Tag Archives: Yoga
Yoga Promotion: চাকরি ছেড়ে ভারতীয় যোগের প্রচার! পায়ে হেঁটে ১২,০০০ কিলোমিটার পথ পাড়ি কন্নড় যুবকের
নিজস্ব প্রতিবেদন: রীতিমতো সারা ফেলে দেওয়ার মত ঘটনা। বছর ৩০ এর কৃষ্ণ নায়ক চাকরি ছেড়ে দিয়ে দেশ ভ্রমণে বেড়িয়েছেন। কর্ণাটক থেকে ১২,০০০ কিলোমিটার পথ পায়ে হেঁটে অসমের তিনসুকিয়া এসে পৌঁছেছেন!
মহীশূরের বাসিন্দা কৃষ্ণ নায়ক। চাকরি ছেড়ে যোগব্যায়াম প্রচারের জন্য ভারতের বিভিন্ন রাজ্যে ভ্রমণের পাশাপাশি ভুটান, নেপালের মত প্রতিবেশী দেশগুলিতেও পায়ে হেঁটেই যাচ্ছেন।
আরও পড়ুন: নতুন উপাচার্য পেল গৌড়বঙ্গ
১৬ মাসে ১২০০০ কিলোমিটার পথ পায়ে হেঁটে পাড়ি দেওয়ার লক্ষ্যমাত্রা নিয়েছেন এই যুবক। জাতীয় পতাকা নিয়ে পথে বেরিয়ে পড়েছেন এই কন্নড় যুবক। সেইসঙ্গে প্রয়োজনীয় জিনিস ভর্তি ব্যাগ পিঠে নিয়ে স্কুল, কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয়, সেনা ব্যারাক এবং বিভিন্ন সামাজিক প্রতিষ্ঠানে যাচ্ছেন।
কৃষ্ণ নায়ক পেশায় যোগ শিক্ষক। বহু বছর ধরে ছাত্রদের যোগব্যায়াম শেখাচ্ছেন। শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি পরিবেশের স্বাস্থ্য নিয়েও চিন্তিত তিনি। মানুষের মধ্যে যোগব্যায়াম নিয়ে সচেতনতা বাড়াতেই চাকরি ছেড়ে তিনি এইভাবে পথে নেমে এসেছেন বলে জানান। ইতিমধ্যেই বিভিন্ন রাজ্যে যথেষ্ট ভাল সাড়া পেয়েছেন বলে জানিয়েছেন কর্নাটকের এই যুবক।
Yoga for Weight Loss: কড়া ডায়েট-ঘড়ি ধরে জিম বড্ড কঠিন, থলথলে শরীরকে শেপে ফেরাতে যোগাই ভরসা! রইল ৪ সহজ সমাধান
Relief from Obesity: এই ৩ টি যোগার মাধ্যমে সহজেই ওবেসিটি থেকে মুক্তি পান
নিজস্ব প্রতিবেদন: ওবেসিটি বা স্থূলতা আজকের ভারতে মহামারীর আকার ধারণ করেছে। কিন্তু যোগা’র মাধ্যমে কীভাবে ওবেসিটি থেকে সেরে উঠবেন জানেন কি? যোগাভ্যাসের মাধ্যমে কীভাবে ওবেসিটি থেকে মুক্ত হবেন সেটাই এই প্রতিবেদনে আপনাদের সামনে তুলে ধরা হল। বিখ্যাত যোগা প্রশিক্ষক অনিল হাজারিকা এই বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেন ওবেসিটি বাস স্থূলতা অন্য বহু অসুখকে ডেকে আনে। আপনি ওবেসিটিতে ভুগলে ডায়াবেটিস বা রক্তের শর্করার সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড ইত্যাদি অসুখগুলো সহজেই আপনার দেহে দেখা দিতে পারে। বাড়িতে তিনটি যোগাভ্যাসের মাধ্যমে ওবেসিটির সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পেতে পারেন।
অনিল হাজারিকা জানিয়েছেন, স্থূলতা জনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রথম আসন হল সূর্য নমস্কার। এটায় ১২ টি মুদ্রা আছে। সূর্য নমস্কারের এই ১২ টি মুদ্রা প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ বার অভ্যাস করতে হবে।
এরমধ্যে অন্যতম আসন গুলি হল- ১) প্রণাম আসন, ২) হস্ত উত্থানাসন, ৩) পদ-হস্তাসন, ৪) অশ্ব চঞ্চলাসন, ৫) চতুরঙ্গ দণ্ডাসন, ৬) অষ্টাঙ্গ নমস্কারাসন, ৭) ভুজঙ্গাসন, ৮) নিম্নমুখী শবাসন ইত্যাদি। সূর্য নমস্কারে মোট ১২ টি আসন আছে। এরমধ্যে ৪ টি আসন শরীরকে আগের অবস্থানে ফিরিয়ে আনার জন্য উল্টোদিকে রিপিট করা বা পুনরাবৃত্তি করা হয়।
আরও পড়ুন: হাসপাতলে ভর্তি হয়ে গরমে আরও কাহিল হয়ে পড়ছিলেন রোগীরা! তাঁদের জন্য যা করা হল
তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, ব্যাক পেইন, ঘাড়ে ব্যথা আছে বা যাদের সদ্য কোনও অস্ত্রোপচার হয়েছে তাঁরা সূর্য নমস্কার করবেন না। এমনকি ঋতুস্রাবের সময় মহিলারাও সূর্য নমস্কার করবেন না। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
ওবেসিটি মুক্ত হওয়ার জন্য সূর্য নমস্কারের পর দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ যোগা বা আসন হল ধনুরাসন। এই আসনের ফলে পেটের উপর চাপ পড়ে। ফলে নিয়মিত ধনুরাসন অভ্যাস করলে ওবিসিডিতে আক্রান্ত ব্যক্তি অনেক দ্রুত পেটে জমা হওয়া মেদ ঝরিয়ে ফেলতে সফল হন। তবে ধনুরাসনের মাধ্যমে ফলাফল পেতে হলে নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে সঠিকভাবে করতে হবে। ধনুরাসন করার সময় শরীরটা অনেকটা ধনুকের মতো বেঁকে থাকে। ওই অবস্থান ১০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে। তারপর আবার ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে পারবেন। যদি ওবেসিটিতে আক্রান্ত কেউ প্রতিদিন ৫ বার ধনুরাসন অভ্যাস করেন তবে ওবেসিটি মুক্ত হওয়ার পাশাপাশি ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণেও থাকবে।
আরও পড়ুন: লেবং চা বাগান ঘিরে টি ট্যুরিজমের দাবি
উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যা বা ব্যাক পেইন থাকলে, অথবা সদ্য অস্ত্রোপচার হয়ে থাকলে কোনওভাবেই ধনুরাসন করা যাবে না।
তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ আসনটি হল উত্থিতপদাসন বা উত্থানপদাসন। এটাও ধনুরাসনের মতই নির্দিষ্ট অবস্থানে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে। তারপর আবার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে যাওয়া যাবে। উত্থিতপদাসন যদি দিনে ১০ বার অভ্যাস করা যায় তবে ওবেসিটির বিরুদ্ধে ভালভাবে লড়াই করা সম্ভব।
হার্নিয়ার সমস্যা থাকলে, ব্যাক পেইন, ঋতুস্রাব হলে অথবা সম্প্রতি কোনও অস্ত্রোপচার হয়ে থাকলে উত্থিতপদাসন করবেন না।
এর বাইরে অন্য যে কোনও মানুষ এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ আসন নিয়ম মেনে অভ্যাস করার মাধ্যমে সহজেই স্থূলতা জনিত সমস্যা থেকে মুক্তি লাভ করতে পারেন। তবে এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বা যোগা প্রশিক্ষকের সঙ্গে একবার কথা বলে নেওয়া উচিত।
Viral: মালকিনের সঙ্গে তালে তাল মিলিয়ে যোগাসন করছে কুকুর, কাণ্ড দেখুন
#মুম্বই: সোশ্যাল মিডিয়ায় নানা ধরনের ভিডিওর দেখা মেলে। কোনওটা মন খুশি করে, কোনওটা অবাক করে দেয়। সম্প্রতি ইন্টারনেটে ভাইরাল হয়েছে একটি কুকুরের কাণ্ড। ভিডিওতে দেখা গিয়েছে, মালকিনের সঙ্গে তালে তাল মিলিয়ে যোগাসনে মগ্ন এক অস্ট্রেলিয়ান শেফার্ড। মালকিন যোগা ম্যাট খোলা থেকে যা যা আসন করছেন, হুবহু কুকুরটি তাই করছে।
সোশ্যাল মিডিয়ায় স্বাভাবিক ভাবেই এই ভিডিও চাঞ্চল্য ছড়িয়ে দিয়েছে। লকডাউনের মন খারাপে এই ভিডিও যেন এক টুকরো হাসির মুহূর্ত উপহার দিচ্ছে সকলকে। ভিডিওতে দেখা গিয়েছে, যোগা ম্যাট খুলে, শুয়ে পড়ে নানা ধরনের শারীরিক কসরত করছে কুকুরটি। কখনও পা স্ট্রেচ করছে, কখনও আবার পা তুলে ব্যায়াম করছে। কুকুরের এমন আদুরে ভিডিও নিমেষে মন জয় করেছে নেটিজেনের।
This dog is actually doing yoga… pic.twitter.com/d7oK5EJa2l
— Rex Chapman?? (@RexChapman) May 17, 2021
টেলিভিশন অভিনেত্রী আশকা গোরাদিয়াও নিজের ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন এই ভিডিও। সেখানে তিনি লিখেছেন, ‘মিষ্টি চোখের জল… এটা একেবারে সত্যিকারের ভালোবাসা।’ শুধু আশকাই নয়, প্রাক্তন বাস্কেটবল চ্যাম্পিয়ন রেক্স চ্যাপম্যানও ট্যুইটারে এই ভিডিও শেয়ার করেছেন। তিনি ক্যাপশন করেছেন, ‘এই কুকুরটা সত্যি সত্যি যোগাসন করছে।’ নেটিজেনেরও একটা বিশাল অংশ শেয়ার করেছে এই মজার মন খুশি করা ভিডিও।
অনেকে আবার মজা করে কুকুরের যোগাসনকে ‘ডোগাসন’ বলেও উল্লেখ করেছেন। আপনার কেমন লাগল এই ভিডিওটি?
লেকের ধারে শীর্ষাসনে ব্যস্ত মোনালি, ভাইরাল ভিডিও
#মুম্বই: বলিউডের অন্যতম জনপ্রিয় গায়িকা মোনালি কিন্তু দিব্য বিদেশে লকডাউন কাটাচ্ছেন বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে৷ কখনও রান্না করছেন, কখনও বাজার করছেন, কখনও শুধুই সাইকেল চালাচ্ছেন, কখনও আবার বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে আদর-আহ্লাদ ৷ আর সেই সব ছবি, ভিডিও টুকটাক আপলোড করছেন সোশ্যাল মিডিয়ায় ৷
তবে এবার মোনালি আর আদর-আবদারের ছবি নয়, বরং ইনস্টাগ্রামে আপলোড করলেন নিজের শীর্ষাসনের ভিডিও৷ লেকের ধারে, কালো রঙের জিম পোশাকে, বয়ফ্রেন্ডকে সঙ্গে নিয়ে যোগব্যায়ামে মেতে উঠলেন মোনালি ৷
ভিডিও আপলোড করে মোনালি লিখলেন, ‘ব্লাড সার্কুলেট হোক সারা শরীরে ৷ আর তার জন্য পারফেক্ট হলো শীর্ষাসন ৷ তবে একা এটা একেবারে ট্রাই করবেন না, যদি না জানেন কীভাবে করতে হয় !’
দেখুন মোনালির ভিডিও—