ঘুম কেবল শরীরকে বিশ্রামই দেয় না, সেই সঙ্গে তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপরেও গভীর প্রভাব ফেলে। তবে ঘুম ভাল না হলে কিন্তু বেজায় মুশকিল। নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে থাকে।বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমোলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন – পিঠে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং হজমের সমস্যা ইত্যাদি। তাই, উপুড় হয়ে কিংবা ডান অথবা বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর সুবিধা-অসুবিধা কী কী, সেগুলিই জেনে নেওয়া যাক।অনেকেই পেটে ভর দিয়ে বা উপুড় হয়ে ঘুমোতে ভালবাসেন। তবে বিশেষজ্ঞরা এই অভ্যাসকে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করেন। এই ভঙ্গিতে ঘুমোলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। যা পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে।দীর্ঘক্ষণ এই ভঙ্গিতে ঘুমোলে মেরুদণ্ডের অ্যালাইমেন্ট নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এছাড়া পেটে চাপ দিয়ে ঘুমোলে পেটের উপর চাপ পড়ে। যার কারণে ফুসফুস সঠিক ভাবে প্রসারিত হতে পারে না এবং শ্বাসপ্রশ্বাসেও সমস্যা হতে পারে।পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমোলে পরিপাকতন্ত্রের উপরেও ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। কারণ এই অবস্থায় অন্ত্রের উপর চাপ বেড়ে যায়। যা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে।ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমোনোর কিছু সুবিধা ও অসুবিধা রয়েছে। এই ভঙ্গিতে ঘুমালে পাকস্থলীর অ্যাসিড উপরের দিকে উঠতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বুকজ্বালা হতে পারে। এই অবস্থানটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্ত প্রবাহকেও প্রভাবিত করতে পারে, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে ঘুমোলে রক্ত প্রবাহ বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে।বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমোনো সবচেয়ে নিরাপদ। আর এটাই সবচেয়ে উপকারী ভঙ্গি। এর সাহায্যে হজম প্রক্রিয়া সঠিক ভাবে হয় এবং খাবার ভাল ভাবে হজম হয়। বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমোলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে, রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে এবং হার্টের উওপর চাপও হ্রাস পায়।এই ভঙ্গিটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ভাবে উপকারী বলে মনে করা হয়। এছাড়া বাঁ দিকে ফিরে ঘুমোলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা কমে যায়। কারণ পেটের অ্যাসিড নীচের দিকেই থেকে যায়।বিখ্যাত পুষ্টিবিদ ডা. স্বাতী চৌহান লোকাল ১৮-এর সঙ্গে আলাপচারিতার কালে বলেন যে, সুস্থ থাকতে চাইলে বাম দিকে কাত হয়েঘুমানোর অভ্যাস করা উচিত। এটি হজম ক্রিয়া, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ভঙ্গি। পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমোনো থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ এটি শরীরের গঠনের উপরেও খারাপ প্রভাব ফেলে।
