বর্তমান সময়ের সব চেয়ে বড় সমস্যা মানসিক অবসাদ। এই মানসিক অবসাদের হাত ধরেই আসছে মন ও মস্তিষ্কের নানা ধরনের জটিল রোগ। মনের অসুখে বেশি ভুগতে দেখা যাচ্ছে কম বয়সিদের।ভুলে যাওয়ার ঘটনা মাঝেমধ্যে হলে অসুবিধা নেই। তবে যদি তা ঘন ঘন হতে থাকে। তবে সেই বিষয় নিয়ে চিন্তার কারণ রয়েছে। তাই অবিলম্বে বেশ কিছু বিষিয়ে ওপর নজর দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে।অভিজ্ঞ মনোবিদ চিকিৎসক দেবজিত দাস জানান, রোজকার জীবনে এমন কিছু কাজ করা প্রয়োজন রয়েছে। যেই কাজ গুলি আমাদের স্মৃতি শক্তির বিকাশ ঘটাবে। তবেই স্মৃতি শক্তি উন্নত হবে।কম ঘুম বা অনিদ্রার সমস্যা থাকলে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। ঘুমের সমস্যা বাড়লে স্মৃতিতে প্রভাব পড়ে। রাতে একটানা ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন। ঘুম পর্যাপ্ত হলে স্মৃতি শক্তিও বাড়ে।ভাত, রুটি, দুধ, মাছ, ফল, শাকসব্জি রোজকার খাবারে রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্য পুষ্টিকর উপাদান খেতে হবে। এতে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত প্রোটিন পাবে এবং স্মৃতি শক্তির বিকাশ ঘটবে।কাজের চাপ বাড়লে বা উদ্বেগ বাড়লে সিগারেটে ডুবে যান অনেকেই। অনেকেই মনে করেন নিকোটিন মাথা হালকা করে দেয়। তবে দীর্ঘ দিনের নেশার অভ্যাস স্মৃতির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।রোজ নিয়ম করে কমপক্ষে ১৫ মিনিট ধ্যান করা শরীর ও মন দুইয়ের জন্যই দারুণ উপকারী। সারা দিনের কাজকে সময় ধরে ভাগ করে নিতে হবে। এরমধ্যে কিছুটা সময় বেরকরে ধ্যান করতে হবে।
