গরমে কম বেশি সকলেরই ঘাম হয়। ঘাম যা প্রচণ্ড গরমেও শরীরকে ঠান্ডা রাখে ও শরীরের দূষিত রেচন পদার্থও থাকে।কিন্তু ঘামের সঙ্গে ধূলিকণা জমে লোমকূপের মুখ বন্ধ হয়ে গেলে সেই অংশ দিয়ে ঘাম বের হতে পারে না। ফলে লোমকূপের সেই অংশটি ফুলে ওঠে। এভাবেই বেড়ে ওঠে ঘামাচি।ঘাম যাতে সহজে শুকিয়ে যায় সেজন্য গ্রীষ্মে হালকা রং ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, এরফলে ঠিকমত বাতাস প্রবেশ করতে পারে।দিনে দু’বার স্নান করা অভ্যাস করুন। স্নানের সময় লোপকূপের গোড়া পরিস্কার রাখার চেষ্টা করুন।গরমে সবসময় ছায়াসঙ্গী হিসাবে জল রাখা চাই। পরিমিত জল পান করতে হবে। আর খাবারের পাতে রাখতে হবে প্রচুর ফল ও শাকসবজি। এতে ঘামাচি এড়ানো সহজ হবে।চিকিৎসক শ্যামল কুমার বিশ্বাস জানান, ঘামাচি হলে চুলকাবেন না। অ্যালোভেরার রস, নিম পাতার রস, পাতিলেবুর রস জলে মিশিয়ে পাতলা করে নিয়ে লাগাতে পারেন।
