তীব্র গরমে অতিষ্ট জনজীবন। এই গরমে ছোট-বড় সকলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যায় ভোগেন। এর অন্যতম কারণ হল সঠিক খাবার না খাওয়া। পুষ্টিবিদ দীপঙ্কর ঘোষ জানান, গরমের সময় গ্যাস, অ্যাসিডিটি থেকে শুরু করে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব সহ একাধিক সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানায়। তাই গরমের দিনে সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে বাইরের খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ।
গরমের দিনে তৃষ্ণা মেটাতে অনেকেই কোল্ড ড্রিঙ্কস খেয়ে থাকেন। তবে এতে উল্টে আরও বাড়বে জলটান। তার বদলে নিয়মিত টক দইয়ের ঘোল, ডাবের জল খাওয়া যেতে পারে। তাতেই উপকার মিলবে।
অনেকেই রয়েছে যারা চা লাভার। এমনকি কাজের প্রয়োজনে কিংবা আড্ডায় বসলে অনেকেরই চা-কফির হিসেব থাকে না। দুটোই শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, তাই গরমে সুস্থ থাকতে চা-কফি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিৎ।
অনেকেই আছেন যারা প্রত্যেক সন্ধ্যেয় আড্ডায় বা টিফিনে তেলে ভাজা খেতে খুব ভালবাসেন। তবে এই গরমে ভাজাপোড়া থেকে নিজেকে দূরে রাখাই উত্তম। শরীরের সমস্যা সৃষ্টিতে এই খাবারগুলোই দায়ী। এমনকি মৃত্যুর জন্যও দায়ী।
গরমের সময় মদ্যপান করলে শরীরে ক্ষতি ডেকে আনে। এছাড়া এটি মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বের হয়ে যায় যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া গরমে মদ্যপানে ডিহাইড্রেশনও হতে পারে (তথ্য: সুস্মিতা গোস্বামী) ।
