দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। এ সময়টা পেলে শরীর পূর্ণভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। যারা এই সময়ের চেয়ে কম ঘুমান, তারা ভোগেন বিভিন্ন সমস্যায়। কম ঘুম হওয়ার কারণে মেজাজ বিগড়ে থাকে। বিভিন্ন রকম মানসিক সমস্যা দেখা যায়।বাঁচতে গেলে আমাদের যেমন জল ও খাদ্য অপরিহার্য, তেমনি ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। ঘুম একটি বিশেষ শারীরিক প্রক্রিয়া ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে শরীর অনেক বেশি ইতিবাচক, ধৈর্যশীল এবং আরাম অনুভব করে। কিন্তু আপনি কি জানেন একজন মানুষ কতক্ষণ না ঘুমিয়ে বাঁচতে পারে?একজন মানুষ যেমন টানা কিছুদিন না খেলে মারা যায়, তেমনই টানা কয়েকদিন না ঘুমালেও মারা যেতে পারে। ঘুম না হলে মানুষের স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়। জানিয়ে রাখি, একজন মানুষ টানা ১১ দিন না ঘুমালে তার মৃত্যু অনিবার্য। হ্যাঁ, একজন মানুষ এগারো দিনের বেশি না ঘুমিয়ে বাঁচতে পারে না।একজন ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, একজন ব্যক্তি যদি দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুমান, তাহলে তার ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তা ছাড়া ঘুমানোর সময় মানুষের ঘ্রাণ শক্তি একেবারেই নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় অর্থাৎ ঘুমানোর সময় আপনি কোনও ধরনের গন্ধ পাবেন না। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব একজন মানুষের চেহারায় প্রভাব ফেলে। ঘুমের অভাবে চোখ লাল হয়ে যায়, চোখের নিচে কালি পড়ে এবং চোখ ফুলে যায়।এছাড়া হৃদরোগ, কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি থাকে। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়লে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমিয়ে নিলে, দিনের বেলা শারীরিকভাবে ক্লান্তি অনুভব হয় নাএক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা অল্প সময় ঘুমান তারা অন্যদের চেয়ে কম বয়সে মারা যান। এ কারণে প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে হবে। তাহলে আপনার প্রত্যাশিত আয়ু বাড়বে।
