ওজন নিয়ন্ত্রণ করা-সহ একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য চিয়া সিডস এখন খুবই জনপ্রিয়।
কিন্তু চিয়াদানার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। ঠিক মতো এই দানা না খেলে বাড়তে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।
চিয়া সিডসে প্রচুর ফাইবার আছে৷ প্রতি ১০০ গ্রাম চিয়াদানায় আছে ৪০ গ্রাম ফাইবার৷ তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কথা নয় সাধারণত৷ কিন্তু পর্যাপ্ত জলপান না করলে সমস্যা দেখা দেবেন৷
সবজা দানার মতো চিয়াদানাও শরীর থেকে অতিরিক্ত জলশোষণ করে নেয়৷ তাই বেশি জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে৷
চিয়াদানায় বহু পুষ্টিগুণ থাকলেও জলীয় অংশ কম৷ তাই ডায়েটে এই বীজ রাখলে প্রচুর জলপান করতে হবে৷ নয়তো কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে পারেন৷
