Tag Archives: Sleeping Tips

*বর্তমানে ঘোড়া দৌড়ের জীবনে ক্লান্তি ও মানসিক অবসাদ গ্রাস করছে বেশিরভাগ মানুষকে। এসবের পেছনে লুকিয়ে রয়েছে অন্যতম একটি কারণ। দৈনন্দিন জীবনে এটি দারুণ প্রভাব ফেলে চলেছে প্রতিনিয়ত।

*অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান,

*মধ্যরাতের পর ঘুমোতে গেলে সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যহত হয়। ফলে শরীরের বেশকিছু গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিঃসরণ বাধা পায়। এ ছাড়া বিপাক ক্রিয়া ও শরীরের তাপমাত্রা অনিয়ন্ত্রিত হয়। প্রয়োজনীয় কাজ ব্যহত হয়।

*দীর্ঘ রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস থাকলে মস্তিক সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে না। ফলত স্মৃতিশক্তি ও মানসিক ভারসাম্য অনেকটাই ব্যহত হয়। ফলে মনে রাখার ক্ষমতা কমে ও বুদ্ধির বিকাশ বাধা পায়।

*মধ্যরাতে ঘুমনোর অভ্যাসের কারণে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়। তার মূল কারণ হল স্ট্রেস হরমোন বেশি পরিমাণ নিঃসরণ হওয়া। ফলে মানসিক অবসাদ বাড়ে অনেকটাই এবং ওজন অনিয়ন্ত্রিত হয়।

*মধ্যরাত পর্যন্ত জেগে কাটালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে দ্রুত যে কোনও রোগ আক্রমণ করে শরীরের মধ্যে, যা শরীরকে নানা রোগের সহজ আক্রমণের জায়গা করে দেয়।

*মধ্যরাতের পর ঘুমোতে গেলে শরীরের বিপাকীয় ক্রিয়া বাধা পায়। ফলে অ্যাসিড, গলা-বুক জ্বালা বেড়ে যেতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে আচমকাই ওজন বৃদ্ধি পাওয়ায় আশঙ্কা বেড়ে যায়।

*সবচেয়ে বড় সমস্যা হল শরীরের মধ্যে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপ অনেকটাই বৃদ্ধি পায়। ফলে মারাত্মক অসুখ শরীরের মধ্যে বাসা বাঁধতে পারে অনেক সহজে।