Tag Archives: Cholesterol Control Tips

লাইফস্টাইল

Stem Amaranth in Cholesterol Control: কোলেস্টেরল কমাতে অব্যর্থ! অ্যানিমিয়া তাড়াতে ধন্বন্তরি! দামি খাবার ছেড়ে সস্তার শাকেই বাজিমাত

Gallery September 30, 2024 Bangla Digital Desk

‘ডাঁটাশাক’ নামের মধ্যেই লুকিয়ে এর বিশেষত্ব। এই লতানে গাছের কাণ্ড এবং শাক দুই-ই খাওয়া যায়। তাই এর নাম ডাঁটাশাক।

পুষ্টিকর ও সুস্বাদু এই শাকের দুই অংশেই পুষ্টির প্রচুর উপাদান রয়েছে। তাই এই গাছের কোনও অংশই ফেলে দেওয়া যায় না। আমিষ এবং নিরামিষ-দু’রকম ভাবেই খাওয়া যায় ডাঁটাশাক। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

শাক ও ডাঁটায় ফাইবার এবং জলীয় অংশ ভরপুর। এই উপাদানে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। কোলন ক্যানসারের আশঙ্কা কমে। বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও লোহা থাকার কারণে অন্তঃসত্ত্বা, প্রসূতি, শিশু এবং বয়স্কদের ডায়েটে রাখুন ডাঁটাশাক। হাড়ের ক্ষয় এবং রক্তাল্পতা রোধ করে।

ডাঁটাশাকের ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ করে। দৃষ্টিশক্তি ও ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। রাতকানা রোগ রোধ করে। এই শাকের ফোলিক অ্যাসিড অন্তঃসত্ত্বা ও প্রসূতিদের জন্য খুবই উপকারী।

এই শাকের মোটা রসাল ডাঁটা ও পাতায় মৃদু সুগন্ধ আছে। পাতা খানিকটা খসখসে। এই শাক দুই ধরনের। একটির পাতা সবুজ ও ডাঁটা হালকা সবুজ। অন্যটির পাতাও সবুজ, তবে কাণ্ড বা ডাঁটা লালচে বেগুনি রঙের।

শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলে ডাঁটাশাকের খাদ্যগুণ। অ্যালার্জি থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ িনয়ে খান ডাঁটা শাক।

লাইফস্টাইল

Superfood to control Cholesterol: কোলেস্টেরল কমিয়ে সুস্থ হার্ট…কোন খাবার ‘সুপারফুডের রাজা’ বলুন তো? আজ থেকেই খেতে শুরু করুন রোজ

Gallery September 30, 2024 Bangla Digital Desk

১৩ রকম অতি প্রয়োজনীয় ভিটামিন,খনিজ এবং আরও একাধিক উপকারী উপাদান আছে ডিমে৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, ৬০ শতাংশ উচ্চমানের প্রোটিন আছে ডিমে৷ এছাড়া আছে উপকারী স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস৷

আয়রন, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, একাধিক ভিটামিন আছে ডিমে৷ তাই ডিমকে বলা হয় ‘সুপারফুডের রাজা’৷ কারণ যত রকম সুপারফুড আছে, সেগুলির মধ্যে সেরা ডিম৷ বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

ডিমের প্রোটিন সাহায্য করে মাসল ও টিস্যু তৈরি করতে৷ ডায়েটে পরিমিত পরিমাণ ডিম সাহায্য করে শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে৷ ফলে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে৷

ডিমে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি আছে৷ তার ফলে শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে৷ হাড়, দাঁত ও মাংসপেশি গঠনে মূল উপাদান এই ভিটামিন৷

অফুরন্ত কর্মশক্তির যোগান দেয় ডিম৷ দীর্ঘ ক্ষণ পেটে থাকায় ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে৷ মেটাবলিক অ্যাক্টিভিটি বাড়িয়ে তোলে ডিম৷ নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন৷

ডিমের কোলাইন উপাদান লিভারের সুস্থতা বজায় রাখে৷ মস্তিষ্কের সুস্থতা, মেরুদণ্ডের নীরোগ অবস্থা ধরে রাখে ডিমের পুষ্টিগুণ৷

ওমেগা থ্রি-র মতো পলিআনস্যাচিওরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড আছে ডিমে৷ ডিমের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস চোখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে৷ ছানি এবং বয়সজনিত অসুস্থতা রোধ করে৷

ভিটামিন বি-২, বি-১২, কোলাইন, আয়রন, ট্রাইপ্টোফ্যান আছে ডিমে৷ উদ্বেগ, ডিপ্রেশন কমিয়ে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখে৷ বার্ধ্যক্যজনিত রোগ আটকে রাখে ডিমের স্বাস্থ্যগুণ৷

লাইফস্টাইল

Tej Pata Water Benefits: দিনে এক ‘গ্লাস’ ব্যাস…! হাই কোলেস্টেরল-সুগারের সবচেয়ে সস্তা চিকিৎসা এই ‘পাতার’ জল!

Gallery September 29, 2024 Bangla Digital Desk

রান্নাঘরে এমন অনেক জিনিসই থাকে যেগুলির সঠিক প্রয়োগ হয়ত আমরা তেমন করে বুঝতে পারি না৷ বুঝতে পারি না, এগুলি অসংখ্য রোগের সঠিক সমাধান হতে পারে৷ কাঁড়িকাঁড়ি ওষুধ না খেয়ে, সুঅভ্যাস মানুষকে অনেক সময় সুস্থ রাখতে পারে৷

তেমনই একটি উপকারী জিনিস হল তেজপাতা৷ এতে রয়েছে নানারকমের পুষ্টিগুণ৷ এটি আমাদের শরীর স্বাভাবিক ও সুস্থ রাখতে অনেকটাই সাহায্য করে৷ এতে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, যেমন এ, বি, সি, ই৷ এ ছাড়াও এতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের মতো নানা উপাদান৷

তেজপাতা মানুষের শরীরে নানারকম পুষ্টির অভাবও দূর করতে সাহায্য করে৷ তেজপাতা ফোটানো জলের নানারকম উপকারিতা রয়েছে৷ তার মধ্যে প্রধানত এটি কোলেস্টরল কমাতে সাহায্য করে৷ এ ছাড়াও এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতিও ঘটায়৷

এ ছাড়া তেজপাতার জলে ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বাড়ে৷ এ ছাড়াও শরীরে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে তেজপাতা৷ এ ছাড়াও এটি শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত বিভিন্ন উপাদান দূর করতে সাহায্য করে থাকে৷

যাঁদের অনিদ্রার সমস্যা আছে, রাতে ঘুম আসে না, অস্থিরতার মতো সমস্যা আছে, তাঁদের ক্ষেত্রেও তেজপাতা নানারকম সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে৷ কিন্তপ ঠিক কী ভাবে এই তেজপাতা খেতে হবে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রথমে একটি পাত্রে দেড় গ্লাস জল নিন৷ তারপর ৩ থেকে ৪টি তেজপাতা দিয়ে সেই জল ফুটিয়ে নিন৷ জল ফুটে একেবারে অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত ফুটিয়ে যান৷ তার পর জল ছেঁকে সেটি ঠান্ডা করে পান করুন৷ এটি খেতে হবে সকালে, খালি পেটে৷

লাইফস্টাইল

High Cholesterol Control Tips: এক টাকাও লাগবে না…! মাত্র ৭ দিনেই খেলা শেষ! শরীর থেকে নিংড়ে টেনে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, গ্যারান্টি…!

Gallery September 23, 2024 Bangla Digital Desk

আজকের খারাপ জীবনধারায় কোলেস্টেরল বৃদ্ধি একটি গুরুতর সমস্যা। কোলেস্টেরল অনিয়ন্ত্রিত হলে অনেক রোগের বিকাশ ঘটতে পারে এবং হার্টের স্বাস্থ্যেরও অবনতি হতে পারে। এতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। শীতকালে, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি আরও বিপজ্জনক হতে পারে।

কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে মানুষ অনেক দামি ওষুধ খায়। কিন্তু, এমন কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে, যার মাধ্যমেও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো যায়। এর জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। ওষুধ ছাড়া কীভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়? খুশবু শর্মা, ডায়েট ফর ডিলাইট ক্লিনিক নয়ডার ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান এ বিষয়ে বিশদে বলছেন।

ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মা বলেছেন যে আপনি যদি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে চান তবে আপনার প্লেট থেকে ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি সরিয়ে ফেলুন। ভাজা খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, লাল মাংস, মুরগি, মাখনের মতো জিনিস থেকে দূরত্ব বজায় রাখা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।

খারাপ কোলেস্টেরল, ট্রান্স, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ডায়েটে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এর মধ্যে রয়েছে বাদাম, চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডো, বীজের মতো খাবার। এছাড়াও, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, সয়াবিন, ভুট্টা, টফুর মতো পলিআনস্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

হার্টকে সুস্থ রাখতে খাবারে দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি খাওয়া কেবল হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, মটরশুটি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। আসলে নিয়মিত ব্যায়াম খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এছাড়াও, পর্যাপ্ত জল খেলে লিভারের কার্যকারিতা উন্নত হয়, যা শরীরে কোলেস্টেরল বাড়াতে বাধা দেয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার পিছনে ধূমপান একটি বড় কারণ। আসলে ধূমপানের ফলে এলডিএল ঘন এবং শক্ত হয়ে যায়, যা রক্তনালীগুলির ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর ঘুম খুবই জরুরি।

লাইফস্টাইল

Tea-Biscuit in Blood Sugar: চড়চড়িয়ে বাড়বে ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল! পুরু হবে মেদের স্তর! জানুন চা-বিস্কুট একসঙ্গে খেলে আর কী কী ক্ষতি হয়

Gallery September 23, 2024 Bangla Digital Desk

অধিকাংশ ভারতবাসীর দিন শুরু হয় চায়ে বিস্কুট ডুবিয়ে। সকালে বিকেলে চায়ের সঙ্গে বিস্কুট ছাড়া ভাবাই যায় না।

কিন্তু জানেন কি চা-বিস্কুট কম্বিনেশন শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে।

বেশির ভাগ বিস্কুটে পরিশোধিত চিনি বা রিফাইন্ড সুগার বেশি। ফলে ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ইনফ্লেম্যাশন, হরমোনের ভারসাম্য দেখা দিতে পারে। বেড়ে যেতে পারে ওজন।

বিস্কুটের প্রধান উপকরণ ময়দা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। গাট মাইক্রোবায়োম বিঘ্নিত হয়ে ইনফ্লেম্যাশন ও হরমোনাল সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাড়তে পারে ওজন। দেখা দেবে হজমের সমস্যা।

বিস্কুটের পাম তেল থেকে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। লিপিড প্রোফাইলে ভারসাম্য নষ্টের পাশাপাশি দেখা দেয় ইনফ্লেম্যাশন ও ইনসুলিন রেজিস্টান্স।

লাইফস্টাইল

Pear (Naspati) in Blood Sugar & Cholesterol: উপকারী হলেও নাসপাতি কি ব্লাড সুগারে খাওয়া যায়? মরশুমি এই ফল খেলে বেড়ে যায় কোলেস্টেরল? জানুন এখনই

Gallery September 19, 2024 Bangla Digital Desk

পুষ্টিগুণে ভরা নাসপাতিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল৷ সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এই মরশুমি ফল৷

নাসপাতিতে সল্যুবল এবং ইনসল্যুবল ডায়েটরি ফাইবার প্রচুর আছে৷ ব্লাড সুগার ও কোলেস্টের নিয়ন্ত্রণ করে৷ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে সাহায্য করে হজমে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে বলে নাসপাতির গুণে বশে থাকে হৃদরোগের আশঙ্কা৷ রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি করে নাসপাতি৷ নিয়ন্ত্রণে রাখে ওজন৷

পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস পর্যাপ্ত আছে নাসপাতিতে৷ ক্রনিক রোগ নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর৷ নাসপাতির গুণে চোখে প্রভাব ফেলে না বয়সজনিত দুর্বলতা৷

নাসপাতির ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেনের যোগান বজায় রাখে৷ ফলে ত্বকে বয়সের চাপ পড়ে না৷ ত্বক থাকে টানটান৷

লাইফস্টাইল

Weight Loss & Cholesterol Control Tips: খুচরো বাজারে কমদামি! অনলাইনে দুর্মূল্য! এই ‘চালেই’ কমে ওজন! ভাতেই চিরবিদায় ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল, অ্যানিমিয়ার

Gallery September 18, 2024 Bangla Digital Desk

ব্রত বা পুজো পার্বণে শ্যামা চালের ভাত খাওয়ার রীতি প্রচলিত অনেক বাড়িতেই৷ নামে ‘চাল’ থাকলেও এই দানাশস্য কিন্তু ধান থেকে হওয়া চাল নয়৷ মিলেটের মধ্যে অন্যতম এই শস্য এক ধরনের ঘাসের বীজ৷

প্রোটিন, ফাইবার-সহ একাধিক উপকারিতায় ভরপুর শ্যামাবীজ৷ লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এই দানা৷ চালের মতোই নানা রেসিপিতে রাঁধা যায় এই দানা৷ সাধারণ চালের বদলে শ্যামা চাল খেলে কী হয়, কেন খাবেন এই চাল, সে বিষয়ে বলেছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

পুষ্টিকর শ্যামা চালের গুণে মজবুত হয় রোগ প্রতিরোধ শক্তি৷ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, আয়রন, মিনারেল, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ভরপুর এই দানা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ প্রতিরোধে খুবই কার্যকর৷

ওজন কমাতেও খুবই উপকারী শ্যামা চাল৷ হাড়ের অসুখকে দূরে রাখে এই দানাশস্য৷ দাঁতের সব সমস্যা প্রতিহত করে৷ রক্তে শর্করার মাত্রা, খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল নিয়ন্ত্রণ করে শ্যামা চাল৷

পেট ফাঁপা, বদহজম-সহ পেটের একাধিক রোগ নিয়ন্ত্রণ করে এই দানাশস্য৷ এর আয়রন প্রতিরোধ করে রক্তাল্পতা৷ গ্লাটেনমুক্ত বলে এই দানাশস্য সেলিয়াক ডিজিজেও কার্যকর৷

পাইকারি এবং খুচরো বাজারে শ্যামাচালের সেরকম দাম এবং কদর না থাকলেও অনলাইনে এই বীজ অত্যন্ত দামি। এক কেজি শ্যামাচালের দাম অনলাইনে কেজি প্রতি প্রায় ৭০০ টাকা। সরকারের তরফে চেষ্টা করা হচ্ছে এই বীজ চাষে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি করতে।

লাইফস্টাইল

Cholesterol Control Tips: ‘জলেই’ বধ কোলেস্টেরল! সকালে মেশান এই ‘একটি’ পাতা! রক্ত থেকে নিংড়ে নেবে খারাপ পদার্থ!

Gallery September 17, 2024 Bangla Digital Desk

আপনি যদি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে চান, তাহলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। অনেক আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার মাধ্যমে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল রোগীদের সকালে খালি পেটে এই পাতার জল পান করা উচিত, এতে অনেক উপকার পাওয়া যাবে।

আজকাল হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। অনেক গবেষকও এ বিষয়ে এগিয়ে এসেছেন যে, গত ১০ বছরে সারা বিশ্বে হার্ট অ্যাটাকের রোগীর সংখ্যা উল্লেখযোগ্য হারে বেড়েছে। করোনার পর এমন ঘটনা সামনে আসছে যখন খুব অল্পবয়সী মানুষেরও হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। এর প্রধান কারণ আমাদের খারাপ জীবনধারা। যা ধীরে ধীরে আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে।

খারাপ জীবনধারাএমন নয় যে একদিন অস্বাস্থ্যকর কিছু খেলে হার্ট অ্যাটাক হবে। আমাদের যে ধরনের জীবনধারা রয়েছে তা শরীরকে সুস্থ রাখার পরিবর্তে অসুস্থ করে তুলছে। ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা জীবনযাত্রার কারণে ঘটছে। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে, রক্তনালীগুলি ব্লক হতে শুরু করে এবং শরীরের অঙ্গগুলি সঠিকভাবে রক্ত ও অক্সিজেন পায় না। — খারাপ জীবনধারা
এমন নয় যে একদিন অস্বাস্থ্যকর কিছু খেলে হার্ট অ্যাটাক হবে। আমাদের যে ধরনের জীবনধারা রয়েছে তা শরীরকে সুস্থ রাখার পরিবর্তে অসুস্থ করে তুলছে। ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা জীবনযাত্রার কারণে ঘটছে। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে, রক্তনালীগুলি ব্লক হতে শুরু করে এবং শরীরের অঙ্গগুলি সঠিকভাবে রক্ত ও অক্সিজেন পায় না।

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাকের মতো মারাত্মক অবস্থা হতে পারে। তাই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে কারি পাতার রস খান। আপনি চাইলে কারি পাতার জলও পান করতে পারেন। জেনে নিন কারি পাতার জলের উপকারিতা সম্পর্কে এবং কীভাবে এই জল আপনাকে উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে-

কারি পাতা কোলেস্টেরল কমাতে উপকারীকারি পাতার জল শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে খুবই উপকারী। কারি পাতায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ অনেক বেশি। এর মাধ্যমে খারাপ কোলেস্টেরল কমানো যায়। এ ছাড়া কারি পাতার জল পান করলে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। — কারি পাতা কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী
কারি পাতার জল শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে খুবই উপকারী। কারি পাতায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ অনেক বেশি। এর মাধ্যমে খারাপ কোলেস্টেরল কমানো যায়। এ ছাড়া কারি পাতার জল পান করলে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে।

কারি পাতার জল পান করা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়াও কারি পাতা শরীরে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন কারি পাতার রস বা জল পান করলে শরীরে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। যার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে। কারি পাতার জল রক্তে শর্করা কমায় এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

কীভাবে কারি পাতার জল তৈরি করবে?১ গ্লাস জলে ৮-১০টি কারি পাতা দিতে হবে। কারি পাতা জলে ফেলার আগে ভাল করে ধুয়ে নিন। এবার গ্যাসে কারিপাতাযুক্ত জল ভালভাবে ফুটিয়ে নিন। এই জল ছেঁকে পান করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কারি পাতার জল পান করলে তা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি শরীরের আরও অনেক উপকার হবে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন) — কীভাবে কারি পাতার জল তৈরি করবে?
১ গ্লাস জলে ৮-১০টি কারি পাতা দিতে হবে। কারি পাতা জলে ফেলার আগে ভাল করে ধুয়ে নিন। এবার গ্যাসে কারিপাতাযুক্ত জল ভালভাবে ফুটিয়ে নিন। এই জল ছেঁকে পান করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কারি পাতার জল পান করলে তা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি শরীরের আরও অনেক উপকার হবে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)

লাইফস্টাইল

Cholesterol Control Tips: রোজ করুন এই ৩ কাজ! কোলেস্টেরলের পুরোপুরি বেরিয়ে যাবে শরীর থেকে! প্রতিদিন খেলেই বাজিমাত, কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

Gallery September 8, 2024 Bangla Digital Desk

মানুষের দেহে ভাল এবং খারাপ উভয় কোলেস্টেরল রয়েছে। খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হল কোলেস্টেরল, চর্বি এবং প্রোটিন দ্বারা গঠিত একটি লাইপোপ্রোটিন। এতে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি এবং প্রোটিনের পরিমাণ কম।

খারাপ কোলেস্টেরলকে শরীরের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়, কারণ-এর অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরে থাকলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য রোগের সমস্যা বাড়ায়। জানুন খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কী কী ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।

খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেক উন্নতি আনা সম্ভব। এছাড়াও, সেলারি এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এই তিনটি প্রধান কাজ করা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিভেকারের কথায়, 'ধূমপান-মদ্যপান বন্ধ করলে, প্যাকেটজাত খাদ্যের পরিবর্তনে সবুজ শাকসবজি খেলে এবং সময়মতো ঘুমোলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে যায়।' — ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিভেকারের কথায়, ‘ধূমপান-মদ্যপান বন্ধ করলে, প্যাকেটজাত খাদ্যের পরিবর্তনে সবুজ শাকসবজি খেলে এবং সময়মতো ঘুমোলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে যায়।’

সেলারি খাওয়া শরীরে উপস্থিত খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। সেলারিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

সেলারি ছাড়াও সবুজ শাকসবজিও এর জন্য খুবই কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। তথ্য অনুযায়ী, সবুজ শাকসবজির অন্তর্ভুক্ত ফুলকপি, বাঁধাকপি, পালং শাক, টম‍্যাটো খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)

লাইফস্টাইল

High Cholesterol Control Tips: মাত্র ১ টাকাতেই পুরো জব্দ! খালি পেটে খান এক চিমটি, শরীর থেকে নিংড়ে বার দেবে ‘ঘাতক কোলেস্টেরল’, শিরায় জমে থাকা ময়লা ৭ দিনে সাফ, গ্যারান্টি…!

Gallery September 5, 2024 Bangla Digital Desk

কোলেস্টেরলের সমস্যা দিনদিন বেড়েই চলেছে বহু মানুষের৷ হাই কোলেস্টেরল কমাতে বিভিন্ন পদ্ধতিও অবলম্বন করে থাকেন, তবে এমন কিছু প্রাকৃতিক জিনিস রয়েছে, যা এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, দারুচিনি খেলে উচ্চ কোলেস্টেরল দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এক কেজি দারুচিনির দাম প্রতি কেজি প্রায় ৫০০-৬০০ টাকা। এই বিষয়ে, আপনি যদি প্রতিদিন ১-২ গ্রাম দারুচিনি মশলা খান, তবে আপনি মাত্র ১ টাকায় এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই মশলা শরীরের জন্যও খুবই উপকারী।

ডা. পীযূষ মহেশ্বরী, সহকারী অধ্যাপক, আলিগড় আয়ুর্বেদিক মেডিকেল কলেজ, ইউপি বলেছেন যে, আয়ুর্বেদে দারুচিনিকে উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দেয় এমন বৈশিষ্ট্যে পূর্ণ বলে মনে করা হয়। এই মশলায় এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা শরীরে প্রবেশ করে আমাদের রক্তে জমে থাকা নোংরা কোলেস্টেরল দূর করতে পারে।

দারুচিনিতে অনেক শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আমাদের শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিপজ্জনক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এই ব়্যাডিকেলগুলি কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং রক্তের ধমনীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর নিয়মিত সেবনে রক্তে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল দ্রুত কমানো যায়।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকদের মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক চিমটি দারুচিনি মশলা কুসুম গরম জলের সঙ্গে খেলে কয়েকদিনের মধ্যেই কোলেস্টেরলের সমস্যা কমে যায়। দারুচিনি খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

দারুচিনি কোলেস্টেরল কমানোর সহজ উপায় হলেও এটিকে ওষুধের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা যায় না। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ দিয়ে থাকেন, তাহলে সেগুলো সময়মতো নিন এবং আপনি এর সঙ্গে দারুচিনি খেতে পারেন। এর মাধ্যমে আপনি দ্রুত আরাম পাবেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি সকালে খালি পেটে দারুচিনির গুঁড়ো খেতে না পারেন, তবে আপনি এটি আপনার দুধ, চা বা কফিতে যোগ করতে পারেন। জলে ফুটিয়ে নিয়ে দারুচিনির চা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। দারুচিনি দই, ওটস বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গেও মেশানো যেতে পারে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে দারুচিনি হতে পারে একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকরী উপায়। আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। তবে দারুচিনির অতিরিক্ত সেবন ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এটি শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷

Just another WordPress site