Tag Archives: Uric Acid

লাইফস্টাইল

Uric Acid Control Tips: ইউরিক অ্যাসিড শরীরের সব হাড় মুড়মুড়ে করে খেয়ে ফেলছে, মাত্র পাঁচ টাকার এই জিনিসগুলি এবার রাখুন ডায়েটে

Gallery July 12, 2024 Bangla Digital Desk

Uric Acid Control Tips: শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়৷ শরীরের হাড়গুলি বিভিন্নভাবে নিজের সঠিক আকার-আকৃতি হারায়৷ অসম্ভব শারীরিক যন্ত্রণার শিকার হন রোগীরা৷ তবে শুধু এইটুকুই নয়৷ ইউরিক অ্যাসিডের হানায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিকমতো কাজ করে না। Photo- Representative

এ কারণে নানা ধরণের সমস্যা শুরু হয়। ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টালে পরিণত হয় এবং বিভিন্ন ধরণের হাড়ের জয়েন্টগুলিতে আটকে যায়, এর ফলেই তীব্র ব্যথা হয় শরীরের বিভিন্ন অংশে। এ ছাড়া আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার (ইউরিক অ্যাসিড ঘরোয়া উপাচার) শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে সহায়ক হতে পারে। Photo- Representative

৫ টি সস্তা এবং দেশীয় খাবার রয়েছে যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে পারে। কানপুরের আয়ুর্বেদিক স্পাইন কেয়ার সেন্টারের চিকিৎসকের পরামর্শে এই সস্তার খাবারগুলিতেই হবে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের ক্ষতিকারক প্রভাব উপড়ে ফেলা৷ Photo- Representative

১. আমলা বা আমলকিআমলকি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ৷ যা শুধু শরীরে প্রদাহ প্রতিরোধ করে না, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও কমায়। এতে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমে যায়, ফলে শরীরের যন্ত্রণার থেকে মুক্তি পায়৷ Photo- Representative — ১. আমলা বা আমলকি
আমলকি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ৷ যা শুধু শরীরে প্রদাহ প্রতিরোধ করে না, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও কমায়। এতে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমে যায়, ফলে শরীরের যন্ত্রণার থেকে মুক্তি পায়৷ Photo- Representative

২. ধনেশুকনো ধনে- ইউরিক অ্যাসিডের ক্রিস্টাল দূর করে শুধু তাই নয় শরীর থেকে তা নিংড়ে বার করে দিতে সাহায্য করে। ধনের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের মধ্যে থাকা ইউরিক অ্যাসিড প্রস্রাবের সঙ্গে বার করে দেয়৷ ফলে যাদের শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়েছে তাঁদের ধনে চা বা ধনে ভিজানো জল খাওয়া উচিত। Photo- Representative — ২. ধনে
শুকনো ধনে- ইউরিক অ্যাসিডের ক্রিস্টাল দূর করে শুধু তাই নয় শরীর থেকে তা নিংড়ে বার করে দিতে সাহায্য করে। ধনের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের মধ্যে থাকা ইউরিক অ্যাসিড প্রস্রাবের সঙ্গে বার করে দেয়৷ ফলে যাদের শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়েছে তাঁদের ধনে চা বা ধনে ভিজানো জল খাওয়া উচিত। Photo- Representative

৩. নিমইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল দূর করতে নিমও সাহায্য করে৷ নিমের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ফোলাভাব কমায় এবং ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা দূর করে। শরীরের ডিটক্সিফিকেশনেও নিম ভাল কাজ করে। Photo- Representative — ৩. নিম
ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল দূর করতে নিমও সাহায্য করে৷ নিমের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ফোলাভাব কমায় এবং ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা দূর করে। শরীরের ডিটক্সিফিকেশনেও নিম ভাল কাজ করে। Photo- Representative

৪. গিলয়অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত গিলয় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি কিডনিকে সঠিকভাবে কাজ করতেও সাহায্য করে, এর ফলে শরীর থেকে টক্সিন এবং ইউরিক অ্যাসিড সহজেই বের হয়ে যায়। Photo- Representative — ৪. গিলয়
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত গিলয় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি কিডনিকে সঠিকভাবে কাজ করতেও সাহায্য করে, এর ফলে শরীর থেকে টক্সিন এবং ইউরিক অ্যাসিড সহজেই বের হয়ে যায়। Photo- Representative

৫. হরিতকিহরিতকিতে ডিটক্সিফাইং উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরে জমে থাকা টক্সিন এবং ইউরিক অ্যাসিডকে টেনে বের করে দেয়। হরিতকি খাওয়া হজমের জন্যও ভাল। এর সেবনে সহজেই ইউরিক অ্যাসিড দূর হয় এবং বাতের সমস্যাও সেরে যায়। Photo- Representative — ৫. হরিতকি
হরিতকিতে ডিটক্সিফাইং উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরে জমে থাকা টক্সিন এবং ইউরিক অ্যাসিডকে টেনে বের করে দেয়। হরিতকি খাওয়া হজমের জন্যও ভাল। এর সেবনে সহজেই ইউরিক অ্যাসিড দূর হয় এবং বাতের সমস্যাও সেরে যায়। Photo- Representative

লাইফস্টাইল

Uric Acid Symptoms: ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে কিডনি বিকল হতে সময় লাগে না, কোন কোন উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না? পড়ুন

Gallery July 9, 2024 Bangla Digital Desk

ইউরিক অ্যাসিড শরীরের এক প্রকার বর্জ্যপদার্থ যা প্রস্রাবের মাধ্যমে কিডনি শরীর থেকে বার করে দেয়। যখন কিডনি সঠিকভাবে শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড বার করতে পারে না, তখন রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। ডাক্তারি পরিভাষায় একে বলা হয় ‘হাইপারইউরিসেমিয়া’।

শরীরে পিউরিন ভেঙে তৈরি হয় ইউরিক অ্যাসিড। পিউরিন একপ্রকার কেমিক্যাল যা বিভিন্ন খাবার ও পানীয়ে থাকে। মেটে, ম্যাকারেল মাছ, শুকনো বিনস, মটরশুঁটি, বিয়ারের মত পানীয়ে পিউরিনের পরিমাণ খুব বেশি। পুরুষদের স্বাভাবিক ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা 3.4 to 7.0 mg/dL, মহিলাদের 2.4 to 6.0 mg/dL।

রক্তে ইউরিক অভাসিড কখন বাড়ে? অ্যাসিডোসিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, অত্যধিক মদ্যাপন, ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, রেনাল ফেলিওর, মেডুলারি সিস্টিক কিডনি ডিজিজ, ডিহাইড্রেশন, অত্যধিক ব্যায়াম, পিউরিন সমৃদ্ধ ডায়েট, লিউকেমিয়া, লিড পয়েজনিং-এর কারণে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যাতে পারে।

মূলত হাড় ও কিডনির উপরেই ইউরিক অ্যাসিড বেশি প্রভাব ফেলে। ইউরিক অ্যাসিডের লক্ষণ প্রথমদিকে ধরতে পারেন না অনেকেই। ফলে বিপদ বেড়ে যায়। কীভাবে বুঝবেন শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়েছে?

গাউট-- ইউরিক অ্যাসিডে আক্রান্ত ২০ শতাংশের মধ্যেই গাউট দেখা যায়। আচমকা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমে গেলেও গাউট হয়। যে-কোনও জয়েন্টে গাউট হতে পারে। পায়ের পাতা, গোড়ালি, হাঁটু, কনুইতে সবথেকে বেশি গাউট হয়। — গাউট– ইউরিক অ্যাসিডে আক্রান্ত ২০ শতাংশের মধ্যেই গাউট দেখা যায়। আচমকা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমে গেলেও গাউট হয়। যে-কোনও জয়েন্টে গাউট হতে পারে। পায়ের পাতা, গোড়ালি, হাঁটু, কনুইতে সবথেকে বেশি গাউট হয়।

কিডনিতে পাথর-- কিডনিতে ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল জমে পাথর তৈরি হতে পারে। অনেকসময় পাথরগুলি খুব ছোট হয় এবং প্রস্রাব দিয়ে বেরিয়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে পাথরগুলি বড় হয় এবং ইউরিন্যারি ট্র্যাক্টে বাধা সৃষ্টি করে। কিডনিতে পাথরের উপসর্গ হল পেট, কিংবা কোমড়ের নীচের অংশে ব্যথা, বমিবমি ভাব, ঘনঘন প্রস্রাব পাওয়া, প্রস্তাবের সময় জ্বালা ও ব্যথা, প্রস্রাব করার সময় কষ্ট, প্রস্রাবে দুর্গন্ধ। কিডনিতে সংক্রমণ হলে জ্বর ও কাঁপুনিও হতে পারে। কিডনিতে পাথর হলে ইউরিন্যারি ট্র্যাক্ট-এ সংক্রমণের ঝুঁকিও অনেকগুণ বেড়ে যায়। — কিডনিতে পাথর– কিডনিতে ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল জমে পাথর তৈরি হতে পারে। অনেকসময় পাথরগুলি খুব ছোট হয় এবং প্রস্রাব দিয়ে বেরিয়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে পাথরগুলি বড় হয় এবং ইউরিন্যারি ট্র্যাক্টে বাধা সৃষ্টি করে। কিডনিতে পাথরের উপসর্গ হল পেট, কিংবা কোমড়ের নীচের অংশে ব্যথা, বমিবমি ভাব, ঘনঘন প্রস্রাব পাওয়া, প্রস্তাবের সময় জ্বালা ও ব্যথা, প্রস্রাব করার সময় কষ্ট, প্রস্রাবে দুর্গন্ধ। কিডনিতে সংক্রমণ হলে জ্বর ও কাঁপুনিও হতে পারে। কিডনিতে পাথর হলে ইউরিন্যারি ট্র্যাক্ট-এ সংক্রমণের ঝুঁকিও অনেকগুণ বেড়ে যায়।

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে কিডনি চায় শরীরে থাকা বাড়তি ইউরিক অ্যাসিডকে বার করে দিতে, ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব পায়। প্রস্রাবের সঙ্গে হতে পারে রক্তপাতও। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়লে হতে পারে ইউটিআই বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন-ও।

ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়া, সারা ক্ষণ ক্লান্তি ভাব, বমি বমি ভাব, বার বার ঢেকুর তোলা, পেশিতে ঘন ঘন ক্র্যাম্প ধরার মত উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা বাড়লে প্রস্রাবের সময়ে অনেকেরই জ্বালা করে। এ ছাড়া, প্রস্রাবে বিকট গন্ধও দেখা দিতে পারে।

লাইফস্টাইল

Uric Acid Control Tips: ঘুণ পোকার মতো শরীরের হাড় কুড়ে কুড়ে খেয়ে নিচ্ছে, এই পদগুলি রোজকার পাত থেকে ছুঁড়ে ফেলে দিন, মুক্তি হবে ইউরিক অ্যাসিডের ছোবল থেকে

Gallery July 8, 2024 Bangla Digital Desk

Uric Acid Control Tips: ইউরিক অ্যাসিডের প্রকোপে জীবন নাজেহাল৷ বিভিন্ন বয়সেই এখন ইউরিক অ্যাসিড থাবা বসায় শরীরে৷ বিভিন্ন অংশে ব্যাথা যন্ত্রণার যাতনা তো থাকেই, তার পাশাপাশি আরও নানা রকমের জটিলতা দেখা দেয় শরীরের মধ্যে৷ Photo- Representative

ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কম রাখতে গেলে প্রোটিনের পরিমাণ সংযত হওয়াই ভাল৷ Photo- Representative

ভুবনেশ্বর AIIMS-র ডক্টর বিনোদ কুমার পাত্র জানাচ্ছেন ইউরিক অ্যাসিডের ওষুধ খাচ্ছেন বলে যে কোনওরকম খাবার যত খুশি খাওয়া যায় এরকম ভাবার কোনও কারণ নেই৷ ভীষণ ভাবে নিয়ন্ত্রণে না রাখলে শরীর ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে যায়৷ যন্ত্রণার পরিমাণ ক্রমশই বৃদ্ধি পেতে থাকে রোগীদের৷ Photo- Representative

শরীরে জ্বালা তৈরি করে মদ৷ তাই যাঁদের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা রয়েছে তারা যেন অ্যালকোহলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে৷ Photo- Representative

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা যাঁদের রয়েছে তাঁরা মিষ্টি জাতীয় জিনিসও তালিকা থেকে বাদ রাখতে পারেন৷ কারণ চিনি জাতীয় খাবার গাউট বা বাতের ব্যাথা বাড়িয়ে তুলতে পারে৷ Photo- Representative

মাছ বা মাংস যে সব ধরণের খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রাণীজ প্রোটিনের উৎস রয়েছে৷ তাই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকা ব্যক্তিরা সব সময়েই যেন এই ধরণের খাবার নিজেদের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিয়ে দেন৷ Photo- Representative

বিভিন্ন ধরণের ডালও তালিকা থেকে বাদ দিন কারণ ডাল পিউরিনের একটা বড় উৎস৷ বাতের ব্যাথা লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়তে পারে বেশি পরিমাণ ডাল খেলে৷ Photo- Representative

এই সবের পাশাপাশি বেশ কিছু সব্জিও ইউরিক অ্যাসিডের রোগীদের জন্য বেশ ক্ষতিকারক৷ এই তালিকায় রয়েছে বাঙালির অতি পরিচিত ফুলকপি, কড়াইশুঁটি না খাওয়াই ভাল৷ Photo- Representative

শুধু প্রোটিন নয়, কার্বোহাইড্রেটও খান মেপে মেপে৷ ফলে পরিষ্কার ছাঁটা পালিশ করা চাল, পাঁউরুটি, কেক, কুকিজ কম খান৷ Photo- Representative

লাইফস্টাইল

Dal or Lentils in Uric Acid: ইউরিক অ্যাসিডের অসহ্য যন্ত্রণায় কুঁকড়ে যাচ্ছেন? বিপদ এড়াতে জানুন কোন ডালে প্রোটিন কতটা আছে

Gallery June 26, 2024 Bangla Digital Desk

ভারতীয় হেঁশেলে ডাল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নানা ভাবে, রকমাির স্বাদে রান্না করা যায় ডাল। প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেলস-সহ একাধিক উপকারিতায় ভরা ডাল।

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় জটিলতা এড়াতে ডাল খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নিন কোন ডালে কতটা প্রোটিন আছে। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

১০০ গ্রাম কাবলি চানায় আছে ১৯ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়াও আছে ফাইবার, ফোলেট এবং ম্যাঙ্গানিজ।

১০০ গ্রাম রাজমায় থাকে ৯ গ্রাম প্রোটিন। পাশাপাশি ফাইবার, ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ আছে প্রচুর পরিমাণে।

তড়কার মুগ ডালের ১০০ গ্রামে থাকে ২৫ গ্রাম প্রোটিন। সঙ্গে থাকে ফাইবার, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম।

ছোলার ডালের ১০০ গ্রামে প্রোটিন আছে ২২ গ্রাম। এছাড়াও এই ডাল ভরা ফাইবার, আয়রন এবং ভিটামিন বি-সহ একাধিক পুষ্টিগুণে।

অড়হর ডালের ১০০ গ্রামে আছে ২২ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়াও পাওয়া যায় কার্বোহাইড্রেটস, ফাইবার, ম্যাগেসিয়াম ও পটাশিয়াম।

প্রতি ১০০ গ্রাম মুগডালে আছে ২৪ গ্রাম প্রোটিন। পাশাপাশি থাকে ফাইবার, আয়রন এবং ফোলেট।

মুসুর ডাল সিদ্ধ হতে সবথেকে কম সময় লাগে। প্রতি ১০০ গ্রাম ডালে পাবেন ২৬ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়াও পাবেন ফাইবার, পটাশিয়াম ও আয়রন।

লাইফস্টাইল

Uric Acid Diet: ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে খাওয়া যায় না মাছ-মাংস? প্রোটিন খাওয়ার কী নিয়ম, বিভ্রান্তি ছেড়ে জানুন পুষ্টিবিদের মত

Gallery June 24, 2024 Bangla Digital Desk

আজকাল আমাদে যেমন জীবনযাত্রা, তাতে প্রেশার, সুগার, কোলেস্টরল প্রায় প্রতিটা পরিবারের সমস্যা৷ এর তালিকায় আবার রয়েছে ইউরিক অ্যাসিডও৷ শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে গাঁটে গাঁটে ব্যথা, ফুলে যাওয়া, উঠতে-বসতে চূড়ান্ত সমস্যা হওয়া প্রায় রোজের সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়৷

ইউরিক অ্যাসিড আমাদের শরীরে উৎপাদিত একটি বর্জ্র পদার্থ যা রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং কিডনি দ্বারা ফিল্টার হয়৷ তারপর প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অপসৃত হয়। কিন্তু, যখন এই প্রক্রিয়া সঠিকভাবে ঘটে না, তখন তা শরীরে জমতে শুরু করে এবং নানা সমস্যার সৃষ্টি করে৷

এমন পরিস্থিতিতে চিকিৎসকেরা রোগীর খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বিধিনিষেধ জারি করে৷ অনেকেরই ধারণা শরীরে কারও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি হয়ে গেলে প্রোটিন খাওয়া বন্ধ করে দিতে হয়৷ এই ধারণা কি সত্যি? সত্যিই কি ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে মাছ, মাংস খাওয়া কমিয়ে দিতে হয়?

পুষ্টিবিদ রিদ্ধিমা বত্রা জানাচ্ছেন, কারও হাই ইউরিক অ্যাসিড ধরা পড়লে, তাঁর প্রোটিন খাওয়া চিরতরে বন্ধ করে দেওয়ার দরকার নেই৷ তবে পিউরিন নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া উচিত৷

পিউরিন জাতীয় জিনিসের মধ্যে থাকে রেড মিট অর্থাৎ, খাসি বা ভেঁড়ার মাংস, চিংড়ি, গলদা চিংড়ি, সি-ফুড ইত্যাদি৷ এছাড়ে, যে কোনও কোল্ড ড্রিঙ্কস৷ এছাড়া, ভদকা, বিয়ার, হুইস্কি ইত্যাদিও না খাওয়া উচিত। আইসক্রিম, চিপস, প্যাকেটজাত খাবার, প্যাকেটজাত ফলের জুসও হাই ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলে খাওয়া উচিত নয়।

তার বদলে আপনি খেতে পারেন কম পিউরিন যুক্ত প্রোটিনজাত খাবার৷ ডিম, বাদাম, যে কোনও ধরনের ফল, শস্য, সবুজ সব্জি, কম ফ্যাটযুক্ত ডেয়ারি প্রোডাক্ট, মুরগির মাংস ইত্যাদি৷ হাই ইউরিক অ্যাসিডে অল্প পরিমাণে মাছ খাওয়া যেতে পারে৷

উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ছোলার ডাল, কিডনি বিন এবং গোটা মুগ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এই জিনিসগুলি আপনার ইউরিক অ্যাসিড বাড়িয়ে দিতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলে ৩টি বিষয় মাথায় রাখুন। প্রথমত, আপনাকে সারাদিন অন্তত আড়াই থেকে তিন লিটার জল পান করতে হবে। দ্বিতীয়ত, প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। তৃতীয়ত, যতদূর সম্ভব মিষ্টি জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ বাংলা নিশ্চিত করে না৷ প্রতিটা মানুষের শরীর এবং তাঁদের রোগের ধরন ভিন্ন৷ তাই কোনও সিদ্ধান্ত নিজে নেবেন না, চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন৷

লাইফস্টাইল

Uric Acid Age Chart: বয়স অনুযায়ী ইউরিক অ্যাসিড ‘কত’ হলে পারফেক্ট…? নারী-পুরুষ-শিশু-ভেদে জানুন ‘নরম্যাল’ লেভেল! দেখে নিন চার্ট

Gallery June 18, 2024 Bangla Digital Desk

বর্তমানে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির সমস্যা খুবই সাধারণ। শুধু আর বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেই নয়, সব বয়সের মানুষই এর শিকার হচ্ছেন হামেশাই। ইউরিক অ্যাসিড আমাদের শরীরে উত্পাদিত সেই রস যা শরীরের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন।

ইউরিক অ্যাসিড প্রতিটি ব্যক্তির লিভারে উৎপন্ন হয় এবং প্রস্রাবের মধ্যে দিয়ে কিডনির মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে গাউট এবং কিডনির সমস্যা হতে পারে।

তাই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ে সচেতনতা বাড়ছে ক্রমশ। কিন্তু আপনি কি জানেন এই ইউরিক অ্যাসিডের স্বাভাবিক মাত্রা ঠিক কত? না জানলে আপনার দ্রুত এই সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অবিলম্বে জানা উচিত।

পুরুষ এবং মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কত হওয়া উচিত?নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের ইউরোলজি বিভাগের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডঃ অমরেন্দ্র পাঠকের কথায়, ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। নারী ও পুরুষের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রায় অনেক পার্থক্য রয়েছে। — পুরুষ এবং মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কত হওয়া উচিত?
নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের ইউরোলজি বিভাগের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডঃ অমরেন্দ্র পাঠকের কথায়, ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। নারী ও পুরুষের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রায় অনেক পার্থক্য রয়েছে।

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের স্বাভাবিক ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ২.৫ থেকে ৬ mg/dL। যেখানে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের ক্ষেত্রে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ৩.৫ থেকে ৭ mg/dL এর মধ্যে থাকলেই স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।

তবে বিভিন্ন পরীক্ষায় ইউরিক অ্যাসিড মাপার পদ্ধতি ভিন্ন। এমন পরিস্থিতিতে পরীক্ষাভেদে ফলাফলে কিছুটা পার্থক্য দেখা যেতে পারে।

শিশুদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কত?ডাঃ অমরেন্দ্র পাঠকের মতে, বয়স অনুযায়ী ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও পরিবর্তিত হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে, ১ থেকে ৫ বছর বয়সি শিশুর ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হওয়া উচিত প্রায় ২ থেকে ৫ mg/dL। — শিশুদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কত?
ডাঃ অমরেন্দ্র পাঠকের মতে, বয়স অনুযায়ী ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও পরিবর্তিত হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে, ১ থেকে ৫ বছর বয়সি শিশুর ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হওয়া উচিত প্রায় ২ থেকে ৫ mg/dL।

শিশুদের ক্ষেত্রেও ইউরিক অ্যাসিড ছেলে-মেয়ে ভেদে কিছুটা বেশি বা কম হতে পারে। ১৫ বছর বয়সিদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ২.৫ থেকে ৭ পর্যন্ত হতে পারে। তবে এর থেকে বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কোন পরীক্ষার মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করা হয়?চিকিৎসকের মতে, সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা জানতে পারবেন। লিভার ফাংশন টেস্টেও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করা হয়। এছাড়াও, আপনি প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। — কোন পরীক্ষার মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করা হয়?
চিকিৎসকের মতে, সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা জানতে পারবেন। লিভার ফাংশন টেস্টেও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করা হয়। এছাড়াও, আপনি প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন।

ইউরিক অ্যাসিড পরিমাপ করার জন্য অনেক ধরনের পরীক্ষা আছে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের মতে প্রত্যেকেরই বছরে একবার ইউরিক অ্যাসিড পরীক্ষা করা উচিত।

প্রাকৃতিক উপায়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে কী কী করবেন?- আমিষ খাওয়া কমিয়ে দিন।
- প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। — প্রাকৃতিক উপায়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে কী কী করবেন?
– আমিষ খাওয়া কমিয়ে দিন।
– প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

- যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত।- জীবনধারা স্বাস্থ্যকর করা উচিত।
- সময়ে সময়ে চেকআপ করান। — – যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত।
– জীবনধারা স্বাস্থ্যকর করা উচিত।
– সময়ে সময়ে চেকআপ করান।

অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

লাইফস্টাইল

Uric Acid Control Tips: তরতরিয়ে নামবে Uric Acid! এই ‘দুই সস্তার ভেষজ’ ম্যাজিকের মতো কমাবে শরীরের ফোলা, ব্যথা! মুক্তি পান এই সহজ ঘরোয়া উপায়ে

Gallery June 17, 2024 Bangla Digital Desk

আজকের আধুনিক যুগে খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা দেখা দিয়েছে। ইউরিক অ্যাসিড আমাদের শরীরের এক ধরনের বর্জ্য পদার্থ, যা পিউরিন ভেঙে তৈরি হয়। গ্রীষ্মকালে, আমরা বেশি জল পান করি এবং অনিয়মিত জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির ঝুঁকি বেশি থাকে।

যার কারণে জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা, বাত ইত্যাদি আরও অনেক রোগ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। আপনি যদি ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রার উন্নতি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কী করবেন আর কী করবেন না তা জানিয়ে দিল আয়ুর্বেদিক ডাক্তার পঙ্কজ কুমার।

ইউরিক অ‍্যাসিড বৃদ্ধি কীভাবে রোধ করা যায়? কীভাবে বর্ধিত ইউরিক অ্যাসিড প্রতিরোধ? যখন ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়, এটি মূলত ব্যথা এবং ফোলা সৃষ্টি করে। এর পর ধীরে ধীরে সুচ ঠোকার মতো ব্যথা হয়। কেন এমন হয়, কারণ স্ফটিক আকারে কিছু কণা ছোট ছোট জয়েন্টে বিভক্ত হয়ে যায়। এটি প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা। যাতে এসব এড়ানো যায়। — ইউরিক এ‍্যাসিড বৃদ্ধি কীভাবে রোধ করা যায়? কীভাবে বর্ধিত ইউরিক অ‍্যাসিড প্রতিরোধ? যখন ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়, এটি মূলত ব্যথা এবং ফোলা সৃষ্টি করে। এর পর ধীরে ধীরে সুচ ঠোকার মতো ব্যথা হয়। কেন এমন হয়, কারণ স্ফটিক আকারে কিছু কণা ছোট ছোট জয়েন্টে বিভক্ত হয়ে যায়। এটি প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা। যাতে এসব এড়ানো যায়।

খুব বেশি প্রোটিন আছে এমন জিনিস ব্যবহার করবেন না। যেমন ডাল, ডিম ইত্যাদি। এছাড়াও এই ধরনের শস্য যা দুটি দলে জন্মায়। যদি লক্ষণ দেখা যায় তবে প্রথমে আমাদের সেই সমস্ত শস্য খাওয়া বন্ধ করা উচিত। সব ডালই দুই-বিশিষ্ট দানা। তারা খুব দ্রুত ইউরিক অ্যাসিড বিকাশ করে।

কিছু ডাল আছে যা ইউরিক অ‍্যাসিড রোগীদের উপর সামান্য প্রভাব ফেলে। মুগ ডালের মতো এটি তৈরির পদ্ধতিও আলাদা। ডাল রান্না করার সময় ফেনা তৈরি করে ফেলতে হবে। এ কারণে ইউরিক অ‍্যাসিড রোগীদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব কিছুটা কমে যায়।

যা রক্তকে বিশুদ্ধ করে, প্রস্রাবের জ্বালা কমায় এবং প্রস্রাব বেশি করে। এই ধরনের ওষুধ ব্যবহার করুন। তাই এমন পরিস্থিতিতে হরসিঙ্গার ওষুধ হিসেবে কাজ করে। এটি একটি অত্যন্ত ক্ষারীয় উদ্ভিদ এবং প্রায় সর্বত্র সহজেই পাওয়া যায়। যদি হরসিঙ্গার বা তেঁতুল পাতার ক্বাথ থাকে তবে আপনি এটিও খেতে পারেন। যদি এটি কমপক্ষে ১৫ দিন ধরে নিয়মিত খেলে দ্রবীভূত হবে এবং মূত্রনালীর মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে এবং এই রোগ নিরাময় হবে। — যা রক্তকে বিশুদ্ধ করে, প্রস্রাবের জ্বালা কমায় এবং প্রস্রাব বেশি করে। এই ধরনের ওষুধ ব্যবহার করুন। তাই এমন পরিস্থিতিতে হরসিঙ্গার ওষুধ হিসেবে কাজ করে। এটি একটি অত্যন্ত ক্ষারীয় উদ্ভিদ এবং প্রায় সর্বত্র সহজেই পাওয়া যায়।
যদি হরসিঙ্গার বা তেঁতুল পাতার ক্বাথ থাকে তবে আপনি এটিও খেতে পারেন। যদি এটি কমপক্ষে ১৫ দিন ধরে নিয়মিত খেলে দ্রবীভূত হবে এবং মূত্রনালীর মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে এবং এই রোগ নিরাময় হবে।

কুমড়োর রস, শসার রস, তরমুজের রস, চেরি জুস, আপেল ভিনেগার ইত্যাদি বা সমস্ত ক্ষারযুক্ত খাবার খাওয়ার মতো অনেক কিছু রয়েছে যা এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

লাইফস্টাইল

Uric Acid Control Tips: ইউরিক অ্যাসিডের রোগী, এদিকে রোজ জমিয়ে খাচ্ছেন ডাল! খুব পছন্দের এই ডালগুলি ছেঁটে ফেলুন খাবার থেকে, নইলে ভারী বিপদ

Gallery June 16, 2024 Bangla Digital Desk

: লাইফস্টাইল এখন বেশ বদলেছে৷ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আগে যেভাবে মানুষ দিনযাপন করত তাতে সুস্থ -নীরোগ জীবনের মেয়াদ অনেকটা বেশি সময় ধরে বিস্তৃত ছিল৷ কিন্তু এখন আর এরকম কোনও কথা নেই যে ইউরিক অ্যাসি়ড এই বয়সে হবে, ডায়াবেটিস এই বয়েসে হয় না৷ Photo- Representative

আপনার যদি ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকে তাহলে কিন্তু রোজ ডাল না খাওয়াই ভাল এমনই পরামর্শ মুঙ্গেরের বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক বিনায়ক দ্বিবেদীর কথায়৷

এখন যে কোনও বয়সে যে কোনও রোগ হচ্ছে, কিন্তু বাঁচতেও তো হবে ফলে বেশ কিছু সহজ টিপস মানলে কোনও কোনও রোগের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়৷ Photo- Representative

ইউরিক অ্যাসিড হল একটি প্রাকৃতিক বর্জ্য পদার্থ যা পিউরিনে সমৃদ্ধ খাবার হজমের পর শরীরে নিঃসৃত হয়। পিউরিন - রাসায়নিক যৌগ যা কার্বন এবং নাইট্রোজেন পরমাণু দ্বারা গঠিত এবং শরীরের অভ্যন্তরে ভেঙে যায়। Photo- Representative — ইউরিক অ্যাসিড হল একটি প্রাকৃতিক বর্জ্য পদার্থ যা পিউরিনে সমৃদ্ধ খাবার হজমের পর শরীরে নিঃসৃত হয়। পিউরিন – রাসায়নিক যৌগ যা কার্বন এবং নাইট্রোজেন পরমাণু দ্বারা গঠিত এবং শরীরের অভ্যন্তরে ভেঙে যায়। Photo- Representative

যখন আমরা পিউরিন-সমৃদ্ধ খাবারের অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করি তখন শরীর এটি হজম করতে পারে না।এর ফলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হু হু করে বৃদ্ধি পেতে পারে। Photo- Representative

উচ্চ মাত্রার ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের অবশ্যই খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে। পিউরিন- সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি, অবশ্যই অত্যধিক চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এটি আপনার শরীরের ইউরিক অ্যাসিড নিঃসরণ করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। Photo- Representative

ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া বারণ থাকে। সেই তালিকায় একেবারে উপরের দিকে রয়েছে ডাল। যদিও শরীরের জন্যে বিভিন্ন ধরনের ডাল খুবই উপকারি। তবে ইউরিক অ্যাসিডের রোগীদের কিছু ডাল খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। জানুন কোন ডালগুলি সবচেয়ে খারাপ স্বাস্থ্যের জন্য। Photo- Representative

মুগ ডালমুগ ডালের অত্যধিক ব্যবহার শরীরে পিউরিন গঠনের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যা আসলে ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধিতে সহযোগিতা করে৷ Photo- Representative — মুগ ডাল
মুগ ডালের অত্যধিক ব্যবহার শরীরে পিউরিন গঠনের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যা আসলে ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধিতে সহযোগিতা করে৷ Photo- Representative

মুসুর ডালইউরিক অ্যাসিড বেশি থাকলে কম প্রোটিন খেতে হয়। এদিকে মুসুর ডালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। অন্যান্য ডালের চেয়ে মুসুর ডালে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক বেশি। ফলে এই ডাল খেলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সুস্থ থাকতে এই ডাল এড়িয়ে চলাই ভাল। — মুসুর ডাল
ইউরিক অ্যাসিড বেশি থাকলে কম প্রোটিন খেতে হয়। এদিকে মুসুর ডালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। অন্যান্য ডালের চেয়ে মুসুর ডালে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক বেশি। ফলে এই ডাল খেলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সুস্থ থাকতে এই ডাল এড়িয়ে চলাই ভাল।

অড়হর ডালপ্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে অড়হর ডালের অত্যধিক ব্যবহার সম্ভাব্যভাবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অবশ্য অড়হর ডালে কিডনি-প্রতিরক্ষামূলক কিছু বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। Photo- Representative — অড়হর ডাল
প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে অড়হর ডালের অত্যধিক ব্যবহার সম্ভাব্যভাবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অবশ্য অড়হর ডালে কিডনি-প্রতিরক্ষামূলক কিছু বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। Photo- Representative

ছোলার ডালবাঙালি বাড়িতে অনুষ্ঠান হোক আর ছুটির দিন মিষ্টি ছোলার ডাল পাতে থাকলে একদম বাহ, বাহ৷ ইউরিক অ্যাসিডের রোগীদের ছোলার ডাল খাওয়া একেবারেই উচিত না। ছোলার ডালে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। অত্যাধিক পরিমাণে খেলে, শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। Photo- Representative — ছোলার ডাল
বাঙালি বাড়িতে অনুষ্ঠান হোক আর ছুটির দিন মিষ্টি ছোলার ডাল পাতে থাকলে একদম বাহ, বাহ৷ ইউরিক অ্যাসিডের রোগীদের ছোলার ডাল খাওয়া একেবারেই উচিত না। ছোলার ডালে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। অত্যাধিক পরিমাণে খেলে, শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। Photo- Representative

বিউলির ডালগরমকালে বিউলির ডাল অত্যন্ত প্রিয় খাবার। কিন্তু বাঙালির এই পছন্দের ডালেও অনেক বিপদ৷ বাড়িয়ে দিতে পারে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা। ফলে এই ডালও এড়িয়ে চলাই ভাল৷ Photo- Representative — বিউলির ডাল
গরমকালে বিউলির ডাল অত্যন্ত প্রিয় খাবার। কিন্তু বাঙালির এই পছন্দের ডালেও অনেক বিপদ৷ বাড়িয়ে দিতে পারে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা। ফলে এই ডালও এড়িয়ে চলাই ভাল৷ Photo- Representative

লাইফস্টাইল

Uric Acid: ইউরিক অ্যাসিডের বংশ ধ্বংস হবে, খালি পেটে ৪ পানীয় খান, উবে যাবে গাঁটের ব্যথা, ওজন কমিয়ে ঝরঝরে হবে শরীর

Gallery June 9, 2024 Bangla Digital Desk

শরীরে বাসা বেঁধেছে ইউরিক অ্যাসিড? ব্যথায় কাবু হচ্ছেন? কোনও চিন্তা নেই৷ সকালে দিন শুরু করুন এই বিশেষ পানীয় দিয়ে৷ কোথায় পালাবে ইউরিক অ্যাসিড বুঝতেও পারবেন না৷ খুবই কম খরচে নির্মূল হবে ইউরিক অ্যাসিডের বংশ৷ আর শরীরে ফিরে আসবে না৷

সকাল সকাল উঠে এগুলো খেলে ইউরিক অ্যাসিড কমবে৷ গাঁটের ব্যথার থেকেও মুক্তি পাবেন৷ এখন ইউরিক অ্যাসিড বিশাল সমস্যার হয়ে দাঁড়িয়েছে৷

হিসেব বলছে বিশ্বের প্রায় সাড়ে ৪ কোটি মানুষ ইউরিক অ্যাসিডের ভুগছেন৷ কষ্ট পাচ্ছেন গাঁটের ব্যথায়৷ এবং যে কোনও বয়সেই এই রোগ দেখা দিতে পারে৷ ফলে প্রথম থেকে সচেতন না হলে খুবই মুশকিল৷

অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড গাঁটে গিয়ে জমে যায়৷ তখনই বাড়তে থাকে গাঁটে গাঁটে ব্যথা৷ এমন ব্যথায় অনেকে শয্যাশায়ীও পর্যন্ত হয়ে পড়েন৷ কীভাবে এর থেকে মুক্তি মেলে? অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শের মতো ওষুধ খেয়ে৷ আবার ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চললেও গাঁটের ব্যথায় ম্যাজিকের মতো কাজ করে৷

খাওয়া দাওয়া এর মধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ৷ এর মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়৷ অত্যাধিক পরিমাণে প্রোটিন খাবার না খাওয়াই ভাল৷

এছাড়া সকালে উঠে খালি পেটে কয়েকটি পানীয় নিয়ম করে খেলেই ইউরিক অ্যাসিড বাগে আনতে পারবেন৷ রইল সেই পানীয়র লিস্ট৷

লেবুর জল তো সারাদিনে যে কোনও সময় খেতে পারেন৷ তবে সকালে খালি পেটে খেলে সবথেকে বেশি উপকার মেলে৷ শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করে দেয়, সঙ্গে ব্যথাও কমে৷

একই রকমভাবে উষ্ণ জলে ১ চা চামচ মধু ও ভিনিগার দিয়ে খেতে পারেন৷ এই টোকটাটি যেন মহৌষধি৷ খুব উপকার পাবেন গাউটের ব্যথায়৷

মেথি ভেজানো জল দারুণ উপকারী৷ এতে এক ধাক্কায় অনেকটা ওজন কমবে, গাঁটের ব্যথাও দূর হবে৷

একই রকম ভাবে ধনে ভেজানো জলও খুব ভাল৷ সারারাত ধনে জলে ভিজিয়ে রাখুন৷ তারপর সকালে জল চুমুক দিয়ে খান৷ ক্যালোরি বার্ন হবে৷ ঝপঝপ রোগা হবেন, ইউরিক অ্যাসিডও পালাবে৷

লাইফস্টাইল

Uric Acid: ইউরিক অ্যাসিড বাড়ছে? সকালে খালিপেটে এই পানীয়ে চুমুক দিন, বাগে আসবে ইউরিক অ্যাসিড

Gallery June 9, 2024 Bangla Digital Desk

ইদানীং ঘরে-ঘরে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। যে কোনও বয়সেই ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রথম থেকেই সাবধান না হলে, ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে ভয়ানক পরিস্থিতি তৈরি হয়। শরীরে কতটা পরিমাণ ইউরিক অ্যাসিড থাকবে, তা নির্ভর করে খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের পরিমাণ এবং বিপাকহার কেমন, তার উপর। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলেও শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। আয়ুর্বদে মতে, কিছু খাবার বা পানীয় আছে, যা নিয়ম মেনে খেলে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে কী কী খেলে ইউরিক অ্যাসিড কমবে?

আমলকির রস-- আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমায়। উষ্ণ জলে এক চামচ আমলকির রস মিশিয়ে সকালে খালিপেটে খান। — আমলকির রস– আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমায়। উষ্ণ জলে এক চামচ আমলকির রস মিশিয়ে সকালে খালিপেটে খান।

লেবুর জল-- লেবুর জল ভিটামিন সি-র অন্যতম উৎস যা ইউরিক অ্যাসিডের ক্রিস্টাল গলিয়ে দেয়। রোজ সকালে খালিপেটে এক গ্লাস উষ্ণ জলে অর্ধেক পাতি লেবুর রস মিশিয়ে খান — লেবুর জল– লেবুর জল ভিটামিন সি-র অন্যতম উৎস যা ইউরিক অ্যাসিডের ক্রিস্টাল গলিয়ে দেয়। রোজ সকালে খালিপেটে এক গ্লাস উষ্ণ জলে অর্ধেক পাতি লেবুর রস মিশিয়ে খান

অ্যাপেল সিডার ভিনিগার-- ইউরিক অ্যাসিড ভেঙে দেয় অ্যাপেল সিডার ভিনিগার। সকালে ব্রেকফাস্টের আগে এক গ্লাস জলে ১-৩ চামচ আনফিলটারড অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খান। — অ্যাপেল সিডার ভিনিগার– ইউরিক অ্যাসিড ভেঙে দেয় অ্যাপেল সিডার ভিনিগার। সকালে ব্রেকফাস্টের আগে এক গ্লাস জলে ১-৩ চামচ আনফিলটারড অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খান।

ধনে ভেজানো জল-- ধনে ভেজানো জল শরীরের বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড বার করে দেয়। সারারাত ১-২ চামচ ধনে জলে ভিজিয়ে রাখুন, সকালে ছেঁকে পান করুন। — ধনে ভেজানো জল– ধনে ভেজানো জল শরীরের বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড বার করে দেয়। সারারাত ১-২ চামচ ধনে জলে ভিজিয়ে রাখুন, সকালে ছেঁকে পান করুন।

মৌরি ভেজানো জল-- সারারাত এক চামচ মৌরি জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালিপেটে মৌরি ভেজানো জল ছেঁকে নিয়ে খান। — মৌরি ভেজানো জল– সারারাত এক চামচ মৌরি জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালিপেটে মৌরি ভেজানো জল ছেঁকে নিয়ে খান।

আদা-চা-- আদায় আছে প্রদাহনাশকারি ক্ষমতা যা ইউরিক অ্যাসিড কমায়। ১০ মিনিট জলে কয়েক টুকরো আদা ফুটিয়ে নিন, তারপর ছেঁকে নিয়ে সকালে খালিপেটে খান। — আদা-চা– আদায় আছে প্রদাহনাশকারি ক্ষমতা যা ইউরিক অ্যাসিড কমায়। ১০ মিনিট জলে কয়েক টুকরো আদা ফুটিয়ে নিন, তারপর ছেঁকে নিয়ে সকালে খালিপেটে খান।

হলুদ-দুধ-- হলুদে রয়েছে প্রদাহনাশকারি ক্ষমতা ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য। সকালে এক গ্লাস গরম দুধে আধ চামচ হলুদ মিশিয়ে খান। — হলুদ-দুধ– হলুদে রয়েছে প্রদাহনাশকারি ক্ষমতা ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য। সকালে এক গ্লাস গরম দুধে আধ চামচ হলুদ মিশিয়ে খান।

Just another WordPress site