উত্তর ২৪ পরগনা:নারী সুরক্ষা নিয়ে যখন সোচ্চার মহিলারা, সেই সময়ে দাঁড়িয়ে নারীদের শারীরিক সুরক্ষার কথা মাথায় রেখে স্কুলের ছাত্রীদের বিশেষ স্বাস্থ্য সচেতনতার পাঠ দিলেন শিক্ষিকারা। জানা গিয়েছে অশোকনগর কমলা নেহেরু আদর্শ বিদ্যামন্দিরের ছাত্রীদের জন্য ঋতুস্রাবজনিত স্বাস্থ্য সচেতনতার বিশেষ ক্লাস নেওয়া হয়।
‘সেন্টার ফর পাবলিক হেলথ এন্ড হাইজিন রিসার্চ’-এর উদ্যোগে স্কুল চলাকালীন ক্লাসের মাধ্যমেই বিশেষ সচেতনতা শিবির করে পিরিয়ডস চলাকালীন নানা খুঁটিনাটি বিষয় নিয়ে ছাত্রীদের অজানা বিষয়গুলিকে সঠিক ভাবে তুলে ধরে বোঝানো হয়, যাতে আগামী দিনে শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারে তারাও।
‘সাইকেল অফ কেয়ার’-সহ কীভাবে ওই সময়কালীন সুরক্ষা গ্রহণ করতে হবে সে বিষয়েও পাঠ দেওয়া হয় স্কুলের ছাত্রীদের। এই সংক্রান্ত বিষয়ে ছাত্রীদের যাবতীয় প্রশ্নের উত্তর দেন গোবরডাঙ্গা হিন্দু কলেজের শিক্ষিকা প্রিয়াঙ্কা সরকার-সহ সহকারী শিক্ষিকারা।
স্কুলের ছাত্রীরাও এমন বিষয়ে খোলা মনে কথা বলতে পেরে, নিজেদের নানা অজানা প্রশ্ন তুলে ধরেন এই ক্লাসে। যার সমাধান কীভাবে সম্ভব, কী পদ্ধতি মেনে চললে এ ধরনের সমস্যা এড়িয়ে চলা যাবে সে বিষয়েও ছাত্রীদের বুঝিয়ে দেন শিক্ষিকারা। এমন ক্লাসে অংশ নিতে পেরে অনেকটাই উপকার হল বলেই জানায় ছাত্রীরা। আগামী দিনে জেলার অন্যান্য মেয়েদের স্কুলেও এ ধরনের বিশেষ ক্লাস নেওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে শিক্ষিকাদের।
অনিয়মিত পিরিয়ড মহিলাদের জীবনে অতি চেনা সমস্যা। পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্পের সমস্যায় ভোগেন প্রচুর মহিলা। অসহ্যকর ব্যথা, যন্ত্রণায় কষ্ট পেতে হয়। কিন্তু জানেন কী মাত্র তিনটি উপকরণ দিয়ে বানানো একটি চা এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। পিরিয়ডস বা ঋতুস্রাবের কারণে যন্ত্রণা খুবই চেনা। অনেক সময়ই দেখা যায় অনিয়মিত হচ্ছে পিরিয়ড। কিন্তু একেবারে ঘরোয়া উপায়েই এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। জানালেন পুষ্টিবিদ।বর্তমানে মানুষের জীবনযাত্রায় এসেছে অনেক বদল। ফলে আগের চেয়ে বেড়েছে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা। খারাপ জীবনধারা, ক্র্যাশ ডায়েট, খাবারে পুষ্টির অভাব, মানসিক চাপ এবং ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবনের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে।পুষ্টিবিদ ডা: আমিনা হাসান জানালেন একটি বিশেষ চা খেয়েই কমতে পারে পিরিয়ডের ক্র্যাম্পস। পুষ্টিবিদ ডা: আমিনা হাসান সোশ্যাল মিডিয়ার পাতায় শেয়ার করলেন একটি ভেষজ চায়ের রেসিপি। এমনই একটি ভিডিও পোস্ট করে পুষ্টিবিদ ডা: আমিনা জানালেন এই বিশেষ চায়ের রেসিপি। তিনি আরও জানালেন, পিরিয়ডের আগে বা পিরিয়ডের সময় এই চা পান করা যেতে পারে। এই রেসিপিতে, তিনি কীভাবে ভেষজ চা তৈরি করবেন যা পিরিয়ডের আগে বা সময় পান করা যেতে পারে। এই চা পিরিয়ডের সমস্যা দূর করে। এবং এই চা বানাবার সমস্ত উপাদান মজুদ আছে প্রতিটি রান্নাঘরেই। এই বিশেষ চা বানাবার জন্য একটি পাত্রে এক গ্লাস জল দিয়ে ফোটাতে থাকুন। এই ফুটন্ত জলে এক চামচ মৌরি বীজ এবং এক চামচ হলুদ মেশান। এই চা রান্না করে ছেঁকে নিয়ে কাপে বের করে নিন।এই চা পান করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা চলে যাবে, পিরিয়ড সময়মতো আসবে, শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে, ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং ক্র্যাম্পও কমবে।পুষ্টিবিদ আরও জানালেন ঔষধি গুণে ভরপুর এই চা পান করলে শরীর অ্যান্টিইনফ্লেমটরি গুণ বাড়ে। শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এই চা দিনে একবার বা দুবার পান করা যেতে পারে।
*ঋতুচক্র নিয়মিত হয় না অনেক মহিলার। তবে পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির হাত থেকেও মুক্তি পেতে করতে হবে রোজকার কিছু কাজ। তাহলেই উপকার পাওয়া যাবে নিশ্চিত।অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, পিরিয়ড নিয়মিত রাখার জন্য প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়াম বা যোগাসন করা জরুরি। শরীরচর্চার পাশাপশি বিশেষ জোর দিতে হবে ডায়েটের উপর।*অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলের জেরেই মেয়েরা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভোগে। এ ছাড়া মানসিক চাপ, অনিদ্রা, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চা না করার জন্যই সমস্যা ডেকে আনে পিরিয়ডের ক্ষেত্রে।*হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মানসিক চাপ পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই বিষয়গুলির ওপর জোর দিতে হবে মহিলাদের।*মেন্সট্রুয়াল সাইকেল ঠিক রাখতে পাকা পেঁপে খাওয়া ভাল। পেঁপের মধ্যে রয়েছে ক্যারোটিন। দেহে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য ঠিক রাখে। ফলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় দূর করে*রোজ সকালে জোয়ান ভেজানো জলপান করলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এতে পিরিয়ডের সময় পেট ফোলা, তলপেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বদহজমের মতো সমস্যা দূরে থাকে।*ইনসুলিন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা শুধু সুগার লেভেল বাড়ায়, তা নয়। অনেক সময় ঋতুচক্রের উপরও প্রভাব ফেলে ইনসুলিনের মাত্রা। দারুচিনি ভেজানো জল খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।*ফলের মধ্যে আনারস খাওয়া বেশ ভাল অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে। আনারসের মধ্যে ব্রোমেলাই পাওয়া যায়, যা শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং ঋতুচক্রকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
