সুস্থ থাকতে প্রতিটি মানুষকেই রাতে অন্তত ৭-৯ ঘন্টা ভালো করে ঘুমোনো উচিত। তবে আমাদের চারপাশে এমন অনেকে আছেন, যারা রাতে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমোনোর পরও সারাদিন ঝিমোতে থাকে। এটা ভালো ব্যাপার নয়৷ আপনি হয়তো হাইপাসোমরনিয়া রোগে আক্রান্ত!ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের রিপোর্ট অনুযায়ী, অতিরিক্ত ঘুমকে হাইপারসোমনোলেন্সও বলা হয়। যারা দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুমোতে পারেন না তাদের জন্য ক্লান্তি এবং তার কারণে ঘুম পাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। তবে এমন অনেকে আছেন যারা ভালো ঘুমের পরও ক্লান্তই থেকে যান। এটাকেই হাইপারসোমনিয়া বলা হয়, বাংলায় ঘুমের ব্যাধি৷স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে হাইপারসোমনিয়া বা নিদ্রা রোগ বেশি দেখা যায়। হাইপারসোমনিয়া বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় ৫% মহিলাকে প্রভাবিত করে। সাধারণত, ১৭ থেকে ২৪ বছর বয়সীদের মধ্যেই এর প্রভাব বেশি দেখা যায়। হাইপারসোমনিয়া হওয়ার সঠিক কারণ কী? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই রোগের কারণ জানা যায় না। গবেষকরা এই রোগের জন্য হাইপোক্রেটিন ওরেক্সিন, ডোপামিন, হিস্টামিন, সেরোটোনিন এবং গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড সহ মস্তিষ্ক এবং সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডে নিউরোট্রান্সমিটারের প্রভাবকে দায়ি করেছেন৷ হাইপারসোমনিয়ার কারণ জেনেটিকও হতে পারে৷ তাই সাবধানে থাকুন৷বারবার বেশি করে ঘুম পেলেই ডাক্তারের কাছে যান৷ হাইপারসোমনিয়ার চিকিৎসা কি? অনেক ধরনের ঘুম পরীক্ষার মাধ্যমে এই রোগ ধরা পড়ে। মনে রাখবেন এই রোগ কর্মক্ষেত্রে এবং সামাজিক ক্ষেত্রে আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। শুধু তাই নয়, আপনার জীবনে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এই নিদ্রা রোগ৷প্রথমেই আসবে রোজকার জীবনযাত্রায় বদল নিয়ে আসা৷ হাইপারসোমনিয়া রোগীদের অবশ্যই ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে নিজেদের সমস্যার কথা বলতে হবে। রোগের কারণ বুঝে তারপর বিশেষজ্ঞরা ওষুধ দেবেন।তবে কিছু বিষয় আপনার হাতেও রয়েছে৷ ঘুমের পরিবেশ ভালো করতে হবে৷ আরামদায়ক বিছানায় ঘুম ভালো হয়৷ খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে কফি পান কমাতে পারলে ভালো৷ মদ্যপান থেকে নিজেকে যতটা সম্ভব দূরে রাখুন৷ এবং অবশ্যই ঘরে ব্যায়াম করুন৷
রাতে আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমনোর পরও কি দিনের বেলায় ঘুম আসে? তাহলে তা অবহেলা করবেন না। আসলে, খাবার এবং জলের মতো ঘুমও আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।কেন দিনের বেলা ঘুম পায়? বিশিষ্ট চিকিৎসক রঞ্জন দাস জানান, সঠিক ভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। অনেকেই কম ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, আবার অনেকের ঘুম খুব বেশি হয়।আর এই দুই অবস্থাই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। সারাক্ষণ ঘুম পাওয়ার সমস্যাকে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া। এই রোগে, আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমনোর পরেও দিনে অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করেন।এ কারণে আপনার দৈনন্দিন জীবন ও কাজকর্মও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অতিরিক্ত মদ্যপান, মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার কারণেও এই সমস্যা হয়।এই সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা মাঝে মাঝে ঘুম থেকে মুক্তি পেতে বেশি চা-কফি খাওয়া শুরু করেন, যার কারণে তাঁদের আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা করালেই ধরা পড়বে আয়রনের ঘাটতি। যাঁরা মাছ, মাংস একেবারেই খান না তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা হতে পারে।খাদ্যনালির সমস্যা থাকলেও এই সমস্যা হয়। এছাড়া প্রেগনেন্সি বা মহিলাদের ব্লিডিং আয়রন ডেফিসেন্সির প্রধান কারণ। বিশেষ করে মাছ, মাংস, ডিম, সবুজ শাকসবজি রোজের পাতে রাখুন।কুলেখাড়া, ব্রকোলি, টম্যাটো, বাদাম, ছোলা, বিভিন্ন প্রকারের দানা শস্য, সয়াবিন ইত্যাদি খান। তাই বারবার ঘুম পেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। (রিপোর্টার– পিয়া গুপ্তা)
