একই সময়ে হয়, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন। খাবার সময়ের মাঝে ফল খেতে পারেন। এই খাদ্যাভ্যাস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ওজন কমানোর অন্যতম প্রধান উপায় হচ্ছে, আপনাকে অবশ্যই সুষম খাবার খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফল, শাক-সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। চেষ্টা করুন আটটার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিতে। যেটুকু খাবার প্রয়োজন, ঠিক ওই পরিমাণে খাবার খান। নিজের শরীরের চাহিদার তুলনায় অতিরিক্ত খাবার খেলে আপনার ওজন বাড়বেই।
তেলেভাজা, ফাস্টফুড খাবার সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন। ঠান্ডা পানীয় একেবারেই পরিহার করুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন বিভিন্ন রঙের সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি সালাদ। এ সালাদের সঙ্গে টক দই মেশাতে পারেন। এতে
উপকার পাবেন। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ আরেকটি উপায় হচ্ছে ব্যায়াম। ব্যায়াম আমাদের শরীরকে যেমন ফিট রাখে, ঠিক তেমনি আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
জুলফিকার মোল্যা