শারীরিক ভাবে নীরোগ থাকার অন্যতম শর্ত কিডনির সুস্থতা৷ কিডনি কী করে ভাল রাখবেন, তার জন্য লাইফস্টাইল ও ডায়েট বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ৷
কিডনি আমাদের শরীরে ছাকনি হিসেবে কাজ করে৷ শরীর থেকে বর্জ্য বার করে দেয় বাইরে৷ কিডনি ভাল রাখার জন্য শরীরে প্রোটিনজাত খাবার কম খান৷ অতিরিক্ত হাই প্রোটিন ডায়েট কিডনির কাজের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়৷
পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরার মতে, প্রাণিজাত ও উদ্ভিদজাত প্রোটিন কম খেতে হবে কিডনির সুস্থতায়৷ পরবির্তে খেতে হবে তাজা ফলমূল ও শাকসবজি৷
ফল, শাকসবজি, গোটা দানাশস্যর লিন প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কিডনিকে সুস্থ রাখে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণ করে৷ ব্লাড প্রেশার কমায়৷ কমাতে হবে ডায়েটে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাসের পরিমাণও৷ না হলে প্রভাবিত হয় কিডনির কাজ৷
পেয়ারা, আপেল, নাশপাতি, পেঁপে এবং আনারসে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আছে৷ ফলে ডায়েটে থাকলে কিডনির সুস্থতা নিশ্চিত হয়৷
পালংশাক এবং কেলের মতো শাকসবজিতে প্রচুর আয়রন এবং ভিটামিন কে আছে৷ এই উপাদানে কিডনির সুস্থতা নিশ্চিত হয়৷
প্রচুর ফাইবার থাকার জন্য ব্রাউন রাইস এবং কিনোয়া খান নিয়মিত৷ এতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রিত হয়ে কিডনি ভাল থাকে৷
কিডনির সমস্যায় ডাক্তারের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন৷ তাঁর পরামর্শমতো ডায়েট অনুসরণ করে চলুন৷
