আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কীভাবে আপনি ঘুমান? এখনই নিশ্চয়ই আপনি মনে করার চেষ্টা করবেন। তাহলে কোন পোজিশনে শুয়ে থাকতে ভাল লাগে ভেবে দেখলেন তো? ইউরোপীয় জার্নাল অফ পার্সোনালিটিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ঘুমের অবস্থান এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের মধ্যে সংযোগ খুঁজে পাওয়া গিয়েছে।সমীক্ষাতে বলা হয়েছে, আমাদের ঘুমের পোজিশনে শুধুমাত্র জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয় না বরং আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার দ্বারাও প্রভাবিত হয়। ঘুম নিয়ে গবেষণা করেন স্যামুয়েল ডানকেল। তাঁর থেকে বিভিন্ন তথ্য পাওয়া যায়।ঘুমের পোজিশন এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সম্পর্ক বার করেছেন তিনি। আমাদের ঘুমের স্টাইল আমাদের মনের গভীর দিকটি প্রকাশ করতে পারে।১. শিশুর মতো কুঁকড়ে ঘুমানো- এর অর্থ হল, বাইরের দুনিয়ার সামনে আপনি নিজের কঠিন আবরণটুকুই প্রকাশ করেন কিন্তু আদপে আপনি অন্তর্মুখী স্বভাবের। তা ছাড়া একজন সঙ্গীর সুরক্ষিত এবং নিরাপদ বৃত্তে নিজেকে গুটিয়ে আদরে রেখে দিতে চান।এইভাবে ঘুমানো জাগ্রত জীবনের সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার ইচ্ছার ইঙ্গিত দেয়। পরিবারের সদস্যদের দ্বারা বেষ্টিত হলে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। কারণ তারাই আপনাকে রক্ষা করে। ভিড় আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে। জনসমক্ষে কথা বলতে গিয়ে আপনি অত্যধিক সচেতন হয়ে পড়েন।২. পাশ ফিরে ঘুমানো- এক পাশ ফিরে ঘুমান মানে আপনি একজন সহজ-সরল ব্যক্তি। যে কারও সঙ্গে কথোপকথন শুরু করতে পারেন। আপনার মধ্যে অবিলম্বে লোকেদের বিশ্বাস করার প্রবণতা রয়েছে, যা আপনাকে সহজে প্ররোচিত করতে পারে।সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি হুড়োহুড়ি করেন না। সবেতে ভারসাম্য রাখতে পারেন। আপনি প্রতিটি দিক বিবেচনা করে তারপর একটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছান। যদিও প্রাথমিকভাবে ধীর গতিতে চললেও সেটা পড়ে সঠিক হিসেবে বিবেচিত হয়।৩. হাত পা ছড়িয়ে উপুড় হয়ে শোয়া- একে বলে ফ্রি ফল স্লিপিং পজিশন। দেখে মনে হবে, আপনি যেন আকাশ থেকে পড়ছেন। আপনি স্বভাবে অত্যন্ত মজাদার মানুষ। সর্বদা অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত। আপনাকে কেউ ছোট করলে একদম সহ্য করতে পারেন না।কেউ সাহায্য চাইলে আপনি এমন একটি ভান করেন যেন আপনি ধরাছোঁয়ার বাইরে। এবং আপনি চান, তারা আপনাকে বোঝাক যে আপনি ছাড়া সাহায্য করার আর কেউ নেই।৪. চিৎ হয়ে শোয়া- আপনি খুব আত্মবিশ্বাসী এবং জীবনকে সুন্দর সামলে নিতে পারেন। আপনি দ্বন্দ্ব এড়াতে এবং সমস্যা থেকে দূরে থাকতে ভালবাসেন। যদি না পরিস্থিতির প্রয়োজনে আপনি অন্যরকম ভাবে ব্যবহার করেন। আপনি নীরব থাকতে পছন্দ করেন, কিন্তু প্রয়োজনে আপনি কথা বলেন।আপনি শৃঙ্খলা পছন্দ করেন বলে নিজের এবং অন্যদের কাছ থেকে অনেক কিছু আশা করেন। নিজের আবেগপ্রবণতাকে লুকিয়ে রাখেন। কথা বলার আগে চিন্তা করে নেন। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণেই নিজের লক্ষে স্থির থাকতে সক্ষম আপনি।৫. স্টারফিশের মতো শোয়া- বাহু এবং পা প্রসারিত করে ঘুমানোকে বলে স্টারফিশের মতো ঘুমানো। বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ককে মূল্য দেন আপনি। আপনি একজন ভাল বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করেন। সক্রিয়ভাবে অন্যদের কথা শোনেন।আপনি অন্যের দুঃখ-যন্ত্রণার প্রতি সহানুভূতিশীল। এবং যখন প্রয়োজন পড়ে, অন্যের দুঃখের ভার বহন করতে আপনি নিজের হাত এগিয়ে দেন। যাতে বন্ধু আপনার উপর ভরসা করতে পারেন।৬. উপুড় হয়ে শোয়া- পেটের উপর চাপ দিয়ে ঘুমালে বোঝা যায়, আপনি ভনিতা না করে বা ঘুরিয়ে কথা না বলে সরাসরি মনের কথা বলতে পছন্দ করেন। মুক্তচিন্তার মানুষ আপনি। কঠিন সমালোচনা ধেয়ে এলে গঠনমূলকভাবে সেটার সঙ্গে বোঝাপড়া করতে ভালবাসেন। আপনার আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।আপনি একজন মজাদার, কৌতুকপূর্ণ এবং খোলা মনের ব্যক্তি। আপনি সবকিছু পরিচালনা করার চেষ্টা করেন, যদিও সেটি সবসময়ে কাজে নাও লাগতে পারে। প্রতিকূলতা পরিবেশের ভাল দিকটি তুলে ধরেন। আবেগপ্রবণ, নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে বলে আপনার অগ্রগতি বারবার বাধা পেতে পারে।
ত্বকের জন্য সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান: ভুল ঘুমের অবস্থানের কারণে প্রায়শই কোমর, পিঠ এবং ঘাড় ব্যথায় ভোগেন মানুষ। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভুল পাশে ঘুমানো এমনকি আপনার ত্বকেরও অনেক ক্ষতি করতে পারে?হ্যাঁ, আপনি যদি দীর্ঘ জীবনের জন্য আপনার ত্বক সুস্থ, উজ্জ্বল এবং তরুণ রাখতে চান, তাহলে আজ থেকেই আপনার সঠিক ঘুমের ‘পজিশন’ জানা উচিত। কারণ তা না হলে অল্প বয়সেই আপনার ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করবে।চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আঁচল পান্থ তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি ভাল এবং খারাপ ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। তাহলে আসুন জেনে নিই কোন দিকে ঘুমানো আসলে ভাল এবং ত্বক সুস্থ রাখতে উপকারী।একপাশে ঘুমানোর অসুবিধা: অনেকেই সারা রাত একপাশে ঘুমিয়ে থাকেন। এটি একটি খুব সাধারণ ঘুমের অবস্থান, তবে আপনার এটিও জেনে রাখা উচিত যে ত্বককে সুস্থ রাখতে সারা রাত একপাশে ঘুমানো ঠিক নয়। বালিশে ক্রমাগত গাল চাপার কারণে ঘুমের রেখা তৈরি হয়, এটি ধীরে ধীরে স্থায়ী বলিরেখাও হতে পারে।বালিশের চাপে ত্বকের কোলাজেনও ভেঙে যায়। কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন, যা ত্বককে মজবুত ও টান টান রাখে। এই অল্প বয়সে বয়স বাড়ার কোনও প্রভাব নেই। একইসঙ্গে একপাশে ঘুমালে চোখের পাতা ও ভ্রু ঝুলে যায়।এর ফলে মুখের চারপাশে লাইন তৈরি হতে শুরু করে। চোখের কাছে বলিরেখা দেখা দিতে থাকে। ব্রণের সমস্যা বাড়ে। এমতাবস্থায়, আপনি যদি একপাশে ঘুমান, তবে এই অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং যতটা সম্ভব পাশ বদলে বদলে ঘুমান।.পেটের উপর উপুড় হয়ে ঘুমানোর কারণে ত্বকের ক্ষতি ? বিশেষজ্ঞ বলছেন উপুড় হয়ে ঘুমোনো নিজেকে বার্ধক্যে ঠেলে দেওয়ার নামান্তর বই কিছু নয়। উপুড় হয়ে ঘুমালে আপনার মুখ দ্রুত বুড়ো দেখাতে শুরু করবে।এটি মুখের বয়স বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে খারাপ ঘুমের অবস্থান। ঘুম থেকে উঠলেও মুখে ফোলাভাব দেখা দেয়। আপনি যদি এই ভাবে ঘুমোনোর অভ্যেসে থাকে দ্রুত একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।সুস্থ ত্বকের জন্য পিঠের উপর ভর দিয়ে চিৎ হয়ে ঘুমান: বিশেষজ্ঞের মতে চিৎ হয়ে ঘুমালে ত্বকের ঝোলা ভাব এবং বলিরেখার সমস্যা দূর হয়। অনেকেই পিঠে ভর দিয়ে ঘুমাতে আরাম পান না। যারা গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছেন তাদের কিন্তু এই ভাবে চিৎ হয়ে ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
