Tag Archives: High Cholesterol Control

লাইফস্টাইল

High Cholesterol Tips: ধমনীতে আঠার মতো লেগে থাকা কোলেস্টেরলকে টেনে বার করে..সুগারেও ধন্বন্তরি! শুধু ১৫ দিন খেয়ে দেখুন এই ভাবে

Gallery May 16, 2024 Bangla Digital Desk

আজকের ব্যস্ত জীবনের জন্য অল্প বয়সেই নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে শুরু করেছে মানুষ। হাই কোলেস্টেরলে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এমন পরিস্থিতিতে শুধুমাত্র হাই কোলেস্টেরল নয়, এমন একাধিক রোগ রয়েছে যাতে তুলসী পাতা অত্যন্ত কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

আমরা জানি, ধর্মীয় দিক থেকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই তুলসী পাতা৷ তবে স্বাস্থ্যের উপরেও এই তুলসীর গুণ অনস্বীকার্য। তুলসী গাছে থাকা উপাদান অনেক বড় রোগে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

হেলথলাইনের খবর অনুযায়ী, রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি বা হ্রাস স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে রক্তে শর্করার মাত্রা সবসময় নিয়ন্ত্রণে থাকা জরুরি। এর জন্য তুলসী খুবই কার্যকরী। প্রি-ডায়াবেটিক অবস্থা বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, তুলসী খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

তুলসী পাতার ব্যবহার মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতেও সাহায্য করে। সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি এটি ক্ষত নিরাময়েও সহায়ক। আসুন জেনে নেই তুলসীর প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা।

হার্টের শিরায় জমা খারাপ কোলেস্টেরল হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এমন পরিস্থিতিতে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো জরুরি। এর জন্য তুলসী খাওয়া খুবই কার্যকরী হতে পারে। প্রাণীজ গবেষণার সময় দেখা গেছে, যে তুলসী খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া তুলসীর তেলও বেশ উপকারী।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্টে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। আর্থ্রাইটিস, হাড় সম্পর্কিত একটি গুরুতর রোগ, এটিও খুব যন্ত্রণাদায়ক। এমন পরিস্থিতিতে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে এবং ফোলাভাব দূর করতে তুলসী খাওয়া উপকারী। তুলসী পাতায় অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যে কারণে হাড়ের জয়েন্ট সংক্রান্ত সমস্যায় তুলসী খুবই কার্যকর।

পেটের সমস্যা খুবই সাধারণ এবং পেট সংক্রান্ত সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে তার থেকে অনেক মারাত্মক রোগও দেখা দিতে পারে। তুলসী পেটের আলসারজনিত চাপ থেকে মুক্তি দেয়। এর পাশাপাশি, এর নিয়মিত সেবন পাকস্থলীর অ্যাসিড কমায় এবং শ্লেষ্মা নিঃসরণ বাড়ায়। এতে শ্লেষ্মা কোষও বৃদ্ধি পায়।

তুলসী পাতার নির্যাস আঘাতের পরে ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তুলসীতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে এর নিয়মিত ব্যবহার খুবই উপকারী হতে পারে। প্রতিদিন সকালে ৪-৫টি তুলসী পাতা নিয়মিত খান৷ ১৫ দিনেই দেখতে পাবেন লাভ৷

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ১৮ নিশ্চিত করে না৷ প্রতিটা মানুষের শরীর এবং তাঁদের রোগের ধরন আলাদা৷ কোনও নতুন কিছু শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷

Wood Apple Benefits: মাত্র ১০ টাকার এই ফল! ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরলে দুর্দান্ত কাজের…নিরাময় করে পাঁচ পাঁচটি রোগ

Gallery May 13, 2024 Bangla Digital Desk

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এর মধ্যে এমন অনেক ফল রয়েছে যা ওষুধ হিসেবে কাজ করে কিন্তু মানুষের নাগালের বাইরে। কৎবেল তেমনই একটি ফল। কৎবেলের বোটানিক্যাল নাম লিমোনিয়া অ্যাসিডিসিমা।

আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ভিটামিন B1-B2ও পাওয়া যায় এই ফলটিতে। এই সমস্ত উপাদান শরীর বজায় রাখতে কাজ করে। এই সময় বাজারে এই ফলটি পাওয়া প্রায় ১০ টাকায়। আসুন জেনে নেই কৎবেলের আর কী কী উপকারিতা রয়েছে-

হেলথিফাই-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, এই ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত ওষুধ। এই ফলটি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর নিয়মিত সেবনে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়। এছাড়াও, এটি ইনসুলিন নিঃসরণকারী কোষের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে, যাতে তারা দ্রুত কাজ করে এবং শর্করার বিপাককে সহজ করে।

কৎবেলে পাওয়া রুফেজ এবং ফাইবার আমাদের শিরা ধমনীতে জমা হওয়া কোলেস্টেরলকে শোষণ করে এবং শরীর থেকে তা দূর করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে উপস্থিত ভিটামিন সি রক্তনালীকে প্রশস্ত করে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে কাজ করে। এমন পরিস্থিতিতে উচ্চ কোলেস্টেরল রোগীদের অবশ্যই কৎবেল খাওয়া উচিত।

পাইলসের সমস্যা দূর করতে কৎবেলের ব্যবহার কার্যকর বলে মনে করা হয়। আসলে, কৎবেলে ফাইবার এবং রুফেজ বিপাকীয় হার বাড়াতে এবং পেটের সমস্যার উন্নতি করতে কাজ করে। এছাড়া এটি মূত্রনালীর ফোলাভাবও কমায়। তবে রোগ অনুযায়ী এর নিয়মিত সেবন আবশ্যক।

লিভার-কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে কৎবেলকে খুবই কার্যকরী মনে করা হয়। কৎবেলের মধ্যে অনেকগুলি যৌগও রয়েছে, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে এবং শরীরের আরও ভাল কার্যকারিতায় সহায়তা করে। কৎবেলের পাল্প লিভার ও কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।

কৎবেলের মূলের গুঁড়ো অনিদ্রা দূর করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে ব্যবহার করা হয়। জলে মূলের গুঁড়ো মিশিয়ে একটি ঘন দ্রবণ তৈরি করুন এবং এই দ্রবণটি আপনার মন্দির এবং কপালে লাগান যাতে ভাল ঘুম হয়। এটি অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেবে।

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে বেশিরভাগ মানুষেরই হজমের সমস্যা দেখা যায়। এ থেকে পরিত্রাণ পেতে মানুষ নানা ব্যবস্থা নেয়। কিন্তু, লিমোনিয়া অ্যাসিডিসিমার পাতা শিশুদের হজমের সমস্যা নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়।

লাইফস্টাইল

Diabetes Control Tips: গাছে ভর্তি-ভর্তি হয়, দাম কম, এই ফলের গুণে ডায়াবেটিস বশ, কোলেস্টোরলের যম, স্লিম হওয়া আটকায় কে

Gallery May 13, 2024 Bangla Digital Desk

ইংরাজিতে অনেক নাম ক্যারামবোলা, স্টারফ্রুট আর আপনার আমার পাড়ার চেনা ফল কামরাঙা৷ টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফল প্রচুর পরিমাণে হয় কিন্তু এটার জনপ্রিয়তা ঠিক ততটা নয়৷ কিন্তু জানেন কি এই ফল যা খুব একটা দামিও নয় আবার নামীও নয় এর গুণ কত?

বিশেষত ফাইবার ও ভিটামিন সি-র গুণে ঠাসা এই ফল৷ ১০০ গ্রাম কামরাঙাতেফাইবার (Fiber): ৩ গ্রাম প্রোটিন (Protein): ১ গ্রাম ভিটামিন সি (Vitamin C): RDI-র ৫২% ভিটামিন বি৫ (Vitamin B5): RDI-র ৪% ফোলেট (Folate): RDI-র ৩% কপার (Copper): RDI-র ৬% পটাশিয়াম (Potassium): RDI-র ৩% ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium): RDI-র ৩% — বিশেষত ফাইবার ও ভিটামিন সি-র গুণে ঠাসা এই ফল৷ ১০০ গ্রাম কামরাঙাতে
ফাইবার (Fiber): ৩ গ্রাম
প্রোটিন (Protein): ১ গ্রাম
ভিটামিন সি (Vitamin C): RDI-র ৫২%
ভিটামিন বি৫ (Vitamin B5): RDI-র ৪%
ফোলেট (Folate): RDI-র ৩%
কপার (Copper): RDI-র ৬%
পটাশিয়াম (Potassium): RDI-র ৩%
ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium): RDI-র ৩%

কামরাঙাতে কোয়েরসেটিন, গ্যালিক অ্যাসিড এবং এপিকেটচিন সহ স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ যৌগের একটি চমৎকার উৎস। এই যৌগগুলির শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

এই ফল খেলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমে পাশাপাশি কোলেস্টেরল কমানোর জন্যেও এটি উপকারী৷

প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বর্ষা ঋতু অনেক অসুস্থতা বা সংক্রমণের সঙ্গে যুক্ত এবং স্টারফ্রুট, প্রচুর ভিটামিন সি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার সহযোগী হতে পারে। তবে, বৃষ্টির সময় বরাবরের মতো, দূষিত পদার্থগুলিকে দূরে রাখতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া নিশ্চিত করুন।

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার: ফলের প্রচুর ফাইবার উপাদান হজমে সহায়তা করে। ওজন কমানোর ডায়েটে সাহায্য করে: এর কম-ক্যালোরি প্রোফাইল ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়ক হতে পারে।

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স: যারা তাদের চিনি খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য, নিশ্চিত থাকুন, স্টারফ্রুট শর্করার উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় না।

লাইফস্টাইল

High Cholesterol Diet Plan: লক্ষ লক্ষ মানুষ এই রোগের শিকার! উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে কী খাবেন? জানুন

Gallery March 13, 2024 Bangla Digital Desk

আজকাল আমাদের যা জীবনযাত্রার ধরন, তাতে শুধু বেশি বয়সিরাই নয়, কম বয়সিরাও হার্ট বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো গুরুতর অসুখে আক্রান্ত হচ্ছেন৷ এমন ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ওষুধ নয় প্রতিদিনের খাবার দাবারেও নির্দিষ্ট নিয়ম মানতে হয়৷ অনেক জিনিস খাওয়া বারণ থাকে, অনেক কিছু খাওয়ার বিষয়ে রাশ টানতে হয়৷ (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। রোজকার ডায়েটে অদলবদল করতে হবে। রোজকার ডায়েট থেকে অতিরিক্ত চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, চিনি বাদ দিন। প্রতিদিন পাঁচ চা চামচের বেশি তেল খাওয়া চলবে না।

বিশেষজ্ঞদের মত, এমন খাবারই খান, যাতে ওজন না বাড়ে। ওজন যথাযথ থাকলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। গোটা শস্য, প্রচুর পরিমাণ শাক-সবজি, ফল রাখতে হবে ডায়েটে।

বিভিন্ন শস্যদানা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে উপকারী। শস্যে পুষ্টি এবং খনিজ পদার্থ থাকে যা উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে সৃষ্ট সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় পরিমাণমতো গম, চাল, ভুট্টা ইত্যাদি রাখুন।

সবুজ আনাজে রয়েছে অনেক পুষ্টিকর উপাদান যেমন ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি ইত্যাদি। তাই খাদ্যতালিকায় পালং, মেথি, কলমি, পুঁই, কচু, যে কোনও শাক রাখতে পারেন।

ফলে ক্যালরি কম এবং পুষ্টিগুণ বেশি। কয়েকটি ফল আবার ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি-র মতো খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ, যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তরমুজ‌, পেয়ারা, কিউই, আপেল, কমলা, কলা, পেঁপে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ডিম খাওয়া যেতে পারে নিয়ম মেনে। সপ্তাহে তিনদিন গোটা ডিম খেতে পারেন। বাকি চারদিন শুধুমাত্র ডিমের সাদা অংশ খাবেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Just another WordPress site