শীতকালে খুসখুসে কাশির সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। প্রতীকী ছবিরাতে ঘুমের সময় বালিশে মাথা দিয়ে শুলেই অনেকেরই কাশির সমস্যা শুরু হয়। শুধুমাত্র শীতকাল নয় সব মরশুমেই এই খুসখুসে কাশি বজায় থাকে। প্রতীকী ছবিএই খুসখুসে কাশি তাড়ানোর টোটকা হিসাবে আলীগড় আয়ুর্বেদিক কলেজের ডাক্তার সরোজ গৌতম জানাচ্ছেন বেশ কিছু টোটকা আছে এই কাশি তাড়ানোর ক্ষেত্রে। প্রতীকী ছবিগোলমরিচের খুসখুসে কাশির সমস্যা সবচেয়ে সহজে দূর করা যায়। সম্ভব হলে গোটা গোলমরিচ চিবিয়ে খান। সঙ্গে নিন সামান্য চিনি কিংবা মধু। প্রতীকী ছবিগোলমরিচ ঝাল বা ঝাঁজ লাগে তাহলে থেঁতো করে নিন। এবার এর মধ্যে কিছুটা মধু মিশিয়ে তারপর মধু মিশিয়ে খান। প্রতীকী ছবিলবঙ্গ কাশির সমস্যা সমাধানে এটি অব্যর্থ ওষুধ। লবঙ্গ দিয়ে চা খেলেও কাশির সমস্যা উধাও হবে। প্রতীকী ছবি। সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন চায়ের সঙ্গে আদার রস, লবঙ্গ, গোলমরিচ এবং তুলসি পাতা মিশিয়ে তারপর সেই চা খেলে। চায়ের মধ্যে এইসব উপকরণ মিশিয়ে ভালভাবে ছেঁকে নিয়ে তারপর খেতে হবে। প্রতীকী ছবি
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে: কুমড়োর বীজে ম্যাঙ্গানিজ, কপার, জিঙ্ক এবং ফসফরাসের মতো মিনারেলস রয়েছে, যা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই মিনারেলস রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে, ফলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে: পাম্পকিন সীড উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য, ফলে একটি চামচ পাম্পকিন সীডও পেটকে পূর্ণ রাখে। এটি আপনার ক্রেভিং কমায়।খিদে কম পাওয়ায় আপনাকে খেতে বেশি ইচ্ছা করবে না। এর ফলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রবাহিত হবে না। এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি না হওয়া মানে ওজন কমবেই৷ইমিউনিটি বাড়ায়: জিঙ্কের উচ্চ পরিমাণ থাকার কারণে কুমড়োর বীজের সেবনে আমাদের ইমিউন সিস্টেমও ক্রমাগত উন্নত হতে থাকে। এটি আমাদের শরীরকে সর্দি, কাশি, জ্বরে এবং বিভিন্ন ধরনের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে: পাম্পকিন সীড ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি ডাইজেশন প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।এছাড়া, কুমড়োর বীজ প্যানক্রিয়াসকে সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে পর্যাপ্ত সময় দেয়। ব্লাড গ্লুকোজ লেভেলও এর মাধ্যমে স্বাভাবিক হয়ে যায়। পাশাপাশি, এটি চাপ কমাতে সাহায্য করে, ফলে রাতে ভালো ঘুম আসে।ডিসক্লেইমার – উপরের বিষয়গুলি মানতেই হবে এমন কোনও মানে নেই, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। কোন বিপদ হলে নিউজ ১৮ দায়ি তাকবে না।
আপনার কি ঘুম থেকে উঠেও ঘুম পায়? সব সময় ক্লান্তি অনুভব করেন? তবে মনে রাখবেন এই সমস্যা কিন্তু শুধু আপনার একার নয়। গবেষণা বলছে প্রতি পাঁচ জন প্রাপ্তবয়স্কের একজন এই সমস্যায় ভোগেন।কিন্তু কেন এ ধরনের সমস্যা দেখা যায়? কি বলছেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার জেনে নিন। এ ব্যাপারে বিশিষ্ট ডাক্তার কিংশুক জানান, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আপনার জীবনযাত্রার মান যেমন কমিয়ে দিতে পারে, অন্যদিকে এই ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে বড় রোগেরও লক্ষণ। তাই বিষয়টিকে হেলাফেলা করার সুযোগ নেই।কিন্তু কেন এ ধরনের সমস্যা দেখা যায়? কি বলছেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার জেনে নিন। এ ব্যাপারে বিশিষ্ট ডাক্তার কিংশুক জানান, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আপনার জীবনযাত্রার মান যেমন কমিয়ে দিতে পারে, অন্যদিকে এই ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে বড় রোগেরও লক্ষণ। তাই বিষয়টিকে হেলাফেলা করার সুযোগ নেই।মানসিক চাপ, রোগ ও পরিবেশ ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, ফলে কাটাতে হতে পারে নিদ্রাহীন রাত।এছাড়া শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি১২, ডি-র মতো কিছু পুষ্টির ঘাটতি ক্লান্তির কারণ হতে পারে। অনেক রোগ ক্লান্তির সঙ্গে যুক্ত যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম, ক্যানসার, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস ও ফাইব্রোমায়ালজিয়া।অনেকদিন ধরে আপনার যদি ক্লান্ত ভাব থাকে, তবে উপযুক্ত পরীক্ষার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন। এছাড়া আল্ট্রা প্রসেসড খাবার আপনার শক্তির মাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। তাই ফল, শাকসবজি, ডাল জাতীয় খাবার, বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবার ক্লান্তি কমাতে পারে।
