ফলের উপকারিতার কথা বলে শেষ করা যায় না৷ ভিটামিন, মিনারেল-সহ একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে ফলে৷ মেটাবলিজম বাড়িয়ে সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখবে ফল৷ কিন্তু জানেন কি ওজন কমাতেও অব্যর্থ কিছু ফল৷
ফাইবার ও উৎসেচক সমৃদ্ধ কিছু ফল ওজন কমাতে খুবই উপকারী৷ সঠিকভাবে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে খেলে এই ফলগুলি ওজন কমাতে এবং তলপেটের মেদ কমাতে সিদ্ধহস্ত৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি-সহ বেরিজাতীয় যে কোনও ফলে ক্যালোরি কম৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস বেশি৷ এই ফলের খাদ্যগুণে মেটাবলিজম বাড়ে৷ কমে যায় তলপেটের মেদ৷
আঙুরের গুণে ইনসুলিনের মাত্রা কমে৷ সার্বিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে৷
আনারসে প্রচুর পরিমাণে ব্রোমেলেইন আছে৷ এই উৎসেচক পেট ফাঁপা কমায়৷ সাহায্য করে হজমে৷ প্রচুর ফাইবার ও জলীয় অংশের জন্য ওজন কমাতে সাহায্য করে৷
তরমুজে ক্যালরি কম৷ জলীয় অংশ বেশি৷ পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভর্তি থাকে৷ দ্রুত কমে যায় ওজন৷
আপেলে প্রচুর ফাইবার এবং জল আছে৷ দীর্ঘ ক্ষণ পেটে থাকে আপেলের খাদ্যগুণ৷ ফলে ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে৷
ফাইবার বেশি, ক্যালরি কম৷ ফলে নাশপাতি খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে৷
কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি এবং ফাইবার৷ ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে৷ তলপেটের মেদ ঝরাতে সহায়ক এই শীতকালীন ফল৷
পেঁপের উৎসেচক সাহায্য করে হজমে৷ হজমের সমস্যা কমিয়ে নিয়ন্ত্রণ করে ওজন এবং তলপেটের মেদ৷
