বর্তমান সময়ের সব চেয়ে বড় সমস্যা মানসিক অবসাদ। এই মানসিক অবসাদের হাত ধরেই আসছে মন ও মস্তিষ্কের নানা ধরনের জটিল রোগ। মনের অসুখে বেশি ভুগতে দেখা যাচ্ছে কম বয়সিদের।ভুলে যাওয়ার ঘটনা মাঝেমধ্যে হলে অসুবিধা নেই। তবে যদি তা ঘন ঘন হতে থাকে। তবে সেই বিষয় নিয়ে চিন্তার কারণ রয়েছে। তাই অবিলম্বে বেশ কিছু বিষিয়ে ওপর নজর দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে।অভিজ্ঞ মনোবিদ চিকিৎসক দেবজিত দাস জানান, রোজকার জীবনে এমন কিছু কাজ করা প্রয়োজন রয়েছে। যেই কাজ গুলি আমাদের স্মৃতি শক্তির বিকাশ ঘটাবে। তবেই স্মৃতি শক্তি উন্নত হবে।কম ঘুম বা অনিদ্রার সমস্যা থাকলে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। ঘুমের সমস্যা বাড়লে স্মৃতিতে প্রভাব পড়ে। রাতে একটানা ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন। ঘুম পর্যাপ্ত হলে স্মৃতি শক্তিও বাড়ে।ভাত, রুটি, দুধ, মাছ, ফল, শাকসব্জি রোজকার খাবারে রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্য পুষ্টিকর উপাদান খেতে হবে। এতে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত প্রোটিন পাবে এবং স্মৃতি শক্তির বিকাশ ঘটবে।কাজের চাপ বাড়লে বা উদ্বেগ বাড়লে সিগারেটে ডুবে যান অনেকেই। অনেকেই মনে করেন নিকোটিন মাথা হালকা করে দেয়। তবে দীর্ঘ দিনের নেশার অভ্যাস স্মৃতির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।রোজ নিয়ম করে কমপক্ষে ১৫ মিনিট ধ্যান করা শরীর ও মন দুইয়ের জন্যই দারুণ উপকারী। সারা দিনের কাজকে সময় ধরে ভাগ করে নিতে হবে। এরমধ্যে কিছুটা সময় বেরকরে ধ্যান করতে হবে।
আমন্ড অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। তাই সহজে খিদে পায় না। ফলে ঘনঘন খিদে না পাওয়ায় বারবারন্ত খাওয়া দাওয়াও হবে না। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমবে না। সুস্মিতা গোস্বামীআমন্ড অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ঠাসা। এই বাদাম খেলে অক্সিডেটিভ ড্যামেজের হাত থেকে ত্বক রক্ষা পাবে। এমনকী ত্বকের ভিতরে জমে থাকা টক্সিনও বেরিয়ে যাবে সহজে। সুস্মিতা গোস্বামীবাচ্চাদের এবং বিশেষ করে যারা পড়াশোনা, গবেষণা এ জাতীয় কাজে যুক্ত। অর্থাৎ যে সমস্ত কাজে খুব বেশি মাথা খাটাতে হয়, তাদের অতি অবশ্যই প্রতিদিন দু’টো করে বাদাম খাওয়া উচিৎ। এর ফলে মস্তিষ্ক উর্বর হয়। সুস্মিতা গোস্বামীনিয়মিত ভিজিয়ে রাখা আমন্ড খেলে শুষ্ক-রুক্ষ ত্বকের সমস্যার দ্রুত সমাধান হবে। কমবে ত্বকের জ্বলা-চুলকানিও। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সক্ষম আমন্ড। সুস্মিতা গোস্বামীআমন্ডে উপস্থিত ভিটামিন ই ত্বকের জেল্লা বাড়াবে নিমেষে, সেই সঙ্গে ত্বকের অন্দরে আর্দ্রতার মাত্রাও ধরে রাখবে। তাই তো এই বাদাম নিয়মিত খেলে উপকার মেলে সবদিক থেকে। সুস্মিতা গোস্বামীচুলের বৃদ্ধি থেকে শুরু করে চুল পড়া এবং ডগা ফাটার সমস্যা দূর, চুল এবং ত্বকের মোলায়েম ও জেল্লা ভাব ফেরানো সবেতেই সাহায্য করে আমন্ড অয়েল। সুস্মিতা গোস্বামী
আজকে যা ভাবেন কাল তা ভুলে যান? অনেক রাত জেগে পড়েন কিন্তু পরীক্ষার হলে কিছুই মনে আসে না? বাজার করতে গিয়ে ভুলে যাচ্ছেন হিসেব? (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)আপনি যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে বুঝে নিতে হবে আপনার স্মৃতিশক্তি হয়ে পড়েছে দুর্বল। সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় রয়েছে গন্ধে।স্মৃতিভ্রম যে কতটা বিপজ্জনক হতে পারে, তার উদাহরণ হল ডিমেনশিয়া। ঠিক কী কারণে এই রোগ হয়, তা বলা মুশকিল। চিকিৎসা পদ্ধতিও বেশ দীর্ঘ।তবে ‘ইউসিআই সেন্টার ফর দ্য নিউরোবায়োলজি অফ লার্নিং অ্যান্ড মেমোরি’র করা একটি গবেষণা বলছে, বিশেষ কিছু এসেনশিয়াল অয়েলের সাহায্যে স্নায়ুর এই ধরনের জটিলতাকে প্রতিরোধ করা যায়। সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে এমন তথ্য।ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক দল গবেষক সম্প্রতি সমীক্ষা শুরু করেন এক দল মানুষকে নিয়ে। এদের প্রত্যেকেরই ঘটে যাওয়া কোনও বিষয় মনে রাখতে সমস্যা রয়েছে।অংশগ্রহণকারীদের ঘরে গোলাপ, ল্যাভেন্ডার, কমলালেবু, ইউক্যালিপটাস, পাতিলেবু, পিপারমেন্ট এবং রোজমেরির মতো ৬টি আলাদা গন্ধের এসেনশিয়াল অয়েল রাখা হয়।ঘুমনোর ঘণ্টা দুয়েক সেই ঘ্রাণ নিতে বলা হয়। যার ফলে রাতে সকলেই নিরবচ্ছিন্ন ভাবে ঘুমোতে পেরেছেন বলে জানিয়েছেন অংশগ্রহণকারীরা।ইউসিআই-এর দেওয়া একটি প্রেস বিবৃতিতে বলা হয়েছে,‘এর আগেও সুগন্ধি নিয়ে গবেষণা করতে গিয়ে দেখা গিয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে প্রায় ৪০ রকম আলাদা আলাদা গন্ধ অনেকেরই স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করেছে। এই গন্ধ দিয়ে চিকিৎসাই ডিমেনশিয়ার মতো দুরারোগ্য ব্যধিকে ঠেকিয়ে রাখার কাজে আশার আলো দেখাচ্ছে।’ (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
আজকে যা ভাবেন কাল তা ভুলে যান? অনেক রাত জেগে পড়েন কিন্তু পরীক্ষার হলে কিছুই মনে আসে না? বাজার করতে গিয়ে ভুলে যাচ্ছেন হিসেব?আপনি যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে বুঝে নিতে হবে আপনার স্মৃতিশক্তি হয়ে পড়েছে দুর্বল। সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় রয়েছে গন্ধে।স্মৃতিভ্রম যে কতটা বিপজ্জনক হতে পারে, তার উদাহরণ হল ডিমেনশিয়া। ঠিক কী কারণে এই রোগ হয়, তা বলা মুশকিল। চিকিৎসা পদ্ধতিও বেশ দীর্ঘ।তবে ‘ইউসিআই সেন্টার ফর দ্য নিউরোবায়োলজি অফ লার্নিং অ্যান্ড মেমোরি’র করা একটি গবেষণা বলছে, বিশেষ কিছু এসেনশিয়াল অয়েলের সাহায্যে স্নায়ুর এই ধরনের জটিলতাকে প্রতিরোধ করা যায়। সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে এমন তথ্য।ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক দল গবেষক সম্প্রতি সমীক্ষা শুরু করেন এক দল মানুষকে নিয়ে। এদের প্রত্যেকেরই ঘটে যাওয়া কোনও বিষয় মনে রাখতে সমস্যা রয়েছে।অংশগ্রহণকারীদের ঘরে গোলাপ, ল্যাভেন্ডার, কমলালেবু, ইউক্যালিপটাস, পাতিলেবু, পিপারমেন্ট এবং রোজমেরির মতো ৬টি আলাদা গন্ধের এসেনশিয়াল অয়েল রাখা হয়।ঘুমোনোর ঘণ্টা দুয়েক সেই ঘ্রাণ নিতে বলা হয়। যার ফলে রাতে সকলেই নিরবচ্ছিন্ন ভাবে ঘুমোতে পেরেছেন বলে জানিয়েছেন অংশগ্রহণকারীরা।ইউসিআই-এর দেওয়া একটি প্রেস বিবৃতিতে বলা হয়েছে,’এর আগেও সুগন্ধি নিয়ে গবেষণা করতে গিয়ে দেখা গিয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে প্রায় ৪০ রকম আলাদা আলাদা গন্ধ অনেকেরই স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করেছে। এই গন্ধ দিয়ে চিকিৎসাই ডিমেনশিয়ার মতো দুরারোগ্য ব্যধিকে ঠেকিয়ে রাখার কাজে আশার আলো দেখাচ্ছে।’
বাচ্চাদের পড়ার চাপ বাড়ছে বই কমছে না। অনেক সময়ই দেখা যায় নিউক্লিয়ার পরিবারে মোবাইল অধ্যুষিত জীবনে শিশুদের স্মৃতিশক্তির বিকাশ সঠিকভাবে হচ্ছে না।
সন্তানের বুদ্ধি ও মেধার ক্রমবিকাশের জন্য বাবা মা অধিকাংশ সময়েই ভরসা করেন দামি হেল্থ ড্রিঙ্কের উপর। জানেন কি স্মৃতিশক্তি ক্ষুরধার করতে ড্রাই ফ্রুটস জু়ড়িহীন। বলছেন ডাক্তার অনুজা বোঢারে।
আমন্ডকে বলা হয় ব্রেন বুস্টিং বাদাম। ভিটামিন ই, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সহ একাধিক উপাদান মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণতা বজায় রাখে। ভিটামিন ই মস্তিষ্কের কোষ থেকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করে।
ওয়ালনাটে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত উপকারী এই উপাদান। ক্ষুরধার করে স্মৃতিশক্তি।
কিশমিশে আছে আয়রন, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এই উপাদানগুলি মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেনের যোগান অটুট রাখে।
সুস্বাদু কাজুবাদাম মস্তিষ্কের ক্রিয়ার জন্যেও খুব উপকারী। বয়সজনিত স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার সমস্যাও প্রশমিত হয়। শিশুদের সার্বিক সুস্থতা ও ক্ষুরধার স্মৃতিশক্তির জন্যেও তাদের ডায়েটে রাখুন কাজুবাদাম।
নীলাঞ্জন বন্দ্যোপাধ্যায়, বাঁকুড়া: বয়স মাত্র তিন বছর এক মাস! এর মধ্যেই স্মৃতি শক্তির তুখোড় নিদর্শন বাঁকুড়ার এক খুদে। প্রত্যেক বাবা-মায়ের স্বপ্ন থাকে তাদের ছেলে-মেয়ে জীবনে এগিয়ে যাবে, পড়াশোনায় ভাল হবে। কিন্তু একেবারে ছোট্ট বয়সেই মেয়ের অদ্ভূত স্মৃতিশক্তি দেখে যে কোনও মা বাবার গর্বে বুক ফুলে উঠবেই।
এরকমই এক দৃষ্টান্ত বাঁকুড়া জেলার ইন্দাস ব্লকের পাঁজকোনা গ্রামের শিশুকন্যা আহিকা নন্দীর মধ্যে। বাবা তোতন নন্দী এবং মা শিউলি নন্দীর সঙ্গে আহিকার বাস ইন্দাস ব্লকের আমরুল অঞ্চলের পাঁজকোনা গ্রামে।
আহিকার মা শিউলি দেবী জানান ছোটবেলা থেকেই সে মন্ত্র উচ্চারণ থেকে শুরু করে ছড়া,কবিতা-সবকিছু শুনে মনে রেখে দিত এবং পরে অনায়াসে বলতেও পারত। সে ইংরেজি সমস্ত মাসের নাম থেকে শুরু করে পতাকার ছবি দেখে সমস্ত দেশের নাম অনর্গল বলে দিতে পারে। আহিকার এই দক্ষতা দেখে তার মা শিউলি দেবী আরও তৎপর হন।
আহিকার সমস্ত কিছু বলতে পারা বা লিখতে পারার দক্ষতা অবাক করেছে সকলকে। লোকমুখে এই প্রতিভার কথা প্রচার হওয়ার পর অনেকেই পরখ করতে চাইছেন ছোট্ট আহিকাকে। তবে হতাশ হচ্ছেন না কেউ। তার এই অদ্ভুত প্রতিভার কথা জানতে পেরে রীতিমতো উচ্ছ্বাসে ফেটে পড়েন পরিবারের সদস্যরা। এরকম এক শিশুকন্যার জন্য খুবই গর্ব অনুভব করছেন পাঁজকোনা গ্রামের নন্দী দম্পতি।
বর্তমানে ফোনের স্টোরেজের পরিমাণ আগের থেকে অনেকটা বাড়ালেও তাতেও হচ্ছে না ব্যবহারকারীদের। এত অ্যাপ, ছবি-ভিডিও সহ আরও নানারকম ফাইলসের কারণে নতুন ফোনেও কয়েক মাসের মধ্যেই মেরোরি শেষ পর্যায়ে চলে আসে।সেই সময় দরকারি কোনও কিছু ফোনে রাখতে গিয়েও সমস্যায় পড়তে হয় ব্যবহারকারী। কোনও উপায় না থাকলে শেষ পর্যন্ত টাকা খরচ করে স্টোরেজ কিনতে হয়। কিন্তু এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যেগুলি ব্যবহার করে সহজেই বাড়াতে পারেন ফোনের স্টোরেজ।গুগল প্লে স্টোরে আপনার প্রোফাইলে গিয়ে ম্যানজ অ্যাপস অপশনে যেতে হবে। সেই অপশন ক্লিক করতেই ফোনে যত অ্যাপ রয়েছে সেগুলি তালিকা আকারে দেখতে পাবেন। এবার আপনার যে অ্যাপগুলির প্রয়োজন নেই সেগুলি আনইনস্টল করে দিলে অনেকটা মেমোরি ফাঁকা হয়ে যাবে।গুগল ফাইলস অপশন ব্যবহার করেও আপনার ফোনের স্টোরেজ বাড়াতে পারেন। গুগল ফাইলসে গিয়ে লার্জ ফাইলস অপশনটি খুললে কোন কোন ফাইল বেশি জায়গা নিয়েছে সেগুলি দেখতে পারবেন। অপ্রয়োজনীয় ফাইল ডিলিট করলে দেখবেন কিছুটা জায়গা আরও ক্লিয়ার হয়ে যাবে।হোয়টস অ্যাপ নিজে বেশি জায়গা না নিলেও অনেক ছবি, ভিডিও জায়গা খেয়ে নেয়। হোয়াটস অ্য়াপের সেটিংসে গিয়ে স্টোরেজ ও ডেটা অপশনে ক্লিক করুন। এরপর ম্যানেজ স্টোরেজে গিয়ে বড় ফাইলগুলি যেগুলি অপ্রয়োজনীয় সেগুলি ডিলিট করে দিন।এছাড়া গুগুল ফটোজ অ্যাপটি ডাউনলোড করে সেখানে ফোনের সমস্ত ছবি ব্যাকআপ করুন। আর ফোনের মেমোরি থেকে সমস্ত থবি-ভিডিও ডিলিট করে দিন। চিন্তার কোনও কারণ নেই সেগুলি গুগুল ফটোজে থেকে যাবে ও আপনার ফোনের স্টোরেজেও অনেকটা ফাঁকা হয়ে যাবে।নিয়মিত ক্যাশে ক্লিয়ার করতে থাকুন। তার জন্য আপনাকে ফোনের সেটিংস অপশনে যেতে হবে এবং অ্যাপস সিলেক্ট করতে হবে। তার পর যে সব অ্যাপের ক্যাশে ক্লিয়ার করতে চান, সেগুলি এক এক করে ক্লিক করুন এবং ক্লিয়ার ক্যাশে অপশনটি বেছে নিন।
#মুম্বই:এক সঙ্গেই বলিউডে পা রেখেছিলেন টাইগার শ্রফ ও দিশা পাটনি ৷ তারপর থেকেই গোটা বলি পাড়ায় গুঞ্জন টাইগারের সঙ্গে নাকি চুটিয়ে প্রেম করছেন দিশা ৷ আর গুঞ্জন রটবে নাই বা কেন? দিশা-টাইগার তো মাঝে মধ্যেই ঘুরতে যেতেন সমু্দ্রের পারে ৷ সেই ঘুরতে যাওয়ার ছবি মাঝে মধ্যেই ভাইরাল হতো সোশ্যাল নেটওয়ার্কে !
তবে এবার আর ঘুরতে যাওয়ার ছবি নয়, বরং টাইগারে সঙ্গে নাচের এক ভিডিও আপলোড করলেন দিশা !
২ মার্চ জ্যাকি শ্রফ পুত্র টাইগার শ্রফের জন্মদিন ৷ আর টাইগারের জন্মদিনে উইশ করতে গিয়েই দিশা শেয়ার করলেন পুরনো এক নাচের ভিডিও ৷ পোস্টে দিশা লিখলেন, ‘এটাই আমাদের প্রথম নাচের ভিডিও ৷ আমি খুব নার্ভাস ছিলাম ৷ লাজুক ছিলাম ৷ আর তোমার নাচ দেখে মুগ্ধ হয়েছিলাম …’
