যোগ ব্যায়ামের দিকে ঝুঁকেছে গোটা বিশ্ব। অনেকেই পেয়েছেন জীবন পরিবর্তন করে দেওয়া ফলাফল। শুক্রবার আন্তর্জাতিক যোগা দিবস। এদিন যারা সারাবছর যোগা করেন না তাঁরাও একটি আধটু যোগ ব্যায়ামের ভিডিও দেখে করার চেষ্টা করেন। এই মুহূর্তে দাঁড়িয়ে যোগার গুরুত্ব অল্প বিস্তর সকলের জানা। লেখা– নীলাঞ্জন বন্দ্যোপাধ্যায়এবার এক্সপার্ট ওপিনিয়ন দিলেন যোগার শিক্ষক এবং জাতীয় স্তরে যোগা বিচারক অমরেশ গায়েন। বেশি নয় মাত্র চারটি যোগা। সব বয়সের মহিলা- পুরুষ সকলেই এই আসনগুলি করতে পারেন। লেখা– নীলাঞ্জন বন্দ্যোপাধ্যায়ভুজঙ্গাসন–ভুজঙ্গাসন করার সময় শরীরটি অনেকটা দেখতে হয় সাপের মত, সেই কারণেই নাম রাখা হয়েছে ভুজঙ্গাসন! “ভুজঙ্গ” কথার অর্থ সাপ। এই আসন করলে শরীরের স্পাইনাল রিজিয়নের ভালো ব্যায়াম হয়। সঙ্গে বৃদ্ধি পায় মেরুদন্ডের নমনীয়তা, অনেক সময় জটিল কোমর ব্যথা থেকেও রেহাই মেলে।এবার পালা শলভাসন এর। অনেকটা ভুজঙ্গাসনের মতই, কিন্তু এক্ষেত্রে মাথার বদলে ওপরে উঠবে পা। এক পা উপরে তুললে একে বলা হয় অর্ধশলভাসন। দুই পা উপরে তুললে তবেই পাওয়া যায় এই আসনের সম্পূর্ণ উপকারিতা। পূর্ণ শলভাষণ করলে কোমরের ব্যথা কমে যায়। পায়ের পেশির জোর বাড়ে। লেখা– নীলাঞ্জন বন্দ্যোপাধ্যায়এর পরের আসনটি একটু কঠিন। নাম উষ্ট্রাসন। যদিও নিয়মিত অভ্যাস করলে খুব সুন্দরভাবে উষ্ট্রাসনের পোজ ধরে রাখা যায়। এই আসন নিয়মিত করতে পারলে একাধিক উপকারিতা মেলে, যেমন বুকের খাঁচা সুদৃঢ় হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় থেকে শুরু করে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এই আসন। এছাড়াও লো ব্লাড প্রেসার, হাঁপানির সমস্যা মেটাতে এই আসন কার্যকরী। লেখা– নীলাঞ্জন বন্দ্যোপাধ্যায়অর্ধকূর্মাসন অর্থাৎ এই আসন করলে অনেকটা কচ্ছপের মত দেখতে লাগে। অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের অসুখ, আমাশয়, ডায়াবেটিস, খিদে কমে যাওয়া, বাত, হাঁপানি, লিভারের দোষ ও কোলাইটিসে উপকারী এই আসন। লেখা– নীলাঞ্জন বন্দ্যোপাধ্যায়
