Tag Archives: Men Health Tips

লাইফস্টাইল

Healthy Lifestyle: পুরুষরা সাবধান…! যৌবনের সব শক্তি চুষে নেবে ‘এই’ ৫ জিনিস, আজই ছাড়ুন…, না হলে মুহূর্তেই শরীর ঝাঁঝরা!

Gallery September 18, 2024 Bangla Digital Desk

মানবদেহে এখন পর্যন্ত ৫০টিরও বেশি হরমোন শনাক্ত করা হয়েছে। টেস্টোস্টেরন এই ধরনের হরমোনগুলির মধ্যে একটি। এই হরমোন পেশী, হাড় এবং যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। এটি পুরুষদের শক্তি ও শারীরিক সক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। পুরুষদের মধ্যে এই হরমোনের ঘাটতি তাদের যৌন এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।

টেস্টোস্টেরন হরমোন কম হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে এর মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তার মধ্যে অন্যতম। এই পরিস্থিতিতে, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক জিনিস না খাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এখন প্রশ্ন হচ্ছে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ঘাটতির লক্ষণগুলি কী কী? কোন জিনিস খেলে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে যায়?

পুরুষের বিকাশের জন্য টেস্টোস্টেরন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই হরমোন শুক্রাণু উৎপাদন, যৌন ইচ্ছা, উত্তেজনা এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া হাড় ও দুর্বল পেশী মজবুত করার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।

শরীরে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি হলে অনেক উপসর্গ দেখা দিতে পারে৷ যেমন যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া, সারাক্ষণ ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করা, বয়সের আগে হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া, কম বয়সে চুল পাকা হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।

ডায়েট ফর ডিলাইট ক্লিনিক নয়ডার ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মা, বলেছেন, যে এমন জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত যাতে উচ্চ পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ভুট্টা এবং সয়াবিন তেল এই জাতীয় জিনিসগুলির অন্তর্ভুক্ত। এই জিনিসগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রার উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

অতিরিক্ত পরিমাণে পাউরুটি, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। এছাড়া অতিরিক্ত বেকড খাবার ক্রমাগত খেলে মাংসপেশি কমে যায় এবং শরীরে চর্বি বাড়ে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সয়া জাতীয় খাবার খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। এই পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে টফু এবং সয়া প্রোটিনের মতো জিনিসগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার হাইপোথ্যালামাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে টেস্টোস্টেরন নিঃসরণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। একটি গবেষণা অনুসারে, অ্যালকোহল পান করার মাত্র ৩০ মিনিট পরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে।

এছাড়া, আপনি যদি সারাদিনে কোনও ধরনের শারীরিক পরিশ্রম না করেন, এর পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রাও খুব খারাপ হয়, তাহলে এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রার ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে।

অতিরিক্ত চিনি খেলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়া অতিরিক্ত লবণ খেলেও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়।

লাইফস্টাইল

Healthy Lifestyle: ৪০-এর পরও ভেলকি দেখাবে যৌবন! পুরুষদের জন্য আশীর্বাদ ‘এটি’…! রোজ রাতে খান ২-৩ টে, পুরুষত্ব হবে দু’ দিনে চাঙ্গা!

Gallery August 15, 2024 Bangla Digital Desk

শরীরকে শক্তিশালী করতে প্রায়ই শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল, যা শরীরে নতুন প্রাণের শ্বাস নিতে পারে। বেশিরভাগ মানুষই কাজুবাদাম, কিশমিশ এবং আখরোটের মতো শুকনো ফল খেতে পছন্দ করেন।

তবে এগুলি ছাড়াও একটি শুকনো ফল আছে যা শরীরকে শক্তিশালী করতে সবচেয়ে কার্যকরী হতে পারে। এটি হল হ্যাজেলনাট। হ্যাজেলনাট একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ড্রাই ফ্রুট। বিশেষত পুরুষদের জন্য আশীর্বাদ এই ফল।

ডা. স্মিতা শ্রীবাস্তব জানান, হ্যাজেলনাট অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, খনিজ এবং অনেক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হ্যাজেলনাটে রয়েছে ফেনোলিক যৌগ, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

চকোলেট এবং মিষ্টিতে হ্যাজেলনাট ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। স্যালাড, দইয়ের মধ্যে মিশিয়েও খেতে পারেন। এতে উচ্চ চর্বি রয়েছে, যার কারণে এটি অল্প পরিমাণেই খাওয়া উচিত।

হ্যাজেলনাট পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। অনেক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে হ্যাজেলনাট খেলে স্পার্ম কাউন্ট বাড়তে পারে। হ্যাজেলনাটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।

মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় হ্যাজেলনাট প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। হ্যাজেলনাটে জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে।

হ্যাজেলনাটে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে হ্যাজেলনাটকেও কার্যকর বলে মনে করা হয়। ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির উপস্থিতির কারণে হ্যাজেলনাট খেলে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল হয়।

উচ্চ ফাইবারের কারণে, বাদাম হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। হ্যাজেলনাটে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট এবং ভিটামিন বি, যা শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও দুর্বলতা দূর করে। এই শুকনো ফল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও কার্যকরী হতে পারে।

লাইফস্টাইল

Healthy Lifestyle: আয়ুর্বেদিক ওষুধের ‘রানি’…! পুষ্টির ভাণ্ডার এই ভেষজ, পুরুষ-মহিলাদের জন্য আশীর্বাদ, মাত্র ৭ দিন খেলেই শরীর-যৌবন চাঙ্গা!

Gallery July 1, 2024 Bangla Digital Desk

পাহাড়ে পাওয়া আর্য়ুর্বেদিক এই ওষুধকে আয়ুর্বেদে রানির মর্যাদা দেওয়া হয়েছে। এই ভেষজটি নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। এটি খেলে পুরুষরা শক্তি পায় এবং মহিলারা পিরিয়ড সংক্রান্ত রোগ থেকে মুক্তি পায়। এছাড়া এই ওষুধটিরও অনেক গুণ রয়েছে।

ঝাড়খণ্ডের রাজধানী রাঁচি থেকে আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পান্ডে বলেছেন, অ্যাসপারাগাস হল খুব শক্তিশালী একটি ওষুধ। এর একাধিক বৈশিষ্ট্যের কারণে এই ওষুধটিকে রানির মর্যাদা দেওয়া হয়েছে।

এটি হিমাচল ও উত্তরাখণ্ডের পাহাড় ও বনাঞ্চলে পাওয়া যায়। এটিকে পাউডার আকারে খেলে শরীরের জন্য দারুণ কার্যকরী। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য এটা আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়।

আয়ুর্বেদিক ডাক্তার বলেছেন, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ভিটামিন-এ, বি, সি এবং ই, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়। যা বিশেষ করে পিরিয়ডের অনিয়ম দূর করতে কাজ করে।

পিসিওডি বা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, এই সব জিনিস মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। মাত্র এক সপ্তাহ খেলেই এই সব রোগ দূর হয়ে যাবে।

চিকিৎসক আরও বলেন, এটি শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে কাজ করে। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে এটি পুরুষদের দুর্বলতা ও ক্লান্তি বা অলসতার সমস্যা দূর করে এবং শরীরকে তরতাজা করে তোলে।

এই ওষুধটি পেটের সমস্যার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। বিশেষ করে আলসার রোগে এটি খুবই উপকারী। কারণ এতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এটি গ্যাস্ট্রিক আলসারের চিকিৎসা করে এবং ভবিষ্যতে আলসার হতে বাধা দেয়। — এই ওষুধটি পেটের সমস্যার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। বিশেষ করে আলসার রোগে এটি খুবই উপকারী। কারণ এতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এটি গ্যাস্ট্রিক আলসারের চিকিৎসা করে এবং ভবিষ্যতে আলসার হতে বাধা দেয় পা

লাইফস্টাইল

Men’s Health Tips: দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা কি পুরুষদের জন্য ক্ষতিকর? বসে টয়লেট করা উচিত নাকি দাঁড়িয়ে, বলছেন চিকিৎসক, ছেলেরা আজই জানুন

Gallery May 4, 2024 Bangla Digital Desk

প্রস্রাব করাটা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রস্রাব করা স্বাস্থ্যের জন্য যতটা গুরুত্বপূর্ণ, প্রস্রাবের সময় আপনার ভঙ্গিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ভঙ্গিতে প্রস্রাব করা স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারি। ভঙ্গি খারাপ হলে সমস্যা হতে পারে। বেশিরভাগ পুরুষ দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করে। আবার অনেকে বসে বসেও প্রস্রাব করে।

এটা প্রায়ই বলা হয়, দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা পুরুষদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। যেখানে বসে প্রস্রাব করা উপকারী। এতে কোনও সত্যতা আছে কি? ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন। স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের ইউরোলজি বিভাগের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডা. অমরেন্দ্র পাঠক নিউজ18-কে এ বিষয়ে কথা বলেন।

ডাক্তার বলেন, ‘‘পুরুষরা যে কোনও ভাবেই প্রস্রাব করুন না কেন, তা দাঁড়িয়ে হোক বা বসে, এটি স্বাস্থ্যের উপর কোনও খারাপ প্রভাব ফেলবে না। প্রস্রাব করার জন্য কোন নিখুঁত ভঙ্গি নেই এবং নিজের সুবিধা মতো দাঁড়িয়ে বা বসে প্রস্রাব করতে পারে।’’

‘‘যারা বলে, দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে পুরুষের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়, তারা ভুল জানে। এর কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই এবং জনগণের এই গুজব এড়িয়ে চলা উচিত। তবে কারও প্রস্রাব করতে অসুবিধা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এটি কোনও সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।’’

ইউরোলজিস্টরা বলছেন, ‘‘বসে বসে প্রস্রাব করলে আমাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ কোনও উপকার হয় না। যখন একজন ব্যক্তি বসে প্রস্রাব করেন, তখন তার পা মূত্রাশয়ের উপর সামান্য চাপ দেয়, যার কারণে প্রস্রাব করা সহজ হতে পারে।’’

‘‘তবে এটিও চিকিৎসা শাস্ত্রে প্রমাণিত নয়। এমন অবস্থায় বসে প্রস্রাব করা বিশেষ ভাবে শরীরের জন্য উপকারী বলা ঠিক হবে না।’’

‘‘যারা প্রস্টেটের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা তাঁদের সুবিধা মতো প্রস্রাব করতে পারেন। এ বিষয়ে প্রস্টেট রোগী বা কোনও রোগীকে চিকিৎসকরা বিশেষ কোনও পরামর্শ দেন না। মানুষের অভ্যাসের উপরও অনেকাংশে নির্ভর করে। এটি শুধুমাত্র পুরুষদের ক্ষেত্রেই নয়, মহিলাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।’’

Just another WordPress site