Tag Archives: sooji

সুজি আর রাওয়া কি এক? এর মধ্যে কি আদৌ কোনও পার্থক্য রয়েছে? জানুন বিশদে

সুজির হালুয়া আর রাওয়া ধোসা তো কমবেশি সকলেই খেয়ে থাকেন। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই সুজি আর রাওয়াকে এক জিনিস বলেই মনে করেন। তাহলে সুজি ধোসা কিংবা রাওয়া হালুয়া বলা হয় না কেন? তাহলে এই দুইয়ের মধ্যে বিভ্রান্তি দূর করা যাক। আসলে সুজি আর রাওয়া দেখতে যেমন এক, তেমনই স্বাদেও একই রকম। সুজি (Sooji) আর রাওয়া (Rava) প্রায় প্রত্যেকের রান্নাঘরেই ব্যাপক ভাবে পাওয়া যায়।
সুজির হালুয়া আর রাওয়া ধোসা তো কমবেশি সকলেই খেয়ে থাকেন। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই সুজি আর রাওয়াকে এক জিনিস বলেই মনে করেন। তাহলে সুজি ধোসা কিংবা রাওয়া হালুয়া বলা হয় না কেন? তাহলে এই দুইয়ের মধ্যে বিভ্রান্তি দূর করা যাক। আসলে সুজি আর রাওয়া দেখতে যেমন এক, তেমনই স্বাদেও একই রকম। সুজি (Sooji) আর রাওয়া (Rava) প্রায় প্রত্যেকের রান্নাঘরেই ব্যাপক ভাবে পাওয়া যায়।
কারণ দেশের প্রতিটি প্রান্তেই সুজি আর রাওয়া খাওয়ার চল রয়েছে। তাহলে এই দুইয়ের মধ্যে পার্থক্যটা ঠিক কোথায়, আজকের প্রতিবেদনে সেটাই আলোচনা করে নেওয়া যাক। আসলে অনেক সময় কেউ কেউ সুজিকে রাওয়া বলেন। তো আবার কেউ কেউ রাওয়াকে সুজি বলে ডাকেন। অর্থাৎ সুজি আর রাওয়া উভয়কেই একই বলে মনে করা হয়।
কারণ দেশের প্রতিটি প্রান্তেই সুজি আর রাওয়া খাওয়ার চল রয়েছে। তাহলে এই দুইয়ের মধ্যে পার্থক্যটা ঠিক কোথায়, আজকের প্রতিবেদনে সেটাই আলোচনা করে নেওয়া যাক।
আসলে অনেক সময় কেউ কেউ সুজিকে রাওয়া বলেন। তো আবার কেউ কেউ রাওয়াকে সুজি বলে ডাকেন। অর্থাৎ সুজি আর রাওয়া উভয়কেই একই বলে মনে করা হয়।
সুজি এবং রাওয়া ডুরম গম থেকে তৈরি হয়। কিন্তু দেশের এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে যখনই আমরা ভ্রমণ করি, তখন খাবারের নামও বদলে যেতে থাকে। যেমন - উত্তর ভারত এবং পাকিস্তানে সুজি ব্যাপক ভাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে সুজি শব্দটি এখানে বহুল প্রচলিত। আর যেটা উত্তর ভারত কিংবা পাকিস্তানে সুজি নামে পরিচিত, সেটাই দক্ষিণ ভারতে আবার রাওয়া নামে প্রচলিত। তবে সুজি সামান্য মিহি হয়। অন্যদিকে আবার রাওয়ার দানা কিছুটা মোটা প্রকৃতির হয়ে থাকে।
সুজি এবং রাওয়া ডুরম গম থেকে তৈরি হয়। কিন্তু দেশের এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে যখনই আমরা ভ্রমণ করি, তখন খাবারের নামও বদলে যেতে থাকে। যেমন – উত্তর ভারত এবং পাকিস্তানে সুজি ব্যাপক ভাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে সুজি শব্দটি এখানে বহুল প্রচলিত। আর যেটা উত্তর ভারত কিংবা পাকিস্তানে সুজি নামে পরিচিত, সেটাই দক্ষিণ ভারতে আবার রাওয়া নামে প্রচলিত।
তবে সুজি সামান্য মিহি হয়। অন্যদিকে আবার রাওয়ার দানা কিছুটা মোটা প্রকৃতির হয়ে থাকে।
নানা ধরনের ভারতীয় খাবার তৈরি করতে সুজি ব্যবহার করা হয়। সে মিষ্টি কিংবা নোনতাই হোক, আবার ব্যাটার হিসেবেই হোক কিংবা প্রধান উপাদান হিসেবেই হোক, সব কিছুতে সুজি ব্যবহৃত হয়। সুজি ব্যবহার করে তৈরি খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম হল- রাওয়া ধোসা, রাওয়া ইডলি, রাওয়া কচুরি, উপমা, রাওয়া লাড্ডু এবং ধোকলা। Representative Image
নানা ধরনের ভারতীয় খাবার তৈরি করতে সুজি ব্যবহার করা হয়। সে মিষ্টি কিংবা নোনতাই হোক, আবার ব্যাটার হিসেবেই হোক কিংবা প্রধান উপাদান হিসেবেই হোক, সব কিছুতে সুজি ব্যবহৃত হয়। সুজি ব্যবহার করে তৈরি খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম হল- রাওয়া ধোসা, রাওয়া ইডলি, রাওয়া কচুরি, উপমা, রাওয়া লাড্ডু এবং ধোকলা। Representative Image
সুজি অর্থাৎ রাওয়ার মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং সোডিয়ামের মতো একাধিক পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে । ওয়েবএমডি অনুযায়ী, সুজি প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার, যা পেশির জন্য একটা ওষুধের মতোও বটে! সুজিতে রয়েছে ভিটামিন বি৩, যা কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Representative Image
সুজি অর্থাৎ রাওয়ার মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং সোডিয়ামের মতো একাধিক পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে । ওয়েবএমডি অনুযায়ী, সুজি প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার, যা পেশির জন্য একটা ওষুধের মতোও বটে! সুজিতে রয়েছে ভিটামিন বি৩, যা কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Representative Image

Sooji For Weight Loss: পেটের মেদ দূর হবে ‘ছুমন্তরে’! প্রতিদিন ডায়েটে রাখুন সুজি! কোলেস্টেরল ঘেঁষতে দেয় না

সুজি অনেক খাবারের প্রধান উপাদান হিসেবে ব‍্যবহার হয়। প্রচুর গুণে ভরপুর সুজি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ওজন কমানো থেকে হার্টের স্বাস্থ্যের সবকিছুতেই খুব উপকারী।
সুজি অনেক খাবারের প্রধান উপাদান হিসেবে ব‍্যবহার হয়। প্রচুর গুণে ভরপুর সুজি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ওজন কমানো থেকে হার্টের স্বাস্থ্যের সবকিছুতেই খুব উপকারী।
এছাড়াও, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট, ডাঃ রূপালী দত্ত পরামর্শ দেন সম্পূর্ণ গম থেকে তৈরি হওয়া সুজি যাতে উচ্চ ফাইবার আছে সেটি খাওয়া উচিত। তাই নিয়মিত সুজি খাওয়া অত্যন্ত দরকারি।
এছাড়াও, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট, ডাঃ রূপালী দত্ত পরামর্শ দেন সম্পূর্ণ গম থেকে তৈরি হওয়া সুজি যাতে উচ্চ ফাইবার আছে সেটি খাওয়া উচিত। তাই নিয়মিত সুজি খাওয়া অত্যন্ত দরকারি।
সুজি ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের একটি দারুণ উৎস। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফাইবারও রক্ত থাকা কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমায়।
সুজি ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের একটি দারুণ উৎস। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফাইবারও রক্ত থাকা কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমায়।
সুজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হৃদরোগের আশঙ্কা কমায়। একই সময়ে, এটি খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। যা হার্টের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সুজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হৃদরোগের আশঙ্কা কমায়। একই সময়ে, এটি খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। যা হার্টের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সুজি ওজন কমাতে সাহায‍্য করে। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ সুজি থায়ামিন, ফোলেট এবং বি ভিটামিনের ভাল উৎস। সুজি খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভর্তি থেকে। ফলে বেশি খিদে পায় না। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
সুজি ওজন কমাতে সাহায‍্য করে। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ সুজি থায়ামিন, ফোলেট এবং বি ভিটামিনের ভাল উৎস। সুজি খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভর্তি থেকে। ফলে বেশি খিদে পায় না। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনের গবেষণা অনুসারে, সুজি পাচনতন্ত্রে থাকা স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধির কাজে সাহায্য করে। যার কারণে হজমের শক্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনের গবেষণা অনুসারে, সুজি পাচনতন্ত্রে থাকা স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধির কাজে সাহায্য করে। যার কারণে হজমের শক্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)

Sooji Pakora Recipe: ১০ টাকার সুজি, ২ টো ডিম দিয়ে বানান সুস্বাদু মুচমুচে পকোড়া! চায়ের সঙ্গে জমে যাবে বৃষ্টির বিকেলে! রইল রেসিপি!

অনির্বাণ রায়, শিলিগুড়ি : বিকেলের নাস্তায় চায়ের সঙ্গে ভাজাপোড়া কিছু না কিছু খেতে মন চায় সবারই। এ সময় পুরি কিংবা চপ খেতে অনেকেই ভালোবাসেন।তারা চাইলে তৈরি করতে পারেন সুজির পকোড়া। এমনকি অতিথি আপ্যায়নেও খুব সহজে অল্প সময়ের মধ্যেই তৈরি করতে পারেন এই মজাদার সুজির পকোড়া।

চিরকালই খাদ্যপ্রেমীরা মুখরোচক কিছু খেতে একটু বেশিই পছন্দ করেন। যতই তেল, ঝাল, মশলা বেশি থাকুক না কেন মুখরোচক খাবার খাওয়া চাই-ই চাই। রাস্তায় রাস্তায় গলিতে গলিতে হাজারো দোকান, হাজারো অপশন। যদিও বাঙালি বাড়িতে সন্ধে হলে একটু চপ, শিঙাড়া বানানোর হুজুগ ওঠে এবং বানানোও হয়। কিন্তু একটু রেস্তোরাঁ স্টাইলের কিছু খেতে ইচ্ছে করলে ট্রাই করতে পারেন এই স্পেশাল খাবার। অল্প সুজি আর সেদ্ধ ডিম দিয়ে সুন্দর কুড়মুড়ে বিকেলের স্ন্যাকস বানিয়ে ফেলুন এবার বাড়িতেই।

মাত্র ১০ টাকা খরচ করলেই এমন সুন্দর একটা রেসিপি আপনারা বাড়িতেই তৈরি করে নিতে পারবেন। এই রেসিপি তৈরি করতে গেলে লাগবে ১০ টাকার সুজি, দুটো ডিম, দুটো ছোট পেঁয়াজ, একটা কাঁচা লঙ্কা, একটু ধনে পাতা। আলু দিয়ে অনেকে চপ বানিয়ে থাকলেও সুজি দিয়ে হয়তো কেউ তৈরি করেননি। পদ্ধতি নিয়ে ক্লাউড কিচেন শেফ মিলি রায়কে জিজ্ঞেস করলে তিনি জানান, খুবই সহজ পদ্ধতিতে এই রান্না করা যায়। বাড়িতে বিকেলের স্ন্যাকস হিসেবে এই খাবার পছন্দ হবে সকলের।

আরও পড়ুন: ইউরিক অ্যাসিডের অসহ্য যন্ত্রণায় কুঁকড়ে যাচ্ছেন? বিপদ এড়াতে জানুন কোন ডালে প্রোটিন কতটা আছে

প্রথমেই যেটা করতে হবে সেটা হল, ১০ টাকার সুজি নিয়ে ১ কাপ জলে হালকা সেদ্ধ করে নিতে হবে। একটু শক্ত হয়ে গেলে তারপর সেটাকে থালার মধ্যে নামিয়ে হালকা ঠান্ডা করে নিতে হবে। এরপর হতে হালকা তেল লাগিয়ে ময়াম বানিয়ে নিতে হবে। অন্য দিকে দুটো সেদ্ধ ডিম গ্রেটার দিয়ে ছেঁচে নিতে হবে। তার সঙ্গে পেঁয়াজ কুচি ও লঙ্কা মিশিয়ে হালকা করে মেখে নিতে হবে। ব্যাস, পুর তৈরি হয়ে গেলেই গোল গোল করে লেচি বানিয়ে ডিমের পুর সেখানে দিয়ে সুন্দর করে গোল গোল বানিয়ে নিতে হবে । তারপর ছুরি দিয়ে সেগুলির ওপর ডিজাইন করে নিতে হবে। এবার সাদা তেলে ছেড়ে দিতে হবে। লাল লাল হলে নামিয়ে সস এর সঙ্গে গরম গরম পরিবেশন করুন সুজির পকোড়া।

Semolina or Suji Side Effects: যতই ভাল লাগুক, ভুলেও সুজি খাবেন না এঁরা! জানুন কারা এটা খেলে বড় বিপদ

চটজলদি টিফিন হিসেবে সুজি অতুলনীয়৷ নানাভাবে রান্না করে সুজি খাওয়া যায়৷ বাঙালি হেঁশেলে দীর্ঘ দিন ধরে সুজির কদর রয়েছে৷
চটজলদি টিফিন হিসেবে সুজি অতুলনীয়৷ নানাভাবে রান্না করে সুজি খাওয়া যায়৷ বাঙালি হেঁশেলে দীর্ঘ দিন ধরে সুজির কদর রয়েছে৷
রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে মজবুত করা সুজি ডায়াবেটিসে উপকারী৷ হৃদযন্ত্রের সুস্থতার জন্যেও সুজি কার্যকর৷
রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে মজবুত করা সুজি ডায়াবেটিসে উপকারী৷ হৃদযন্ত্রের সুস্থতার জন্যেও সুজি কার্যকর৷

 

রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে মজবুত করা সুজি ডায়াবেটিসে উপকারী৷ হৃদযন্ত্রের সুস্থতার জন্যেও সুজি কার্যকর৷
রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে মজবুত করা সুজি ডায়াবেটিসে উপকারী৷ হৃদযন্ত্রের সুস্থতার জন্যেও সুজি কার্যকর৷

 

 

সুজি খেলে অনেকের গা বমি বমি ভাব থেকেশুরু করে বমি পর্যন্ত হতে পারে৷ দেখা দিতে পারে বদহজমের সমস্যাও৷
সুজি খেলে অনেকের গা বমি বমি ভাব থেকেশুরু করে বমি পর্যন্ত হতে পারে৷ দেখা দিতে পারে বদহজমের সমস্যাও৷

 

ডায়রিয়া পর্যন্ত হতে পারে সুজি থেকে৷ শুরু হতে পারে মাথা যন্ত্রণার সমস্যাও৷
ডায়রিয়া পর্যন্ত হতে পারে সুজি থেকে৷ শুরু হতে পারে মাথা যন্ত্রণার সমস্যাও৷

 

যাঁদের গম থেকে অ্যালার্জি আছে, তাঁদের সুজি থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে৷ তার উপসর্গ হিসেবে সর্দিকাশি, হাঁচি, পেটে ক্র্যাম্প থেকে হাঁপানিও কষ্ট দিতে পারে৷
যাঁদের গম থেকে অ্যালার্জি আছে, তাঁদের সুজি থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে৷ তার উপসর্গ হিসেবে সর্দিকাশি, হাঁচি, পেটে ক্র্যাম্প থেকে হাঁপানিও কষ্ট দিতে পারে৷

 

 

যাঁদের সেলিয়াক ডিজিজ আছে, তাঁরা সুজি খেলে পেটে ব্যথা, ক্রনিক ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে৷
যাঁদের সেলিয়াক ডিজিজ আছে, তাঁরা সুজি খেলে পেটে ব্যথা, ক্রনিক ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে৷

 

গ্লাটেন সেন্সিটিভিটি থাকলেও সুজি খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন৷ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন৷
গ্লাটেন সেন্সিটিভিটি থাকলেও সুজি খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন৷ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন৷