ওজন বৃদ্ধি এমন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে যে দেশের কোটি কোটি মানুষ প্রতিদিন এর মুখোমুখি হচ্ছেন। এই সমস্যা আরও বেড়ে যায় যখন সঠিক সাহায্য বা পরামর্শ নেওয়ার পরিবর্তে, আমরা ওজন কমানোর জন্য একটি ফ্যাড ডায়েট গ্রহণ করতে শুরু করি বন্ধু বা আত্মীয়ের পরামর্শে বা ইন্টারনেট থেকে।বাইরে খাওয়া এবং অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করার মতো অভ্যাসের কারণে এই সমস্যা আরও বাড়ছে। এসবের পাশাপাশি আমাদের কিছু ভুলও আমাদের ওজন বাড়ায়। বিশেষত, সকালের এমন একটি ভুল যা এ নিমেষে ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে।এই অভ্যাসটা হল সকালের ব্রেকফাস্ট না করার অভ্যাস। প্রায়শই লোকেরা মনে করে যে সকালের খাবার না খেয়ে তারা কম খাচ্ছে এবং এতে ওজন কমবে। কিন্তু এটাই সবচেয়ে বড় ভুল। সকালের খাবার না করা আপনার ওজন বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ।বিখ্যাত পুষ্টিবিদ কবিতা দেবগন বলেছেন যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই সকালের ব্রেকফাস্ট করতে হবে। প্রাতঃরাশ বাদ দিয়ে, আপনি কেবল আপনার বিপাককে নষ্ট করেন না বরং আপনার শরীরকে ভুল খাবার খেতে উত্সাহিত করেন।ধীরগতির বিপাকের কারণে আপনার ওজন বেড়ে যায়। আপনি যদি প্রাতঃরাশ না করেন তবে আপনি দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না।পুষ্টিবিদ কবিতা দেবগন বলেন যে প্রায়শই কিছু লোক সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন বা ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান এবং অনেকক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধার্ত থাকেন। যাতে তারা দিনের শেষভাগে খেতে পারেন। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল অভ্যাস।আমরা যদি আয়ুর্বেদে বিশ্বাস করি, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সকালে ব্রেকফাস্ট করতে হবে এবং সূর্যাস্তের পর সন্ধ্যায় কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। তাছাড়া, একবারে বেশি খাওয়ার পরিবর্তে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়াই শরীরের জন্য ভাল। এতে হজমশক্তি ভাল হবে এবং আপনার মেটাবলিজম ভাল হবে।
