শরীরকে শক্তিশালী করতে প্রায়ই শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল, যা শরীরে নতুন প্রাণের শ্বাস নিতে পারে। বেশিরভাগ মানুষই কাজুবাদাম, কিশমিশ এবং আখরোটের মতো শুকনো ফল খেতে পছন্দ করেন।তবে এগুলি ছাড়াও একটি শুকনো ফল আছে যা শরীরকে শক্তিশালী করতে সবচেয়ে কার্যকরী হতে পারে। এটি হল হ্যাজেলনাট। হ্যাজেলনাট একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ড্রাই ফ্রুট। বিশেষত পুরুষদের জন্য আশীর্বাদ এই ফল।ডা. স্মিতা শ্রীবাস্তব জানান, হ্যাজেলনাট অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, খনিজ এবং অনেক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হ্যাজেলনাটে রয়েছে ফেনোলিক যৌগ, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।চকোলেট এবং মিষ্টিতে হ্যাজেলনাট ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। স্যালাড, দইয়ের মধ্যে মিশিয়েও খেতে পারেন। এতে উচ্চ চর্বি রয়েছে, যার কারণে এটি অল্প পরিমাণেই খাওয়া উচিত।হ্যাজেলনাট পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। অনেক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে হ্যাজেলনাট খেলে স্পার্ম কাউন্ট বাড়তে পারে। হ্যাজেলনাটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় হ্যাজেলনাট প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। হ্যাজেলনাটে জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে।হ্যাজেলনাটে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে হ্যাজেলনাটকেও কার্যকর বলে মনে করা হয়। ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির উপস্থিতির কারণে হ্যাজেলনাট খেলে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল হয়।উচ্চ ফাইবারের কারণে, বাদাম হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। হ্যাজেলনাটে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট এবং ভিটামিন বি, যা শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও দুর্বলতা দূর করে। এই শুকনো ফল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও কার্যকরী হতে পারে।
মোবাইল ফোন পুরুষদের জীবনে সর্বনাশ ডেকে আনছে৷ অতিরিক্ত ফোনের ব্যবহার পুরুষদের পুরুষত্বহীন করে তুলছে৷ হ্যাঁ, আপনি শুনে অবাক হলেও এটাই সত্যি।চিকিৎসকদের মতে, মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার পুরুষের শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ উভয়ই কমিয়ে দিতে পারে। এর সবচেয়ে বড় কারণ হল বেশিরভাগ পুরুষ তাদের প্যান্টের পকেটে মোবাইল ফোন রাখেন। এবং মোবাইল থেকে নির্গত রেডিয়েশন তাদের স্পার্ম কাউন্ট কমিয়ে দিতে পারে।তবে শুধু পুরুষদেরই এটি মহিলাদের উর্বরতাকেও প্রভাবিত করে, তবে পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এমতাবস্থায় মোবাইলের ব্যবহার সীমিত করা এবং শরীর থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করা ভীষণ জরুরি। গাইনোকোলজিস্ট ডা. অমৃতা সাহা এই বিষয়ে বিশদে জানিয়েছেন৷ডাঃ অমৃতা সাহা বলেছেন যে মোবাইল ফোন থেকে নির্গত বিকিরণের সম্ভাব্য প্রভাবগুলি উর্বরতার হারের উপর ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ রয়েছে৷ এই বিকিরণ ব্যক্তিকে ভেতর থেকে ফাঁপা করে দিচ্ছে। এটি পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস এবং মহিলাদের গর্ভাবস্থার সম্ভাবনার কারণ হতে পারে।চিকিৎসকদের মতে, যেসব মহিলা বেশি মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন তাদের গর্ভধারণে বেশি সময় লাগে। আসলে, মোবাইল ফোনের বিকিরণ ডিম্বাশয়ের ক্ষতি করতে পারে। তবে এই রেডিয়েশন নারীদের প্রজনন ক্ষমতা কতটা কমায় তা নিয়ে গবেষণা চলছে।বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষের অন্ডকোষ ও মহিলাদের ডিম্বাশয় এই দুটি অঙ্গই অত্যন্ত সংবেদনশীল। পুরুষদের ক্ষেত্রে, এর কারণে, শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস পায় এবং শুক্রাণুর গুণমানও প্রভাবিত হয়। ডিমের গুণগত মান দুর্বল এবং এ কারণে সন্তান না আসার ঘটনা দিন দিন বাড়ছে।ডা.অমৃতা সাহা বলেছেন যে দম্পতিরা নিঃসন্তান, এবং দীর্ঘদিন এই সমস্যার সঙ্গে লড়াই করছেন তাদের মোবাইল ফোন থেকে সঠিক দূরত্ব বজায় রাখার ভীষণ জরুরি। মোবাইলকে যতটা সম্ভব শরীর থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
ফার্টিলিটি বা শারীরিক উর্বরতা হ্রাস এখন আর শুধু মহিলাদের চিন্তার বিষয় নয়৷ পুরুষদের জীবনযাপনের ক্ষেত্রেও এটা এখন খুব গুরুত্বপূর্ণ৷
সম্পর্ক রক্ষার ক্ষেত্রে পুরুষদের ফার্টিলিটি রেট গুরুত্বপূর্ণ৷ আধুনিক লাইফস্টাইলের জেরে সমস্যায় পড়তে হচ্ছে তাঁদের৷ জানুন কোন কোন কারণে পুরুষদের ফার্টিলিটি রেট কমতে পারে৷ বলছেন বিশেষজ্ঞ সারাহ কিমিন্স৷
যৌনাঙ্গের কাছাকাছি স্মার্টফোন দীর্ঘ ক্ষণ থাকলে কমতে পারে ফার্টিলিটি রেট৷ কারণ ফোনের ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনে প্রভাবিত হয় স্পার্ম হেল্থ৷ এ বার ট্রাউজার্সের পকেটে ফোন রাখার আগে ভাবুন৷
ল্যাপটপে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করলেও বাড়বে বিপদ৷ ল্যাপটপ থেকে বিচ্ছুরিত উত্তাপে বাড়তে পারে স্ক্রোটামের তাপমাত্রা৷ ফলে শ্ুক্রাণুর উৎপাদন ও গুণমান কমতে পারে৷ কোলের উপর ল্যাপটপ রেখে কাজ করবেন না কখনওই৷ সব সময় ডেস্ক বা ল্যাপডেস্ক ব্যবহার করুন৷
সব সময় স্বাস্থ্যকর ওজন ও উচ্চতার ভারসাম্য বজায় রাখুন৷ ওবেসিটি এবং স্পার্ম হেল্থের মধ্যে সম্পর্ক আছে৷ বিএমআই বাড়লে স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়৷ তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন৷
বেশি ক্ষণ গরমজলে স্নান করবেন না৷ বাথটাবে বা শাওয়ারে অতিরিক্ত গরমজলে স্নান করলে কমে যাবে স্পার্ম কাউন্ট৷
প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ ধূমপানের জেরে এবং কিছু ওষুধের প্রভাবেও বিঘ্নিত হতে পারে স্পার্ম কাউন্ট৷ পরিবার পরিকল্পনা করলে এখনই ধূমপান বন্ধ করুন৷
