শরীরকে শক্তিশালী করতে প্রায়ই শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল, যা শরীরে নতুন প্রাণের শ্বাস নিতে পারে। বেশিরভাগ মানুষই কাজুবাদাম, কিশমিশ এবং আখরোটের মতো শুকনো ফল খেতে পছন্দ করেন।তবে এগুলি ছাড়াও একটি শুকনো ফল আছে যা শরীরকে শক্তিশালী করতে সবচেয়ে কার্যকরী হতে পারে। এটি হল হ্যাজেলনাট। হ্যাজেলনাট একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ড্রাই ফ্রুট। বিশেষত পুরুষদের জন্য আশীর্বাদ এই ফল।ডা. স্মিতা শ্রীবাস্তব জানান, হ্যাজেলনাট অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, খনিজ এবং অনেক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হ্যাজেলনাটে রয়েছে ফেনোলিক যৌগ, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।চকোলেট এবং মিষ্টিতে হ্যাজেলনাট ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। স্যালাড, দইয়ের মধ্যে মিশিয়েও খেতে পারেন। এতে উচ্চ চর্বি রয়েছে, যার কারণে এটি অল্প পরিমাণেই খাওয়া উচিত।হ্যাজেলনাট পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। অনেক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে হ্যাজেলনাট খেলে স্পার্ম কাউন্ট বাড়তে পারে। হ্যাজেলনাটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় হ্যাজেলনাট প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। হ্যাজেলনাটে জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে।হ্যাজেলনাটে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে হ্যাজেলনাটকেও কার্যকর বলে মনে করা হয়। ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির উপস্থিতির কারণে হ্যাজেলনাট খেলে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল হয়।উচ্চ ফাইবারের কারণে, বাদাম হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। হ্যাজেলনাটে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট এবং ভিটামিন বি, যা শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও দুর্বলতা দূর করে। এই শুকনো ফল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও কার্যকরী হতে পারে।
