কলকাতা: যদি আমাদের সন্তানকে সুস্থ জীবনযাপনের উপযোগী এবং বুদ্ধিমান বানাতে হয় তবে এমন বেশ কিছু পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা খাওয়ানো উচিত। এই উপাদানগুলি খুব সহজেই বাজারে পাওয়া যায়। এর মূল্যও অন্যান্য বাজারজাত পুষ্টিকর হেলথ ড্রিঙ্কের তুলনায় অনেক কম।

শিশুদের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে এবং তাদের সুস্থ জীবন উপহার দিতে তাদের প্রতিদিন দুধ খাওয়ানো উচিত। কারণ দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন পাওয়া যায়। যা শিশুর বিকাশকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আমাদের শিশুকে প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যা দুধ খাওয়ানো উচিত।

আরও পড়ুন- আলিয়া, ইলিয়ানার মতো মা হওয়ার পর অবসাদে ভুগছেন? কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন, রইল সহজ টিপস

ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম আমাদের বয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের বৃদ্ধির জন্যেও সমান জরুরি। তাই আমাদের শিশুদের প্রতিদিন ডিম খাওয়াতে হবে। কারণ ডিম মস্তিষ্ক সুস্থ ও তীক্ষ্ণ রাখতে কার্যকর। এটি সিদ্ধ করে, ভাজা করে বা শাকসবজির মিশিয়ে বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে।

কাজু খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায়। সকালের জলখাবারে শিশুদের শুকনো ফল যেমন কাজুবাদাম খাওয়ানো উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, গুড ফ্যাট ইত্যাদি নানা পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। যাতে তাদের মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে।

শিশুদের বিকাশকে বাড়াতে তাদের নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খাওয়ানো উচিত। সবুজ শাকসবজির মধ্যে শিম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। শিশুদের অবশ্যই শিম সহ অন্যান্য শাকসবজি এবং স্যালাড খাওয়ানো উচিত। যার ফলে তাদের শরীরের পাশাপাশি তাদের মস্তিষ্কও সুস্থ থাকবে।

আরও পড়ুন- ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে যেকোনও জটিল রোগের মহা-ওষুধ এই বাঁশ-লবণ! জানুন উপকার

ভিটামিন, প্রোটিন, ওমেগা থ্রি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে আমাদের শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। দীর্ঘদিন ধরে মাছ খেলে তা খুব দ্রুত মস্তিস্কের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শিশুদের অবশ্যই এটি খাওয়া উচিত। যার ফলে তাদের মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হবে এবং তাদের শরীর ফিট থাকবে।