আজকাল শরীরের ওজন বৃদ্ধি মানুষের মাথাব্যথা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে নারীদের জন্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের ওজন দ্রুত বাড়ে, তবে তা কমাতে সময় লাগে। তবে পুরুষরা পরিশ্রম করে দ্রুত ওজন কমায়। এই ধরনের পার্থক্য শারীরিক এবং হরমোনের কারণে হয়।এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর জন্য মহিলারা ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটিং করেও কোন লাভ হয় না। ওজন কমানোর পদ্ধতি সম্পর্কে নির্দেশিকা এবং সঠিক তথ্যের অভাব থাকলে এটি ঘটে। তাই সঠিক নিয়ম মেনেই ওজন কমানো উচিত৷বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের এমন একটি পদ্ধতি বলেছেন যার মাধ্যমে তারা মাত্র ৯-১০ দিনে পুরুষদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমাতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, কীভাবে মহিলারা দ্রুত ওজন কমাতে পারেন? ওজন কমাতে মহিলাদের কি খাওয়া উচিত? খুশবু শর্মা, ডায়েট ফর ডিলাইট ক্লিনিক নয়ডার ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান এ বিষয়ে বিস্তারিত বলেছেন৷ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মার মতে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরে বেশি চর্বি থাকে। বিশেষত, হরমোন এর জন্য দায়ী হতে পারে। আসলে, হরমোনের কারণে, মহিলাদের শরীরে আরও বেশি চর্বি জমা হয়৷ডায়েটিশিয়ান বলছেন, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের দ্রুত ওজন কমানো কঠিন নয়। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের শরীরে মহিলাদের তুলনায় বেশি চর্বিহীন পেশী থাকে। এর পাশাপাশি পুরুষদেরও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি থাকে। তাই পুরুষরা দ্রুত এবং সহজে ওজন কমাতে পারে।পুষ্টিবিদরা দাবি করেন যে মাসের এই ৯ দিন যদি মহিলারা তাদের খাদ্যাভাস কঠোর করেন তবে তাদের ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে। আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে, অর্থাৎ ৬ তম দিন থেকে ১৪ দিন পর্যন্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট নিন। একসঙ্গে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম করুন। তারপর পুরো মাস ধরে স্বাভাবিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট চালিয়ে যান। আপনার ওজন খুব দ্রুত কমে যাবে।ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত মহিলারা কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই খাবারগুলিতে ক্যালরি এবং চর্বি খুব কম, তবে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে। এর জন্য আপনি ফল, মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, শুকনো ফল, কিডনি বিন, ছোলা, চিয়া বীজ, দই এবং ব্রকোলি খেতে পারেন। তবে এসব খাবার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
: ত্বকের যত্ন হোক বা স্বাস্থ্যকর খাবার, গৃহস্থালি বা বিয়ে, শ্রীফল অর্থাৎ নারকেল প্রতিটি কাজেই অন্তর্ভুক্ত। এই শুভ ফলটিতে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। নারকেল শুধুমাত্র খাবার হিসেবে বা পুজোর জন্য ব্যবহার করা হয় না। বর্তমানের ট্রেন্ডিং ফ্যাশনে ঢেউ তুলতে বাজার কাঁপাচ্ছে নারকেলের তৈরি অন্তর্বাস৷ মহিলার শুধু উর্ধ্বাঙ্গেই নয়, নিম্নাঙ্গের অন্তর্বাস হিসেবেও ব্যবহার করছেন নারকেল৷ ২ সেপ্টেম্বর বিশ্ব নারকেল দিবস।মেয়েরা বিয়ে ও উৎসবে পরে কুক দ্বীপপুঞ্জে, যা নিউজিল্যান্ডের কাছাকাছি ১৫ টি দ্বীপ নিয়ে গঠিত৷ কোনও বিয়ের অনুষ্ঠান হোক বা যে কোনও আনন্দের দিন- সেখানকার মহিলারা প্রতিটি বিশেষ অনুষ্ঠানে নারকেল দিয়ে তৈরি ব্রা পরেন। এই ধরনের পোশাক এখানে বহু শতাব্দী ধরে পরা হচ্ছে।এখানে থ্রেড এবং পুঁতি দিয়ে দুটি শুকনো নারকেলের খোসা সাজিয়ে একটি ঐতিহ্যবাহী ব্রা ডিজাইন করা হয়েছে। ধীরে ধীরে এই অনন্য অন্তর্বাসের নকশা বিশ্বে জনপ্রিয় হতে শুরু করে।ধারণা হাওয়াই থেকে এসেছে ধারণা হাওয়াই থেকে এসেছে নারকেল থেকে অন্তর্বাস তৈরির ধারণা কোথা থেকে এসেছে তা নিয়ে অনেক মতামত রয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে আমেরিকার হাওয়াই দ্বীপ থেকে নারকেল থেকে অন্তর্বাস তৈরির প্রক্রিয়া শুরু হয়েছিল। যেহেতু হাওয়াই একটি উপকূলীয় এলাকা, তাই সেখানে প্রচুর পরিমাণে নারকেল গাছ জন্মায়৷এ কারণে সেখানকার আদিবাসী নারীরা নারকেল থেকে ব্রা তৈরি ও পরা শুরু করেন। এখানে অন্তর্বাস শুধুমাত্র নারকেলের খোসা থেকে নয়, এর ফাইবার থেকেও তৈরি হতে শুরু করেছে। একই সময়ে, কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে হলিউডের চলচ্চিত্র থেকে এই প্রবণতা সারা পৃথিবীতে শুরু হয়েছিল৷শুধু মহিলাদের নয় পুরুষদের অন্তর্বাসও জনপ্রিয় নারকেল থেকে তৈরি মহিলাদের অন্তর্বাসের পাশাপাশি, পুরুষদের অন্তর্বাসও অনলাইন শপিং ওয়েবসাইটগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। মানুষও তাদের পছন্দ করছে। এই অন্তর্বাসগুলির দাম ১৫০০ টাকা থেকে শুরু হয়।নারকেল ফ্যাব্রিক রিসার্চগেট ওয়েবসাইট অনুসারে, শুকনো নারকেলের দ্রবণে সক্রিয় কার্বন থাকে। এটি থেকে কোকোনা নামে একটি প্রাকৃতিক কাপড় তৈরি করা হয়। এই ফ্যাব্রিকটি ব্যাকটেরিয়ারোধী যা ইন্দোনেশিয়ার নারকেল শিল্প থেকে বিশ্বে সবচেয়ে বেশি রফতানি করা হয়৷নারকেল বর্জ্য থেকে তৈরি পিরিয়ড প্যান্টি ফ্যাশন দূষণ রোধে এখন পরিবেশবান্ধব পদ্ধতি গ্রহণ করা হচ্ছে। এই উদ্যোগকে এগিয়ে নিয়ে ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে নারকেল বর্জ্য থেকে পিরিয়ডস প্যান্টিও তৈরি করা হচ্ছে। নারকেল ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি পিরিয়ড প্যান্টিগুলি ফুটো প্রতিরোধী, ত্বক বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ব্যাকটেরিয়া মুক্ত। এগুলোও ধুয়ে আবার ব্যবহার করা হয়।এই প্যান্টিগুলি কেবল ঘন ঘন স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করার টেনশনই দূর করে না, অর্থও বাঁচায়। জলরোধী হওয়ার কারণে, এই প্যান্টিগুলি সেই সমস্ত মহিলাদের জন্যও আশীর্বাদস্বরূপ, যাদের প্রস্রাব বের হওয়ার সমস্যা রয়েছে।ঘামের গন্ধে ভুগবেন না, ট্যানিং থেকে রক্ষা করুন নারকেল ফাইবার থেকে তৈরি কাপড় দ্রুত আর্দ্রতা শোষণ করে এবং ঘামের গন্ধ দূর করে। এছাড়াও এটি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এতে ট্যানিং বা রোদে পোড়া হয় না। এটি থেকে তৈরি পোশাকও গরমের মরশুমে শরীরকে ঠান্ডা রাখে।বিশ্ব নারকেল দিবস কেন পালিত হয়? মানুষের মধ্যে নারকেল সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে, এশিয়ান অ্যান্ড প্যাসিফিক কোকোনাট কমিউনিটি (এপিসিসি) ২ সেপ্টেম্বর ২০০৯ বিশ্ব নারকেল দিবস শুরু করে। এর চাষের সঙ্গে জড়িত কৃষকদের উপকার করার জন্য, এই দিনটি ভারত, মালয়েশিয়া, ইন্দোনেশিয়া, থাইল্যান্ড, কেনিয়া এবং ভিয়েতনামে অত্যন্ত আড়ম্বরের সঙ্গে পালিত হয়।
পাহাড়ে পাওয়া আর্য়ুর্বেদিক এই ওষুধকে আয়ুর্বেদে রানির মর্যাদা দেওয়া হয়েছে। এই ভেষজটি নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। এটি খেলে পুরুষরা শক্তি পায় এবং মহিলারা পিরিয়ড সংক্রান্ত রোগ থেকে মুক্তি পায়। এছাড়া এই ওষুধটিরও অনেক গুণ রয়েছে।ঝাড়খণ্ডের রাজধানী রাঁচি থেকে আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পান্ডে বলেছেন, অ্যাসপারাগাস হল খুব শক্তিশালী একটি ওষুধ। এর একাধিক বৈশিষ্ট্যের কারণে এই ওষুধটিকে রানির মর্যাদা দেওয়া হয়েছে।এটি হিমাচল ও উত্তরাখণ্ডের পাহাড় ও বনাঞ্চলে পাওয়া যায়। এটিকে পাউডার আকারে খেলে শরীরের জন্য দারুণ কার্যকরী। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য এটা আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়।আয়ুর্বেদিক ডাক্তার বলেছেন, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ভিটামিন-এ, বি, সি এবং ই, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়। যা বিশেষ করে পিরিয়ডের অনিয়ম দূর করতে কাজ করে।পিসিওডি বা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, এই সব জিনিস মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। মাত্র এক সপ্তাহ খেলেই এই সব রোগ দূর হয়ে যাবে।চিকিৎসক আরও বলেন, এটি শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে কাজ করে। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে এটি পুরুষদের দুর্বলতা ও ক্লান্তি বা অলসতার সমস্যা দূর করে এবং শরীরকে তরতাজা করে তোলে।এই ওষুধটি পেটের সমস্যার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। বিশেষ করে আলসার রোগে এটি খুবই উপকারী। কারণ এতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এটি গ্যাস্ট্রিক আলসারের চিকিৎসা করে এবং ভবিষ্যতে আলসার হতে বাধা দেয় পা
আমাদের চারপাশের ঝোপঝাড়ে এমন অনেক ভেষজ গাছ জন্মায় , যার ঔষধি গুণ আমরা বুঝি না। তার মধ্যে একটি হল অ্যাসপারাগাস, যা মহিলাদের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়।অ্যাসপারাগাস খেলে নারীরা অনেক রোগ থেকে দূরে থাকে। প্রোজেস্টেরন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর গুঁড়ো দুধে হালকা ফুটিয়ে পান করলেও বিরাট উপকার পাবেন।আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডা. দীপ্তি নামদেব লেন যে মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আয়ুর্বেদ চিকিৎসকরা অ্যাসপারাগাস জুস পান করার পরামর্শ দেন। মহিলাদের ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করে, সেইসঙ্গে গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ায়।মহিলাদের পিরিয়ডের সময় অনেক সমস্যায় পড়তে হয়, সেই সময় অ্যাসপারাগাস জুস খেলে সতেজতা অনুভব করবেন। শরীরের ব্যথা ও ক্লান্তি কমবে। অ্যাসপারাগাস মূল এবং এর ছোট পাতাগুলি ঘুমের অভাব এবং ক্ষুধা হ্রাসের মতো সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি প্রতিষেধক।মহিলারা সারাজীবন প্রচুর শারীরিক এবং মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যায় এবং অনেক সময় তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে অ্যাসপারাগাসে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।বিয়ের পর মহিলাদের স্বাস্থ্যের বড় ধরনের পরিবর্তনের পাশাপাশি নানা ধরনের সমস্যাও দেখা দেয়। গর্ভবতী হলে সমস্যা বেড়ে যায়। এমতাবস্থায় আয়ুর্বেদের এই ওষুধটি মহিলাদের জন্য অমৃত৷
সাধারণত মহিলাদের পিরিয়ডসের মাসিক চক্র ২৮ দিনের হয়৷ তবে প্রতিটি মহিলার ক্ষেত্রে তা কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে৷ কারও ক্ষেত্রে তা ২৫-২৬ দিনের সাইকেলও হতে পারে৷ ফলে পিরিয়ডসের ডেট মিস করলে একটা চিন্তা থেকে যায়৷ কতদিন পর্যন্ত পিছতে পারে এই পিরিয়ডস?তবে কোনও বিশেষ ক্ষেত্রে পিছিয়ে যেতে পারে৷ এক হল আপনি গর্ভবতী। সেক্ষেত্রে আপনার একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা উচিত। আরেকটি হল অনিয়মিত পিরিয়ড। এটি ওষুধের প্রভাব, মানসিক চাপ, পরিবেশগত পরিবর্তন বা এন্ডোক্রাইনকে প্রভাবিত করে এমন কিছু রোগের কারণে হতে পারে।স্বাভাবিকভাবে পিরিয়ডের ক্ষেত্রে ৪ থেকে ৫ দিন বিলম্ব হলে চিন্তার কিছু নেই৷ তবে লক্ষ্য রাখবেন যে এই ব্যবধানের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রয়েছে কিনা৷সাধারণত যৌনভাবে সক্রিয় থাকলে আপনার চক্রের ৫ দিন দেরিতে বা ৫ দিন আগেও হতে পারে পিরিয়ডস৷ যতক্ষণ না এটি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার আশেপাশে পরিবর্তিত হয়। আবার কখনও ওজন হ্রাস এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো অবস্থার উপর নির্ভর করে এটি এক সপ্তাহের বেশিও পিছিয়ে যেতে পারে৷কী কী কারণে পিরিয়ডস পিছিয়ে যেতে পারে? মূল কারণ অবশ্যই স্ট্রেস৷ স্ট্রেস আপনার মাসিকের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে৷ হরমোনের সমস্যার জন্যও হাতের বাইরে চলে যেতে পারে এই সমস্যা৷ PCOS-এর মতো অবস্থার ফলেও পিরিয়ডস অনিয়মিত হতে পারে৷স্বাভাবিক ভাবে ৫-৬ দিন দেরি হতে পারে৷ কিছু মহিলা যারা প্রচুর স্ট্রেস নেন তাদের ক্ষেত্রে এটি ১০-১১ দিনও হতে পারে৷ এটা নির্ভর করে আপনি কতটা স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন, আপনার রেস্ট টাইম ও শরীরচর্চার উপর৷মাসিক চক্র সাধারণত ২৮ থেকে ৩০ দিন হয়। প্রায় ৭ দিন এগিয়ে বা বিলম্বিত এখনও স্বাভাবিক সীমার মধ্যে, চক্রের দৈর্ঘ্য ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷
পৃথিবীতে এমন অনেক প্রাণী আছে যাদের পিরিয়ড হয় পুরো মহিলাদের মতোই। কারোর কারোর ক্ষেত্রে মাসিক চক্রটাও প্রায় একই রকম। বলুন তো কোন প্রাণীর মানুষের মতোই ‘পিরিয়ড’ হয়?মহিলারা তাদের জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মাসিক চক্র বা পিরিয়ডের মধ্য দিয়ে যায়। এ সময় তাদের নানা সমস্যায় পড়তে হয়। আপনি কি জানেন যে মানুষ ছাড়াও এমন অনেক প্রাণী আছে যাদের পিরিয়ড হয়।আবিষ্কার ওয়াইল্ডলাইফের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, মানুষের মতো কিছু স্তন্যপায়ী প্রাণীর পিরিয়ড থাকে, যা প্রাইমেট শ্রেণিতে পড়ে। মানুষও এই শ্রেণীতে পড়ে।বানর প্রজাতি থেকে আসা বেবুনগুলিও এই শ্রেণীর মধ্যে পড়ে। মহিলা বেবুনদেরও মহিলাদের মতোই পিরিয়ড হয়। যাইহোক, বেবুনের গড় মাসিক চক্রের ব্যবধান মহিলাদের তুলনায় কিছুটা বেশি। তাদের প্রতি ৩৩ দিনে মাসিক হয়।পশ্চিম এশিয়ার দেশগুলিতে পাওয়া রিসাস ম্যাকাক বানরগুলিও মাসিক চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। NCBI-এর মতে, মহিলা রিসাস বানরের পিরিয়ড সাইকেল ঠিক মহিলাদের মতোই। এদেরও মাসিক চক্র ২৮ দিনের।শিম্পাঞ্জিরাও মাসিক চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। তবে বিভিন্ন শিম্পাঞ্জির মাসিক চক্র ভিন্ন হয়। কিছু শিম্পাঞ্জির ছোট চক্র থাকে, প্রায় ২৮ দিন এবং কিছু ৪৫ দিন। NCBI অনুসারে, মহিলা শিম্পাঞ্জিদের ৬০ বছর বয়স পর্যন্ত মাসিক হয়।বাদুড় এবং শ্রুও প্রাইমেট বিভাগে পড়ে এবং এই উভয় প্রাণীরও পিরিয়ড থাকে। সাধারণত তাদের পিরিয়ড চক্র ৩৩ দিন। একইভাবে, ইঁদুর (কণাদের)ও মাসিক হয়।
