āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋāĻ āĻĻā§āĻļā§āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻĨā§āĻā§ āĻĒā§āĻ¯āĻŧā§ āĻ¯āĻžāĻŦā§āĻ¨ āĻŽā§āĻā§āĻ¤āĻŋāĨ¤ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¸āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻāĻŦāĨ¤
Tag Archives: fitness tips
Yoga Training: āĻŽā§āĻŽā§āĻŦāĻ, āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāĻ˛ā§āĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻ¨ā§āĻĄ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§āĻ, āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻĄāĻŧ!
āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻž: āĻšāĻžāĻ¤ā§ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§, āĻ¸āĻāĻžāĻ˛ āĻ¸āĻāĻžāĻ˛ āĻā§āĻšāĻŦāĻ§ā§ āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§ āĻāĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻŦā§ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§āĻā§āĻ āĻāĻ˛āĻ˛ā§āĻ¨ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻž āĻŽāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ° āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻā§? āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻāĻāĻžāĻ, āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻ¨ āĻĻā§āĻā§āĻā§āĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻāĻžāĨ¤ āĻ¸āĻāĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻžāĻā§āĻ° āĻāĻžāĻĒā§ āĻāĻŦāĻ āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦā§āĻ° āĻŦā§āĻĄāĻŧāĻžāĻāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§ āĻ¨āĻ¯āĻŧ, āĻŦāĻ°āĻā§āĻ āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻšāĻŋāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ°āĻŽā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻĻāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¤ āĻā§āĻāĻāĻžāĻ° āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻā§āĻ¨ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻ°āĻžāĨ¤
āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŦāĻāĻ° āĻāĻā§ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻ āĻāĻŦāĻŋ āĻĻā§āĻāĻž āĻ¯ā§āĻ¤ āĻ¨āĻž āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻž āĻļāĻšāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāĻ˛ā§āĻ°ā§, āĻāĻ˛āĻāĻžāĻ¤āĻž āĻāĻŋāĻāĻŦāĻž āĻŽā§āĻŽā§āĻŦāĻ, āĻĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ¤ āĻŽāĻšāĻžāĻ¨āĻāĻ°āĻā§āĻ˛ā§āĻ¤ā§ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ āĻ āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ° āĻĻā§āĻļā§āĻ¯ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¨āĻāĻ°ā§ āĻāĻ¸āĻ¤āĨ¤ āĻ¯āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻŦā§āĻļ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŦāĻāĻ° āĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§āĻāĨ¤ āĻ¤āĻŦā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§āĻ āĻĻā§āĻāĻž āĻ¯āĻžāĻā§āĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¨ā§āĻĄāĨ¤
āĻāĻ°āĻ āĻĒāĻĄāĻŧā§āĻ¨: āĻāĻžāĻāĻ˛ āĻļā§āĻā§āĻ° āĻāĻĻā§āĻ¯ā§āĻā§ āĻāĻžāĻāĻ˛ āĻāĻ, āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻžāĻ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ¤āĻŋāĻ˛āĻĒāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻ¸āĻ¸ā§āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§āĻ°
āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻŖāĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻā§āĨ¤ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻā§ āĻĢāĻŋāĻāĻŋāĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻ¨ā§āĻĄāĨ¤ āĻā§āĻšāĻŦāĻ§ā§ āĻāĻŋāĻāĻŦāĻž āĻāĻžāĻā§āĻ°āĻŋāĻā§āĻŦā§ āĻ¨āĻžāĻ°ā§, āĻ āĻ§āĻŋāĻāĻžāĻāĻļā§āĻ°āĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ¸āĻā§āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻžāĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻ¤āĻŋāĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§āĻ āĻĒā§āĻāĻā§āĻā§ āĻāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ° āĻāĻĄāĻŧāĨ¤ āĻ¯ā§āĻŦ āĻ¸āĻŽāĻžāĻāĻā§ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻĒā§āĻāĻā§āĻā§ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻĻā§āĻ° āĻŽāĻā§āĻāĻžāĻ¤ā§āĨ¤ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻĒāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¸ā§āĻ¨ āĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§āĻ āĻāĻžāĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻžāĨ¤ āĻāĻāĻžāĻ§āĻŋāĻ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻĻā§āĻ¯ā§āĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻļāĻŋāĻŦāĻŋāĻ°āĨ¤ āĻ¸āĻāĻžāĻ˛ āĻŦā§āĻ˛āĻž āĻā§āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĄāĻŋāĻšāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻāĻāĻ¨ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻĢā§āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°āĻŋ āĻŽāĻžāĻ¸ā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻļāĻŋāĻŦāĻŋāĻ°āĨ¤ āĻ¯āĻžāĻĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻā§āĻ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŋāĻāĻž, āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻā§āĻ āĻ¸āĻ°āĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻāĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻŦā§āĨ¤
āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻāĻ¸āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻŽāĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻ° āĻ¤āĻžāĻāĻ°āĻž āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻā§āĻŦāĻ¨ āĻā§āĻāĻā§ āĻĒāĻžāĻā§āĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻŦāĻ˛āĻā§āĻ¨, āĻ¯ā§āĻāĻž āĻŦāĻĻāĻ˛ā§ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ¤āĻžāĻāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻŦāĻ¨āĻ§āĻžāĻ°āĻžāĨ¤ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻā§ āĻā§āĻŽā§āĻŦāĻž, āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ˛āĻžāĻĢāĻāĻžāĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ā§āĻ°āĨ¤ āĻāĻāĻ¸āĻŦ āĻāĻā§ āĻĻā§āĻāĻž āĻ¯ā§āĻ¤ āĻāĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻŽā§āĻā§āĻ°ā§āĻĒāĻ˛āĻŋāĻāĻ¨ āĻļāĻšāĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§, āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ¯ā§āĻ¨ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻ§āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻŦā§āĻļ āĻāĻ°āĻā§ āĻāĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ° āĻŽā§āĻ˛āĻŦāĻ¨ā§āĻ§āĻ¨āĨ¤ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āĻ āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻ° āĻĒāĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĻā§āĻāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻšāĻžāĻāĻā§ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž, āĻāĻāĻ¨ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āĻ¯āĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž, āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻā§āĻŽāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻŽāĻ° āĻĨā§āĻā§ āĻĒāĻž āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻāĻ¨ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻāĻ¸ā§āĻ¯ āĻ¨āĻž āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻļā§āĻˇ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻ˛ā§āĻĒ āĻ¨āĻŋāĻĻā§āĻ°āĻžāĨ¤
āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§āĻ āĻšāĻžāĻ¤ā§ āĻ¨āĻžāĻ¤ā§ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻĒāĻžāĻā§āĻā§āĻ¨ āĻŦāĻžāĻāĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻāĻā§āĻā§āĻ āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻ°āĻžāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻāĻĻā§āĻ°âāĻ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻāĻāĻž āĻā§āĻˇ āĻŦāĻ˛ā§āĻ¨, āĻ¯ā§āĻāĻž āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻāĻāĻ¨ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻ¤ā§ āĻĻāĻŋāĻā§āĻā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻāĻŽā§āĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ°āĻ¤āĻžāĨ¤ āĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§ āĻāĻāĻāĻž āĻāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāĻ°āĻāĻŋ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§ āĻĨā§āĻā§ āĻ¸āĻŽā§āĻāĻŦ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ¸āĻž āĻĒāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§ āĻĻā§ āĻā§āĻĒā§āĻ¤ āĻŦāĻ˛ā§āĻ¨, āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻ°āĻāĻŽ āĻāĻžāĻĒ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻžāĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻŦā§āĻāĻ§ā§ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻ°āĻžāĨ¤ āĻ¸ā§āĻ āĻŦā§āĻĄāĻŧāĻžāĻāĻžāĻ˛ āĻĨā§āĻā§ āĻ¤āĻžāĻāĻ°āĻž āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§ āĻŽāĻ¨ āĻāĻžāĻ˛ āĻšāĻā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄ āĻĢā§āĻ°ā§āĻļ āĻĨāĻžāĻāĻā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻ¨ā§āĻ˛āĻžāĻā§āĻāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻā§
ā§§ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ ‘āĻāĻ¤’ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨…? āĻā§ āĻŦāĻ˛āĻā§ BMR āĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āĻ˛āĻž? āĻĢāĻŋāĻ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ ‘āĻŦā§āĻ¸’ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋā§ā§ āĻĻā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ!
50s Diet Tips: ā§Ģā§Ļ āĻŦāĻāĻ°ā§āĻ āĻĻā§āĻāĻžāĻŦā§ ā§¨ā§Ģ…! āĻĄāĻžā§ā§āĻā§ āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ-āĻ’āĻāĻŋ ‘āĻā§āĻā§āĻ’ āĻā§āĻā§āĻ! āĻŦā§āĻ¸ā§āĻ° āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāĻ˛ā§āĻā§ āĻĻā§ā§āĻŦā§, āĻ¯ā§āĻŦāĻ¨-āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻā§ āĻ¤ā§āĻ˛āĻŦā§ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§