Tag Archives: Depression

Depression Relief: সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে উঠছে, মন ভেঙে খান-খান? স্বস্তি পেতে এই নিয়ম মানুন, উপকার পাবেন

প্রতিটি মানুষের জীবনের চড়াই-উৎরায় দুটি সময়েই থাকে। তবে যে কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে সামাল দিয়ে বেরিয়ে আসাটাই চ্যালেঞ্জ।
প্রতিটি মানুষের জীবনের চড়াই-উৎরায় দুটি সময়েই থাকে। তবে যে কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে সামাল দিয়ে বেরিয়ে আসাটাই চ্যালেঞ্জ।
যখন সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে ওঠে, পরিস্থিতি খারাপের দিকে যায়, তখন সেখান থেকে বের হতে হয় নিজেকে বাঁচানোর প্রয়োজনেই।
যখন সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে ওঠে, পরিস্থিতি খারাপের দিকে যায়, তখন সেখান থেকে বের হতে হয় নিজেকে বাঁচানোর প্রয়োজনেই।
জীবনের এমন খারাপ সময়ের প্রভাব পড়ে মানসিক ক্ষেত্রেও। তাই এ ধরনের পরিস্থিতি থেকে বের হওয়া জরুরি। খারাপ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে মেনে চলুন কিছু উপায়।
জীবনের এমন খারাপ সময়ের প্রভাব পড়ে মানসিক ক্ষেত্রেও। তাই এ ধরনের পরিস্থিতি থেকে বের হওয়া জরুরি। খারাপ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে মেনে চলুন কিছু উপায়।
আমাদের মনে অনেক ভাবনা ঘুরপাক খায় যা সব সময় সত্যি হয় না। এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা নিয়ে বহুবার ভাবা হলেও, সত্যিকারে তা কখনও হয়ে ওঠে না। এটা মাথায় রেখে ওই চিন্তা দূর করতে হবে।
আমাদের মনে অনেক ভাবনা ঘুরপাক খায় যা সব সময় সত্যি হয় না। এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা নিয়ে বহুবার ভাবা হলেও, সত্যিকারে তা কখনও হয়ে ওঠে না। এটা মাথায় রেখে ওই চিন্তা দূর করতে হবে।
মনোবিদ নিলাঞ্জনা পাল জানান, কাঙ্ক্ষিত কোন কিছু না পাওয়ার মতো ঘটনা ঘটলে স্বাভাবিক ভাবেই মন খারাপ হবে, কিন্তু সেই সময় ভেঙে না পড়ে ওই বস্তু ছাড়াও আর কী কী ভালোলাগার বিষয় রয়েছে। সেগুলিকে নিয়ে বাঁচতে হবে।
মনোবিদ নিলাঞ্জনা পাল জানান, কাঙ্ক্ষিত কোন কিছু না পাওয়ার মতো ঘটনা ঘটলে স্বাভাবিক ভাবেই মন খারাপ হবে, কিন্তু সেই সময় ভেঙে না পড়ে ওই বস্তু ছাড়াও আর কী কী ভাললাগার বিষয় রয়েছে। সেগুলিকে নিয়ে বাঁচতে হবে।
যেকোন কিছু থেকে মুক্তি পেতে ঘুমের কোন বিকল্প হয়না। আপনার মানসিক অস্থিরতা কমাতেও তাই ঘুম ভাল একটি উপায়। যখনই আপনি মানসিকভাবে অস্থিরতায় ভুগতে থাকেন তখন চেষ্টা করুন একটা ভালো ঘুম দিতে।
যেকোন কিছু থেকে মুক্তি পেতে ঘুমের কোন বিকল্প হয়না। আপনার মানসিক অস্থিরতা কমাতেও তাই ঘুম ভাল একটি উপায়। যখনই আপনি মানসিকভাবে অস্থিরতায় ভুগতে থাকেন তখন চেষ্টা করুন একটা ভালো ঘুম দিতে।

IMD Weather Update: আরও শক্তিশালী নিম্নচাপ…! দক্ষিণবঙ্গে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা! আগামী ৩ দিনে কী হতে চলেছে? জানিয়ে দিল IMD

আবহাওয়ার খেলা চলছে দেশ জুড়ে। নিম্নচাপের জেরে রাজ্যজুড়েই বজ্রবিদ্যুৎ-সহ হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টির সতর্কতা রয়েছে। দক্ষিণবঙ্গে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস আগামী ২৪ ঘণ্টায়।
আবহাওয়ার খেলা চলছে দেশ জুড়ে। নিম্নচাপের জেরে রাজ্যজুড়েই বজ্রবিদ্যুৎ-সহ হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টির সতর্কতা রয়েছে। দক্ষিণবঙ্গে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস আগামী ২৪ ঘণ্টায়।
আবহাওয়া দফতরের সর্বশেষ পূর্বাভাস বলছে, দক্ষিণ বাংলাদেশের নিম্নচাপ সরে আজ গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গে অবস্থান করছে। আগামী ২৪ ঘণ্টায় এটি আরও শক্তিশালী হবে। গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গের উপর দিয়ে এটি আগামী দু তিন দিনে ঝাড়খণ্ডের দিকে যাবে।
আবহাওয়া দফতরের সর্বশেষ পূর্বাভাস বলছে, দক্ষিণ বাংলাদেশের নিম্নচাপ সরে আজ গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গে অবস্থান করছে। আগামী ২৪ ঘণ্টায় এটি আরও শক্তিশালী হবে। গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গের উপর দিয়ে এটি আগামী দু তিন দিনে ঝাড়খণ্ডের দিকে যাবে।
এর প্রভাবে গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা। বাংলার পর ঝাড়খণ্ড, বিহারেও অতিবৃষ্টির সতর্কতা। যার জেরে নতুন করে নিচু এলাকায় প্লাবনের আশঙ্কা দক্ষিণবঙ্গে।
এর প্রভাবে গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা। বাংলার পর ঝাড়খণ্ড, বিহারেও অতিবৃষ্টির সতর্কতা। যার জেরে নতুন করে নিচু এলাকায় প্লাবনের আশঙ্কা দক্ষিণবঙ্গে।
নিম্নচাপের জেরে সমুদ্র উত্তাল হবে। ৫৫ থেকে ৬০ কিলোমিটার পর্যন্ত গতিবেগে দমকা ঝোড়ো হাওয়া সমুদ্রের ভেতরে। মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কবার্তা। আজ, মঙ্গলবার পর্যন্ত পশ্চিমবঙ্গ ও ওড়িশার মৎস্যজীবীদের সমুদ্রে যেতে নিষেধাজ্ঞা জারি করা হয়েছে।
নিম্নচাপের জেরে সমুদ্র উত্তাল হবে। ৫৫ থেকে ৬০ কিলোমিটার পর্যন্ত গতিবেগে দমকা ঝোড়ো হাওয়া সমুদ্রের ভেতরে। মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কবার্তা। আজ, মঙ্গলবার পর্যন্ত পশ্চিমবঙ্গ ও ওড়িশার মৎস্যজীবীদের সমুদ্রে যেতে নিষেধাজ্ঞা জারি করা হয়েছে।
নিম্নচাপটি দক্ষিণ বাংলাদেশে অবস্থান করছে। আজ  বাংলাদেশ ও গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গের উপকূলে এই নিম্নচাপ আরও শক্তিশালী হবে। এটি সুস্পষ্ট নিম্নচাপে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা।
নিম্নচাপটি দক্ষিণ বাংলাদেশে অবস্থান করছে। আজ  বাংলাদেশ ও গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গের উপকূলে এই নিম্নচাপ আরও শক্তিশালী হবে। এটি সুস্পষ্ট নিম্নচাপে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা।
পরবর্তী ২৪ ঘণ্টায় এটি আরও শক্তিশালী হয়ে গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ থেকে পশ্চিম ও উত্তর-পশ্চিম দিকে এগোবে। গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ অতিক্রম করে ঝাড়খণ্ডের দিকে এগিয়ে যাবে। তিন দিনের মধ্যে এটি ঝাড়খণ্ড ও সংলগ্ন বিহার ,উত্তর প্রদেশ ও মধ্যপ্রদেশের দিকে অবস্থান করবে।
পরবর্তী ২৪ ঘণ্টায় এটি আরও শক্তিশালী হয়ে গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ থেকে পশ্চিম ও উত্তর-পশ্চিম দিকে এগোবে। গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ অতিক্রম করে ঝাড়খণ্ডের দিকে এগিয়ে যাবে। তিন দিনের মধ্যে এটি ঝাড়খণ্ড ও সংলগ্ন বিহার ,উত্তর প্রদেশ ও মধ্যপ্রদেশের দিকে অবস্থান করবে।
এর ফলে দক্ষিণবঙ্গ ও ঝাড়খণ্ড প্রবল বৃষ্টিপাত পেতে চলেছে আগামী কয়েকদিন। অতি ভারি বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে বিহার, উত্তরপ্রদেশ মধ্যপ্রদেশের কিছু অংশে।
এর ফলে দক্ষিণবঙ্গ ও ঝাড়খণ্ড প্রবল বৃষ্টিপাত পেতে চলেছে আগামী কয়েকদিন। অতি ভারি বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে বিহার, উত্তরপ্রদেশ মধ্যপ্রদেশের কিছু অংশে।
সক্রিয় মৌসুমী অক্ষরেখা বাংলাতেই। এই অক্ষরেখা শ্রীগঙ্গানগর, রোহতক, আগ্রা, কানপুর, ডালটনগঞ্জ হয়ে আসানসোলের পর গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ ও সংলগ্ন বাংলাদেশের নিম্নচাপ এলাকা পর্যন্ত বিস্তৃত।
সক্রিয় মৌসুমী অক্ষরেখা বাংলাতেই। এই অক্ষরেখা শ্রীগঙ্গানগর, রোহতক, আগ্রা, কানপুর, ডালটনগঞ্জ হয়ে আসানসোলের পর গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ ও সংলগ্ন বাংলাদেশের নিম্নচাপ এলাকা পর্যন্ত বিস্তৃত।
দক্ষিণবঙ্গ:মঙ্গলবার ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে মুর্শিদাবাদ এবং বীরভূম জেলাতে। ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা থাকবে পুরুলিয়া বাঁকুড়া পূর্ব ও পশ্চিম বর্ধমান এবং নদিয়া জেলাতে। বজ্রবিদ্যুৎ- সহ হালকা মাঝারি বৃষ্টির সতর্কতা প্রায় সব জেলাতে।
দক্ষিণবঙ্গ:
মঙ্গলবার ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে মুর্শিদাবাদ এবং বীরভূম জেলাতে। ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা থাকবে পুরুলিয়া বাঁকুড়া পূর্ব ও পশ্চিম বর্ধমান এবং নদিয়া জেলাতে। বজ্রবিদ্যুৎ- সহ হালকা মাঝারি বৃষ্টির সতর্কতা প্রায় সব জেলাতে।
বুধবারে ও ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে পুরুলিয়া, পশ্চিম বর্ধমান, বীরভূম জেলাতে। পশ্চিমের দিকের বাকি জেলাতেও বজ্রবিদ্যুৎ-সহ হালকা মাঝারি বৃষ্টির সর্তকতা।
বুধবারে ও ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে পুরুলিয়া, পশ্চিম বর্ধমান, বীরভূম জেলাতে। পশ্চিমের দিকের বাকি জেলাতেও বজ্রবিদ্যুৎ-সহ হালকা মাঝারি বৃষ্টির সর্তকতা।
বৃহস্পতিবার ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে উত্তর ও দক্ষিণ ২৪ পরগনা, পুরুলিয়া, পশ্চিম বর্ধমান, বীরভূম এবং নদিয়া জেলাতে। শুক্রবারেও ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে উত্তর ও দক্ষিণ ২৪ পরগনা পূর্ব ও পশ্চিম মেদিনীপুরে।
বৃহস্পতিবার ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে উত্তর ও দক্ষিণ ২৪ পরগনা, পুরুলিয়া, পশ্চিম বর্ধমান, বীরভূম এবং নদিয়া জেলাতে। শুক্রবারেও ভারী বৃষ্টির সতর্কতা থাকবে উত্তর ও দক্ষিণ ২৪ পরগনা পূর্ব ও পশ্চিম মেদিনীপুরে।
উত্তরবঙ্গ: মঙ্গলবার সব জেলাতেই বিক্ষিপ্তভাবে বৃষ্টির সম্ভাবনা। ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা থাকবে উত্তরবঙ্গের সব জেলাতে। জলপাইগুড়ি, কোচবিহার, উত্তর ও দক্ষিণ দিনাজপুর, এবং মালদহ জেলাতেই বিক্ষিপ্তভাবে ভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস।
উত্তরবঙ্গ: মঙ্গলবার সব জেলাতেই বিক্ষিপ্তভাবে বৃষ্টির সম্ভাবনা। ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা থাকবে উত্তরবঙ্গের সব জেলাতে। জলপাইগুড়ি, কোচবিহার, উত্তর ও দক্ষিণ দিনাজপুর, এবং মালদহ জেলাতেই বিক্ষিপ্তভাবে ভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস।
বুধবারেও বজ্রবিদ্যুৎসহ বৃষ্টির পূর্বাভাস। ভারী বৃষ্টির সতর্কতা দার্জিলিং কালিম্পং জলপাইগুড়ি আলিপুরদুয়ার জেলাতে। বৃহস্পতিবার ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা মালদহ এবং উত্তর দিনাজপুর জেলাতে।
বুধবারেও বজ্রবিদ্যুৎসহ বৃষ্টির পূর্বাভাস। ভারী বৃষ্টির সতর্কতা দার্জিলিং কালিম্পং জলপাইগুড়ি আলিপুরদুয়ার জেলাতে। বৃহস্পতিবার ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা মালদহ এবং উত্তর দিনাজপুর জেলাতে।
কলকাতা: মঙ্গলবার মূলত মেঘলা আকাশ। বজ্রবিদ্যুৎ-সহ বৃষ্টির সম্ভাবনা। নিম্নচাপের প্রভাবে দু-এক পশলা হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টির পূর্বাভাস। ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা আপাতত নেই। বাতাসে জলীয় বাষ্প বেশি থাকায় বৃষ্টি না হলে আর্দ্রতাজনিত অস্বস্তিও হবে।
কলকাতা: মঙ্গলবার মূলত মেঘলা আকাশ। বজ্রবিদ্যুৎ-সহ বৃষ্টির সম্ভাবনা। নিম্নচাপের প্রভাবে দু-এক পশলা হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টির পূর্বাভাস। ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা আপাতত নেই। বাতাসে জলীয় বাষ্প বেশি থাকায় বৃষ্টি না হলে আর্দ্রতাজনিত অস্বস্তিও হবে।
মঙ্গলবার সকালে সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ছিল ২৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যা স্বাভাবিক তাপমাত্রার থেকে ০.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশি। গতকাল বিকেলে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ছিল ২৯.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যা স্বাভাবিক তাপমাত্রার থেকে ২.৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস কম।
মঙ্গলবার সকালে সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ছিল ২৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যা স্বাভাবিক তাপমাত্রার থেকে ০.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশি। গতকাল বিকেলে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ছিল ২৯.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যা স্বাভাবিক তাপমাত্রার থেকে ২.৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস কম।
বাতাসে জলীয় বাষ্পের পরিমাণ ৮৫ থেকে ৯৬ শতাংশ। আগামী ২৪ ঘণ্টায় কলকাতা শহরে তাপমাত্রা থাকবে ২৬ থেকে ৩১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। গত ২৪ ঘন্টায় বৃষ্টি হয়েছে ২.৪ মিলিমিটার।
বাতাসে জলীয় বাষ্পের পরিমাণ ৮৫ থেকে ৯৬ শতাংশ। আগামী ২৪ ঘণ্টায় কলকাতা শহরে তাপমাত্রা থাকবে ২৬ থেকে ৩১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। গত ২৪ ঘন্টায় বৃষ্টি হয়েছে ২.৪ মিলিমিটার।
ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা উত্তরাখণ্ড, সিকিম, অসম, মেঘালয়, তামিলনাড়ু, পন্ডিচেরি, করাইকাল, কেরল, মাহে ও লাক্ষাদ্বীপে।আগামী কয়েক দিনে বিহার, ঝাড়খণ্ড, হিমাচল প্রদেশ, উত্তরাখণ্ড, পঞ্জাব, হরিয়ানা, চন্ডীগড়ে অতিভারী বৃষ্টির সতর্কতা।
ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা উত্তরাখণ্ড, সিকিম, অসম, মেঘালয়, তামিলনাড়ু, পন্ডিচেরি, করাইকাল, কেরল, মাহে ও লাক্ষাদ্বীপে।আগামী কয়েক দিনে বিহার, ঝাড়খণ্ড, হিমাচল প্রদেশ, উত্তরাখণ্ড, পঞ্জাব, হরিয়ানা, চন্ডীগড়ে অতিভারী বৃষ্টির সতর্কতা।

 

weather update: বঙ্গোপসাগরে ঘনীভূত নিম্নচাপ! আগামী ২৪ ঘণ্টায় ভারী বৃষ্টিপাত কোথায় কোথায়? ভাসবে কি কলকাতা?

নিম্নচাপে পরিণত হয়েছে ঘূর্ণাবর্ত। তার জেরেই কখনও আকাশ কালো করে আসছে। আবার কখনও ঝমঝমিয়ে বৃষ্টি। আলিপুর আবহাওয়া দফতরের আধিকারিক সৌরিশ বন্দ্যোপাধ্যায় জানাচ্ছেন, গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ এবং বাংলাদেশ সংলগ্ন উত্তর বঙ্গোপসাগর উপকূলে তৈরি হয়েছে নিম্নচাপ। এটি বাংলার ওপর দিয়ে ঝাড়খণ্ডের দিকে এগোচ্ছে।
নিম্নচাপে পরিণত হয়েছে ঘূর্ণাবর্ত। তার জেরেই কখনও আকাশ কালো করে আসছে। আবার কখনও ঝমঝমিয়ে বৃষ্টি। আলিপুর আবহাওয়া দফতরের আধিকারিক সৌরিশ বন্দ্যোপাধ্যায় জানাচ্ছেন, গাঙ্গেয় পশ্চিমবঙ্গ এবং বাংলাদেশ সংলগ্ন উত্তর বঙ্গোপসাগর উপকূলে তৈরি হয়েছে নিম্নচাপ। এটি বাংলার ওপর দিয়ে ঝাড়খণ্ডের দিকে এগোচ্ছে।
*উত্তরবঙ্গের পাশাপাশি দক্ষিণবঙ্গেও উইকেন্ড থেকে টানা বৃষ্টির ইনিংস শুরু হবে। অন্তত এমনটাই জানাচ্ছে হাওয়া অফিস। হাওয়া অফিস সূত্রে জানা গিয়েছে, বঙ্গোপসাগরে শুক্রবার থেকেই ঘনাচ্ছে নিম্নচাপ। ওড়িশা এবং অন্ধের উপকূলে এই নিম্নচাপ অবস্থান করলেও প্রভাব পড়বে কলকাতা-সহ বিভিন্ন জেলায়।
*উত্তরবঙ্গের পাশাপাশি দক্ষিণবঙ্গেও উইকেন্ড থেকে টানা বৃষ্টির ইনিংস শুরু হবে। অন্তত এমনটাই জানাচ্ছে হাওয়া অফিস। হাওয়া অফিস সূত্রে জানা গিয়েছে, বঙ্গোপসাগরে শুক্রবার থেকেই ঘনাচ্ছে নিম্নচাপ। ওড়িশা এবং অন্ধের উপকূলে এই নিম্নচাপ অবস্থান করলেও প্রভাব পড়বে কলকাতা-সহ বিভিন্ন জেলায়।
আগামী ২৪ ঘন্টায় দক্ষিণ ২৪ পরগনা, পূর্ব মেদিনীপু্‌ পশ্চিম মেদিনীপুর, ঝাড়গ্রাম, বাঁকুড়া, পুরুলিয়াতে বিক্ষিপ্তভাবে ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা। কলকাতা সহ দক্ষিণবঙ্গের বাকি জেলাতে বিক্ষিপ্তভাবে হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টির পূর্বাভাস।
আগামী ২৪ ঘন্টায় দক্ষিণ ২৪ পরগনা, পূর্ব মেদিনীপু্‌ পশ্চিম মেদিনীপুর, ঝাড়গ্রাম, বাঁকুড়া, পুরুলিয়াতে বিক্ষিপ্তভাবে ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা। কলকাতা সহ দক্ষিণবঙ্গের বাকি জেলাতে বিক্ষিপ্তভাবে হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টির পূর্বাভাস।
নিম্নচাপ অক্ষরেখা কাঁথি দিয়ে দক্ষিণ-পূর্বমুখী হয়ে বঙ্গোপসাগরে ঢুকেছ। যার জেরে আগামী সপ্তাহে স্বাভাবিক ও স্বাভাবিকের থেকে বেশি বৃষ্টি হবে দক্ষিণবঙ্গে। পশ্চিম-মধ্য বঙ্গোপসাগরে ঘূর্ণবর্তে সৃষ্টিও হবে বলে পূর্বাভাস।
নিম্নচাপ অক্ষরেখা কাঁথি দিয়ে দক্ষিণ-পূর্বমুখী হয়ে বঙ্গোপসাগরে ঢুকেছ। যার জেরে আগামী সপ্তাহে স্বাভাবিক ও স্বাভাবিকের থেকে বেশি বৃষ্টি হবে দক্ষিণবঙ্গে। পশ্চিম-মধ্য বঙ্গোপসাগরে ঘূর্ণবর্তে সৃষ্টিও হবে বলে পূর্বাভাস।
উত্তরবঙ্গে বজ্রবিদ্যুৎ সহ হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টি বিক্ষিপ্তভাবে হতে পারে। বেশি বৃষ্টি হবে কালিম্পং আলিপুরদুয়ার জলপাইগুড়ি জেলাতে। পার্বত্য ও পার্বত্য সংলগ্ন এই জেলাগুলির কিছু অংশে ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা।
উত্তরবঙ্গে বজ্রবিদ্যুৎ সহ হালকা থেকে মাঝারি বৃষ্টি বিক্ষিপ্তভাবে হতে পারে। বেশি বৃষ্টি হবে কালিম্পং আলিপুরদুয়ার জলপাইগুড়ি জেলাতে। পার্বত্য ও পার্বত্য সংলগ্ন এই জেলাগুলির কিছু অংশে ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা।
দক্ষিণবঙ্গে এখনো ৪৪ শতাংশ বৃষ্টির ঘাটতি রয়েছে। নিম্নচাপের প্রভাবেও খুব একটা বেশি বৃষ্টির সম্ভাবনা বা প্রবল বৃষ্টির সম্ভাবনা নেই। জুলাই মাসে দক্ষিণবঙ্গে এই ঘাটতি পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা কম বলেই মনে করছেন আবহাওয়াবিদ।
দক্ষিণবঙ্গে এখনো ৪৪ শতাংশ বৃষ্টির ঘাটতি রয়েছে। নিম্নচাপের প্রভাবেও খুব একটা বেশি বৃষ্টির সম্ভাবনা বা প্রবল বৃষ্টির সম্ভাবনা নেই। জুলাই মাসে দক্ষিণবঙ্গে এই ঘাটতি পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা কম বলেই মনে করছেন আবহাওয়াবিদ।

 Woman Can’t Stop Shopping:টাকা ফুরিয়েছে, রাখার জায়গাও! তবু কেন শপিং থামাতে পারছেন না এই তরুণী?

কলকাতা: অনলাইনে একের পর এক বাক্স এসে ঘর ভরে যায়। খোলা হয় না সে সব। তাও কেনাও শেষ হয় না। কিনতেই থাকেন ১৯ বছরের এই তরুণী।

কোনও কিছুকে পছন্দ করা এবং তাতে আসক্ত হওয়ার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। মানুষ যখন কিছু পছন্দ করে, সেটা বারবার করতে চায়। কিন্তু যখন সেটা নেশা হয়ে যায়, তখন আর নিজেকে থামানো যায় না। আসক্তি তৈরি হওয়া ক্ষতিকর বলেই মনে করেন মনোবিদরা।

কোনও কিছুর প্রয়োজন হলে সেটা কিনতে হয়। তবে প্রয়োজন না হলেও কি কেনার অভ্যাস থাকে অনেকের। যেমন, ১৯ বছর বয়সি এক যুবতীর কথা প্রকাশ্যে এসেছে সম্প্রতি। সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজেই জানিয়েছেন তাঁর অদ্ভুত আসক্তির কথা। কেনাকাটার প্রতি আসক্তি রয়েছে তাঁর। অনলাইনে অর্ডার করে একের পর এক জিনিস আনান তিনি। টাকাপয়সা না থাকলেও ধারে কিনতে কসুর করেন না তিনি। একের পর এক বাক্স আসে বাড়িতে। সেগুলো জমা হয়ে ঘর ভর্তি, তাও বন্ধ হয় না কেনাকাটা।

এদিকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পেরে হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছেন সেই যুবতী। জামাকাপড় থেকে আরম্ভ করে গ্যাজেটস, জুতো, গৃহস্থালির সামগ্রী সব কিছুই কেনেন তিনি। আর্থিক সমস্যাও পড়ছেন এত কেনাকাটার ফলে। তাও নিজেকে আটকাতে পারছেন না। এই সমস্যার কথা সমাজমাধ্যমে লেখেন সেই যুবতী। বহু মানুষ তাঁর পোস্টে এসে মন্তব্য করেন। তাঁকে উপদেশ দেন। একজন লেখেন, “আপনি এই ভাবে চললে ধ্বংস হয়ে যাবেন। অন্য পথে সুখ খোঁজার চেষ্টা করুন।”

আরও পড়ুন- এত বছর যাঁর সঙ্গে ঘনিষ্ঠ হলেন, তিনি সম্পর্কে কে হন? সত্যি জেনে শিউরে উঠলেন যুবতী

মনোবিদদের মতে, যুবতী একধরনের মানসিক রোগে ভুগছেন। কম্পালসিভ বায়িং ডিসঅর্ডার (সিবিডি), যা ওনিওম্যানিয়া নামেও পরিচিত। একটি আচরণগত আসক্তি যা কেনাকাটা এবং কেনাকাটার আচরণের প্রতি আসক্তি তৈরি করে। এই অসুখ বংশানুক্রমিক বা জিনগত সমস্যাও হতে পারে। তাই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন, এমনই জানান অনেকে সেই যুবতীকে।

Parenting Tips: ঘুমের মধ্যেও কি বকবক করছে আপনার সন্তান? কোনও জটিল রোগ বাসা বাঁধেনি তো? ভুলেও এড়িয়ে যাবেন না, অবহেলা করলেই বিরাট ক্ষতি!

ঘুমের মধ্যে অনেকেই কথা বলেন৷ ছোট থেকে বড় কমবেশি অনেকের মধ্যেই এই লক্ষণ দেখা যায়৷ বিশেষত,এই ধরনের লক্ষণগুলি ছোট শিশুদের মধ্যে বেশ সাধারণ। তবে বড়দেরও একটি খুব সাধারণ সমস্যা যার কারণে কাছাকাছি ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তির ঘুম বারবার ব্যাহত হতে পারে।
ঘুমের মধ্যে অনেকেই কথা বলেন৷ ছোট থেকে বড় কমবেশি অনেকের মধ্যেই এই লক্ষণ দেখা যায়৷ বিশেষত,এই ধরনের লক্ষণগুলি ছোট শিশুদের মধ্যে বেশ সাধারণ। তবে বড়দেরও একটি খুব সাধারণ সমস্যা যার কারণে কাছাকাছি ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তির ঘুম বারবার ব্যাহত হতে পারে।
তবে মজার বিষয় হল, পরেরদিন সকালে ঘুমের মধ্যে বলা কথা আর  মনে থাকে না। এমতাবস্থায় মনে একটা প্রশ্ন আসে এর কারণ কী হতে পারে?
তবে মজার বিষয় হল, পরেরদিন সকালে ঘুমের মধ্যে বলা কথা আর মনে থাকে না। এমতাবস্থায় মনে একটা প্রশ্ন আসে এর কারণ কী হতে পারে?
হেলথলাইনের মতে, ঘুমের কথা বলা আসলে একটি ঘুমের ব্যাধি যা সোমনিলোকি নামে পরিচিত। শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে এই সমস্যাটি অনেক বেশি দেখা যায়।
হেলথলাইনের মতে, ঘুমের কথা বলা আসলে একটি ঘুমের ব্যাধি যা সোমনিলোকি নামে পরিচিত। শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে এই সমস্যাটি অনেক বেশি দেখা যায়।
হেলথলাইনের মতে, ঘুমের মধ্যে কথা বলাও  কি জেনেটিক? আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, তাহলে শিশুর মধ্যেও এই লক্ষণ দেখা যেতে পারে। বিশেষ করে যদি শিশু অসুস্থ হয়, কোনও ধরনের মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়, বিষণ্নতার মতো লক্ষণ দেখায় বা অনিদ্রার সমস্যা থাকে। শুধু তাই নয়, অনেক সময় খারাপ স্বপ্ন দেখার কারণে শিশুরা রাতে ঘুমানোর সময় কথা বলা শুরু করে।
হেলথলাইনের মতে, ঘুমের মধ্যে কথা বলাও কি জেনেটিক? আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, তাহলে শিশুর মধ্যেও এই লক্ষণ দেখা যেতে পারে। বিশেষ করে যদি শিশু অসুস্থ হয়, কোনও ধরনের মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়, বিষণ্নতার মতো লক্ষণ দেখায় বা অনিদ্রার সমস্যা থাকে। শুধু তাই নয়, অনেক সময় খারাপ স্বপ্ন দেখার কারণে শিশুরা রাতে ঘুমানোর সময় কথা বলা শুরু করে।
রাইজিং চিলড্রেন অনুসারে , আপনার সন্তান যদি রাতে ঘুমানোর সময় কথা বলে, তাহলে তার কারণ হতে পারে স্কুলে পরীক্ষা, কোনও ধরনের সমস্যা, ভয় বা মানসিক চাপ। এমতাবস্থায়, আপনি দিনের বেলায় শিশুর সঙ্গে সেই বিষয়ে কথা বলুন এবং তার সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন।
রাইজিং চিলড্রেন অনুসারে , আপনার সন্তান যদি রাতে ঘুমানোর সময় কথা বলে, তাহলে তার কারণ হতে পারে স্কুলে পরীক্ষা, কোনও ধরনের সমস্যা, ভয় বা মানসিক চাপ। এমতাবস্থায়, আপনি দিনের বেলায় শিশুর সঙ্গে সেই বিষয়ে কথা বলুন এবং তার সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন।
আপনি যখন শিশুর অস্থিরতা শান্ত করবেন এবং তাকে সমর্থন করবেন তখন তার মানসিক চাপ কমে যাবে। এভাবে ঘুমের সময় কথা বলার সমস্যা বা ঘুম নষ্ট হওয়ার সমস্যাও কমে যাবে।
আপনি যখন শিশুর অস্থিরতা শান্ত করবেন এবং তাকে সমর্থন করবেন তখন তার মানসিক চাপ কমে যাবে। এভাবে ঘুমের সময় কথা বলার সমস্যা বা ঘুম নষ্ট হওয়ার সমস্যাও কমে যাবে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা কমে যায়। এমতাবস্থায় মন খারাপ না করে তার সঙ্গে সাপোর্টিভ আচরন করাই ভাল হবে। এছাড়া ঘুমানোর আগে শিশুর সঙ্গে সুন্দর কিছু কথা বলুন এবং শিশুর মানসিক চাপ দূর করার চেষ্টা করুন।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা কমে যায়। এমতাবস্থায় মন খারাপ না করে তার সঙ্গে সাপোর্টিভ আচরন করাই ভাল হবে। এছাড়া ঘুমানোর আগে শিশুর সঙ্গে সুন্দর কিছু কথা বলুন এবং শিশুর মানসিক চাপ দূর করার চেষ্টা করুন।

Swami Vivekananda: জীবনে হতাশা ঘিরে ধরলে বাঁচার পথ দেখাবে বিবেকানন্দের এই ৫ দৃপ্ত বাণী, জানুন

১৮৬৩ সালের ১২ জানুয়ারি উত্তর কলকাতায় জন্মগ্ৰহণ করেছিলেন স্বামী বিবেকানন্দ। তাঁর দৃপ্ত বাণী ও জীবসেবার ধর্ম উদ্বুদ্ধ করে তোলে গোটা বিশ্বের তরুণ সমাজকে। মানুষের দুঃখ-দুর্দশা দূর করার মধ্যে দিয়েই ঈশ্বরলাভ সম্ভব, এই দর্শনকেই প্রতিষ্ঠা করেন তিনি‌।
১৮৬৩ সালের ১২ জানুয়ারি উত্তর কলকাতায় জন্মগ্ৰহণ করেছিলেন স্বামী বিবেকানন্দ। তাঁর দৃপ্ত বাণী ও জীবসেবার ধর্ম উদ্বুদ্ধ করে তোলে গোটা বিশ্বের তরুণ সমাজকে। মানুষের দুঃখ-দুর্দশা দূর করার মধ্যে দিয়েই ঈশ্বরলাভ সম্ভব, এই দর্শনকেই প্রতিষ্ঠা করেন তিনি‌।
জীবনের পথে কখনও হতাশা ঘিরে ধরলে স্বামী বিবেকানন্দের বাণী আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন থেকে ঘুরে দাঁড়াতে বিবেক বাণী আপনাকে উজ্জীবিত করবে।
জীবনের পথে কখনও হতাশা ঘিরে ধরলে স্বামী বিবেকানন্দের বাণী আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন থেকে ঘুরে দাঁড়াতে বিবেক বাণী আপনাকে উজ্জীবিত করবে।
বিবেকানন্দ সন্ন্যাসজীবনের নানা সময়ে দৃপ্ত বাণী ছড়িয়ে দেন তাঁর আগুনে বক্তৃতার মাধ্যমে। তাঁর লেখা একাধিক বইয়েও রয়েছে এমন বাণী যা মানুষকে প্রতিনিয়ত উদ্বুদ্ধ করে।
বিবেকানন্দ সন্ন্যাসজীবনের নানা সময়ে দৃপ্ত বাণী ছড়িয়ে দেন তাঁর আগুনে বক্তৃতার মাধ্যমে। তাঁর লেখা একাধিক বইয়েও রয়েছে এমন বাণী যা মানুষকে প্রতিনিয়ত উদ্বুদ্ধ করে।
রইল স্বামী বিবেকানন্দের এমনই কয়েকটি বিখ্যাত বাণী, যা আপনাকে নতুন করে জীবনকে দেখতে সাহায্য করতে পারে।
রইল স্বামী বিবেকানন্দের এমনই কয়েকটি বিখ্যাত বাণী, যা আপনাকে নতুন করে জীবনকে দেখতে সাহায্য করতে পারে।
জীবনে তিনটি আদর্শ চোখ বন্ধ করে মেনে চলার কথা বলেছেন স্বামীজী। তিনি বলেছেন, 'যারা তোমায় সাহায্য করেছে, তাঁদের কখনও ভুলে যেও না। যারা তোমাকে ভালোবাসে, তাদের কোনওদিন ঘৃণা করো না। আর যারা তোমাকে বিশ্বাস করে, তাদের কখনও ঠকিয়ো না।'
জীবনে তিনটি আদর্শ চোখ বন্ধ করে মেনে চলার কথা বলেছেন স্বামীজী। তিনি বলেছেন, ‘যারা তোমায় সাহায্য করেছে, তাঁদের কখনও ভুলে যেও না। যারা তোমাকে ভালোবাসে, তাদের কোনওদিন ঘৃণা করো না। আর যারা তোমাকে বিশ্বাস করে, তাদের কখনও ঠকিয়ো না।’
'সারাদিন চলার পথে যদি কোনো সমস্যার সম্মুখীন না হও, তাহলে বুঝবে তুমি ভুল পথে চলেছ।'
‘সারাদিন চলার পথে যদি কোনো সমস্যার সম্মুখীন না হও, তাহলে বুঝবে তুমি ভুল পথে চলেছ।’
'ওঠো , জাগো এবং লক্ষ্যে না পৌঁছনো পর্যন্ত থেমো না।'
‘ওঠো , জাগো এবং লক্ষ্যে না পৌঁছনো পর্যন্ত থেমো না।’
'উঁচুতে উঠতে হলে তোমার ভেতরের অহংকারকে বাহিরে টেনে বের করে আনো, এবং হালকা হও … কারণ তারাই ওপরে উঠতে পারে যারা হালকা হয়।'
‘উঁচুতে উঠতে হলে তোমার ভেতরের অহংকারকে বাহিরে টেনে বের করে আনো, এবং হালকা হও … কারণ তারাই ওপরে উঠতে পারে যারা হালকা হয়।’
'সেবা করো তাৎপরতার সাথে। দান করো নির্লিপ্ত ভাবে। ভালোবাসো নিঃস্বার্থভাবে। ব্যয় করো বিবেচনার সাথে। তর্ক করো যুক্তির সাথে। কথা বলো সংক্ষেপে।'
‘সেবা করো তাৎপরতার সাথে। দান করো নির্লিপ্ত ভাবে। ভালোবাসো নিঃস্বার্থভাবে। ব্যয় করো বিবেচনার সাথে। তর্ক করো যুক্তির সাথে। কথা বলো সংক্ষেপে।’

‘Taarak Mehta’ Actor Missing: এক সপ্তাহ পার হয়ে গেলেও খোঁজ নেই ‘তারক মেহতা কা উল্টা চশমা’-র সোধির, তিনি কি অবসাদে ছিলেন? যা বললেন গোগি ওরফে সময় শাহ

নয়াদিল্লি: প্রায় এক সপ্তাহ কেটে গিয়েছে। এখনও নিখোঁজ ‘তারক মেহতা কা উল্টা চশমা’ খ্যাত অভিনেতা গুরুচরণ সিং ওরফে দোশি। যদিও পুলিশ বিষয়টা তদন্ত করে দেখছে, তবে বেশ কিছু সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীর সম্প্রতি দাবি করেছেন যে, ওই অভিনেতা সম্ভবত অবসাদে ভুগছিলেন। তবে এমনটা মনে করছেন না গুরুচরণ সিংয়ের অন-স্ক্রিন পুত্র গোগি ওরফে সময় শাহ। নেটিজেনদের দাবি নাকচ করে দিয়ে তিনি জানান যে, বিষয়টা এমন নয়।

প্রায় মাস চারেক আগে গুরুচরণ সিংয়ের সঙ্গে কথা হয়েছিল সময় শাহের। সেই কথা মনে করে তিনি বলেন যে, “প্রায় ৪ থেকে ৫ মাস আগে ফোনে কথা হয়েছিল। প্রায় ঘণ্টাখানেক কথা হয়েছিল। তিনি আমায় সব সময় অনুপ্রেরণা এবং উৎসাহ জোগাতেন। নিজেদের স্বপ্নের বিষয়েও কথা হয়েছিল আমাদের। আমি আসলে সেই সময় তাঁকে খুবই মিস করছিলাম। বিশেষ করে আরও বেশি মিস করছিলাম কারণ আমরা তো আর একসঙ্গে কাজ করছিলাম না। সেই স্মৃতিই হাতড়াচ্ছিলাম।”

আরও পড়ুন-    শৈশবে চরম কষ্ট, বাবা দেননি মেয়ের মর্যাদা, পড়াশোনা ছেড়ে চলচ্চিত্রে এসেই বলিউডের এভারগ্রীন তিনি, বলুন তো মায়ের কোলে ‘এই’ শিশুটি কে?

গুরুচরণের পর্দার পুত্র আরও বলেন যে, “যখন আমাদের কথা হয়েছিল, তখন তিনি তো বেশ আনন্দেই ছিলেন। আমি এখনও বিশ্বাস করতে পারছি না যে, মানুষ বলছে তিনি অবসাদগ্রস্ত ছিলেন। উনি আসলে এমন মানুষই নন। কিন্তু মানুষের মনোভাব কীভাবে কখন কাজ করছে, সেটা আগে থেকে নিশ্চিত করে বলা মুশকিল! তবে আমরা যখনই কথা বলতাম, তখনই খুব সুন্দর করেই কথা বলতেন। সব কিছু ঠিক করে রাখতেই পছন্দ করেন এবং আমি ঠিক আছি কি না, সেই খোঁজখবর সব সময় নিতেন। আমার মনে হয় না যে, উনি অবসাদে ছিলেন। যদিও আমাদের এরকম কোনও বিষয়ে কথা হয়নি। আমি সত্যিই তাঁর ছেলের মতোই ছিলাম। সময় আরও বলেন যে, একটি পঞ্জাবি ছবিতে কাজ করছিলেন গুরুচরণ সিং। খুব শীঘ্রই অভিনেতার খোঁজ পাওয়া যাবে বলেও আশাবাদী সময়।”

গত সপ্তাহেই গুরুচরণের বাবা একটি মিসিং ডায়েরি করেছিলেন। যেখানে বলা হয়েছিল যে, “আমার পুত্র গুরুচরণ সিং, বয়স ৫০ বছর। গত ২২ এপ্রিল মুম্বই যাওয়ার জন্য সকাল ৮টা ৩০ মিনিট নাগাদ বাড়ি থেকে বেরিয়েছিলেন। বিমান ধরার জন্য বিমানবন্দরে পৌঁছেছিলেন। অথচ তিনি মুম্বই পৌঁছননি। এমনকী বাড়িতেও ফেরেননি। আর তাঁর ফোনটাও নট রিচেবল। আর ওঁর মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল এবং আমরা তাঁর খোঁজ করেছি। কিন্তু এখনও তিনি নিখোঁজ।”

Healthcare: অল্পতেই ভেঙে পড়ছেন? শ্বাস আটকে আসে? কান্না পায়? আপনি এই জটিল রোগের শিকার! জানুন কী করবেন

শরীরের পাশাপাশি মন ভাল রাখাটাও জরুরি। যোগ জীবনে চলার পথে ক্লান্তি সবসময় যে শরীরের হয় তা নয়। শরীরের পাশাপাশি মনেও টক্সিন জমে।
শরীরের পাশাপাশি মন ভাল রাখাটাও জরুরি। যোগ জীবনে চলার পথে ক্লান্তি সবসময় যে শরীরের হয় তা নয়। শরীরের পাশাপাশি মনেও টক্সিন জমে।
শরীরে ক্লান্তি দূর করতে একটু বিশ্রাম নিতেই পারেন। কিন্তু মনের টক্সিন বা নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে কিছু উপায় মেনে চলুন।
শরীরে ক্লান্তি দূর করতে একটু বিশ্রাম নিতেই পারেন। কিন্তু মনের টক্সিন বা নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে কিছু উপায় মেনে চলুন।
অস্থির সময়ে সবকিছু থেকে নিজেকে কিছু সময়ের জন্য দূরে সরিয়ে শান্ত পরিবেশে যান। ঘটে যাওয়া ঘটনার বিক্ষিপ্ততা থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টায় ইতিবাচক স্থান, বিষয়ে মনসংযোগ করুন। জানালেন মনস্তত্ববীদ ডঃ দোলা মজুমদার।
অস্থির সময়ে সবকিছু থেকে নিজেকে কিছু সময়ের জন্য দূরে সরিয়ে শান্ত পরিবেশে যান। ঘটে যাওয়া ঘটনার বিক্ষিপ্ততা থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টায় ইতিবাচক স্থান, বিষয়ে মনসংযোগ করুন। জানালেন মনস্তত্ববীদ ডঃ দোলা মজুমদার।
অনেকেই বেশি চিন্তিত থাকলে শ্বাস নিতেও ভুলে যায়। এর ফলে এই প্রভাব আরও বাড়ে। খুব বেশি দুশ্চিন্তায় পড়লে নিজের প্রতি মনোযোগী হন এবং কিছুটা সময় নিয়ে শ্বাস নিন, অশান্ত মন শান্ত হবে।
অনেকেই বেশি চিন্তিত থাকলে শ্বাস নিতেও ভুলে যায়। এর ফলে এই প্রভাব আরও বাড়ে। খুব বেশি দুশ্চিন্তায় পড়লে নিজের প্রতি মনোযোগী হন এবং কিছুটা সময় নিয়ে শ্বাস নিন, অশান্ত মন শান্ত হবে।
অতীতে কী ঘটনা ঘটল কিংবা কী ঘটতে পারত তা না ভেবে। বর্তমান পরিস্থিতির সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
অতীতে কী ঘটনা ঘটল কিংবা কী ঘটতে পারত তা না ভেবে। বর্তমান পরিস্থিতির সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে সময় না পেলে রাতে শোয়ার আগেও ধ্যান করতে পারেন। এতে মন শান্ত হবে।
নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে সময় না পেলে রাতে শোয়ার আগেও ধ্যান করতে পারেন। এতে মন শান্ত হবে।