ঢেঁড়শ এবং চিয়াবীজ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। ফাইবার বেশি থাকে বলে সাহায্য করে হজমে।
লো ক্যালরির এই খাবার দীর্ঘ ক্ষণ পেটে থাকে। ফলে ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় থাকে না।
ঢেঁড়শে প্রচুর পরিমাণে সল্যুবল ফাইবার আছে। কোলেস্টেরল মাত্রা বশে রেখে ইনফ্লেম্যাশন কমায়। ব্লাড লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে।
ঢেঁড়শ এবং চিয়া সিডস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে ব্লাড সুগারের রোগীরা ডায়েটে রাখুন এই পানীয়।
৪-৫ টা তাজা ঢেঁড়শ ভাল করে ধুয়ে ব্লেন্ড করে নিন ২ কাপ জলের সঙ্গে। তাতে মেশান ১ চামচ চিয়াবীজ। ২০ মিনিট পর এই দানা গলে গেলে ছেঁকে নিয়ে পান করুন। ইচ্ছে হলে মেশাতে পারেন লেবুর রস।
সকালে খালি পেটে এই পানীয় পান করুন। তাহলে সেরা ফল এবং উপকারিতা পাবেন।
