ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। কেউ এর জন্য খাওয়া দাওয়া ছেড়ে দেন। আবার কেউ ছোটেন জিম অথবা সুইমিং -এ। এবার গরম পড়তে না পড়তেই দারুণ জনপ্রিয় হয়েছে নতুন একটি ডায়েট প্ল্যান যা অল্প সময়েই আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ থেকে দেবে মুক্তি।নতুন এই ট্রেন্ডিং ডায়েট প্ল্যানের সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার ওজন কয়েক কেজি কমাতে পারবেন দ্রুত। একে বলা হয় ওজন কমানোর তরমুজ ডায়েট প্ল্যান। তরমুজের ডায়েট ৩ দিনে ওজন কমানোর এক দুর্দান্ত ফর্মুলা।এতে সপ্তাহে মাত্র ৩ দিন তরমুজ খেতে হয়, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। কেন এবং কী ভাবে এতো দ্রুত কাজ করে এই ম্যাজিক প্ল্যান? জানতে চাইলে চলুন এই ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে।লাইফস্টাইল কোচ ও পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় তাঁর পরামর্শে লিখেছেন, “তরমুজ খাওয়া আপনার জন্য স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উভয় দিক থেকেই খুবই উপকারী হতে পারে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং জলে পরিপূর্ণ রাখতে সহায়ক।”পুষ্টিবিদ আরও বলেন, “গরমের এই ফলটিতে ৯০ শতাংশের বেশি জল রয়েছে। তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবারও পাওয়া যায়, যা আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে বেশি খাওয়ার ইচ্ছা রোধ করে।এছাড়াও ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে লাল রঙের এই ফলটিতে যা নানাভাবে শরীরের উপকার করতে পারে।”তরমুজ খেয়ে ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনাটি ঠিক কী? তরমুজের ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানটি হল এমন একটি খাদ্যাভ্যাস যেখানে আমাদের ৩ দিন তরমুজ খেতে হবে। এই পদ্ধতিটিতে তরমুজ খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নানা ভাবে সহায়ক হতে পারে।এই খাদ্য পরিকল্পনার পিছনে কাজ করছে শরীরের টক্সিন বের করার অসাধারণ একটি তত্ত্ব। আসলে, তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা শরীর থেকে বিষাক্ত টক্সিন ফ্ল্যাশ করে বের করতে সাহায্য করে। তা ছাড়া এই ডায়েট প্ল্যানে বাড়তি ক্যালরিও দুর্দান্ত ভাবে বার্ন করা যায়।কী ভাবে তরমুজ ওজন কমানোর এই ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করবেন? এই ডায়েট প্ল্যান ফলো করার জন্য আপনাকে একটানা তিনদিন ধরে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার তিন সময়ের খাবারেই তরমুজ খেতে হবে। আপনার পছন্দের রেসিপি অনুযায়ী খেতে পারেন।এক্ষেত্রে ডায়েটিশিয়ানরা তাঁদের পরামর্শে বলছেন, শুরুতে দিনে একবার শুধু তরমুজ খাওয়া উচিত এবং বাকি সময় ইচ্ছামতো কিছু খাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন দুটি হালকা খাবার খেতে পারেন।এক্ষেত্রে আপনি জলখাবার হিসাবে শুধুই তরমুজ খেতে পারেন। তারপর ধীরে ধীরে টানা ৩ দিন ধরে তরমুজ খাওয়ার সূত্রে আসুন। এইভাবেই ৩ সপ্তাহ ধরে এই রুটিন নিয়মিত অনুসরণ করে দেখুন। হাতেনাতে মিলবে ফল।ওজন কমাতে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা- ওজন কমাতে তরমুজ খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। প্রথমত, এটি আপনার পেট ভরায়। আবার একইসঙ্গে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এ ছাড়া যখন আপনি শুধুই তরমুজ খাবেন শরীর তা হজম করে নেওয়ার পরে যখন আর কিছুই অবশিষ্ট থাকে না, তখন তা ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে। এরপরে, এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং শোধন করে এবং তার ফলে পুরো প্রক্রিয়াটি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
