অধিকাংশ সময় পরিচ্ছন্ন শৌচাগার না থাকার কারণে অনেক মহিলা প্রস্রাবের বেগ চেপে রাখেন। আবার কখনও বা বাসে ভ্রমণ করার সময় কিংবা অফিসে বা বাড়িতে কাজ করার সময় কাজের চাপে প্রস্রাব চেপে রাখেন। এটা কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।বলা ভাল যে, প্রস্রাব আটকে রাখা কোনও অপরাধের চেয়ে কিছু কম নয়। আসলে প্রস্রাব চেপে রাখা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর। আজকের প্রতিবেদনে তাই আলোচনা করে নেব যে, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখার ফলে কী কী সমস্যা হতে পারে!ঝাড়খণ্ডের গুমলার সদর হাসপাতালের ডেপুটি সুপারিন্টেন্ডেন্ট ডা. অনুপম কিশোর বলছেন যে, দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব চেপে রাখা আসলে অভ্যাসের ব্যাপার। আর মানুষের এমন অভ্যাস তৈরি করা উচিত নয়। যদি কেউ প্রস্রাবের বেগ অনুভব করেন, তাহলে বেশিক্ষণ তা চেপে রাখা চলবে না।এই সমস্যাটি কিছুটা সামাজিকও বটে, যার কারণে বিশেষ করে নারীদেরই বেশি ভুগতে হয়। যার জেরে মহিলাদের প্রস্রাব সংক্রান্ত নানা সমস্যা দেখা দিতে থাকে। যেমন – মূত্রথলিতে পাথর, কিডনিতে পাথর, প্রস্রাবের সমস্যা, মূত্রাশয়ে প্রসারিত হওয়ার সমস্যা ইত্যাদি।আসলে মহিলারা যেহেতু দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখেন, এর জেরে তাঁদের মূত্রাশয়ে চাপ পড়ে। তাই প্রস্রাবের বেগ এলে তা ত্যাগ করতে হবে। তবে প্রস্রাব করার সমস্যা থাকলে ৩০ মিনিট মতো প্রস্রাব আটকে রাখা যেতে পারে। কিন্তু এর থেকে বেশিক্ষণ চেপে রাখলে মূত্রাশয় দুর্বল হয়ে ফেটে যেতে পারে।তবে পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যা তেমন একটা দেখা যায় না। যদি একজন পুরুষ দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব আটকে রাখেন, তাহলে তাঁদের ক্ষেত্রে মূত্রনালীর সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।আবার মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের পাথর হওয়ার আশঙ্কা কিছুটা হলেও কম। এছাড়াও মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রস্রাব করার সময় ব্যথা, জ্বালাপোড়া, চুলকানির মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। ফলে বোঝাই যাচ্ছে যে, এটা কতটা ক্ষতিকর!তাই যাঁরা বাইরে বেরোন, তাঁদের অবশ্যই প্রস্রাবের বেগ এলে প্রস্রাব করার অভ্যাস তৈরি করা উচিত। এতে বিভিন্ন রোগের হাত থেকেও রক্ষা পাওয়া যাবে।
Urinary Tract Infection বা UTI অর্থাত মূত্রনালীর সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি।
বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় গরমকালে ইউটিআই সংক্রান্ত সমস্যা বেড়ে যায়। প্রস্রাবে জ্বলনের পাশাপাশি তলপেটে ব্যথা থেকে শুরু করে জ্বরও চলে আসে এই সংক্রমণে।
অ্যান্টি বায়োটিক-সহ একাধিক ওষুধ আছে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে। সেগুলি সবই গ্রহণ করুন ডাক্তারের পরামর্শ মতো। সেইসঙ্গে আছে ঘরোয়া প্রতিকারও। বলছেন পুষ্টিবিদ রূপালি দত্তা।
তাঁর মতে ইউটিআই-এর অন্যতম কারণ শরীর শুষ্ক হয়ে যাওয়া বা ডিহাইড্রেশন। তাই তিনি প্রথমেই প্রেসক্রাইব করেছেন প্রচুর জলপান। প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস জলপান করতে হবে বলে তিনি বলছেন।
ক্র্যানবেরি জুস খুবই উপকারী এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে। তবে বাজারে প্যাকেটজাত রস না খেয়ে টাটকা রস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
টকদইয়ে প্রচুর প্রোবায়োটিক্স আছে। বিশেষজ্ঞদের মতে এর ফলে ইনফ্লেম্যাশন কমে।
একবার হলে বার বার ইউটিআই হওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই জলপানের পরিমাণ কমাবেন না। প্রস্রাবের বেগ চেপে রাখবেন না। বেসিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন। চেষ্টা করুন পাবলিক টয়লেট এড়িয়ে চলার।
ভাতের ফ্যানের বহু উপকারিতা আমরা জানি। ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, ব্লাড সুগার কমানো-সহ একাধিক শারীরিক জটিলতা কমিয়ে দেয় এই তরল। ভাতের ফ্যানে প্রচুর পরিমাণে আছে মিনারেল, ভিটামিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড।
কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না মহিলাদের ইউটিআই বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন কমাতেও খুবই কার্যকর ভাতের ফ্যান। অতিরিক্ত সাদাস্রাব, প্রস্রাবে অসহ্য জ্বালা-সহ একাধিক উপসর্গ প্রশমন করে এই তরল।
আয়ুর্বেদশাস্ত্রে চালের জলকে বলা হয় তণ্ডুলোদক। তণ্ডুল মানে চাল। উদক মানে জল। স্টার্চ ও অন্যান্য উপকারী অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট উপাদানের জন্য নানা জটিলতা উপশম করে এই তরল। বলছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডক্টর দীক্ষা ভাভসর।
চাল ধোওয়া বা চাল ভেজানো জল এবং ভাতের ফ্যান-এই দু’টি জিনিসকেই ইংরেজিতে রাইস ওয়াটার বলা হয়। তবে চাল ভেজানোর জলের তুলনায় ভাতের ফ্যান বেশি উপকারী। একবার তৈরির পর ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা পর্যন্ত খাওয়া যায়।
দীক্ষার মতে, মূলত শীতল ধরনের এই পানীয় বার্নিং ইউরিনেশন ছাড়াও ডায়রিয়া এবং অতিরিক্ত ঋতুস্রাবজনিত সমস্যার সমাধান করে। তবে একই সঙ্গে দীক্ষার সতর্কতা, যাঁরা সর্দিকাশিতে ভোগেন তাঁদের ভাতের ফ্যান এড়িয়ে চলাই ভাল।
ভাতের ফ্যানের অ্যাস্ট্রিনজেন্ট বা ক্ষারকীয় বৈশিষ্ট্যের জন্য মূত্রনালীর সংক্রমণ-সহ একাধিক শারীরিক সমস্যার আয়ুর্বেদিক সমাধানে ভাতের ফ্যান প্রেসক্রাইব করা হয়।
ত্বক ও চুলের যত্নেও চাল ভেজানো জল অপরিহার্য। এর মিনারেল এবং ভিটামিন ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। ধরে রাখে চুলের ঔজ্বল্য।
ওজন নিয়ন্ত্রণ, ব্লাড সুগার কমানোর মতো জটিলতার ক্ষেত্রে ভাতের ফ্যান উপযোগী। তবে ইউটিআই প্রশমনে চাল ভেজানো জল উপকারী।
একমুঠো চাল জলে ভিজিয়ে রাখুন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা। তার পর ভাল করে চটকে নিয়ে ওই জল পান করুন। যে কোনও খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ডায়েটে রাখুন এই তরল।
