লাইফস্টাইল Child Obesity: সন্তানের শরীরে জমছে বাড়তি মেদ! এই কয়েকটা উপায়ে হু হু করে কমবে ক্ষতিকারক ফ্যাট Gallery August 9, 2024 Bangla Digital Desk ২০২৪ সালের বিশ্ব সংস্থার রিপোর্ট বলছে, সারা পৃথিবীর প্রায় ১৬০ মিলিয়ন শিশু ওবিসিটির সমস্যায় ভুগছে৷ এদের প্রত্যেকের বয়সসীমা পাঁচ থেকে উনিশ বছরের মধ্যে৷ মূলত আমাদের ফাস্ট লাইফস্টাইলই এই সমস্যার প্রধানতম কারণ৷ ফাস্টফুড জাতীয় খাদ্যের প্রতি ভালবাসা, অতিরিক্ত শর্করার ব্যবহারে এই সমস্যা আরও জেঁকে বসছে৷ আমাদের প্রতিদিনের ঘুমেও হানা দিচ্ছে স্ট্রেস৷ বাড়ছে স্ক্রিনটাইম৷ খেলাধুলার সময়ও কমে যাচ্ছে৷ যার ফল এই ওবিসিটি৷ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাপনে একটু-আধটু পরিবর্তন তো দরকার! সেই নিয়েই কথা বললেন বেঙ্গালুরুর বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডা: শ্রীরাম বনু৷ প্রথমেই ফাস্টফুড খাবারে বিরতি দিন৷ দেখুন আপনার সন্তানটি যে খাবার খাচ্ছে, তাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিগুণ আছে কি না৷ সেক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাক-সবজি, প্রোটিন যেন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই থাকে৷ এখন পড়াশোনা চাপে হোক বা গেম খেলার অমোঘ আকর্ষণ, আপনার সন্তানটি বাইরে গিয়ে খেলাধুলা করছে তো? নজর দিন সেই দিকে৷ এই বয়স থেকেই ওবিসিটি কমাতে পর্যাপ্ত-পরিমাণে শরীরচর্চা করা দরকার৷ আপনার সন্তানকে বইয়ের পাহাড় ও ইন্টারনেটের দুনিয়া থেকে বাইরে নিয়ে যান৷ অন্তত আধঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা শরীর চর্চা করা দরকার৷ সেক্ষেত্রে সাইকেলিং, সাঁতার, খেলাধূলা-সহ যে কোনও ধরনের ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি করলেই হবে৷ লক্ষ্য ছাড়া তো কোনও কাজ হয় না৷ আজকে, যেখানে চাইল্ড ওবিসিটি প্রায় এক মহামারিতে পরিণত সেখানেও দরকার সঠিক লক্ষ্য৷ প্রতিদিন একটু একটু করে পুরো পরিবারের জীবন-যাপনের বদল আনতে হবে৷ সঠিক পরিকল্পনা ছাড়া আজকের ফাস্ট লাইফস্টাইলের যুগে সুস্থ জীবনযাপন করা প্রায় অসম্ভব৷ ধরুন আপনার সন্তানকে বাইরের খাবার কেলেই আপনি রে রে করে উঠছেন৷ কিন্তু পিৎজা, বার্গার ছাড়া আপনার উইকএন্ড কাটে না৷ এই রকম হলে তো চলবে না৷ ফ্রিজে আইসক্রিম রেখে সন্তানকে আইসক্রিম খেতে বারণ করা যাবে কি? তাই চেষ্টা করুন কেবল সন্তানটিকে শাসনের গন্ডিতে আটকালে চলবে না৷ নিজেদের জীবনেও স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস করে নিন৷ আমাদের সমস্যা, আমরা অনেকেই ওবিসিটি সম্বন্ধে সচেতনই নই৷ ‘‘বাচ্চারা খেতে চায় না’’ শুধু মাত্র এই কথা বললেই তো চলবে না৷ বাচ্চাকে সুস্থ জীবনযাপনের মাহাত্ম বোঝান৷ ওদের মতো করে শেখান খাদ্যে পুষ্টির গুণাগুণের উপকারিতা৷ ফাস্টফুড খাওয়া কতটা ক্ষতিকর৷ শিশুদের বোঝান৷ ঠিক মতো বোঝালে ওরা নিশ্চয়ই বুঝবেন৷ তবে সবার আগে দরকার বাবা-মাদের এই নিয়ে সচেতন হওয়া৷