শরীরে সঠিক পুষ্টি বজায় থাকলেই শরীর চনমনে থাকে! ভিটামিন ও খনিজের পরিমাণও সঠিক থাকা দরকার! তবে কী করে বুঝবেন আপনার শরীরের ঠিক কী প্রয়োজন? বা কী হয়েছে? কোন খনিজ বা ভিটামিনের ঘাটতি হয়েছে! জানুন সহজেই photo source collected
পায়ের পেশিতে টান ধরে? শক্ত হয়ে যায়? ব্যথা করে পায়ের পেশিতে? অনেক সয় রাতে ঘুমের মধ্যেও পায়ের শিরায় ব্যথা হয়? তাহলে সাবধান! আপনার শরীরের কোষে পটাশিয়ামের পরিমাণ সঠিক নেই! সাবধান হতে হবে! photo source collectedসারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে, সামান্য কাজ করলেই হাঁপিয়ে যান, দুর্বল লাগে? শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি হলে কিন্তু এমনটা হতে পারে! photo source collectedসারা শরীরে ব্যথা তো থাকেই, সেই সঙ্গে মাঝে মধ্যেই খিচ ধরতে পারে! যেমন হঠাৎ করে ঘাড়ের কাছে টান লাগতে পারে! ঘুমের মধ্যে পায়ের শিরায় খিচ বা টান ধরতে পারে! এসবই কিন্তু পটাশিয়াম ঘাটতির লক্ষণ! photo source collectedপটাশিয়ামের ঘাটি হলে বাড়তে পারে প্রেশার! হার্টবিটের গতি বাড়তে পারে! বুক ধড়ফড় করতে পারে অকারণে! দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে! photo source collectedকোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগতে পারেন! পটাশিয়ামের ঘাটতির জন্য হজমে সমস্যা হতে পারে! তবে খাবারের পাতে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে মুক্তি পেতে পারেন! photo source collectedঘন ঘন জল তেষ্টা পায়? সেই সঙ্গে বার বার মূত্রত্যাগের ইচ্ছে? পটাশিয়ামের ঘাটতি এর কারণ হতে পারে! এছাড়া শ্বাসকষ্টের সমস্যাও দেখা দিতে পারে! জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ তো নেবেনই তা ছাড়া কোন কোন খাবার শরীরের পটাশিয়ামের পরিমাণ বজায় রাখতে পারে! photo source collectedকলা, কমলালেবু, পালং শাক, মিষ্টি আলু, মাছ, টম্যাটোতে পটাশিয়াম থাকে প্রচুর পরিমাণে। প্রতিদিন এই সব খাবার ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খান। কয়েকদিনেই ফল বুঝবেন। দূর হবে সব সমস্যা! তবে এসব খাবার তো খাবেনই সেই সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না!photo source collected
