আজকাল শরীরের ওজন বৃদ্ধি মানুষের মাথাব্যথা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে নারীদের জন্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের ওজন দ্রুত বাড়ে, তবে তা কমাতে সময় লাগে। তবে পুরুষরা পরিশ্রম করে দ্রুত ওজন কমায়। এই ধরনের পার্থক্য শারীরিক এবং হরমোনের কারণে হয়।এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর জন্য মহিলারা ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটিং করেও কোন লাভ হয় না। ওজন কমানোর পদ্ধতি সম্পর্কে নির্দেশিকা এবং সঠিক তথ্যের অভাব থাকলে এটি ঘটে। তাই সঠিক নিয়ম মেনেই ওজন কমানো উচিত৷বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের এমন একটি পদ্ধতি বলেছেন যার মাধ্যমে তারা মাত্র ৯-১০ দিনে পুরুষদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমাতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, কীভাবে মহিলারা দ্রুত ওজন কমাতে পারেন? ওজন কমাতে মহিলাদের কি খাওয়া উচিত? খুশবু শর্মা, ডায়েট ফর ডিলাইট ক্লিনিক নয়ডার ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান এ বিষয়ে বিস্তারিত বলেছেন৷ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মার মতে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরে বেশি চর্বি থাকে। বিশেষত, হরমোন এর জন্য দায়ী হতে পারে। আসলে, হরমোনের কারণে, মহিলাদের শরীরে আরও বেশি চর্বি জমা হয়৷ডায়েটিশিয়ান বলছেন, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের দ্রুত ওজন কমানো কঠিন নয়। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের শরীরে মহিলাদের তুলনায় বেশি চর্বিহীন পেশী থাকে। এর পাশাপাশি পুরুষদেরও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি থাকে। তাই পুরুষরা দ্রুত এবং সহজে ওজন কমাতে পারে।পুষ্টিবিদরা দাবি করেন যে মাসের এই ৯ দিন যদি মহিলারা তাদের খাদ্যাভাস কঠোর করেন তবে তাদের ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে। আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে, অর্থাৎ ৬ তম দিন থেকে ১৪ দিন পর্যন্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট নিন। একসঙ্গে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম করুন। তারপর পুরো মাস ধরে স্বাভাবিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট চালিয়ে যান। আপনার ওজন খুব দ্রুত কমে যাবে।ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত মহিলারা কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই খাবারগুলিতে ক্যালরি এবং চর্বি খুব কম, তবে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে। এর জন্য আপনি ফল, মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, শুকনো ফল, কিডনি বিন, ছোলা, চিয়া বীজ, দই এবং ব্রকোলি খেতে পারেন। তবে এসব খাবার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
