Tag Archives: Healthy

Corn: হাড় থেকে কিডনি, হাজার সমস‍্যার সমাধান, তবুও বারণ! কাদের খাওয়া উচিত নয় ভুট্টা? জেনে নিন

এই সময় মূলত ভুট্টা দেখতে পাওয়া যায়।তবে জানেন এর মধ্যে রয়েছে হাজার গুন।ভুট্টায় প্রচুর পরিমাণ খনিজ থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন ও কপার থাকে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফসফরাস থাকে যা স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। এই খনিজ উপাদানটি শুধুমাত্র হাড়ের ফাটল রোধ করে তাই নয়, বরং কিডনির স্বাভাবিক কাজও বৃদ্ধি করে।
এই সময় মূলত ভুট্টা দেখতে পাওয়া যায়। তবে জানেন এর মধ্যে রয়েছে হাজার গুণ। ভুট্টায় প্রচুর পরিমাণ খনিজ থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন ও কপার থাকে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফসফরাস থাকে যা স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়।
এই খনিজ উপাদানটি শুধুমাত্র হাড়ের ফাটল রোধ করে তাই নয়, বরং কিডনির স্বাভাবিক কাজও বৃদ্ধি করে।
এই খনিজ উপাদানটি শুধুমাত্র হাড়ের ফাটল রোধ করে তাই নয়, কিডনির জন‍্যও খুব উপকারী। কিডনির স্বাভাবিক কাজও বৃদ্ধি করে ভুট্টা।
এটাই জানাচ্ছেন বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেনগুপ্ত।ভুট্টা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। তাই ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে পারে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
এটাই জানাচ্ছেন বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেনগুপ্ত। ভুট্টা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। তাই ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে পারে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
ভুট্টার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও কিন্তু রয়েছে। যেমন ‘ইনজেস্টিবল প্রোটিন’ থাকায় ভুট্টা থেকে অনেক সময় অ্যালার্জি হতে পারে। বেশি পরিমাণে খেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। কাঁচা ভুট্টা খেলে ডায়রিয়া হতে পারে। অতিরিক্ত ভুট্টা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
ভুট্টার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও কিন্তু রয়েছে। যেমন ‘ইনজেস্টিবল প্রোটিন’ থাকায় ভুট্টা থেকে অনেক সময় অ্যালার্জি হতে পারে। বেশি পরিমাণে খেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। কাঁচা ভুট্টা খেলে ডায়রিয়া হতে পারে। অতিরিক্ত ভুট্টা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। যারা এই ধরনের সমস‍্যায় ভুগছেন তাঁদের বিবেচনা করেই খাওয়়া উচিত ভুট্টা।
ভুট্টা আলুর মতো একটি স্টার্চি সবজি। এর মানে এতে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে বেশ ভালো পরিমাণে। অতিরিক্ত খেলে তাই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
ভুট্টা আলুর মতো একটি স্টার্চি সবজি। এর মানে এতে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে বেশ ভাল পরিমাণে। অতিরিক্ত খেলে তাই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
ভুট্টার ফাইবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। আর ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় একথা আমরা ছোট থেকেই জানি। তাই কর্ন ফাইবার খেলে আমাদের শরীরে ভিটামিন সি ঢোকে পর্যাপ্তমাত্রায় যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
ভুট্টার ফাইবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। আর ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় একথা আমরা ছোট থেকেই জানি। তাই কর্ন ফাইবার খেলে আমাদের শরীরে ভিটামিন সি ঢোকে পর্যাপ্ত মাত্রায় যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

Health Tips: এই নিয়ম মেনে চললে আয়ু বাড়বে ১০ বছর, সুস্থ শরীর-মনে জীবনের মজা বাড়বে বহুগুণ

চিকিৎসকরা আমাদের দেশের মানুষের জন্য আশার আলো। যেকোনও রোগ নিরাময়ের আশায় আমরা চিকিৎসকদের কাছে যাই। তাঁরা হাজার মানুষের জীবনদাতা। চিকিৎসকরা মানুষের বিভিন্ন রোগের প্রতিষেধক খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন।
চিকিৎসকরা আমাদের দেশের মানুষের জন্য আশার আলো। যেকোনও রোগ নিরাময়ের আশায় আমরা চিকিৎসকদের কাছে যাই। তাঁরা হাজার মানুষের জীবনদাতা। চিকিৎসকরা মানুষের বিভিন্ন রোগের প্রতিষেধক খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন।
একজন চিকিৎসক কখনই তাঁর রোগীদের হতাশ হতে দিতে বা হার মানতে দেন না। চিকিৎসকরা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার সাহস যোগান। তাঁরা আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য নানা পরামর্শ দেন।
একজন চিকিৎসক কখনই তাঁর রোগীদের হতাশ হতে দিতে বা হার মানতে দেন না। চিকিৎসকরা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার সাহস যোগান। তাঁরা আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য নানা পরামর্শ দেন।
চিকিৎসকরা প্রায়ই সুস্থ জীবনযাপনের পরামর্শ দেন। সময়মতো খাওয়া, সঠিক ব্যায়াম করা এবং চেক আপ করতে পরামর্শ দেন তাঁরা। ডাক্তাররা মানুষের আয়ু বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেন, পরামর্শও দেন।
চিকিৎসকরা প্রায়ই সুস্থ জীবনযাপনের পরামর্শ দেন। সময়মতো খাওয়া, সঠিক ব্যায়াম করা এবং চেক আপ করতে পরামর্শ দেন তাঁরা। ডাক্তাররা মানুষের আয়ু বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেন, পরামর্শও দেন।
এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিলে তা আমাদের জীবনে অন্তত কয়েক বছর যোগ করতে পারে। ডাক্তাররা সবসময় সঠিক ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। সঠিক সময়ে এবং সঠিক পরিমাণে যে কোনও কিছু খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিলে তা আমাদের জীবনে অন্তত কয়েক বছর যোগ করতে পারে। ডাক্তাররা সবসময় সঠিক ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। সঠিক সময়ে এবং সঠিক পরিমাণে যে কোনও কিছু খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়চিকিৎসকরা সর্বদা বিশ্বাস করেন যে, পরীক্ষা না করে কোনও পণ্য খাওয়া উচিত নয়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। এই অসাবধানতার কারণে লিভার খারাপ ও ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আজকালকার ব্যস্ত রুটিনে বেশিরভাগ মানুষই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন। আজকাল নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যা সবচেয়ে বেশি বাড়ছে।
পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়
চিকিৎসকরা সর্বদা বিশ্বাস করেন যে, পরীক্ষা না করে কোনও পণ্য খাওয়া উচিত নয়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। এই অসাবধানতার কারণে লিভার খারাপ ও ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আজকালকার ব্যস্ত রুটিনে বেশিরভাগ মানুষই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন। আজকাল নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যা সবচেয়ে বেশি বাড়ছে।
প্রদত্ত প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করাআমাদের সমস্যা বিবেচনা করে, ডাক্তাররা আমাদের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রস্তুত করেন। এটিকে কখনও অবহেলা করা ঠিক নয়। প্রতিটি ব্যক্তির শরীর অনুযায়ী চিকিৎসকরা আলাদা আলাদা পরামর্শ দেন। প্রধানত ডায়াবেটিস রোগীদের এই দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এর পাশাপাশি নিয়মিত ফলোআপও নিতে হবে।
প্রদত্ত প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করা
আমাদের সমস্যা বিবেচনা করে, ডাক্তাররা আমাদের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রস্তুত করেন। এটিকে কখনও অবহেলা করা ঠিক নয়। প্রতিটি ব্যক্তির শরীর অনুযায়ী চিকিৎসকরা আলাদা আলাদা পরামর্শ দেন। প্রধানত ডায়াবেটিস রোগীদের এই দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এর পাশাপাশি নিয়মিত ফলোআপও নিতে হবে।
ইন্টারনেটের মাধ্যমে চিকিৎসাআজকাল মানুষ ইন্টারনেট থেকে পরামর্শ নিয়ে নিজেদের চিকিৎসা নিজেরাই করা শুরু করেছে। আমাদের সমস্যা শেয়ার করার মাধ্যমে, ইন্টারনেট নানা চিকিৎসা পদ্ধতি বলে দেয়, কিন্তু সঠিক চেক আপ ছাড়াই, এই পদ্ধতি ব্যবহার করলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
ইন্টারনেটের মাধ্যমে চিকিৎসা
আজকাল মানুষ ইন্টারনেট থেকে পরামর্শ নিয়ে নিজেদের চিকিৎসা নিজেরাই করা শুরু করেছে। আমাদের সমস্যা শেয়ার করার মাধ্যমে, ইন্টারনেট নানা চিকিৎসা পদ্ধতি বলে দেয়, কিন্তু সঠিক চেক আপ ছাড়াই, এই পদ্ধতি ব্যবহার করলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
এই ভাবে ১০ বছর পর্যন্ত জীবনের আয়ু বাড়ানো যেতে পারে

কেউ যদি বার্ধক্য পর্যন্ত সুস্থ থাকতে চান তবে এই বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এগুলি এমন কিছু নিয়ম যা মেনে চললে যে কোনও ব্যক্তি ৮০ বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারেন।

এই ভাবে ১০ বছর পর্যন্ত জীবনের আয়ু বাড়ানো যেতে পারে
কেউ যদি বার্ধক্য পর্যন্ত সুস্থ থাকতে চান তবে এই বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এগুলি এমন কিছু নিয়ম যা মেনে চললে যে কোনও ব্যক্তি ৮০ বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারেন।
ধূমপান এড়িয়ে চলা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, বিপি এবং সুগার থাকলে খুব বেশি চিন্তা না করা, নিজের জন্য সময় বের করা, তেল এবং মশলাযুক্ত খাবার কম খাওয়া, উচ্চ শব্দযুক্ত স্থান এড়িয়ে চলা এবং একটি সহজ এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন জীবনযাপন করা নিঃসন্দেহেই আমাদের দীর্ঘায়ু করে তুলতে পারে।
ধূমপান এড়িয়ে চলা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, বিপি এবং সুগার থাকলে খুব বেশি চিন্তা না করা, নিজের জন্য সময় বের করা, তেল এবং মশলাযুক্ত খাবার কম খাওয়া, উচ্চ শব্দযুক্ত স্থান এড়িয়ে চলা এবং একটি সহজ এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন জীবনযাপন করা নিঃসন্দেহেই আমাদের দীর্ঘায়ু করে তুলতে পারে।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Healthy Tips: ছোট্ট ছোট্ট ফল অ্যানিমিয়ার যম, ভাটামিন সি-র ভাণ্ডার মূল থেকে সারিয়ে দেবে খোস পাঁচড়া

আপনার শরীরে রক্ত কম? তাহলে এই ফল আপনার জন্য৷
আপনার শরীরে রক্ত কম? তাহলে এই ফল আপনার জন্য৷
আপনি যদি রক্তাপ্লতায় ভুগছেন, তবে এই সময়ে সবুজ আঙুর খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে। এতে শরীরে রক্তের অভাব দূর হয়, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।সবুজ আঙুর অ্যাসিডিটি অর্থাৎ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।জানাচ্ছেন বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেন।
আপনি যদি রক্তাপ্লতায় ভুগছেন, তবে এই সময়ে সবুজ আঙুর খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে। এতে শরীরে রক্তের অভাব দূর হয়, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।সবুজ আঙুর অ্যাসিডিটি অর্থাৎ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।জানাচ্ছেন বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেন।
চোখ ভালো রাখতে কাজ করে আঙুর, এমনটাই দেখা গেছে মায়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায়। এর কারণ হলো রেটিনায় প্রোটেক্টিভ প্রোটিনের মাত্রা বাড়ায় আঙুর। তাই নিয়মিত আঙুর খেলে ভালো থাকে চোখ।
চোখ ভালে রাখতে কাজ করে আঙুর, এমনটাই দেখা গেছে মায়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায়। এর কারণ হল রেটিনায় প্রোটেক্টিভ প্রোটিনের মাত্রা বাড়ায় আঙুর। তাই নিয়মিত আঙুর খেলে ভাল থাকে চোখ।
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী আঙুর। দেখা গিয়েছে, আঙুরে থাকা উপাদানগুলো ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষের বিরুদ্ধে কাজ করতে সক্ষম।চোখ ভাল রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এই ফল। বয়সজনিত কারণে যাঁরা চোখের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য ভাল এই ফল।
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী আঙুর। দেখা গিয়েছে, আঙুরে থাকা উপাদানগুলো ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষের বিরুদ্ধে কাজ করতে সক্ষম।চোখ ভাল রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এই ফল। বয়সজনিত কারণে যাঁরা চোখের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য ভাল এই ফল।
আঙুরে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। এর মধ্যে প্রচুর ভিটামিন, প্রচুর মিনারেল রয়েছে। আর রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন K, C, B1, B6, এবং পটাশিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজ উপাদান থাকে। এর মধ্যে থাকে ক্যাটেকিনস অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
আঙুরে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। এর মধ্যে প্রচুর ভিটামিন, প্রচুর মিনারেল রয়েছে। আর রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন K, C, B1, B6, এবং পটাশিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজ উপাদান থাকে। এর মধ্যে থাকে ক্যাটেকিনস অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এই কারণে অনেক সময়ে ফেসিয়াল করার সময়ে আঙুরের রস দেওয়া হয়। ভিটামিন সি ব্যাকটিরিয়াল, ফাঙ্গাল ইনফেকশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এর মধ্যে যে ভিটামিন কে রয়েছে তা হাড়ের কর্টিলেজ ভালো রাখে।
এই কারণে অনেক সময়ে ফেসিয়াল করার সময়ে আঙুরের রস দেওয়া হয়। ভিটামিন সি ব্যাকটিরিয়াল, ফাঙ্গাল ইনফেকশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এর মধ্যে যে ভিটামিন কে রয়েছে তা হাড়ের কর্টিলেজ ভাল রাখে।

Samosa: প্রোটিনে ঠাসা শিঙাড়া! মুখে লেগে থাকবে স্বাদ, দাম জানলে এখনই কিনবেন

দক্ষিণ দিনাজপুর:  শিঙাড়া বললে প্রথমেই মাথায় আসে আলুর পুর। কোথাও সেই পুরে থাকে খোসা, কোথাও আবার আলুর সঙ্গে মিশে যায় বাদামের স্বাদ। তবে এইবার এই শিঙাড়াতে যদি টুইস্ট আনা যায় তাহলে কেমন হয়, তাই চিরাচরিত শিঙাড়া ছেড়ে খাওয়া যেতেই পারে পুর ভরা মশলা শিঙাড়া। যা পুরোপুরি প্রোটিনে ঠাসা। খেতেও লাগবে বেশ মুচমুচে।

তবে এই শিঙাড়া খেতে আসতে হবে বালুরঘাটের মিষ্টি মহলে। শিঙাড়া কম বেশি সব জায়গায় পাওয়া গেলেও বালুরঘাটের সৌরভ বাবুর মিষ্টি মহলের দু টাকার মশলা শিঙাড়ার একটা আলাদাই মোহ আছে। যা একবার খেলে মন ভরবে সকলের।

আরও পড়ুন: বলুন তো কোন সালে অক্টোবর মাস ৩১ নয়, ২১ দিনে হয়েছিল? কেন বাদ দেওয়া হয়েছিল ১০ দিন? সত‍্যিটা জানলে মাথা ঘুরে যাবে

প্রায় কয়েক বছর ধরে বিক্রি করছেন এই সুস্বাদু মশলা শিঙাড়া। আট-আশি যে কাউকে জিজ্ঞাসা করলেই দেখিয়ে দেবে এই মশলা শিঙাড়ার দোকান। তবে শুধুই শিঙাড়া নয়, এই দোকানে পাওয়া যায় অনেক গুণগত মানের কচুরি, ভেজিটেবল চপ।

যার সাইজ অনেকটাই বড়ো আকৃতির। একটা খেলেই মন ও পেট দুই ভরবে। দোকানের আসেপাশেই রয়েছে স্কুল, কলেজ থেকে শুরু করে বিভিন্ন অফিস। তাই এই পুর ভরা মশলা শিঙাড়া পাওয়াই যেন দায়।

এ বিষয়ে সৌরভ বাবু জানান, “দোকান যে সমস্ত খাবার তিনি তাঁর কারিগর দিয়ে তৈরি করেন তার প্রত্যেকটা জিনিসের গুণগত মানের দিকেই প্রথমে লক্ষ্য রেখে বানাতে হয়। কেননা শহরের একটু সাইডে দোকান হয়ে যাওয়ার জন্য কোয়ালিটির দিকে নজর রাখতে হয়। এমনকি এই যুগে দাঁড়িয়ে সকলেই চায় মিষ্টি হোক বা শিঙাড়াতে নতুনত্বের ছোঁয়া। তাই সেই দিকটা মাথায় রেখেই তৈরি করে ফেলেন এই পুর ভরা মশলা শিঙাড়া। যার মধ্যে রয়েছে ছাতু, বাদাম, ড্রাই ফ্রুটস সহ বেশ কিছু প্রোটিন যুক্ত মশলার স্টাফিং। যা মুখে দিলেই মন ভরবে সকলের।”

আরও পড়ুন: নাশপাতির মতো দেখতে কিন্ত নাশপাতি নয়! হাড় মজবুত করে ডায়াবেটিস, রক্তশূন্যতা দূরে রাখে, জানেন এই ফলের নাম কি?

শুরুতে প্রতিদিন তেমন ভাবে কদর না পাওয়া গেলেও বর্তমানে শিঙাড়া বিক্রি করেই দিনে দিনে ক্রেতাদের ভিড় বাড়ছে। প্রায় দু তিন হাজার সিঙ্গারা তৈরি করেও নিমেষেই যেন শেষ হয়ে যায় এই সুস্বাদু মশলা শিঙাড়া। এমনকি অনেক ক্রেতাদের হাত খালি নিয়েই ফিরে যেতে হয় তাঁর মিষ্টি মহল থেকে। নিমেষেই যেন শেষ হয়ে যায় তাঁর তৈরি পুর ভরা মশলা শিঙাড়া।

সুস্মিতা গোস্বামী

Piles Problem Home Remedy: যন্ত্রণার পাইলস পালাবে পাই পাই করে, ব্যথা যাবে উড়ে, মলত্যাগে বেগ পেতে হয় না

অর্শ বা পাইলস মানব দেহের একটি অত্যন্ত জটিল সমস্যা। এই সমস্যায় আক্রান্ত রোগীর মলত্যাগ করার সময় রক্ত বের হতে দেখা যায়। এছাড়া অসহ্য জ্বালা-যন্ত্রণা রোগীকে কষ্ট দেয় জীবনের প্রতিটা মুহূর্তে।
অর্শ বা পাইলস মানব দেহের একটি অত্যন্ত জটিল সমস্যা। এই সমস্যায় আক্রান্ত রোগীর মলত্যাগ করার সময় রক্ত বের হতে দেখা যায়। এছাড়া অসহ্য জ্বালা-যন্ত্রণা রোগীকে কষ্ট দেয় জীবনের প্রতিটা মুহূর্তে।
অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, এই রোগে আক্রান্তদের অ্যানিমিয়ার হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে অনেকটাই। তাই এই রোগের সমাধানে জীবনযাত্রায় কয়েকটি বদল আনা উচিত। তাহলেই এই রোগকে বশে রাখা যাবে।
অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, এই রোগে আক্রান্তদের অ্যানিমিয়ার হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে অনেকটাই। তাই এই রোগের সমাধানে জীবনযাত্রায় কয়েকটি বদল আনা উচিত। তাহলেই এই রোগকে বশে রাখা যাবে।
এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের খাবারে ফাইবার রিচ খাবার বেশি রাখতে রাখতে হবে। খাবারে উপস্থিত ফাইবার মলকে নরম করে দেয়। এমনকী মলের গতিবিধি বাড়ায়। যার ফলে মলত্যাগ করতে বেগ পেতে হয় না।
এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের খাবারে ফাইবার রিচ খাবার বেশি রাখতে রাখতে হবে। খাবারে উপস্থিত ফাইবার মলকে নরম করে দেয়। এমনকী মলের গতিবিধি বাড়ায়। যার ফলে মলত্যাগ করতে বেগ পেতে হয় না।
বেশি পরিমাণে জল পান করলে মল শক্ত হয় না। যেই কারণে বাড়ে অর্শের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এক্ষেত্রে দিনে অন্ততপক্ষে ৩ লিটার জলপান করতে হবে। ক্রনিক কিডনি ডিজিজ জলপান বেশি করা যাবে না।
বেশি পরিমাণে জল পান করলে মল শক্ত হয় না। যেই কারণে বাড়ে অর্শের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এক্ষেত্রে দিনে অন্ততপক্ষে ৩ লিটার জলপান করতে হবে। ক্রনিক কিডনি ডিজিজ জলপান বেশি করা যাবে না।
অনেকেই টয়লেট সিটে বসে দীর্ঘ সময় কাটান। এমনকী মলত্যাগ করার সময় প্রচুর চাপ দেন। এই ভুল করা যাবে না। বরং মলত্যাগের বেগ না পেলে টয়লেট থেকে বেরিয়ে যান।যখন আবার বেগ পাবে, ঠিক তখন টয়লেটে যান।
অনেকেই টয়লেট সিটে বসে দীর্ঘ সময় কাটান। এমনকী মলত্যাগ করার সময় প্রচুর চাপ দেন। এই ভুল করা যাবে না। বরং মলত্যাগের বেগ না পেলে টয়লেট থেকে বেরিয়ে যান।যখন আবার বেগ পাবে, ঠিক তখন টয়লেটে যান।
বর্তমান সময়ে বাইরের ফাস্টফুড খাবার অনেকেই খেতে পছন্দ করেন। তবে এগুলি খেলে পাইলসের সমস্যা বাড়তে পারে অনেকটাই। তাই ভুলেও এসব বাইরের খাবার না খেয়ে বাড়ির হালকা তেল মশলার খাবার নিয়মিত খান।
বর্তমান সময়ে বাইরের ফাস্টফুড খাবার অনেকেই খেতে পছন্দ করেন। তবে এগুলি খেলে পাইলসের সমস্যা বাড়তে পারে অনেকটাই। তাই ভুলেও এসব বাইরের খাবার না খেয়ে বাড়ির হালকা তেল মশলার খাবার নিয়মিত খান।
দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত সকলের। এই কাজটা করলেই অন্ত্রে মলের গতিবিধি বেড়ে ওঠে অনেকটাই। এমনকী স্টুল নরম হয়। যার ফলে পাইলসের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায় সহজেই।
দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত সকলের। এই কাজটা করলেই অন্ত্রে মলের গতিবিধি বেড়ে ওঠে অনেকটাই। এমনকী স্টুল নরম হয়। যার ফলে পাইলসের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায় সহজেই।

Health Benefits: পায়ে মাড়িয়ে যাচ্ছেন এই ফল? এর তৈরি তেল ব্রহ্মাস্ত্র, সব ব্যথা তাড়িয়ে ছাড়বে!

এই পৃথিবীতে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যে সমস্ত জিনিস আমাদের ধরা ছোঁয়ার বাইরে এক কথায় আমাদের মধ্যে অজানা। আপনি কী জানেন আপনি যে বন জঙ্গলের মধ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছেন সেই বন জঙ্গলের মধ্যে এমন একটি ফল রয়েছে সেই ফল খাওয়া না গেলেও এক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ব্যবহৃত হতে পারে। বিভিন্ন ঘন জঙ্গলের মধ্যে পাওয়া যায় এই 'কুচিলা ফল '। সেই ফলের উপর দিয়ে আপনারা পা দিয়ে হেঁটে গেলেও হয়ত এর গুরুত্ব জানেন না।তবে বীরভূমের আদিবাসী সম্প্রদায়ের বেশ কিছু মানুষজন এই ফল দিয়েই তৈরি করছে এক অসাধারণ জিনিস। (সৌভিক রায়)
এই পৃথিবীতে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যে সমস্ত জিনিস আমাদের ধরা ছোঁয়ার বাইরে এক কথায় আমাদের মধ্যে অজানা। আপনি কী জানেন আপনি যে বন জঙ্গলের মধ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছেন সেই বন জঙ্গলের মধ্যে এমন একটি ফল রয়েছে সেই ফল খাওয়া না গেলেও এক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ব্যবহৃত হতে পারে। বিভিন্ন ঘন জঙ্গলের মধ্যে পাওয়া যায় এই ‘কুচিলা ফল ‘। সেই ফলের উপর দিয়ে আপনারা পা দিয়ে হেঁটে গেলেও হয়ত এর গুরুত্ব জানেন না।তবে বীরভূমের আদিবাসী সম্প্রদায়ের বেশ কিছু মানুষজন এই ফল দিয়েই তৈরি করছে এক অসাধারণ জিনিস। (সৌভিক রায়)
এই ফলগুলি মূলত একটি বিশেষ গাছের মূলের মধ্যে ধরে থাকা ফল।শুকিয়ে গেলে এই ফলগুলি গাছ থেকে ঝরে পড়ে।এগুলি সংগ্রহ করে বিশেষ ধরনের সার এর পাশাপাশি এক উন্নত মানের তেল তৈরি হয়ে থাকে। এলাকার এক বাসিন্দা পার্বতী মুরমু জানান এই ফল শুধুমাত্র মাটিতে পড়ে থাকে বলেই অনেকে অবহেলা করে চলে যান। তবে আমরা এর গুরুত্ব বুঝেছি। আর সেই কারণেই এই ফল কুড়িয়ে নিয়ে এসে সেই ফলকে রোদে শুকিয়ে সেখান থেকে তেল বের করি। আনুমানিক প্রায় ১ কিলো থেকে ১২০০ গ্রাম ফলের মধ্যে ২৫০ গ্রাম থেকে ৩০০ গ্রাম তেল বের হয়। আর এই তেল যে শুধুমাত্র যে গায়ে মাখার কাজে ব্যবহৃত হয় সেটা নয়।
এই ফলগুলি মূলত একটি বিশেষ গাছের মূলের মধ্যে ধরে থাকা ফল।শুকিয়ে গেলে এই ফলগুলি গাছ থেকে ঝরে পড়ে।এগুলি সংগ্রহ করে বিশেষ ধরনের সার এর পাশাপাশি এক উন্নত মানের তেল তৈরি হয়ে থাকে। এলাকার এক বাসিন্দা পার্বতী মুরমু জানান এই ফল শুধুমাত্র মাটিতে পড়ে থাকে বলেই অনেকে অবহেলা করে চলে যান। তবে আমরা এর গুরুত্ব বুঝেছি। আর সেই কারণেই এই ফল কুড়িয়ে নিয়ে এসে সেই ফলকে রোদে শুকিয়ে সেখান থেকে তেল বের করি। আনুমানিক প্রায় ১ কিলো থেকে ১২০০ গ্রাম ফলের মধ্যে ২৫০ গ্রাম থেকে ৩০০ গ্রাম তেল বের হয়। আর এই তেল যে শুধুমাত্র যে গায়ে মাখার কাজে ব্যবহৃত হয় সেটা নয়।
লুচি এবং পরোটা এই তেল দিয়ে মাখলে সেটি খুব মুচমুচে এবং দারুণ হয়। এছাড়াও এই তেল পেশানোর পর তার অবশিষ্ট যে অংশ থাকে সেই অংশ পুকুরের জলে ফেললে অথবা গাছের গোড়ায় দিলে একদিকে যখন পুকুরের জল পরিষ্কার হয় অন্যদিকে গাছ হয়ে থাকে উর্বর।
লুচি এবং পরোটা এই তেল দিয়ে মাখলে সেটি খুব মুচমুচে এবং দারুণ হয়। এছাড়াও এই তেল পেশানোর পর তার অবশিষ্ট যে অংশ থাকে সেই অংশ পুকুরের জলে ফেললে অথবা গাছের গোড়ায় দিলে একদিকে যখন পুকুরের জল পরিষ্কার হয় অন্যদিকে গাছ হয়ে থাকে উর্বর।
মূলত এই তেল শীতকালে ব্যবহার করলে আপনার শরীরের যে খসখসে ব্যাপার থাকে সে খসখসে ব্যাপার থেকে রেহাই মিলবে। এর পাশাপাশি বাচ্চাদের শরীরের মধ্যে এই তেল ব্যবহার করলে মশা মাছি থেকে দূরে থাকবে বলে দাবি করছেন আদিবাসী এলাকার মানুষজন।
মূলত এই তেল শীতকালে ব্যবহার করলে আপনার শরীরের যে খসখসে ব্যাপার থাকে সে খসখসে ব্যাপার থেকে রেহাই মিলবে। এর পাশাপাশি বাচ্চাদের শরীরের মধ্যে এই তেল ব্যবহার করলে মশা মাছি থেকে দূরে থাকবে বলে দাবি করছেন আদিবাসী এলাকার মানুষজন।
তাদের দাবি এই তেল বিভিন্ন জায়গায় তারা বিক্রি করে থাকেন আর এই তেল ব্যবহার করলে মশা বিশেষ করে মাছি আপনাদের শরীরের কাছে ঘুরবে না। এছাড়াও এই তেল ব্যবহার করে আপনারা বিভিন্ন রকমের রান্নাও করতে পারেন।
তাদের দাবি এই তেল বিভিন্ন জায়গায় তারা বিক্রি করে থাকেন আর এই তেল ব্যবহার করলে মশা বিশেষ করে মাছি আপনাদের শরীরের কাছে ঘুরবে না। এছাড়াও এই তেল ব্যবহার করে আপনারা বিভিন্ন রকমের রান্নাও করতে পারেন।
তবে সব মিলিয়ে ফেলে আসা এই বীজ থেকেই একশ্রেণীর মানুষজন বেশ ভাল উপার্জন করছেন। তাই এবার কোনও বন জঙ্গলে পাশে দিয়ে আপনি পেরোলেই অবশ্যই নজরে রাখবেন এই ফলের। কারণ ফেলে দেওয়া এই ফল দিয়েই আপনি হতে পারেন লাখপতি!
তবে সব মিলিয়ে ফেলে আসা এই বীজ থেকেই একশ্রেণীর মানুষজন বেশ ভাল উপার্জন করছেন। তাই এবার কোনও বন জঙ্গলে পাশে দিয়ে আপনি পেরোলেই অবশ্যই নজরে রাখবেন এই ফলের। কারণ ফেলে দেওয়া এই ফল দিয়েই আপনি হতে পারেন লাখপতি!

Healthy Life: সাবধান না হলেই সব শেষ, রোজ মাথার কাছে মোবাইল রেখে ঘুমোন? ‘এভাবে’ ব্রেনের ক্ষতি হচ্ছে, জেনেও ভুল করবেন না!

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রকাশিত রিপোর্টে স্পষ্ট বলা হয়েছে, মাথার কাছে ফোন রেখে শুলে শরীরে রেডিয়েশনের প্রভাবে প্রাণকোষদের বিকাশে বাঁধার সৃষ্টি হয়। ফলে নানাবিধ ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা মারাত্মক বৃদ্ধি পায়। সুস্মিতা গোস্বামী
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রকাশিত রিপোর্টে স্পষ্ট বলা হয়েছে, মাথার কাছে ফোন রেখে শুলে শরীরে রেডিয়েশনের প্রভাবে প্রাণকোষদের বিকাশে বাঁধার সৃষ্টি হয়। ফলে নানাবিধ ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা মারাত্মক বৃদ্ধি পায়।
সুস্মিতা গোস্বামী
অন্ধকারে ফোনের আলো প্রত্যেকের চোখের রেটিনার ক্ষতি করে। আর এই আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ-এ বাধা দেয়। সুস্মিতা গোস্বামী
অন্ধকারে ফোনের আলো প্রত্যেকের চোখের রেটিনার ক্ষতি করে। আর এই আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ-এ বাধা দেয়।
সুস্মিতা গোস্বামী
নিয়মিত মাথার কাছে মোবাইল রেখে শুয়ে পড়লে ঘুমের মধ্যে ব্রেনের গতিবিধি কিছুটা হলেও বেড়ে যায়। এমনকি মোবাইল থেকে বেরনো তরঙ্গের দৌলতে মস্তিষ্কে শর্করার পরিমাণ উর্ধ্বমুখী হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। সুস্মিতা গোস্বামী
নিয়মিত মাথার কাছে মোবাইল রেখে শুয়ে পড়লে ঘুমের মধ্যে ব্রেনের গতিবিধি কিছুটা হলেও বেড়ে যায়। এমনকি মোবাইল থেকে বেরনো তরঙ্গের দৌলতে মস্তিষ্কে শর্করার পরিমাণ উর্ধ্বমুখী হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
সুস্মিতা গোস্বামী
মোবাইলে অ্যালার্ম সেট করার পর থেকে বন্ধ করার আগ মুহূর্ত পর্যন্ত এটি থেকে রেডিও ট্রান্সমিশন বের হতে থাকে। তাই ঘুমাবার আগে মাথার কাছে মোবাইল রাখলে এ অদৃশ্য তরঙ্গ শরীরে ও মস্তিষ্কের ক্ষতি সাধন করে। সুস্মিতা গোস্বামী
মোবাইলে অ্যালার্ম সেট করার পর থেকে বন্ধ করার আগ মুহূর্ত পর্যন্ত এটি থেকে রেডিও ট্রান্সমিশন বের হতে থাকে। তাই ঘুমাবার আগে মাথার কাছে মোবাইল রাখলে এ অদৃশ্য তরঙ্গ শরীরে ও মস্তিষ্কের ক্ষতি সাধন করে।
সুস্মিতা গোস্বামী
রাতে মোবাইলে গান শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়ে, অনেকেই আবার হেডফোন কানে দিয়েও ঘুমোয়। যা মস্তিষ্কের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। অত্যাধিক ফোন ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে। সুস্মিতা গোস্বামী
রাতে মোবাইলে গান শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়ে, অনেকেই আবার হেডফোন কানে দিয়েও ঘুমোয়। যা মস্তিষ্কের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। অত্যাধিক ফোন ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে।
সুস্মিতা গোস্বামী
গবেষকরা জানাচ্ছেন, সাধারণভাবে মোবাইলের ব্যাটারি থেকে যে পরিমাণ গ্যাস নির্গত হয় তা প্রাণঘাতী মাত্রার নয়। তবে বিষয়টি সম্পর্কে মোবাইল গ্রাহকদের সচেতনতা অবশ্যই প্রয়োজন। সুস্মিতা গোস্বামী
গবেষকরা জানাচ্ছেন, সাধারণভাবে মোবাইলের ব্যাটারি থেকে যে পরিমাণ গ্যাস নির্গত হয় তা প্রাণঘাতী মাত্রার নয়। তবে বিষয়টি সম্পর্কে মোবাইল গ্রাহকদের সচেতনতা অবশ্যই প্রয়োজন।
সুস্মিতা গোস্বামী

Constipation Indigestion Remove: কোষ্টকাঠিন্য হবে জব্দ, বদহজমের সমস্যা মিটবে, এই সবজি কাঁচা নাকি রান্না করে খাবেন জানুন

সকাল সকাল পেট হবে সাফ, বুক জ্বালা, বদহজমের সমস্যা দূর হবে, পাতে রাখুন এই সবজি৷ তবে কীভাবে খাবেন, রান্না করে নাকি কাঁচা, জানিয়ে দিচ্ছেন ডাক্তারবাবু৷
সকাল সকাল পেট হবে সাফ, বুক জ্বালা, বদহজমের সমস্যা দূর হবে, পাতে রাখুন এই সবজি৷ তবে কীভাবে খাবেন, রান্না করে নাকি কাঁচা, জানিয়ে দিচ্ছেন ডাক্তারবাবু৷
গাজর যদিও একটি শীতকালীন সবজি।তবে এখন প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়।পুষ্টিগুণে ভরপুর গাজর কাঁচা ও রান্না দু’ভাবেই খাওয়া যায়। গাজরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা।এমনটাই জানাচ্ছেন বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেনগুপ্ত।
গাজর যদিও একটি শীতকালীন সবজি।তবে এখন প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়।পুষ্টিগুণে ভরপুর গাজর কাঁচা ও রান্না দু’ভাবেই খাওয়া যায়। গাজরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা।এমনটাই জানাচ্ছেন বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেনগুপ্ত।
গাজরে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন। এই বিটা ক্যারোটিন লিভারে পৌঁছে ভিটামিন ‘এ’-তে রূপান্তরিত হয়, যা চোখের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।গাজরে থাকা প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন মস্তিষ্কের ক্ষয় রোধ করে। তাই মস্তিষ্কেও শক্তি বৃদ্ধি করতে বেশি করে গাজর খান।
গাজরের রসের গ্লাইসেমিক সূচক বেশ কম। তাই পরিমিত পরিমাণে গাজরের রস পান করলে রক্তের শর্করার পরিমাণ খুব একটা বৃদ্ধি পাওয়ার কথা নয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা টাইপ-২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, তাঁদের শরীরে ভিটামিন বি-১ ও ভিটামিন বি-৬-এর ঘাটতি হয়। 
গাজরের রসের গ্লাইসেমিক সূচক বেশ কম। তাই পরিমিত পরিমাণে গাজরের রস পান করলে রক্তের শর্করার পরিমাণ খুব একটা বৃদ্ধি পাওয়ার কথা নয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা টাইপ-২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, তাঁদের শরীরে ভিটামিন বি-১ ও ভিটামিন বি-৬-এর ঘাটতি হয়। আর এর প্রভাব কিডনির উপরেও পড়ে। তাই ডায়াবেটিক রোগীদেরও পরিমিত মাত্রায় গাজর খাওয়া ভাল। গাজরে থাকা ফাইবারও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
আর এর প্রভাব কিডনির উপরেও পড়ে। তাই ডায়াবেটিক রোগীদেরও পরিমিত মাত্রায় গাজর খাওয়া ভাল। গাজরে থাকা ফাইবারও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
যদি প্রায়ই পেট সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগে থাকেন, বিশেষ করে শীতকালে তাহলে তা থেকে মুক্তি পেতে গাজর এবং বিটের রস খুবই উপকারী । হজমের সমস্যা থাকলে নিয়মিত এই জুস পান করতে পারেন । এতে উপস্থিত ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ।
যদি প্রায়ই পেট সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগে থাকেন, বিশেষ করে শীতকালে তাহলে তা থেকে মুক্তি পেতে গাজর এবং বিটের রস খুবই উপকারী । হজমের সমস্যা থাকলে নিয়মিত এই জুস পান করতে পারেন । এতে উপস্থিত ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ।
আজকাল অনেকেই দ্রুত ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন । এমন পরিস্থিতিতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গাজর ও বিটের রস পান করতে পারেন । এই জুসে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ৷ যা শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে ।
আজকাল অনেকেই দ্রুত ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন । এমন পরিস্থিতিতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গাজর ও বিটের রস পান করতে পারেন । এই জুসে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ৷ যা শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে ।

High Protein Veg Dish: আমেরিকার মানুষের প্রধান খাবার, ডিম-মাংস ফেল, ১০ গুণ বেশি প্রোটিন, ঝটপট হবেন ছিপছিপে রোগা

নিরামিষ খাবারে প্রচুর প্রোটিন৷ এই খাবার খেয়ে হবেন ঝরঝরে রোগা৷ শক্তিও হবে বহুগুণ
নিরামিষ খাবারে প্রচুর প্রোটিন৷ এই খাবার খেয়ে হবেন ঝরঝরে রোগা৷ শক্তিও হবে বহুগুণ
প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে ফিট এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে আমাদের ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা উচিত। এমনই একটি সুপার ফুড হল লোবিয়া ডাল, যা নানা পুষ্টিগুণ, খনিজ এবং ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ।
প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে ফিট এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে আমাদের ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা উচিত। এমনই একটি সুপার ফুড হল লোবিয়া ডাল, যা নানা পুষ্টিগুণ, খনিজ এবং ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ।
ব্ল্যাক আই পি বা লোবিয়া বিশ্বের অন্যতম শক্তির ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি শরীরে যথাযথ পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে। এই ডালে ডিম ও মাংসের চেয়েও বেশি প্রোটিন থাকে। এই কারণে এর সেবন শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
ব্ল্যাক আই পি বা লোবিয়া বিশ্বের অন্যতম শক্তির ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি শরীরে যথাযথ পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে। এই ডালে ডিম ও মাংসের চেয়েও বেশি প্রোটিন থাকে। এই কারণে এর সেবন শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
উত্তরাখণ্ডের নৈনিতালের ডিএসবি কলেজের উদ্ভিদবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক ড. ললিত তিওয়ারি লোকাল 18-এর সঙ্গে একটি বিশেষ কথোপকথনের সময় বলেছিলেন যে, লোবিয়া ডাল শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এর শুঁটি থেকে সবজিও তৈরি হয়। এর নিয়মিত সেবন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে।
উত্তরাখণ্ডের নৈনিতালের ডিএসবি কলেজের উদ্ভিদবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক ড. ললিত তিওয়ারি লোকাল 18-এর সঙ্গে একটি বিশেষ কথোপকথনের সময় বলেছিলেন যে, লোবিয়া ডাল শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এর শুঁটি থেকে সবজিও তৈরি হয়। এর নিয়মিত সেবন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে।
অধ্যাপক তিওয়ারি আমাদের আরও বলেন যে, এর নিয়মিত সেবনে শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণের ভারসাম্য বজায় থাকে। এটি একটি কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার, তাই অনায়াসে যাঁরা রোগা হতে চান তাঁরাও এটি খেতে পারবেন। এছাড়াও রক্তশূন্যতা রোগে এটি খুবই উপকারী। পাশাপাশি, ওজন কমানো ও জয়েন্টের ব্যথাতেও এই ডাল সেবন খুবই উপকারী।
অধ্যাপক তিওয়ারি আমাদের আরও বলেন যে, এর নিয়মিত সেবনে শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণের ভারসাম্য বজায় থাকে। এটি একটি কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার, তাই অনায়াসে যাঁরা রোগা হতে চান তাঁরাও এটি খেতে পারবেন। এছাড়াও রক্তশূন্যতা রোগে এটি খুবই উপকারী। পাশাপাশি, ওজন কমানো ও জয়েন্টের ব্যথাতেও এই ডাল সেবন খুবই উপকারী।
এর পাশাপাশি এই ডালে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খনিজ ও নানা পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায়। এছাড়াও এই ডাল হাড় ও পেশিকেও শক্তিশালী করে।
এর পাশাপাশি এই ডালে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খনিজ ও নানা পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায়। এছাড়াও এই ডাল হাড় ও পেশিকেও শক্তিশালী করে।
ঔষধি গুণে ভরপুর হওয়ার কারণে এই ডাল আমেরিকার মানুষের প্রধান খাবার। এই ডাল মূলত প্রতি বছর সেখানে নববর্ষের খাবারে পরিবেশন করা হয়। এই মসুর ডালের দানায় কালো দাগ থাকে, যার কারণে একে ব্ল্যাক আই পিও বলা হয়।
ঔষধি গুণে ভরপুর হওয়ার কারণে এই ডাল আমেরিকার মানুষের প্রধান খাবার। এই ডাল মূলত প্রতি বছর সেখানে নববর্ষের খাবারে পরিবেশন করা হয়। এই মসুর ডালের দানায় কালো দাগ থাকে, যার কারণে একে ব্ল্যাক আই পিও বলা হয়।
অধ্যাপক তিওয়ারি বলেন, ব্ল্যাক আই পি প্রোটিনের ভাল উৎস। যাঁরা নিরামিষভোজী হন এবং মাংস বা ডিম খান না, তাঁরা এই ডাল খেতে পারেন, এটি শরীরে প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করে। এতে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
অধ্যাপক তিওয়ারি বলেন, ব্ল্যাক আই পি প্রোটিনের ভাল উৎস। যাঁরা নিরামিষভোজী হন এবং মাংস বা ডিম খান না, তাঁরা এই ডাল খেতে পারেন, এটি শরীরে প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করে। এতে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

Cough Cold Home Remedy: সর্দি-কাশি-জ্বরের যম! একটু ভিজলে চিন্তা নেই, এই ঘরোয়া উপায়েই ম্যাজিকের মতো কাজ করবে

হঠাৎ করে ঠান্ডা লেগে শরীর খারাপ হলেই লবঙ্গ, তুলসি, গোলমরিচ এবং আদা থেকে বানানো চা খেলে তা কাশি সর্দিতে মোক্ষম ওষুধ হিসেবে কাজ করে। সুস্মিতা গোস্বামী
হঠাৎ করে ঠান্ডা লেগে শরীর খারাপ হলেই লবঙ্গ, তুলসি, গোলমরিচ এবং আদা থেকে বানানো চা খেলে তা কাশি সর্দিতে মোক্ষম ওষুধ হিসেবে কাজ করে।
সুস্মিতা গোস্বামী
ঠান্ডা লেগে নাক বন্ধ, মাথায় প্রচণ্ড ব্যথার সমস্যার সমাধান হবে স্টিম নিলেই। ফুটন্ত জল থেকে ওঠা বাষ্প নাক ও মুখ দিয়ে টানতে হবে। আর এই কাজটা করলেই হবে ম্যাজিক। সুস্মিতা গোস্বামী
ঠান্ডা লেগে নাক বন্ধ, মাথায় প্রচণ্ড ব্যথার সমস্যার সমাধান হবে স্টিম নিলেই। ফুটন্ত জল থেকে ওঠা বাষ্প নাক ও মুখ দিয়ে টানতে হবে। আর এই কাজটা করলেই হবে ম্যাজিক।
সুস্মিতা গোস্বামী
সর্দি-কাশিতে মধু খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল। এটি শরীরকে ভেতরকে থেকে গরম রাখে। আয়ুর্বেদে মধুকে অমৃত বলে মনে করা হয়। মধু শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমের রক্ষা করতে কাজ করে। সুস্মিতা গোস্বামী
সর্দি-কাশিতে মধু খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল। এটি শরীরকে ভেতরকে থেকে গরম রাখে। আয়ুর্বেদে মধুকে অমৃত বলে মনে করা হয়। মধু শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমের রক্ষা করতে কাজ করে।
সুস্মিতা গোস্বামী
গোলমরিচ শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল। চা হোক কিংবা স্যুপ। গোলমরিচকে এই মরশুমে খাবারের সঙ্গে অবিচ্ছেদ্য করে নিতে পারলে শরীর নিজেই ইমিউনিটি তৈরি করবে। সুস্মিতা গোস্বামী
গোলমরিচ শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল। চা হোক কিংবা স্যুপ। গোলমরিচকে এই মরশুমে খাবারের সঙ্গে অবিচ্ছেদ্য করে নিতে পারলে শরীর নিজেই ইমিউনিটি তৈরি করবে।
সুস্মিতা গোস্বামী
প্রচণ্ড কাশিতে প্রাণ ওষ্ঠাগত হয়ে উঠলে হাতের কাছে থাকা জোয়ান ও তুলসী পাতাই সমস্যা মুক্তির। সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে এই জলপান করলে এতেই কাশি এমনকি বুকে জমে থাকা কফও বেরিয়ে যাবে। সুস্মিতা গোস্বামী
প্রচণ্ড কাশিতে প্রাণ ওষ্ঠাগত হয়ে উঠলে হাতের কাছে থাকা জোয়ান ও তুলসী পাতাই সমস্যা মুক্তির। সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে এই জলপান করলে এতেই কাশি এমনকি বুকে জমে থাকা কফও বেরিয়ে যাবে।
সুস্মিতা গোস্বামী