Tag Archives: High Blood Sugar Control Tips

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: সুগার উড়িয়ে দেবে নিমেষেই! পাঁচটি কাজ করলেই ১ মাসে ডায়াবেটিসের ছুটি

Gallery May 10, 2024 Bangla Digital Desk

দেশের প্রতি প্রতিদিনই ব্লাডসুগারের আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে চলেছে ৷ আগে ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধত এই ভয়ঙ্কর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আজকের দিনে ডায়াবেটিস রীতিমত ভাবে যেভাবে চাগাড় দিয়েছে ৷ খারাপ, খাওয়া দাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে খারাপ লাইফস্টাইল জীবনে যখন ঘিরে ধরে ঠিক তখনই বাড়তে থাকে চাপ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — চিকিৎসক জিভি বেনুগোপাল রাও জানিয়েছেন আজকের দিনে ডায়াবেটিস রীতিমত ভাবে যেভাবে চাগাড় দিয়েছে ৷ খারাপ, খাওয়া দাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে খারাপ লাইফস্টাইল জীবনে যখন ঘিরে ধরে ঠিক তখনই বাড়তে থাকে চাপ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শারীরিক কসরত না করলে আরও চাপ বাড়ে, তবে এক নয় গুত্ছ কারণ রয়েছে ডায়াবেটিসের স্তর বাড়লে ৷ এখন থেকেই খাদ্যভ্যাসের বিষয়টি শুধরে নিলে চাপ মুক্ত হওয়া সম্ভব হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এবার জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসে ঠিক কী কী থেকে সমদূরত্ব বজায় রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগারের লেবেল হাই হয় অনেক কারণের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণে যে খাওয়ার পরে মোটেও শুতে যাওয়া নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাবার খাওয়ার ২-৩ ঘণ্টা পরে শোয়া উচিৎ ৷ কেননা খাওয়া দাওয়া করলে সুগার লেবেলে বিশাল সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মাঝ রাতে খাওয়া দাওয়া করা এটি খারাপ লাইফস্টাইলের অন্যতম কারণ ৷ মাঝ রাতে খাওয়া দাওয়া করার অভ্যাস অত্যন্ত খারাপ ৷ খাবার দাবার মোটেই হজম হয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হার্ট অ্যাটাক ও ব্লাডসুগারের জন্য বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ তাই সব থেকে ভাল হয় যদি সন্ধে ৭টার মধ্যে খেলে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে মোটেই চিনি বা ময়দার জিনিস মোটেই খাবেন না ৷ একই সঙ্গে গ্লুটেন, প্রেসসড ফুড অত্যন্ত পরিমাণে কাজে লাগে ৷ এই কারণেই ক্যালোরি, শর্করা জাতীয় খাদ্যের থেকে দূরত্ব বজায় রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে জীবনশৈলী অত্যন্ত ভাল রাখতে হবে ৷ বেশি করে এক ঘণ্টার বেশি কাজ করতে হবে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যদি প্রতিদিন ৪০ মিনিট শরীরচর্চা করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন নিয়মিত খাবারের সঙ্গে সঙ্গে ওষুধপত্রও খেতে হবে নইলে বিশাল চাপ বাড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Cholesterol Control Tips: ব্লাডসুগার-কোলেস্টেরল হানা! সকাল সকাল ৮ খাবার ভয়ঙ্কর, ভুলেও মুখে তুলবেন না

Gallery May 10, 2024 Bangla Digital Desk

ব্রেকফাস্ট বা প্রাতরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার যা দিয়ে দিন শুরু হয় ৷ দিনের শুরুতে সঠিক খাবার যদি না চয়ন করা হয় সেক্ষেত্রে হাই ব্রাডপ্রেশার বা কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বর্তমানে অনেকেরই ইচ্ছা করে একটু ফ্রেঞ্চ টোস্ট বা ছোলে ভাটুরে ট্রাই করতে ৷ কিন্তু এর ফলেই হতে পারে ব্লাজপ্রেশার বা হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — বিশিষ্ট চিকিৎসক ডি পবন কুমার রেড্ডি জানিয়েছেন বর্তমানে অনেকেরই ইচ্ছা করে একটু ফ্রেঞ্চ টোস্ট বা ছোলে ভাটুরে ট্রাই করতে ৷ কিন্তু এর ফলেই হতে পারে ব্লাজপ্রেশার বা হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডিপ ফ্রাই করা পরোটা অত্যন্ত লোভনীয় ৷ যা ব্লাডপ্রেশার ও কোলেস্টেরলের স্তরকে বৃদ্ধি করে ৷ কেননা এতে হাই স্যাচুরেটেড ফ্যাড এবং এমন সমস্ত উপাদান থাকে যা ক্যালোরি বৃদ্ধি করে প্রচুর পরিমাণে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এখানেই শেষ নয় এই হাই ক্যালোরি জাত খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন ৷ একই সঙ্গে হাইপার টেনশনও ৷ ডিপ ফ্রাই বা লাল, বাদামী বর্ণের ভাজার পরিবর্তে সেঁকে খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সারা দেশের অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি খাবার সেটি হল ছোলে ভাটুরে ৷ প্রচুর ঢাল মশলা দিয়ে তৈরি এই খাবার ৷ ভাটুরে ঢিপ ফ্রাই করা হয়ে থাকে ৷ এরফলেই বাড়তে পারে ব্লাজপ্রেশার ও কোলেস্টেরলের সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডিপ ফ্রাই করলেই তাতে অস্বাস্থ্যকর উপাদান থেকেই যায় ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়ামের গুণ থাকে যা উচ্চ রক্তচাপে ক্ষেত্রে অত্যন্ত ভয়ঙ্কর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্রেকফাস্ট হতে পারে সুষম খাদ্যে পরিপূর্ণ ৷ কিন্তু এণন কিছু কিছু খাবার থাকে যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি বা চিনি জাতীয় উপাদান থাকে ৷ যা ব্রাডসুগার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে ৷ শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ কমিয়ে দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে হাই বিপির ক্ষেত্রেও সমস্যা তৈরি করতে পারে, প্রোটিন জাতীয় খাবার যদি ব্রেকফাস্টে খাওয়া যায় সেক্ষেত্রে ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্যানকেক উচ্চস্তরের পরিশোধিত শর্করা থাকে, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণও বেশি থাকে ৷ এটি মিক্স করা হয়ে থাকে যেমন রিফাইন্ড ময়দা, চিনি ও হাইড্রো জেনারেটেড তেল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরফলে খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএল বৃদ্ধি করে থাকে ৷ বাইরের প্যানকেক থেকে বাড়িতে তৈরি প্যানকেক খাওয়া উচিৎ ৷ বাড়িতেই কলা অথবা অলিভ অয়েল ময়দার সঙ্গে মিশিয়ে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপমা ও পোহা অত্যন্ত ভাল একটি খাবার যা প্রাতরাশ বা জলখাবারে খাওয়া যায় সহজেই ৷ বাইরের প্রসেসড এই খাবারগুলি ক্ষতিকারক ৷ সেখানে ফাইবার জাতীয় উপাদান থাকেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাড়িতে তৈরি করা খাবারই খান বাইরের প্যাকেট করা খাবারের স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও প্রিজারভেটিভ থাকে যা শরীরের ক্ষেত্রে মোটেই ভাল নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফ্রেঞ্চ টোস্ট ব্রেকফাস্টের জন্য অত্যন্ত লোভনীয় একটি পদ ৷ প্রথাগত ফ্রেঞ্চ টোস্ট হয়ে থাকে সাদা পাউরুটি থেকেই ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে ৷ ব্রাউন ব্রেড নেওয়া উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে বাড়িতে তৈরি করতে হবে ডিমের সাদা অংশ দিয়ে অথবা লো ফ্যাট মিল্ক ৷ চিনির যেন মান গন্ধ না থাকে এতে ভাল থাকবে শরীর ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে বাড়িতে তৈরি করতে হবে ডিমের সাদা অংশ দিয়ে অথবা লো ফ্যাট মিল্ক ৷ চিনির যেন মান গন্ধ না থাকে এতে ভাল থাকবে শরীর ৷ প্রতীকী ছবি ৷আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আছে তো? জেনে নিন কোলেস্টেরল কমাবেন কিভাবে !!

বাটার টোস্ট অর্থাৎ পাউরুটি সেঁকে তাতে মাখন দিয়ে কেতে সবারই ভাল লাগে খেতে ৷ অতিরিক্ত মাত্রায় তৈরি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা এলডিএল শরীরের ওজনকে বাড়িয়ে তোলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধিও হয় ফলে কোলেস্টেরল ও সুগারের সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ মাখন শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মাখনের পরিবর্তে রুটি জ্যাম বা জেলি দিয়ে খেলেও বাড়ে শর্করার ঝুঁকি ৷ তাই এড়িয়ে যাওয়াই উচিৎ ৷ সোজাপথেই হোক বা ঘুর পথেই কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্রেড পকোরা অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি জলখাবার ৷ চা বা কফির সঙ্গে খেতে ভালবাসেন মানুষ ৷ কিন্তু এই ডিশ কোলেস্টেরল ও ব্লাডপ্রেশার বৃদ্ধি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এটির ক্ষেত্রেও সমস্যা ডিপফ্রাই ৷ ব্যাসন গোলায় ডুবিয়ে করতে হয় ৷ এতে শরীরের আন হেলদি ফ্যাট বেড়ে যায় ৷ বারেবারে হাইপার টেনশনের চাপ বাড়ে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, ব্যবহারিক প্রয়োগের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

Blood Sugar Control Tips: এই ক’টা খাবার ও ডিনারের পর ১০ মিনিটের ছোট্ট কাজেই কুপোকাত ব্লাড সুগার! ডায়াবেটিস কমানোর ম্যাজিক মন্ত্র

Gallery May 9, 2024 Bangla Digital Desk

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ইনসুলিন হরমোন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ শরীরে ইনসুলিনের মাত্রার ভারসাম্য নষ্ট হলে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যাবে৷

ইনসুলিন রেজিস্টান্স বা আইআর ব্যাহত হলে দেখা দিতে পারে ডায়াবেটি, প্রিডায়াবেটিস থেকে শুরু করে টাইপ টু ডায়াবেটিস পর্যন্ত৷

শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিন উৎপন্ন না হলে এই সমস্যা দেখা দেয়৷ ডায়েটে সমস্যা, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া, থাইরয়েড সমস্যা, ব্লাড প্রেশার-সহ নানা কারণে দেখা দিতে পারে ইনসুলিন রেজিস্টান্স৷ তৈরি হতে পারে নানা শারীরিক জটিলতা৷

বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলি ইনসুলিন রেজিস্টান্সের মতো সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে৷ ডায়েটে নিয়মিত সেগুলি রাখলে ইনসুলিনের ঘাটতি দেখা দেবে না শরীরে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

দিনের শুরুতে পান করুন ধনে ও মেথিদানার পানীয়৷ হাফ চামচ মেথি ও ১ চামচ ধনেদানা এক গ্লাস জলে মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন৷ পরে সেটা ছেঁকে পান করুন ঈষদুষ্ণ অবস্থায়৷ সকালে খালি পেটে পান করলে মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে থাকে৷

আমলকি ও অ্যালোভেরা বা ঘৃতকুমারীতে আছে ভিটামিন সি৷ এই দুই খাবার ডায়েটে থাকলে রক্তে শর্করা শোষণের হার বৃদ্ধি পায়৷

খাবার খেতে হবে শৃঙ্খলা মেনে৷ অর্থাৎ দিনের শুরুতে ফাইবার, তার পর প্রোটিন এবং পরে কার্বোহাইড্রেটস খান৷

প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারের গুণে নিয়ন্ত্রণে থাকে ইনসুলিন রেজিস্টান্স৷ ডায়েটে রাখুন ডিম, চিকেন, আমন্ড ও শুকনো বাদাম৷ এই খাবারগুলিতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রিত হয়৷

দারচিনি ভিজিয়ে রাখুন রাতভর৷ সকালে খালি পেটে ওই জল পান করুন৷ রক্তে শর্করা বশে থাকবে৷

উচ্ছেয় আছে ক্যারান্টিন, পলিপেপ্টাইড-পি এবং ভিসাইন৷ শরীরে ইনসুলিনের হার বৃদ্ধি করে উচ্ছে ও করলার রস৷ ডায়েটে নিয়মিত রাখুন এই রস৷

রাতে খাবারের পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হেঁটে আসুন৷ এই অভ্যাস একদিকে খাবার হজম করাতে সাহায্য করে৷ অন্যদিক ইনসুলিন রেজিস্টান্স নিয়ন্ত্রণ করে৷

জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন থেকে শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট করে৷ দিনে গড়ে ৩ লিটার করে জলপান করুন৷

জ্যোতিষকাহন

High Blood Sugar Control Tips: রক্তের চিনি শুষে নেবে নিমেষেই! রান্নাঘরের ছোট মশলাতেই কুপোকাত ডায়াবেটিস, মন্ত্রের মত কাজ দেবে সস্তার টোটকা

Gallery May 9, 2024 Bangla Digital Desk

রান্নাঘরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি মশলা ৷ যা স্বাদ ও সুগন্ধে ভরপুর ৷ দারুচিনির পানীয় বা খাবার অত্যন্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আলাদা আলাদা স্বাদ পাওয়া যায় ৷ দারুচিনি সেবন করা বা খাবারে এটি বিশেষ ভাবে কাজে লাগে দুধ, চা, লস্যি, দিয়ে কাড়া তৈরি করা খেলে শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দারুচিনি কখনও ছোট ছোট টুকরো বা পাউডার রূপে মজুত ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্টের গুণ থাকে ৷ অ্যান্টি অক্সিডেটিভ লোকসানের হাত থেকে বাঁচাতে রক্ষা করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরফলে হার্টের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ দারুচিনি সেবন করলে পাচন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ৷ গ্যাস ও অ্যাসিডিটির হাত থেকে ভীষণ রকমের রক্ষা পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হার্টের রোগের ক্ষেত্রে ক্ষেত্রেও এর বিশেষ গুণ রয়েছে ৷ এইএমসের প্রাক্তন কনসালটেন্ট চিকিৎসক বিমল ঝাঞ্ঝর জানিয়েছেন দারুচিনির গুণে ভরপুর ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীরা যদি প্রতিদিন এই মশলা সেবন করেন সেক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বৃদ্ধি পায় ৷ ব্লাডসুগারকে স্বাভাবিক রাখতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আগে থেকেই প্রচলিত ছিল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুচিনির বিশেষ গুণ রয়েছে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দারুচিনি ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত পরিমাণে কাজে লাগে ৷ বেশ কিছু রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে ফাস্টিং সুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দারুচিনি অ্যান্টি বায়োটিক, অ্যান্টি ইম্ফ্লেমেটারি, অ্যান্টি অক্সিডেন্টের গুণে ভরপুর ৷ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার পরিমাণ নর্ম্যাল না হলে হার্টের রোগ বৃদ্ধি পায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে দারুচিনিতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম হার্টের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

Diet Plan For Diabetes: রুটি থেকে দুধ, ডাল থেকে মশলা! ডায়াবেটিসে কী খাবেন? কী খাবেন! চোখের সামনেই তালিকা

Gallery May 4, 2024 Bangla Digital Desk

মধুমেহ অর্থাৎ ডায়াবেটিস অত্যন্ত গম্ভীর একটি রোগ ৷ দিনের পর দিন ভারতে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা ক্রমেই বেড় চলেছে ৷ ভারতকে বলা হয় ডায়াবেটিসের রাজধানী ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এটি জানতে হয়রান হয়ে যাবেন যে ভারতে ব্লাডসুগার থাবা বসিয়েছে পাশ্চাত্য দেশের থেকে ১০ বছর আগে ৷ সব থেকে চিন্তার বিষয় এটাই যে এই রোগের কোনও রকমের চিকিৎসা নেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস কোনও ভাবেই সারেনা, এটি নিয়ন্ত্রিত রাখা সম্ভব ৷ তবে ডায়াবেটিস থাকতে পারে চাপে, যদি জীবন শৈলী ভাল ও খাবার দাবারের অভ্যাস পরিমিত হয় সেক্ষেত্রে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেশ কিছু পুষ্টিবিদ বা খাদ্যবিদেরা জানিয়েছেন মধুমেহা বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুগারের রোগীদের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স জাতীয় পদার্থের দিকে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চাল, গম ইত্যাদি, মাটির নীচের সবজি যেমন আলু, নুডুলস, জিআই ৬৫-৭৫ শতাংশ থাকে ৷ ফলে ইন্টারকমিডিয়েট জিআই থাকে অর্থাৎ ৪৫-৫৫ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দুধ বা দুধ থেকে তৈরি বিভিন্ন সামগ্রী, ডালে কম জিআই থাকে ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ হয়ে থাকে ৷ এই বিষয়গুলি মাথায় রেখেই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা তৈরি করাটা জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গমের রুটির বদলে সবজি খেলে বেশি ভাল ফল হতে পারে ৷ সেই সমস্ত সবজিতে উপমা, পোহা, পোলাও দিতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খিচুড়ি, পোলাও, ঠোকলা, ধোসা যা প্রধানত চাল দিয়ে তৈরি খাবারের মধ্যে চালের বদলে ডালের মাত্রা বৃদ্ধি করলে অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ভাবেই অধিক গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স জাতীয় খাবারে অপেক্ষাকৃত কম জিআই ইন্ডেক্স খাবারে রাখলে শরীর থাকবে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে খেয়াল রাখতে হবে কম স্টার্চ জাতীয় খাবার বা সবজি রাখতে হবে খাদ্য তালিকায় ৷ যেমন ব্রকোলি, শশা, লঙ্কা, টম্যাটো জাতীয় সবজি রয়েছে এই তালিকায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা এই সবজিগুলিতে ভিটামিন, মিনারেল, প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ যা মধুমেহ রোগীদের জন্য ভাল বিকল্প হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তার কারণেই রক্তে ব্লাডসুগারের বাড় বাড়ন্ত কমতে থাকে ৷ এছাড়াও এই সবজিগুলিতে কম পরিমাণে ক্যালোরি ও শর্করা থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিছু সামগ্রী পুষ্টিগুণে ভরপুর বলেই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত পরিমাণে ভাল ৷ ব্রাউন রাইস ও বাজরায় গ্লাইসেমিক উপাদান অত্যন্ত কম পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরের ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ কাজে লাগে ৷ বাজরাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে ৷ যা শরীরের গ্লাইসেমিক স্তর কম করে, ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লীন প্রোটিন শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল, মাছ, বিনস, ডাল ইত্যাদি খাদ্যতে লীন প্রোটিনের অনেক বেশি উৎস থাকে ৷ লীন প্রোটিন শরীরের শর্করার ভাবকে নিয়ন্ত্রিত রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — লীন প্রোটিন শরীরের জন্য অত্য ন্ত ভাল, মাছ, বিনস, ডাল ইত্যাদি খাদ্যতে লীন প্রোটিনের অনেক বেশি উৎস থাকে ৷ লীন প্রোটিন শরীরের শর্করার ভাবকে নিয়ন্ত্রিত রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম, কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে, মধুমেহতে আক্রান্ত মানুষদের শরীরে কম পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম কম থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যা কম ইনসুলিন প্রস্তুতকে পর্যাপ্ত করে বা ইনসুলিনের প্রবাহ কমকে সঠিক করে ৷ ম্যাগনেশিয়াম রক্তে ব্লাডসুগারের মাত্রা সঠিক রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আদা, রসুন, লবঙ্গ, মেথি, ইত্যাদি মশলা রক্তে মধুমেহর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে ৷ বিশেষত প্রতিদিন আদা খেলে সেটি লাভজনক হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আদা খুব দ্রুত গতিতে ব্লাডসুগারের স্তর নিয়ন্ত্রণ করে ৷ এরফলে এইচবিএওয়ান সির মাত্রাও কমায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে জিঞ্জোরেল নামক একটি বায়ো অ্যাক্টিভ থাকে যা শরীরের পক্ষে ভাল, এতে আদা লিপিড মেটাবলিজমের মাত্রা বৃদ্ধি করে, শরীরে ইনসুলিনের প্রবাহও নিয়ন্ত্রিত করে ৷ এই ভাবে খাদ্য তালিকা সঠিক রাখলে ব্লাডসুগার স্তর নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য হা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, ব্যবহারিক প্রয়োগের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: রুটির আগে আটার সঙ্গে একটু মেশালেই ডায়াবেটিসের খেলা শেষ! মধুমেহ অতি সহজেই বিদায় নেবে জীবন থেকে

Gallery May 3, 2024 Bangla Digital Desk

প্রতিদিনই কম বেশি সবারই রুটি খাওয়ার অভ্যাস আছে ৷ সেই আটাতেই প্রচুর পরিমাণে গ্লুটেন থাকেন ৷ এই গ্লুটেনে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে যা হু হু করে ব্লাডসুগার বৃদ্ধি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি এই আটার সঙ্গে আরও একটু কিছু মিশিয়ে নেওয়া যায় সেক্ষেত্রে আটার সঙ্গে বাদাম একটু মিশিয়ে নিলে অত্যন্ত ভাল হতে পারে শরীরের জন্য ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আয়ুর্বেদ মতে প্রতিদিন বাদাম খেলে হার্ট অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ অনেক ক্রনিক রোগ আছে যার সাহায্যে বাঁচা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শিশু পুষ্টিবিদ মোনা নারুলা ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট করে জানিয়েছেন আটার সঙ্গে বাদাম গুঁড়ো করে মিশিয়ে নিলে শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট, ফাইবারের মত পুষ্টি জাতীয় উপাদান থাকে ৷ শুধুই শরীরই নয় মস্তিষ্কও ভাল রাখে ৷ ব্রেন অত্যন্ত পরিমাণে ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আটা হাড়কে মজবুত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও আরও কয়েকগুণ বাড়িয়ে তোলে ৷ এই আটার সাহায্য নোনতা ও মিষ্টি জাতীয় খাবার তৈরি করতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আটার সঙ্গে বাদাম মিশিয়ে রুটি করে খেলে স্বাদ বাড়বে, শর্করার পরিমাণ কম করে খেলবে ৷ এই আটার তৈরি রুটিতে খাওয়ার পরে ব্লাডসুগারের স্তর বৃদ্ধির সমস্যা থাকবেনা আর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাদামের আটা দুর্বলতা ও ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয় ৷ সারাদিন শরীর রাখে চনমনে ও চাঙ্গা ৷ আর্টমিস লাইট, নিউ ফ্রেন্ডস কলোনি দিল্লি ক্লিনিক্যাল ডায়টিশিয়ান সঙ্গীতা তিওয়ারি জানিয়েছেন বাদামের আটার সব থেকে বড় গুণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে গমের তুলনায় কম শর্করা থাকে ৷ যা খাদ্য তালিকায় গ্রহণ করলে বাদামের আটায় গ্লুটেন ফ্রি যা শিরা উপশিরার ক্ষেত্রে বিরাট ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাদামের আটায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে ৷ যা ব্লাডসুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত করে ৷ যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে একই সঙ্গে এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজম শক্তি বৃদ্ধিতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাদামের আটা তৈরি করতে গেলে একটি বাটিতে সারারাত ভিজিয়ে রেখে দিন ৷ সারাদিনে শুকতে হবে ৷ খোসা ছাড়িয়ে শুকিয়ে নিন ৷ ৫-৭ ঠান্ডা করে মিহি করে বেটে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গ্লুটেন ফ্রি আটা খেলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ রাখে ৷ শরীর স্বাস্থ্য অত্যন্ত ভাল রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিসের মুখে ছাই! সকাল সকাল এই সবজির জল খেলেই ব্লাডসুগার যমের দুয়ারে

Gallery May 2, 2024 Bangla Digital Desk

ডায়াবেটিস এমন এক রোগ যা নিয়ন্ত্রণ করাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্য সাম্গ্রীর দিকে বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীর সর্বদা সক্রিয় রাখতে হবে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ রাখতে বেশ কয়েক ধরনের খাদ্য দরকার খাওয়ার ক্ষেত্রে ৷ ডায়াবেটিসের রোগীদের প্রতিদিন নিয়ম করে খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাড়তি চাপ বা স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে হাঁটাচলা করা একই সঙ্গে কিছু ঘরোয়া টোটকা আছে যা অতি সহজেই ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের জন্য ঢ্যাঁড়স ভেজানো জল অত্যন্ত ভাল ৷ এই জল ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে ৷ ঢ্যাঁড়স ভেজানো জল খেলে অতি সহজেই ব্লাডসুগার বশে থাকতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঢ্যাঁড়শ ভেজানো জল খেলে অতি সহজেই ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ যাঁদের সুগার লেবেন সব সময়ে চড়ে থাকে তাঁরা পান করতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্লেবোনোইডস আর পলিফেনোলসকে প্রাকৃতিক ভাবে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পেতে পারে ৷ প্রিডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঢ্যাঁড়স এমন এক সবজি যার মধ্যে গ্লাইসেমিক উপাদান অনেক কম থাকে ৷ ডায়াবেটিসের রোগীদের ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে জল এই সবজি ভেজানো জল অত্যন্ত জরুরি স্বাস্থ্যের পক্ষে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঢ্যাঁড়সে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ৷ লাগাতার এই জলপান করলে পাচন ক্ষমতা অত্যন্ত ভাল হয় ৷ কিডনি অত্যন্ত ভাল থাকবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রশ্ন হল এই ঢ্যাঁড়সের জল তৈরি করতে হলে ৩-৪টি ঢ্যাঁড়স নিয়ে অতি সহজেই ভিজিয়ে নেওয়া যেতে পারে ৷ এই ঢ্যাঁড়সকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সারারাত ধরে জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে, সকাল সকাল পেট পরিষ্কার রাখবে হবে, এই জল খেলে জীবন অত্যন্ত সহজ হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: সকাল সকাল কয়েকটি খাবারের চিরতরে যমের দুয়ারে ডায়াবেটিস, ব্লাডসুগার থাকবে বশে, মধুমেহ পালাবে

Gallery April 28, 2024 Bangla Digital Desk

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্লাডসুগার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভয়ের কারণ ৷ যাঁদের ব্লাডসুগার লেবেল হাই থাকে তাঁদের ৷ সর্বদা ফুসফুস কিডনি, হার্টের জন্য অত্যন্ত খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল ব্লাডসুগার রীতিমত চড়ে থাকে ৷ এই ঘটনা যদি আপনার সঙ্গেও হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে ব্রেকফাস্ট বা স্বাস্থ্যকর হওয়াটা অত্যন্ত জরুরি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল খাবার বা প্রাতরাশ এমন হওয়া উচিৎ যা সম্পূর্ণ মাত্রায় স্বাস্থ্যকর হবে ৷ সকালের জল খাবার এমন হওয়া উচিৎ যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ বীরেশ প্রশান্ত মেহতা জানিয়েছেন সকাল সকাল খাবার বা প্রাতরাশ এমন হওয়া উচিৎ যা সম্পূর্ণ মাত্রায় স্বাস্থ্যকর হবে ৷ সকালের জল খাবার এমন হওয়া উচিৎ যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আভাকাডোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মেটাবলিক সিন্ড্রোমকে রক্ষা করে ৷ কেননা এই সিনড্রোমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে আভাকাডো সেবন করলে সুগার লেবেল বৃদ্ধি পেয়ে থাকে ৷ এতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স, ফাইবার, মোনো আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়ে সুগার লেবেল সঠিক স্তরে ফিরিয়ে নিয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এটি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক থেকে মুক্তি দেয় অতি সহজেই ৷ ডায়াবেটিসে বুঝে শুনে খেতে হবে মাছও এমন ধরনের চিন্তা ভাবনা অনেকেরই আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা দিনভর এনার্জি লেবেলের স্তর তৈরি রাখে ৷ এতে ওমেগা থ্রি থাকে যা হার্ট ভাল রাখে ৷ একই সঙ্গে ভিটামিন ডি থাকে যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে দিনভর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি ব্লাডসুগারের স্তর সর্বদা হাই থাকে সেক্ষেত্রে রসুন অত্যন্ত ফলপ্রদায়ী, নিয়ন্ত্রণে রাখে মধুমেহ, রসুনে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ১০-৩০ যা ব্লাডসুগারের জন্য মেনে নেওয়া হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন রসুন সেবন করলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে ৷ এছাড়াও এতে এতটাই খাদ্যগুণ থাকে যা অনেক রোগ দূর করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আপেলের থেকে তৈরি ভিনিগারে থাকে অ্যাসেটিক অ্যাসিড ৷ পেটে গিয়ে উৎসেচকের কম করার ক্ষেত্রে বিশেষ সুযোগ দেয় ৷ ব্সাডসুগার নিয়ন্ত্রণ বিশেষ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরফলে শরীরে ইনসুলিন সেনসিভিটি বৃদ্ধি করে ৷ প্রতিদিন প্রায় ২০ এমএল (৪ চা চামচ) অ্যাপেল সাইড ভিনিগার ৪০ এমএল জলের সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নিলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিরাট ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সবুজ পাতার সবজির মধ্যে ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন এ, জাতীয় পুষ্টি উপাদান থাকে ৷ এতে গ্লাইসেমিক উপাদান একের থেকেও কম থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যা ব্লাডসুগারের স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ৷ ব্রেকফাস্টে সবুজ পাতার সবজি বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চিয়া সিডসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ওমেগা থ্রি, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ এটি সেবন করলে দিনভর ভাল থাকে শরীর স্বাস্থ্য ৷ নিয়ন্ত্রত থাকে সুগারের লেবেলও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরিতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম থাকে ৷ যা সুগারের স্তর অত্যন্ত কম রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে ইনসুলিনের সেনসিভিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ৷ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ করে ভূমিকা আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে বাদাম খেলে ব্লাডসুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ বাদাম সেবন করলে কোষে বিশেষ প্রভাব বিস্তার করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে বডি ইনসুলিনের সেনসিভিটি বৃদ্ধি পায় ৷ যা ডায়াবেটিসের প্রতিরোধক হিসাবে অত্যন্ত বড় ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: গরমের ব্লাডসুগার তাণ্ডব! ৭টি মহাটিপসে চেপে ধরুন ডায়াবেটিসকে, মধুমেহ ঘায়েল এই ব্রহ্মাস্ত্রে

Gallery April 25, 2024 Bangla Digital Desk

গরমে তাপমাত্রা বাড়ছে সেই সঙ্গে শরীর ঠান্ডা রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান করে বা স্বাস্থ্য সম্মত পানীয় পান করে শরীরকে ঠান্ডা রাখাটা জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঠিক তেমনই শরীরকে সুস্ত রাখতে ভাল জীবনশৈলী বজায় রাকতে হয় যাতে ডায়াবেটিসের মত মারণ রোগ কোনও ভাবেই কাছে ঘেঁষতে পারেনা ৷ অত্যাধিক গরমে ব্লাডসুগারের স্তরে পরিবর্তন আসতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ব্লাডসুগারই ভয়ঙ্কর রূপ ধারণ করতে পারে ৷ এবার জেনে নেওয়া যাক গরমে কীভাবে শরীরের শর্করার স্তরকে সাধারণ রাখা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক অজয় শাহ সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে গরমে সদা সর্বদা শরীরের সঙ্গে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি, কেননা আগামী দিনে শরীরে কোনও প্রতিকূল পরিস্থিতি তৈরি হলে তার আগাম বার্তা পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে বেশ কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করাটা অত্যন্ত পরিমাণে জরুরি ৷ শরীরের জলের পরিমাণে সঠিক রাখতে হবে ৷ পেট রাখতে হবে শীতল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে বেশি করে জলপান করার অভ্যাস রাখতে হবে ৷ এতে শরীরে জলের সামাঞ্জস্য বজায় থাকবে ৷ দিনে ৮-১০ গ্লাস জলপান করা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার স্তরে যাতে কোনও সমস্যা না থাকে সেই কারণে গরমে অনেক সময়েই প্যানক্রিয়াসে ইনস্যুলিন প্রস্তুতিতে সমস্যা দেখা দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই কারণেই রক্তে শর্করার পরিমাণ বারেবারে পরীক্ষা করতে হবে ৷ বিশেষত ঘরের বাইরে বেরনোর সময়ে শারীরিক গতিবিধি পরীক্ষা করা দরকার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ইনস্যুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি বা কম করার ক্ষেত্রে সর্বদা খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চড়া রোদে ঘোরাফেরা করার সময়ে সানবার্ন হওয়া সম্ভাবনা থাকে ৷ শরীরে অস্থিরতা প্রয়োগ করে ৷ ঘরের থেকে বাইরে বেরনোর আধ ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষত যখন ঘাম ভীষণ রকমের হয় তখন হালকা রঙের পোশাক পরা উচিৎ ৷ ত্বক জ্বলে যাওয়ার একটি বিষয় থাকতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে যাতে পাচনক্রিয়ার সমস্যা না করতে পারে সেই কারণে হালকা, ঠান্ডা ও সবজি খাওয়া দাওয়া করলে শরীর ভীষণ রকমের ভাললাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে গরমে অল্প অল্প বারবার খাওয়ার অভ্যাস রাখতে হবে ৷ যদি বেশিরভাগ সময়ে রোদে থাকতে হয় সেক্ষেত্রে ছাতা, টুপি মুখঢাকা পোশাক পরাটাই ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত সূর্যের প্রচুর উত্তাপ থাকে, সেই সময়ে অত্যন্ত পরিমাণে উত্তাপ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন শরীরে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হতে পারে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হবে ৷ ইনসুলিন, গ্লুকোমিটার হাতের কাছে রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খেয়াল রাখতে হবে যাতে ঘরের ভিতরের তাপমাত্রা কোনও ভাবেই যাতে না বেড়ে যাওয়া ৷ ভীষণ গরমের ফলে ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এয়ার কন্ডিশনার একটি বিরাট ভূমিকা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: গরমে ৬টি ভয়ঙ্কর কারণে শরীরে শুরু হয় ব্লাডসুগারের তাণ্ডব, সময় থাকতে থাকতে শুধরে না নিলে ব্যাপক ক্ষতি

Gallery April 23, 2024 Bangla Digital Desk

যখন যখন তাপমাত্রা বাড়তে থাকে গরমে ঠিক তখনই শরীরের সমস্যাও বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার অতন্ত ভযঙ্কর একটি রোগ, ৬টি বিরাট কারণেই হঠাৎ বাড়ে ব্লাডসুগার, তবে গরমের সঙ্গে সঙ্গে শীতেও হঠাৎ করে বাড়তে পারে ডায়াবেটিস ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই কারণেই আবহাওয়া বদলের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের রোগীদের কয়েকটি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে হঠাৎ করে ব্লাডসুগার হাই হয়ে যায় ৷ এই পিছনে ৬টি ভুল বা ৬টি কারণ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

২০১৮-তে পিএলওএসে প্রকাশিত একটি রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে ৷ ব্লাডসুগারের সমস্যা নিয়ে অনেকেই হাসপাতালে গিয়েছেন তার অন্যতম কারণ হয় তাপমাত্রা খুব কম বা খুব বেশি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অন্য একটি রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে চরম গরমে ব্লাডসুগার বৃদ্ধি পেয়ে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে ৷ তাই তাপমাত্রাকে কোনও ভাবেই মাথায় চড়তে দেবেন না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেশ কিছু সাবধানতায় জানতে পারা গিয়েছে ৷ বিভিন্ন ঋতু রোগভোগকে মাত দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে ব্লাডসুগার লাগামছাড়া হয়ে থাকে প্রধানত - ডিহাইড্রেশন, ওষুধ ও গ্লুকো মিটারকে তাপমাত্রার মধ্যে রাখার কারণে, বেশিরভাগ সময়ে রোদে থাকা, শরীরচর্চা কমিয়ে দেওয়া, ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার মধ্যে অন্তর ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — গরমে ব্লাডসুগার লাগামছাড়া হয়ে থাকে প্রধানত – ডিহাইড্রেশন, ওষুধ ও গ্লুকো মিটারকে তাপমাত্রার মধ্যে রাখার কারণে, বেশিরভাগ সময়ে রোদে থাকা, শরীরচর্চা কমিয়ে দেওয়া, ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার মধ্যে অন্তর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

১. শরীরে জলের অভাব যেন না থাকে সেই কারণেই শরীরকে সর্বদা হাইড্রেট রাখা ৷ একটি গবেষণায় জানতে পারা গিয়েছে সবারই প্রায় একই সমস্যা ৷

শরীরে জলের অভাব থাকলে রক্তে শর্করার পরিমাণ উচ্চ হতে থাকে ৷ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন কিডনিতে রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিডনিতে রক্তের প্রবাহ কমে যাওয়ায় ফলে শরীর দিয়ে অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রস্রাব আকারে বেরোবার সুযোগও পায়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তাই গরমে প্রচুর পরিমাণে জলপান করতে হবে, সুগার ফ্রি পানীয় পান করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সমস্ত ওষুধপত্র, গ্লুকোমিটার, ডায়াবেটিস পরীক্ষণ স্ট্রিপ গরম বা উচ্চ তাপমাত্রা পূর্ণ জায়গায় রাখাটা মোটেই উচিৎ নয় ৷ তাপমাত্রা প্রভাবিত করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরম হয়ে গেলে ইনসুলিন-সহ অন্য ওষুধের কার্যকারিতা বন্ধ হয়ে যায় ৷ অত্যাধিক গরম হলেও ঠান্ডা জায়গায় রাখতে হবে ওষুধ ও গ্লুকোমিটার একদমই রাখা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষেরা ওষুধপত্র নিয়ে যেতে একদমই যেন ভুল না করেন ৷ ওষুধপত্র আইস প্যাকে নিয়ে যাত্রা করাটা আবশ্যক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমের সময়ে দিনের তাপমাত্রায় কোনও ভাবেই অতিরিক্ত রোদে ঘুরবেন না ৷ আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের পক্ষ থেকে জানতে পারা গিয়েছে প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দ্য ওল্ড ফার্মাসির মতে সকাল ৮টা পর্যন্ত ও সন্ধে ৭টার পর শরীরচর্চা করা উচিৎ ৷ বাল্টিমোরের মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের রিপোর্টেও জানতে পারা গিয়েছে গরমেও শরীরচর্চা করতে হবে ৷ কিন্তু অতিরিক্ত গরমে শরীরচর্তা না করাই উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এডিএ সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে কিছু লক্ষণ বলে দেয় রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সমান থাকলে যার অন্তর্গত হালকা ঘাম, হালকা এনার্জি, শরীরে টান ধরা, এই উপসর্গগুলিই বলে দেবে রক্তে শর্করার স্তর মারাত্মক হারে কমে গিয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তৎক্ষণাৎ ব্লাডসুগার বৃদ্ধি করতে চাইলে কিছু না কিছু কার্বোহাইড্রেড সর্বদা সঙ্গে রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আবহাওয়া গরম থাকলে বা অতিরিক্ত গরম থাকে মাঝে মাঝেই রক্তে শর্করার স্তর পরীক্ষা করুন ৷ ইনসুলিন ও খাবারের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে ব্যবস্থা করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সিডিসি নোটসের রূপে ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা পা সংক্রান্ত সমস্যায় একটু বেশিই যত্নবান হতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরমে খালি পায়ে হাঁটতে হবে বা খোলা পাঞ্জা জুতো ব্যবহার করতে হবে ৷ যাতে গরমে ছত্রাক সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সংযোগে সিদ্ধান্ত নিন, কিন্তু ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Just another WordPress site