Tag Archives: thyroid

লাইফস্টাইল

Thyroid Control Tips: থাইরয়েড সমস্যায় জেরবার? নিয়মিত এই খাবারগুলি খেলেই মিলবে রেহাই! সুপারফিট শরীর!

Gallery
আকারে ছোট্ট থাইরয়েড গ্ল্যান্ড আমাদের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মেটাবলিজম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ঘুমের সমস্যা, মুডের ধরণধারণ, মানসিক প্রশান্তি-সহ একাধিক সমস্যা দূর করে থাইরয়েড গ্রন্থির সক্রিয়তা।
আকারে ছোট্ট থাইরয়েড গ্ল্যান্ড আমাদের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মেটাবলিজম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ঘুমের সমস্যা, মুডের ধরণধারণ, মানসিক প্রশান্তি-সহ একাধিক সমস্যা দূর করে থাইরয়েড গ্রন্থির সক্রিয়তা।

 

থাইরয়েড গ্রন্থি ঠিকমতো কাজ না করলে দেখা দিতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা। ডায়েট চার্টের উপর অনেকটাই নির্ভর করে এই গ্রন্থির সুস্থতা। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।
থাইরয়েড গ্রন্থি ঠিকমতো কাজ না করলে দেখা দিতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা। ডায়েট চার্টের উপর অনেকটাই নির্ভর করে এই গ্রন্থির সুস্থতা। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।
অশ্বগন্ধায় আছে অ্যালকালয়েডস, স্টেরয়ডাল এবং স্যাপোনাইন রাসায়নিক। এই উপাদানগুলি T4 হরমোনের ক্ষরণ নিশ্চিত করে।
অশ্বগন্ধায় আছে অ্যালকালয়েডস, স্টেরয়ডাল এবং স্যাপোনাইন রাসায়নিক। এই উপাদানগুলি T4 হরমোনের ক্ষরণ নিশ্চিত করে।
আদার শিকড় বা মূলের একাধিক উপকারিতা। লাগাতার হাইপোথাইরয়েড উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে আদার মূল। ওজন কমাতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে আদা।
আদার শিকড় বা মূলের একাধিক উপকারিতা। লাগাতার হাইপোথাইরয়েড উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে আদার মূল। ওজন কমাতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে আদা।

 

সজনেডাঁটা বা সজনেপাতা thyroxine এবং triiodothyronine তৈরিতে সাহায্য করে। বজায় রাখে মেটাবলিজমের সুস্থতাও।
সজনেডাঁটা বা সজনেপাতা thyroxine এবং triiodothyronine তৈরিতে সাহায্য করে। বজায় রাখে মেটাবলিজমের সুস্থতাও।

 

কালো জিরের প্রভাবেও থাইরয়েডের সুস্থতা বজায় থাকে। ইনফ্লেম্যাশন কমাতে সাহায্য করে কালো জিরে। TSH এবং anti-TPO অ্যান্টিবডি কমিয়ে T3 বাড়িয়ে দেয় এই মশলা।
কালো জিরের প্রভাবেও থাইরয়েডের সুস্থতা বজায় থাকে। ইনফ্লেম্যাশন কমাতে সাহায্য করে কালো জিরে। TSH এবং anti-TPO অ্যান্টিবডি কমিয়ে T3 বাড়িয়ে দেয় এই মশলা।
লাইফস্টাইল

Thyroid Problems: চড়চড়িয়ে বাড়বে থাইরয়েড সমস্যা! ভুলেও খাবেন না এই খাবারগুলি! হাতের বাইরে চলে যাবে জটিলতা

Gallery
থাইরয়েড গ্রন্থির সক্রিয়তা আমাদের সুস্থতার অন্যতম কারণ। এই গ্ল্যান্ড থেকে হরমোনের ঠিকমতো ক্ষরণ না হলে নানা উপসর্গ দেখা দেয়।
থাইরয়েড গ্রন্থির সক্রিয়তা আমাদের সুস্থতার অন্যতম কারণ। এই গ্ল্যান্ড থেকে হরমোনের ঠিকমতো ক্ষরণ না হলে নানা উপসর্গ দেখা দেয়।

 

ওজন বেড়ে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বল স্মৃতি, চুলের রুক্ষতা-সহ একাধিক উপসর্গ দেখা দেয় থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যায়। এই অসুখে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।
ওজন বেড়ে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বল স্মৃতি, চুলের রুক্ষতা-সহ একাধিক উপসর্গ দেখা দেয় থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যায়। এই অসুখে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

 

প্রক্রিয়াজাত খাবার, হিমায়িত খাবার যেমন পট্যাটো চিপস, ওয়েফারে প্রচুর সোডিয়াম থাকে। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে থাইরয়েডে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, হিমায়িত খাবার যেমন পট্যাটো চিপস, ওয়েফারে প্রচুর সোডিয়াম থাকে। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে থাইরয়েডে।

 

ক্রুসিফেরাস শাকসবজি যেমন বাঁধাকপি, কেল, লেটুস, ব্রকোলি, ফুলকপি ডায়েটে রাখা যাবে না থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যায়। কারণ আয়োডিনের ভারসাম্য ব্যাহত হতে পারে। তাই এই সবজি খেলেও খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে।
ক্রুসিফেরাস শাকসবজি যেমন বাঁধাকপি, কেল, লেটুস, ব্রকোলি, ফুলকপি ডায়েটে রাখা যাবে না থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যায়। কারণ আয়োডিনের ভারসাম্য ব্যাহত হতে পারে। তাই এই সবজি খেলেও খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে।

 

সয়াবিন এবং সয়াবিনজাত খাবারে আইসোফ্ল্যাভোনেস যৌগ থাকে। এই যৌগের প্রভাবে বেড়ে যেতে পারে থাইরয়েড সমস্যা। তাই এই জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভাল।
সয়াবিন এবং সয়াবিনজাত খাবারে আইসোফ্ল্যাভোনেস যৌগ থাকে। এই যৌগের প্রভাবে বেড়ে যেতে পারে থাইরয়েড সমস্যা। তাই এই জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভাল।

 

গম, রাই, বার্লির মতো গ্লাটেনসমৃদ্ধ দানাশস্যও এড়িয়ে চলতে হবে থাইরয়েডে। কারণ এগুলির প্রভাবে থাইরয়েডের ওষুধের প্রভাব কমে যায়।
গম, রাই, বার্লির মতো গ্লাটেনসমৃদ্ধ দানাশস্যও এড়িয়ে চলতে হবে থাইরয়েডে। কারণ এগুলির প্রভাবে থাইরয়েডের ওষুধের প্রভাব কমে যায়।

 

যে সব খাবারে প্রচুর ফ্যাট সেরকম মশলাদার খাবারও খাওয়া যাবে না থাইরয়েডে। এড়িয়ে যান ভাজাভুজিও।
যে সব খাবারে প্রচুর ফ্যাট সেরকম মশলাদার খাবারও খাওয়া যাবে না থাইরয়েডে। এড়িয়ে যান ভাজাভুজিও।

 

বিনস, পাউরুটি, ডালের মতো কিছু খাবারে প্রচুর ফাইবার। অতিরিক্ত ফাইবার আছে এমন খাবার থাইরয়েড রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।
বিনস, পাউরুটি, ডালের মতো কিছু খাবারে প্রচুর ফাইবার। অতিরিক্ত ফাইবার আছে এমন খাবার থাইরয়েড রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।

 

অ্যালকোহল সেবন থাইরয়েডে অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এই অসুখে সুস্থ থাকতে সুরাপান বন্ধ করতে হবে।
অ্যালকোহল সেবন থাইরয়েডে অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এই অসুখে সুস্থ থাকতে সুরাপান বন্ধ করতে হবে।
উত্তরবঙ্গ, কোচবিহার, লাইফস্টাইল

Home Remedies For Thyroid: থাইরয়েডে কষ্ট পাচ্ছেন? এই ছয় ঘরোয়া উপাদানেই দূর হবে সমস্যা! জানুন কী করতে হবে

Gallery

অভিজ্ঞ চিকিৎসক তুহিন শর্মা জানান, থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে রোজ ওষুধ খেতেই হয়। তবে, ওষুধের সঙ্গে বেশ কিছু ভেষজ উপাদান খাওয়া উপকারী। যা থাইরয়েডের গ্রন্থির কাজকর্ম নিয়ন্ত্রণ রাখে।

সজনে গাছের ডাঁটা, ফুল, পাতা, এই সব উপাদানই পুষ্টিতে ভরপুর। সজনে হল সুপারফুড। এই খাবার থাইরয়েডে হরমোনের কারণে হওয়া শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে দারুণ ভাবে সাহায্য করে।
সজনে গাছের ডাঁটা, ফুল, পাতা, এই সব উপাদানই পুষ্টিতে ভরপুর। সজনে হল সুপারফুড। এই খাবার থাইরয়েডে হরমোনের কারণে হওয়া শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে দারুণ ভাবে সাহায্য করে।
থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হরমোন দেহের প্রায় সব ধরনের বিপাক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড হরমোন যদি কম বা বেশি পরিমাণে নির্গত হয়, তখন দেখা দেয় থাইরয়েডের সমস্যা।
থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হরমোন দেহের প্রায় সব ধরনের বিপাক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড হরমোন যদি কম বা বেশি পরিমাণে নির্গত হয়, তখন দেখা দেয় থাইরয়েডের সমস্যা।
থাইরয়েডের সমস্যায় দেহের বিপাক ক্রিয়ায় বাধা তৈরি হয়। এর জেরে শারীরিক প্রদাহ তৈরি হয়। রোজ রাতে ঘুমোনোর আগে গরম দুধে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এতে থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
থাইরয়েডের সমস্যায় দেহের বিপাক ক্রিয়ায় বাধা তৈরি হয়। এর জেরে শারীরিক প্রদাহ তৈরি হয়। রোজ রাতে ঘুমোনোর আগে গরম দুধে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এতে থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
থাইরয়েডের চিকিৎসা যুগ যুগ ধরে গোটা ধনে ব্যবহার হয়ে আসছে। এই মশলায় বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এগুলো থাইরয়েডের চিকিৎসায় কাজে লাগে।
থাইরয়েডের চিকিৎসা যুগ যুগ ধরে গোটা ধনে ব্যবহার হয়ে আসছে। এই মশলায় বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এগুলো থাইরয়েডের চিকিৎসায় কাজে লাগে।
আয়ুর্বেদে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় অশ্বগন্ধা। তবে এটি থাইরয়েডের হরমোনের নিঃসরণ সঠিক ভাবে বজায় রাখতে দারুণ সাহায্য করে। এছাড়া এই ভেষজ উপাদান মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে থাকে।
আয়ুর্বেদে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় অশ্বগন্ধা। তবে এটি থাইরয়েডের হরমোনের নিঃসরণ সঠিক ভাবে বজায় রাখতে দারুণ সাহায্য করে। এছাড়া এই ভেষজ উপাদান মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে থাকে।
থাইরয়েডের কারণে হওয়া শারীরিক সমস্যা এড়াতে আদা একটি দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। আদায় থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ প্রদাহ কমায়।
থাইরয়েডের কারণে হওয়া শারীরিক সমস্যা এড়াতে আদা একটি দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। আদায় থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ প্রদাহ কমায়।
গ্যাস-অম্বলের সমস্যা, ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো একাধিক কারণে অনেকেই জিরে কাজে লাগে। তবে থাইরয়েডের সমস্যা থাকলেও জিরেকে ডায়েটে রাখলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যাবে।
গ্যাস-অম্বলের সমস্যা, ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো একাধিক কারণে অনেকেই জিরে কাজে লাগে। তবে থাইরয়েডের সমস্যা থাকলেও জিরেকে ডায়েটে রাখলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যাবে।
উত্তরবঙ্গ, কোচবিহার, লাইফস্টাইল

Thyroid Control Tips: থাইরয়েডের থাবা আপনার শরীরে, এই চেনা খাবারগুলি কুড়ে কুড়ে খায় থাইরয়েড রোগীদের

Gallery
থাইরয়েডে সমস্যায় নিয়ে খুব বেশি নিষেধাজ্ঞা নেই। তবে থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিলে ওষুধ খাওয়া ছাড়া কোনও গতি নেই। ওষুধে থাইরয়েড হরমোনের নিঃসরণ ও কার্যকারিতা সঠিক রাখা যায়।
থাইরয়েডে সমস্যায় নিয়ে খুব বেশি নিষেধাজ্ঞা নেই। তবে থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিলে ওষুধ খাওয়া ছাড়া কোনও গতি নেই। ওষুধে থাইরয়েড হরমোনের নিঃসরণ ও কার্যকারিতা সঠিক রাখা যায়।
তবে ওষুধ খেলেই থাইরয়েড জনিত সমস্যা নিমেষে দূর হবে এমন নয়। কিছুক্ষেত্রে লাইফস্টাইলেও ছোটখাটো বদল আনতে হয়। যদিও থাইরয়েডে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে খুব বেশি নিষেধাজ্ঞা নেই।
তবে ওষুধ খেলেই থাইরয়েড জনিত সমস্যা নিমেষে দূর হবে এমন নয়। কিছুক্ষেত্রে লাইফস্টাইলেও ছোটখাটো বদল আনতে হয়। যদিও থাইরয়েডে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে খুব বেশি নিষেধাজ্ঞা নেই।
অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, এসব ফল খাওয়ার পাশাপাশি বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে থাইরয়েডের ক্ষেত্রে। সোয়াবিন ও সোয়াযুক্ত খাবার খেলে থাইরয়েডের সমস্যা বাড়বে।
অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, এসব ফল খাওয়ার পাশাপাশি বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে থাইরয়েডের ক্ষেত্রে। সোয়াবিন ও সোয়াযুক্ত খাবার খেলে থাইরয়েডের সমস্যা বাড়বে।
বাঁধাকপি, ফুলকপির মতো সবজি থাইরয়েড সমস্যা থাকলে না খাওয়াই ভাল। এছাড়া কফি খাওয়া ছাড়া দিন চলে না। তবে থাইরয়েড থাকলে কিন্তু কফি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়।
বাঁধাকপি, ফুলকপির মতো সবজি থাইরয়েড সমস্যা থাকলে না খাওয়াই ভাল। এছাড়া কফি খাওয়া ছাড়া দিন চলে না। তবে থাইরয়েড থাকলে কিন্তু কফি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়।
যে সব খাবারে অত্যধিক চিনি ব্যবহৃত হয়। সেগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল। এতে ওজন বেড়ে ওঠে না। এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবারে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। সেগুলি থাইরয়েডে খাবেন না।
যে সব খাবারে অত্যধিক চিনি ব্যবহৃত হয়। সেগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল। এতে ওজন বেড়ে ওঠে না। এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবারে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। সেগুলি থাইরয়েডে খাবেন না।
দুধ, দই, পনির, চিজ ও মাখন থাইরয়েডে এড়িয়ে চলতেই হবে। এগুলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জন্য দায়ী হতে পারে। এগুলি বেশি খেলে থাইরয়েড সমস্যা আচমকাই বেড়ে উঠে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
দুধ, দই, পনির, চিজ ও মাখন থাইরয়েডে এড়িয়ে চলতেই হবে। এগুলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জন্য দায়ী হতে পারে। এগুলি বেশি খেলে থাইরয়েড সমস্যা আচমকাই বেড়ে উঠে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
বেশকিছু ডাল রয়েছে যা প্রোটিনের উচ্চ ভাণ্ডার। এগুলিকে এড়িয়ে চলতেই হবে। প্রয়োজনে বিকল্প হিসেবে অন্য খাবার খেতে হবে। তাহলেই দীর্ঘ সময়ের থাইরয়েড সমস্যার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বেশকিছু ডাল রয়েছে যা প্রোটিনের উচ্চ ভাণ্ডার। এগুলিকে এড়িয়ে চলতেই হবে। প্রয়োজনে বিকল্প হিসেবে অন্য খাবার খেতে হবে। তাহলেই দীর্ঘ সময়ের থাইরয়েড সমস্যার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
লাইফস্টাইল

Thyroid Control Tips: থাইরয়েডে কমছেই না? নিয়মিত খান এই ৩ খাবার! আপনাকে ছেড়ে রোগ পালাবে বহুদূর

আধুনিক ব্যস্ততার দিনে জীবনযাপন বা লাইফস্টাইল সংক্রান্ত অসুখগুলির মধ্যে অন্যতম থাইরয়েড৷ থাইরয়েড সমস্যার শিকার এখন আধুনিক জীবনযাপনের অন্যতম বড় সমস্যা৷ ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি প্রয়োজন সঠিক ডায়েটও৷ সম্প্রতি আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাভসর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে কিছু খাবারের কথা বলেছেন যাতে থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হয়৷

তিনটি সুপারফুডের কথা দীক্ষা জানিয়েছেন ইনস্টাগ্রাম পোস্টে৷ তাঁর মতে, এই জাদুসম খাবারের গুণে নিয়ন্ত্রিত হয় থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যা৷ হাইপোথাইরয়েড, হাইপারথাইরয়েড, গয়টার, অটোইমিউন ডিজিজ নিয়ন্ত্রণ করে এই খাবারগুলি৷

সুপারফুডগুলির মধ্যে দীক্ষা প্রথমেই বলেছেন ব্রাজিল নাট-এর কথা৷ এই জাতীয় বাদাম সেলেনিয়ামের মাত্রা বজায় রাখে শরীরে৷ স্বাস্থ্যকর থাইরয়েডের কার্যকারিতার জন্য সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ৷ ব্রাজিল নাট শরীরে থাইরয়েড সংক্রান্ত সব সমস্যা দূর করে৷ অনিদ্রা সমস্যা দূর করা, যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি, মস্তিষ্ক ও হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা সঠিক বজায় রাখে ব্রাজিল নাট৷ চুল পড়া, ইনফ্লেম্যাশন, মধুমেহ, খারাপ কোলেস্টেরল মাত্রা বশে রাখে ব্রাজিল নাট৷ সকালে খালি পেটে রোস্টেড ব্রাজিল নাট খাওয়ার উপকারিতার কথাও বলেছেন দীক্ষা৷

ফাইবার, মিনারেলস, আনস্যাচিওরেটেড ফ্যাটে ভরপুর পেস্তার কথাও বলেছেন দীক্ষা৷ রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে পেস্তার গুণাগুণ৷ রোস্টেড পেস্তা কার্যকর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও৷ কোষ্ঠকাঠিন্য, মুড স্যুইং, ইনসমনিয়া, স্ট্রেস সংক্রান্ত সমস্যাও কমায় পেস্তা৷ পাশাপাশি, আয়োডিন ও আয়রন সমৃদ্ধ খেজুর কার্যকর থাইরয়েড ও থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে৷ ক্নান্তি দূর, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, মাথাব্যথা, গাঁটের যন্ত্রণা-সহ একাধিক শারীরিক সমস্যায় খেজুর উপকারী৷

আরও পড়ুন : গরমে স্নানের সময় লুফাহ ব্যবহার করেন? হতে পারে ত্বকের জটিল সংক্রমণ! জানুন বাঁচার উপায়

রাতভর ভিজিয়ে রাখা ৩-৪ টি খেজুর সকালে খালি পেটে খাওয়ার কথা বলেছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা৷ তবে সকলের ক্ষেত্রে এই খাবার একইভাবে কার্যকর নাও হতে পারে৷ তাছাড়া বিভিন্ন খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও থাকে৷ তাই ডায়েটে রাখার ক্ষেত্রে নিজের শারীরিক অবস্থা বুঝে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না৷

লাইফস্টাইল

Thyroid Control Tips: পাঁচ -দশ টাকায় সারা বছর বাজারে পাওয়া যায় এই পাতা, থাইরয়েডের থাবা শরীর থেকে উপড়ে ফেলবে

Gallery
থাইরয়েড নারী-পুরুষ নির্বিশেষে সকলকেই এই রোগ থাবা বসায়৷ এমনকি এখন বয়সেরও কোনও সীমা নেই যে এই বয়েসে এই রোগ হয় না৷ কিন্তু থাইরয়েডে কী হয় সেটা কী জানেন৷ থাইরয়েড হল একটি ছোট এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি যা ঘাড়ে অবস্থান করে৷ অ্যাডাম আপেলের ঠিক নিচেই থাকে এটি। এই গ্রন্থি হরমোন তৈরি করে যা আপনার হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি, ভাস্কুলার (রক্তবাহী) সিস্টেম, রক্তচাপ, পরিপাকতন্ত্র এবং বিপাক প্রক্রিয়ার বৃদ্ধি এবং গোটা শরীরের সমস্ত হরমোন পরিচালনা করে। Photo- Representative
থাইরয়েড নারী-পুরুষ নির্বিশেষে সকলকেই এই রোগ থাবা বসায়৷ এমনকি এখন বয়সেরও কোনও সীমা নেই যে এই বয়েসে এই রোগ হয় না৷ কিন্তু থাইরয়েডে কী হয় সেটা কী জানেন৷ থাইরয়েড হল একটি ছোট এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি যা ঘাড়ে অবস্থান করে৷ অ্যাডাম আপেলের ঠিক নিচেই থাকে এটি। এই গ্রন্থি হরমোন তৈরি করে যা আপনার হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি, ভাস্কুলার (রক্তবাহী) সিস্টেম, রক্তচাপ, পরিপাকতন্ত্র এবং বিপাক প্রক্রিয়ার বৃদ্ধি এবং গোটা শরীরের সমস্ত হরমোন পরিচালনা করে। Photo- Representative
হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো দুটি আলাদা ধরণের থাইরয়েড রয়েছে। প্রায় প্রতিটি রোগেরই নিরাময়ের নিজস্ব জৈব উপায় রয়েছে, থাইরয়েডের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অনেক জৈব উপায়ের মধ্যে একটি হল ধনেপাতা। এটি শুধু সুগন্ধের জন্যই পরিচিত নয়, ধনেপাতা একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা হজমে সাহায্য করে এবং ফোলাভাব কমায়। Photo- Representative
হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো দুটি আলাদা ধরণের থাইরয়েড রয়েছে। প্রায় প্রতিটি রোগেরই নিরাময়ের নিজস্ব জৈব উপায় রয়েছে, থাইরয়েডের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অনেক জৈব উপায়ের মধ্যে একটি হল ধনেপাতা। এটি শুধু সুগন্ধের জন্যই পরিচিত নয়, ধনেপাতা একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা হজমে সাহায্য করে এবং ফোলাভাব কমায়। Photo- Representative
সাধারণত, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপো=থাইরয়েডিজমের রোগীদের ধনিয়া বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ পুষ্টি রয়েছে। ধনিয়া বীজ, পাতা এবং ধনিয়া জল থাইরয়েড আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। Photo- Representative
সাধারণত, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপো=থাইরয়েডিজমের রোগীদের ধনিয়া বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ পুষ্টি রয়েছে। ধনিয়া বীজ, পাতা এবং ধনিয়া জল থাইরয়েড আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। Photo- Representative
ধনেপাতার উপকারিতাধনেপাতা থাইরয়েড বধে অন্যতম সেরা খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং কে রয়েছে। এর পাতায় এর বীজের চেয়ে বেশি ভিটামিন সি থাকে। পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আয়ুর্বেদিক ওষুধ থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য ধনে বীজ ব্যবহার করে অনেক আগে থেকে৷ Photo- Representative
ধনেপাতার উপকারিতা
ধনেপাতা থাইরয়েড বধে অন্যতম সেরা খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং কে রয়েছে। এর পাতায় এর বীজের চেয়ে বেশি ভিটামিন সি থাকে। পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আয়ুর্বেদিক ওষুধ থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য ধনে বীজ ব্যবহার করে অনেক আগে থেকে৷ Photo- Representative
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যধনেতে অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর৷ ধনে বীজ কয়েক দশক ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে, সতেজতার দিক থেকে পাতা ও বীজ  কিছুটা আলাদা হতে পারে৷ এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের শরীরকে থাইরয়েডের মতো রোগের প্রকোপ থেকে রক্ষা করতে পারে৷ Photo- Representative
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য
ধনেতে অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর৷ ধনে বীজ কয়েক দশক ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে, সতেজতার দিক থেকে পাতা ও বীজ  কিছুটা আলাদা হতে পারে৷ এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের শরীরকে থাইরয়েডের মতো রোগের প্রকোপ থেকে রক্ষা করতে পারে৷ Photo- Representative
কোলেস্টেরল কন্ট্রোলথাইরয়েড একাধিক রোগের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এবং কিছু ক্ষেত্রে, থাইরয়েডের কারণে একাধিক নতুন রোগ তৈরি করে৷  থাইরয়েডের প্রধান কারণ হল টোটাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি (TC)। ধনের সঙ্গে আপনি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যা থাইরয়েড হরমোনকে কন্ট্রোল করতে সহায়তা করে৷ Photo- Representative
কোলেস্টেরল কন্ট্রোল
থাইরয়েড একাধিক রোগের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এবং কিছু ক্ষেত্রে, থাইরয়েডের কারণে একাধিক নতুন রোগ তৈরি করে৷  থাইরয়েডের প্রধান কারণ হল টোটাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি (TC)। ধনের সঙ্গে আপনি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যা থাইরয়েড হরমোনকে কন্ট্রোল করতে সহায়তা করে৷ Photo- Representative
ওজন হ্রাসধনের জল একটি অ্যাকটিভ এবং হেলথি জীবনধারা এবং পরিষ্কার খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে দিয়ে ওজন কমানোকে তরান্বিত করে৷ আপনি যদি ধনে পাতা খান তবে এটি আপনার থাইরয়েডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।  থাইরয়েড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য কেবল ধনের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। নিজের সামগ্রিক জীবনযাত্রার উন্নতিতে মনোযোগ দিতে হবে৷ Photo- Representative
ওজন হ্রাস
ধনের জল একটি অ্যাকটিভ এবং হেলথি জীবনধারা এবং পরিষ্কার খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে দিয়ে ওজন কমানোকে তরান্বিত করে৷ আপনি যদি ধনে পাতা খান তবে এটি আপনার থাইরয়েডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।  থাইরয়েড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য কেবল ধনের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। নিজের সামগ্রিক জীবনযাত্রার উন্নতিতে মনোযোগ দিতে হবে৷ Photo- Representative
ধনেপাতার অন্যান্য উপকারিতাধনে জয়েন্টের অস্বস্তি এবং ফোলাভাবে কমাতে  বাতের উপসর্গগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করে। চুল পড়া কমায় এবং মাথায় যে পরিমাণ চুল আছে তা যত্নে রক্ষা করে৷  ধনেতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট রয়েছে, কারণ এটি র‌্যাডিক্যাল কোষের ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করে। Photo- Representative
ধনেপাতার অন্যান্য উপকারিতা
ধনে জয়েন্টের অস্বস্তি এবং ফোলাভাবে কমাতে  বাতের উপসর্গগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করে। চুল পড়া কমায় এবং মাথায় যে পরিমাণ চুল আছে তা যত্নে রক্ষা করে৷  ধনেতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট রয়েছে, কারণ এটি র‌্যাডিক্যাল কোষের ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করে। Photo- Representative
ধনে প্রায়ই হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস, ফোলাভাব, ক্র্যাম্প, ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার হয়৷ এছাড়াও  রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷ পাশাপাশি  শরীর থেকে টক্সিন দূর করুন। Photo- Representative
ধনে প্রায়ই হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস, ফোলাভাব, ক্র্যাম্প, ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার হয়৷ এছাড়াও  রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷ পাশাপাশি  শরীর থেকে টক্সিন দূর করুন। Photo- Representative
লাইফস্টাইল

Thyroid HealthCare Tips: থাইরয়েডের ওষুধ খান? এই খাবারগুলো ভুলেও ছোঁবেন না, রোগের জটিলতা বাড়বে, দেখা দেবে ভয়ানক পরিস্থিতি

Gallery
আমাদের গলার সামনের দিকে প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থিটির নাম থাইরয়েড। মানুষের বৃদ্ধি, বিকাশ, শারীরবৃত্তিক আর বিপাকীয় নানা ক্রিয়া-প্রক্রিয়ার জন্য এই গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত থাইরয়েড হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আজকাল ঘরে ঘরে থাইরয়েডে আক্রান্তের হদিশ মেলে! বিশেষজ্ঞরা বলছেন, থাইরয়েডের ওষুধ খেলে এই খাবারগুলো ভুলেও খাবেন না–
আমাদের গলার সামনের দিকে প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থিটির নাম থাইরয়েড। মানুষের বৃদ্ধি, বিকাশ, শারীরবৃত্তিক আর বিপাকীয় নানা ক্রিয়া-প্রক্রিয়ার জন্য এই গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত থাইরয়েড হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আজকাল ঘরে ঘরে থাইরয়েডে আক্রান্তের হদিশ মেলে! বিশেষজ্ঞরা বলছেন, থাইরয়েডের ওষুধ খেলে এই খাবারগুলো ভুলেও খাবেন না–
সয়াবিন বা সয়াবিন জাত সব খাবার: বেশ কিছু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে সয়ার খাবার খেলে থাইরয়েডের ওষুধ ঠিক মতো কাজ না-ও করতে পারে। তাই সয়াবিন, সয়ার দুধ, টফুর মতো খাবার না খাওয়াই ভাল।
সয়াবিন বা সয়াবিন জাত সব খাবার: বেশ কিছু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে সয়ার খাবার খেলে থাইরয়েডের ওষুধ ঠিক মতো কাজ না-ও করতে পারে। তাই সয়াবিন, সয়ার দুধ, টফুর মতো খাবার না খাওয়াই ভাল।
বাঁধাকপি-ফুলকপি: কপির মত যে-কোনও খাবারে সমস্যা হতে পারে থাইরয়েডের ওষুধে। বাঁধাকপি-ফুলকপি-ব্রকোলি থাইরয়েড বাড়ায়। সর্ষে, মুলো, রাঙা আলু, চিনে বাদাম-ও না খাওয়াই ভাল।
বাঁধাকপি-ফুলকপি: কপির মত যে-কোনও খাবারে সমস্যা হতে পারে থাইরয়েডের ওষুধে। বাঁধাকপি-ফুলকপি-ব্রকোলি থাইরয়েড বাড়ায়। সর্ষে, মুলো, রাঙা আলু, চিনে বাদাম-ও না খাওয়াই ভাল।
কফি: থাইরয়েড থাকলে অত্যধিক ক্যাফেইন এড়িয়ে যেতে হবে।
কফি: থাইরয়েড থাকলে অত্যধিক ক্যাফেইন এড়িয়ে যেতে হবে।
মিষ্টি: কোনও খাবার যাতে চিনি বা বাড়তি মিষ্টি দেওয়া হয়েছে, তা ডায়েট থেকে বাদ দিন। চিনির বদলে গুড় বা মধু রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন। শুধু তা-ই নয়, দুগ্ধজাত খাবার শরীরে হরমোনের তারতম্য আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই দুধ, মাখন, চিজের মতো খাবার যত কম খাবেন, তত ভাল।
মিষ্টি: কোনও খাবার যাতে চিনি বা বাড়তি মিষ্টি দেওয়া হয়েছে, তা ডায়েট থেকে বাদ দিন। চিনির বদলে গুড় বা মধু রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন। শুধু তা-ই নয়, দুগ্ধজাত খাবার শরীরে হরমোনের তারতম্য আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই দুধ, মাখন, চিজের মতো খাবার যত কম খাবেন, তত ভাল।
রান্না করা গাজর, পাকা কলা, শুকনো ফল, মধু, ময়দার রুটি, সাদা ভাত, আলু, সাদা পোস্ত, মিষ্টি শরীরে কার্বহাইড্রেটের মাত্রা বাড়ায়। থায়রয়েড থাকলে এগুলোও কম খান।
রান্না করা গাজর, পাকা কলা, শুকনো ফল, মধু, ময়দার রুটি, সাদা ভাত, আলু, সাদা পোস্ত, মিষ্টি শরীরে কার্বহাইড্রেটের মাত্রা বাড়ায়। থায়রয়েড থাকলে এগুলোও কম খান।
প্যাকেটের খাবার: যে খাবার বাজারে তৈরি এবং প্যাকেটবন্দি, তাতে বাড়তি নুন, চিনি এবং তেল থাকবেই। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সালামি, সসেজ, নাগেট এড়িয়ে চলুন।
প্যাকেটের খাবার: যে খাবার বাজারে তৈরি এবং প্যাকেটবন্দি, তাতে বাড়তি নুন, চিনি এবং তেল থাকবেই। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সালামি, সসেজ, নাগেট এড়িয়ে চলুন।
লাইফস্টাইল

Thyroid HealthCare Tips: থাইরয়েড থেকে হতে পারে ক্যানসারও, শুরুতেই সচেতন হন, থাইরয়েড মোকাবিলায় কী খাবেন? কোন খাবার ভুলেও ছোঁবেন না? পড়ুন

Gallery
আমাদের গলার সামনের দিকে প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থিটির নাম থাইরয়েড। মানুষের বৃদ্ধি, বিকাশ, শারীরবৃত্তিক আর বিপাকীয় নানা ক্রিয়া-প্রক্রিয়ার জন্য এই গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত থাইরয়েড হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আজকাল ঘরে ঘরে থাইরয়েডে আক্রান্তের হদিশ মেলে!
আমাদের গলার সামনের দিকে প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থিটির নাম থাইরয়েড। মানুষের বৃদ্ধি, বিকাশ, শারীরবৃত্তিক আর বিপাকীয় নানা ক্রিয়া-প্রক্রিয়ার জন্য এই গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত থাইরয়েড হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আজকাল ঘরে ঘরে থাইরয়েডে আক্রান্তের হদিশ মেলে!
থাইরয়েডের সমস্যাকে অবহেলা করবেন না। শুরু থেকেই সতর্ক হন। চিকিৎসা করান, কারণ থাইরয়েড থেকে ঝুঁকি থেকে যায় ক্যানসারেরও। জেনে নিন থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে কী খাবেন আর কী খাবেন না--
থাইরয়েডের সমস্যাকে অবহেলা করবেন না। শুরু থেকেই সতর্ক হন। চিকিৎসা করান, কারণ থাইরয়েড থেকে ঝুঁকি থেকে যায় ক্যানসারেরও। জেনে নিন থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে কী খাবেন আর কী খাবেন না–
থাইরয়েড থাকলে কী খাবেন না? বাঁধাকপি-ফুলকপি: কপির মত যে-কোনও খাবারে সমস্যা হতে পারে থাইরয়েডের ওষুধে। বাঁধাকপি-ফুলকপি-ব্রকোলি থাইরয়েড বাড়ায়। সর্ষে, মুলো, রাঙা আলু, চিনে বাদাম-ও না খাওয়াই ভাল।
থাইরয়েড থাকলে কী খাবেন না? বাঁধাকপি-ফুলকপি: কপির মত যে-কোনও খাবারে সমস্যা হতে পারে থাইরয়েডের ওষুধে। বাঁধাকপি-ফুলকপি-ব্রকোলি থাইরয়েড বাড়ায়। সর্ষে, মুলো, রাঙা আলু, চিনে বাদাম-ও না খাওয়াই ভাল।
সয়াবিন বা সয়াবিন জাত সব খাবার: বেশ কিছু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে সয়ার খাবার খেলে থাইরয়েডের ওষুধ ঠিক মতো কাজ না-ও করতে পারে। তাই সয়াবিন, সয়ার দুধ, টফুর মতো খাবার না খাওয়াই ভাল।
সয়াবিন বা সয়াবিন জাত সব খাবার: বেশ কিছু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে সয়ার খাবার খেলে থাইরয়েডের ওষুধ ঠিক মতো কাজ না-ও করতে পারে। তাই সয়াবিন, সয়ার দুধ, টফুর মতো খাবার না খাওয়াই ভাল।
কফি: থাইরয়েড থাকলে অত্যধিক ক্যাফেইন এড়িয়ে যেতে হবে।
কফি: থাইরয়েড থাকলে অত্যধিক ক্যাফেইন এড়িয়ে যেতে হবে।
মিষ্টি: কোনও খাবার যাতে চিনি বা বাড়তি মিষ্টি দেওয়া হয়েছে, তা ডায়েট থেকে বাদ দিন। চিনির বদলে গুড় বা মধু রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন। শুধু তা-ই নয়, দুগ্ধজাত খাবার শরীরে হরমোনের তারতম্য আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই দুধ, মাখন, চিজের মতো খাবার যত কম খাবেন, তত ভাল।
মিষ্টি: কোনও খাবার যাতে চিনি বা বাড়তি মিষ্টি দেওয়া হয়েছে, তা ডায়েট থেকে বাদ দিন। চিনির বদলে গুড় বা মধু রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন। শুধু তা-ই নয়, দুগ্ধজাত খাবার শরীরে হরমোনের তারতম্য আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই দুধ, মাখন, চিজের মতো খাবার যত কম খাবেন, তত ভাল।
রান্না করা গাজর, পাকা কলা, শুকনো ফল, মধু, ময়দার রুটি, সাদা ভাত, আলু, সাদা পোস্ত, মিষ্টি শরীরে কার্বহাইড্রেটের মাত্রা বাড়ায়। থায়রয়েড থাকলে এগুলোও কম খান।

রান্না করা গাজর, পাকা কলা, শুকনো ফল, মধু, ময়দার রুটি, সাদা ভাত, আলু, সাদা পোস্ত, মিষ্টি শরীরে কার্বহাইড্রেটের মাত্রা বাড়ায়। থায়রয়েড থাকলে এগুলোও কম খান।
প্যাকেটের খাবার: যে খাবার বাজারে তৈরি এবং প্যাকেটবন্দি, তাতে বাড়তি নুন, চিনি এবং তেল থাকবেই। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সালামি, সসেজ, নাগেট এড়িয়ে চলুন।
প্যাকেটের খাবার: যে খাবার বাজারে তৈরি এবং প্যাকেটবন্দি, তাতে বাড়তি নুন, চিনি এবং তেল থাকবেই। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সালামি, সসেজ, নাগেট এড়িয়ে চলুন।
থাইরয়েড থাকলে কোন খাবার খাবেন? কপার এবং আয়রন দুটোই থাইরয়েডের মোকাবিলা করতে জরুরি। টাটকা মাংস, ওয়েস্টার, কাজু, গমের আটায় প্রচুর পরিমাণে কপার রয়েছে। বিন, বিভিন্ন ধরনের ডাল, সামুদ্রিক মাছ, পোলট্রির ডিমে রয়েছে আয়রন। সেই সঙ্গেই ভিটামিন সি-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে খান লেবু, টোম্যাটো, ক্যাপসিকাম।
থাইরয়েড থাকলে কোন খাবার খাবেন?
কপার এবং আয়রন দুটোই থাইরয়েডের মোকাবিলা করতে জরুরি। টাটকা মাংস, ওয়েস্টার, কাজু, গমের আটায় প্রচুর পরিমাণে কপার রয়েছে। বিন, বিভিন্ন ধরনের ডাল, সামুদ্রিক মাছ, পোলট্রির ডিমে রয়েছে আয়রন। সেই সঙ্গেই ভিটামিন সি-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে খান লেবু, টোম্যাটো, ক্যাপসিকাম।
থাইরয়েডের সমস্যায় ম্যাগনেসিয়াম খেতে হবে কারণ এই মিনারেলটি থাইরয়েড মেটাবলিজম-এ সাহায্য করে। সবুজ শাকসব্জি যেমন পালং শাক, লেটুস খাওয়া খুব জরুরি। ক্লান্তি, পেশীতে ব্যথা, হার্ট রেট-এর পরিবর্তনের মত উপসর্গ বোঝায় আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম নেই। বিভিন্ন রকম বাদাম যামন আমন্ড, কুমড়োর বীজেও থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। বাদামে থাকে জিংক,কপার, ভিটামিন ই ও ভিটামিনবি যা থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখে।

থাইরয়েডের সমস্যায় ম্যাগনেসিয়াম খেতে হবে কারণ এই মিনারেলটি থাইরয়েড মেটাবলিজম-এ সাহায্য করে। সবুজ শাকসব্জি যেমন পালং শাক, লেটুস খাওয়া খুব জরুরি। ক্লান্তি, পেশীতে ব্যথা, হার্ট রেট-এর পরিবর্তনের মত উপসর্গ বোঝায় আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম নেই। বিভিন্ন রকম বাদাম যামন আমন্ড, কুমড়োর বীজেও থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। বাদামে থাকে জিংক,কপার, ভিটামিন ই ও ভিটামিনবি যা থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখে।
থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে সূর্যমুখীর তেল কিংবা বাদাম তেলে রান্না করতে পারেন, এতে ভিটামিন ই থাকে। বিভিন্ন রকম বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, মাশরুমে থাকে সেলেনিয়াম, যা থাইরয়েডের সমস্যা মোকাবিলা করতে প্রয়োজনীয়।
থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে সূর্যমুখীর তেল কিংবা বাদাম তেলে রান্না করতে পারেন, এতে ভিটামিন ই থাকে। বিভিন্ন রকম বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, মাশরুমে থাকে সেলেনিয়াম, যা থাইরয়েডের সমস্যা মোকাবিলা করতে প্রয়োজনীয়।
লাইফস্টাইল

Thyroid Symptoms: শরীরে এই লক্ষণগুলি নেই তো! সাবধান, থাইরয়েডের সংকেত হতে পারে! সতর্ক হন আজই

Gallery
বর্তমান বহুমানুষ থাইরয়েডের সমস‍্যায় ভুগছেন। তবে, পুরুষের তুলনায় নারীদের এ সমস্যা বেশি হয়। এই হরমোনের ঘাটতি বা আধিক্যের কারণে ব্যাপক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে।
বর্তমান বহুমানুষ থাইরয়েডের সমস‍্যায় ভুগছেন। তবে, পুরুষের তুলনায় নারীদের এ সমস্যা বেশি হয়। এই হরমোনের ঘাটতি বা আধিক্যের কারণে ব্যাপক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে।
থাইরয়েডের সমস্যায় সুস্থ থাকতে জীবনযাত্রা ও ডায়েটে পরিবর্তন আনতে হবে। থাইরয়েড স্বাস্থ্য বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য থাইরয়েড সমর্থনকারী পুষ্টিতে ভরা ডায়েট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাঁরা থাইরয়েডের সমস‍্যায় ভুগছেন। কী কী লক্ষণ দেখলে বুঝবেন যে থাইরয়েডে আক্রান্ত-
থাইরয়েডের সমস্যায় সুস্থ থাকতে জীবনযাত্রা ও ডায়েটে পরিবর্তন আনতে হবে। থাইরয়েড স্বাস্থ্য বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য থাইরয়েড সমর্থনকারী পুষ্টিতে ভরা ডায়েট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাঁরা থাইরয়েডের সমস‍্যায় ভুগছেন। কী কী লক্ষণ দেখলে বুঝবেন যে থাইরয়েডে আক্রান্ত-
ক্লান্তিথাইরয়েডের সব থেকে সাধারণ লক্ষণ হচ্ছে ক্লান্তি। থাইরয়েড হরমোন মূলত শরীরে শক্তি জোগান দেয়। আপনি যদি অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে তা থাইরয়েড হওয়ার লক্ষণ হতেই পারে।
ক্লান্তি
থাইরয়েডের সব থেকে সাধারণ লক্ষণ হচ্ছে ক্লান্তি। থাইরয়েড হরমোন মূলত শরীরে শক্তি জোগান দেয়। আপনি যদি অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে তা থাইরয়েড হওয়ার লক্ষণ হতেই পারে।
ওজন বেড়ে যাওয়াঅতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়াও থাইরয়েডের লক্ষণ হতে পারে। শরীরের বিপাকের মাত্রা যদি কমে যায় বা বেড়ে যায়, তার সঙ্গে আপনার শরীর কতটা ক্যালরি বা ফ্যাটের মাত্রার হেরফের হওয়া খুবই স্বাভাবিক, যার ছাপ আপনার ওজনে পড়তে বাধ্য।
ওজন বেড়ে যাওয়া
অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়াও থাইরয়েডের লক্ষণ হতে পারে। শরীরের বিপাকের মাত্রা যদি কমে যায় বা বেড়ে যায়, তার সঙ্গে আপনার শরীর কতটা ক্যালরি বা ফ্যাটের মাত্রার হেরফের হওয়া খুবই স্বাভাবিক, যার ছাপ আপনার ওজনে পড়তে বাধ্য।
অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগাবেশি শীত না পড়লেও যদি আপনার খুব সহজেই ঠান্ডা লাগে, তার মানে আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালরি ঝরাচ্ছে না। বরং আপনার শরীর ক্যালরি সঞ্চয় করে রাখছে। যা থাইরয়েড হওয়ার লক্ষণ হিসেবে ধরা যেতে পারে।
অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগা
বেশি শীত না পড়লেও যদি আপনার খুব সহজেই ঠান্ডা লাগে, তার মানে আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালরি ঝরাচ্ছে না। বরং আপনার শরীর ক্যালরি সঞ্চয় করে রাখছে। যা থাইরয়েড হওয়ার লক্ষণ হিসেবে ধরা যেতে পারে।
চুল পড়াথাইরয়েডের সমস্যা হলে আপনার চুল ঝরা বেড়ে যেতে পারে। চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যাওয়ার জন্য অনেক ক্ষেত্রেই থাইরয়েডজনিত সমস্যা দায়ী।
চুল পড়া
থাইরয়েডের সমস্যা হলে আপনার চুল ঝরা বেড়ে যেতে পারে। চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যাওয়ার জন্য অনেক ক্ষেত্রেই থাইরয়েডজনিত সমস্যা দায়ী।
মনোযোগ দিতে না পারা এবং ভুলে যাওয়াথাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন এমন অনেকেই মানসিক ক্লান্তির কথা বলেন। মনোযোগ দিতে না পারা, বা সহজেই কোন কথা ভুলে যাওয়া, এগুলি থাইরয়েডের ক্ষেত্রে অত্যন্ত পরিচিত লক্ষণ।
মনোযোগ দিতে না পারা এবং ভুলে যাওয়া
থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন এমন অনেকেই মানসিক ক্লান্তির কথা বলেন। মনোযোগ দিতে না পারা, বা সহজেই কোন কথা ভুলে যাওয়া, এগুলি থাইরয়েডের ক্ষেত্রে অত্যন্ত পরিচিত লক্ষণ।
ঋতুস্রাবের সমস্যাশরীরের অন্যান্য হরমোনের সঙ্গে থাইরয়েড হরমোনের সম্পর্ক থাকায়, সেই হরমোনের বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া অন্যান্য হরমোনের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ঋতুস্রাব জড়িত হরমোনের ক্ষেত্রেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। যার ফলে ঋতুস্রাবের সময় এবং তীব্রতায় সমস্যা হতে পারে।
ঋতুস্রাবের সমস্যা
শরীরের অন্যান্য হরমোনের সঙ্গে থাইরয়েড হরমোনের সম্পর্ক থাকায়, সেই হরমোনের বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া অন্যান্য হরমোনের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ঋতুস্রাব জড়িত হরমোনের ক্ষেত্রেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। যার ফলে ঋতুস্রাবের সময় এবং তীব্রতায় সমস্যা হতে পারে।
লাইফস্টাইল

Foods to Control Thyroid Problem: থাইরয়েডের সমস্যায় জর্জরিত? নিয়মিত খান এগুলি, পালাবে অসুখ

Gallery
মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ, কর্মশক্তি বজায় রাখার পাশাপাশি সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য থাইরয়েড গ্রন্থি গুরুত্বপূর্ণ৷ ওষুধের পাশাপাশি এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট চার্টও৷ বলছেন বিশেষজ্ঞ নিকিতা তোশি৷
মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ, কর্মশক্তি বজায় রাখার পাশাপাশি সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য থাইরয়েড গ্রন্থি গুরুত্বপূর্ণ৷ ওষুধের পাশাপাশি এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট চার্টও৷ বলছেন বিশেষজ্ঞ নিকিতা তোশি৷

 

স্যামন মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যসিডে ভরপুর৷ এর অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি বৈশিষ্ট্য থাইরয়েডের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে৷ থাইরয়েড গ্রন্থির ইনফ্লেম্যাশন কমিয়ে দেয়৷ ওমেগা থ্রি-র প্রভাবে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় থাকে৷
স্যামন মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যসিডে ভরপুর৷ এর অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি বৈশিষ্ট্য থাইরয়েডের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে৷ থাইরয়েড গ্রন্থির ইনফ্লেম্যাশন কমিয়ে দেয়৷ ওমেগা থ্রি-র প্রভাবে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় থাকে৷

 

পালংশাক পুষ্টিগুণে ভরপুর৷ এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রন৷ এই খাদ্যগুণগুলির জন্য থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা এবং মেটাবলিজম বজায় থাকে৷
পালংশাক পুষ্টিগুণে ভরপুর৷ এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রন৷ এই খাদ্যগুণগুলির জন্য থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা এবং মেটাবলিজম বজায় থাকে৷

 

প্রোবায়োটিক খাবার টক দই থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা বজায় রাখে৷ পেটের উপকারী জীবাণুদের ভারসাম্য বজায় রাখে প্রোবায়োটিক৷ রোগ প্রতিরোধ শক্তি ধরে রাখে৷
প্রোবায়োটিক খাবার টক দই থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা বজায় রাখে৷ পেটের উপকারী জীবাণুদের ভারসাম্য বজায় রাখে প্রোবায়োটিক৷ রোগ প্রতিরোধ শক্তি ধরে রাখে৷

 

যে কোনও বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, মিনারেলে ভরা থাকে৷ সার্বিক স্বাস্থ্য ও থাইরয়েড গ্রন্থির সুস্থতা বজায় রাখে এই ফল৷ ইনফ্লেম্যাশন ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়৷ থাইরয়েডেক কার্যকারিতা উন্নত হয়৷
যে কোনও বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, মিনারেলে ভরা থাকে৷ সার্বিক স্বাস্থ্য ও থাইরয়েড গ্রন্থির সুস্থতা বজায় রাখে এই ফল৷ ইনফ্লেম্যাশন ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়৷ থাইরয়েডেক কার্যকারিতা উন্নত হয়৷

 

গ্লানেটমুক্ত গোটা দানাশস্য কিনোয়া ভরপুর ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্কে৷ থাইরয়েড হরমোন সিন্থেসিসে কার্যকর ম্যাগনেসিয়াম৷ থাইরয়েড উৎপানদ ও মেটাবলিজমে উপকারী কিনোয়া৷
গ্লানেটমুক্ত গোটা দানাশস্য কিনোয়া ভরপুর ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্কে৷ থাইরয়েড হরমোন সিন্থেসিসে কার্যকর ম্যাগনেসিয়াম৷ থাইরয়েড উৎপানদ ও মেটাবলিজমে উপকারী কিনোয়া৷

 

নারকেলে তেলের মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেটাবলিজমের হার দ্রুত বজায় রাখে৷ মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস সহজেই হজম হয়ে যায়৷ কর্মশক্তিতে রূপান্তরিত হয়ে প্রাণবন্ত রাখে শরীরকে৷
নারকেলে তেলের মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেটাবলিজমের হার দ্রুত বজায় রাখে৷ মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস সহজেই হজম হয়ে যায়৷ কর্মশক্তিতে রূপান্তরিত হয়ে প্রাণবন্ত রাখে শরীরকে৷

 

মাংসের হাড় সিদ্ধ করা জল বা বোন ব্রথে থাকে কোলাজেন, জেলাটিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড৷ মজবুত হয় রোগ প্রতিরোধ শক্তি৷ পেটের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখাও জরুরি৷ তাই থাইরয়েডের সমস্যায় ডায়েটে স্যুপের উপকরণে থাকুক এই তরল৷
মাংসের হাড় সিদ্ধ করা জল বা বোন ব্রথে থাকে কোলাজেন, জেলাটিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড৷ মজবুত হয় রোগ প্রতিরোধ শক্তি৷ পেটের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখাও জরুরি৷ তাই থাইরয়েডের সমস্যায় ডায়েটে স্যুপের উপকরণে থাকুক এই তরল৷

 

কাঁচা হলুদে আছে কারকিউমিন৷ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি যৌগের জন্য থাইরয়েড স্বাস্থ্যের কারকিউমিন ইনফ্লেম্যাশন কমায়৷ থাইরয়েডজনিত সমস্যা রোধ করে৷
কাঁচা হলুদে আছে কারকিউমিন৷ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি যৌগের জন্য থাইরয়েড স্বাস্থ্যের কারকিউমিন ইনফ্লেম্যাশন কমায়৷ থাইরয়েডজনিত সমস্যা রোধ করে৷