Tag Archives: Cholesterol Control Tips

লাইফস্টাইল

High Cholesterol-Weight Loss: গ্যারান্টি…! মোমের মতো গলবে তলপেটের মেদ! শরীর থেকে নিংড়ে বের করে দেবে ঘাতক কোলেস্টেরলকে, রান্নাঘরের এই ছোট্ট মশলাই করবে কামাল

Gallery July 1, 2024 Bangla Digital Desk

বর্তমান সময়ে নানাবিধ কারণে দেহের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ায় অনেকেই সমস্যায় পড়েন। কারণ এর জেরে বৃদ্ধি পেতে পারে হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনির রোগের আশঙ্কাও। এমন পরিস্থিতিতে উপকারী বলে প্রমাণিত হতে পারে ছোট্ট এই মশলা। যা প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরেই পাওয়া যায়। আর সেটা হল কালো জিরে।

রান্নাঘরে পাওয়া কালো জিরের একাধিক ঔষধি গুণ বর্তমান। এটি অনেক রোগের সঙ্গে শরীরকে লড়াই করার ক্ষমতা ও শক্তি জোগায়। ছোট্ট ছোট্ট এই কালো বীজ শুধু খাবারকে সুগন্ধিই করে না, বরং এর স্বাদও বৃদ্ধি করে।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক কিষাণ লাল লোকাল ১৮-এর কাছে জানান যে, কালো জিরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড-সহ নানাবিধ পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এমনকী এই বীজ থেকে অনেক ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষুধ তৈরি করা হয়।

এমনিতে ভারতীয় মশলার গুণাগুণ সম্পর্কে আলাদা করে আর কিছু বলে দিতে হয় না। এর এই মশলার মধ্যে কালো জিরেও তো থাকে। একে আবার পুষ্টির পাওয়ার হাউজও বলা হয়। যা ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষেত্রেও খুবই উপকারী।

এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-ধর্মী উপাদানও পাওয়া যায়। যা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। এছাড়াও কালো জিরে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

কালোজিরের মধ্যে প্রাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের সুরক্ষার ক্ষেত্রেও দারুণ সহায়ক। কারণ এর মধ্যে চোখের অনেক সমস্যার সমাধান করার মতো ক্ষমতা থাকে।

এমনকী কালো জিরের মধ্যে পাওয়া উপাদান মেদ কমাতেও সহায়ক। আর নিয়মিত কালো জিরে খেলে ওজন অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এখানেই শেষ নয়, দাঁতের একাধিক সমস্যায় কার্যকর কালো জিরে। কারণ দাঁতের ব্যথার উপশম করার ক্ষমতা আছে এই মশলার। এছাড়া কালো জিরের মধ্যে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়াতেও সহায়ক।

চুলের জন্যও দারুণ উপকারী কালো জিরে। এর মধ্যে উপস্থিত ঔষধি গুণ চুল ঝরে পড়া রোধ করে। তার জন্য আধ চা-চামচ কালো জিরে ১ চা-চামচ মধুর মধ্যে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে। কিংবা এক কাপ গরম জলে ভিজিয়ে বা স্যালাডে মিশিয়েও তা খাওয়া যাবে।

লাইফস্টাইল

Cholesterol Control Tips: এক পাতায় হাজারো ওষুধ! শরীর থেকে টেনে বের করে কোলেস্টেরল, ওজন ঝরানো থেকে সুগার সবেতেই ধন্বন্তরি

Gallery June 30, 2024 Bangla Digital Desk

স্থূলত্ব, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, লিভারের সমস্যা, ডায়াবেটিস বা সুগারের মতো সমস্যায় আজকাল আমরা কম বেশি অনেকেই আক্রান্ত৷ এর মধ্যে সুগার এমন এক রোগ যার কোনও নিরাময় নেই, শুধু নিয়ন্ত্রণ রয়েছে৷ যে নিয়ন্ত্রণ না করলে সুগার ধীরে ধীরে শরীরে ডেক আনে আরও অসংখ্য রোগ৷ তাই প্রতি আক্রান্ত ব্যক্তিরই উচিত, সুগার ধরা পড়ার পর থেকেই এ বিষয়ে সতর্ক এবং সচেতন হয়ে যাওয়া৷ অন্যদিকে, কোলেস্টেরল হোক কী লিভার, কোনও সমস্যাই ফেলে রাখা উচিত নয়৷

এই পরিস্থিতিতে আমরা এমন এক আর্য়ুর্বেদের ওষুধের কথা বলব, যা ওজন ঝরানো থেকে শুরু করে, সুগার, কোলেস্টেরল কমানো সব কিছুতেই ধনন্বতরি৷ এর নিয়মিত সেবনের পরামর্শ দিয়ে থাকেন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকেরা৷

সরু লম্বা গাঢ় সবুজ পাতা এবং বেগুনি ফুল৷ খেতে ভয়ঙ্কর তেঁতো৷ বিজ্ঞানসম্মত নাম Swertia chirayita৷ আমরা চিনি চিরতা নামে৷ বহু প্রবীণদের কাছেই আমরা এই চিরতার নাম শুনে এসেছি৷ এখন প্রশ্ন এই চিরতা কি সত্যিই সুগারের ক্ষেত্রে উপকারী? না আছে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও৷ এ বিষয়ে কী বলছেন চিকিৎসকেরা, আসুন জেনে নিই৷

চিরতার আসলে দুর্দান্ত ভেষজ উপকারিতা রয়েছে৷ ঝাড়খণ্ডের রাজধানী রাঁচির সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ভি কে পাণ্ডে আমাদের এই চিরতার একাধিক উপকারিতার কথা জানিয়েছেন।

চিরতার জল ওজন কমানোর জন্য দারুণ কাজে দেয়। এতে থাকা মিথানল শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয় ফলে ফ্যাট জমার সুযোগই তৈরি হয় না।

যে কোনও রোগ নিরাময় বা প্রতিরোধ করতে হলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি। চিরতায় জিঙ্ক, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা আমাদের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে৷

চিরতা স্বাদে তেতো। তাই এটি করলা বা নিমের মতো রক্ত পরিশোধক হিসেবেও কাজ করে। যার ফলে এটি ত্বক ঝকঝকে ও উজ্জ্বল রাখে। এর পাশাপাশি এটি আপনাকে অ্যানিমিয়া থেকেও রক্ষা করে। সকালে খালি পেটে চিরতা ভেজানো জল খেলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরলও দূর হয়৷

চিরতা লিভারের বিভিন্ন সমস্যার জন্যেও ভাল৷ ফ্যাটি লিভার, লিভার সিরোসিস এবং লিভার সংক্রান্ত অনেক রোগ নিরাময় করে চিরতা। চিরতা খুব ভাল একটি লিভার ডিটক্সিফায়ার। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে চিরতার জল দারুণ কাজের। আর্থ্রাইটিসের জন্যেও ভাল, পেটও পরিষ্কার করে।

রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই চিরতার জল খেলে রক্ত শুদ্ধ হয়৷ নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস। চিরতা ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং পেশী কোষ দ্বারা গ্লুকোজ গ্রহণ বাড়িয়ে দেয়৷ সব মিলিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে দুর্দান্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ নিশ্চিত করে না৷ প্রতিটা মানুষের শরীর এবং তাঁদের রোগের ধরন ভিন্ন৷ তাই নতুন কিছু ব্যবহার শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷

লাইফস্টাইল

Ginger Benefits: এক কুচি আদা শরীর থেকে টেনে বের করতে পারে কোলেস্টেরল! ডায়াবেটিসেও দুর্দান্ত কাজের…দেখুন কী বলছেন চিকিৎসক

Gallery June 28, 2024 Bangla Digital Desk

প্রায় প্রতিটি বাড়ির রান্নাঘরেই আদা ব্যবহার করা হয়। আদা ঔষধি গুণে ভরপুর। এর নিয়মিত ব্যবহার বর্ষাকালে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই।

বর্ষাকাল শুরু হয়েছে, তাই আপনার রান্নাঘরে অবশ্যই আদা রাখুন। এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় যা আপনাকে জ্বর, সর্দি, কাশি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য, যা ত্বকে ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

উত্তরাখণ্ডের রাজধানী দেরাদুনের একজন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ সিরাজ সিদ্দিকী জানাচ্ছেন, গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা যে ঋতুই হোক আপনার রান্নাঘরে আদা রাখা উচিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি এতে অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্যও পাওয়া যায়।

জার্নাল অফ এথনিক ফুডস -এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, রোজ পরিমিত পরিমাণ আদা গ্রহণ করলে তা টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের A1C মাত্রা কমাতে এবং সিরাম গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। A1C হল একটি সাধারণ ডায়াবেটিস পরীক্ষা যা দুই থেকে তিন মাসের মধ্যে আপনার গড় রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করে।

এভিডেন্স-বেসড কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে , আদার সম্ভাব্য রক্ত-শর্করা নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া রয়েছে। মূলত, আদা এনজাইমগুলিকে বাধা দেয় যা কার্বোহাইড্রেট মেটাবোলিজম এবং সামগ্রিকভাবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পেশীগুলিতে আরও বেশি গ্লুকোজ শোষণ হয়। সার্বিক ভাবে রক্তে কমে শর্করার মাত্রা৷

আদার মধ্যে জিঞ্জেরল নামক একটি যৌগ রয়েছে যা কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর। আদা ও গুড় একসঙ্গে খেলেও কোলেস্টেরল কমতে পারে। সেবনের জন্য আদা ও গুড় কুচি করে এক চামচ করে খান।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ওভারিয়ান ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য এটি খুবই উপকারী। মাসিকের সময় ব্যথা হলে মহিলাদের এর চা পান করা উচিত। এটি ব্যথা থেকে অনেক উপশম প্রদান করে।আদা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যে সজ্জিত যা ফোলা কমায়। এমন পরিস্থিতিতে, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি প্রতিষেধক। হাড়ের মজবুত বৃদ্ধির পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসেবেও কাজ করে।

বৃষ্টিতে ভিজলে অনেকেই সর্দি, কাশি, জ্বরের মতো সমস্যায় ভোগেন। এমন অবস্থায় আদা চায়ে লেবুর রস ও এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে সেবন করলে গলা ব্যথা ও ঠাণ্ডা থেকে আরাম পাবেন।ডাঃ সিরাজ সিদ্দিকী বলেন, আদা ত্বক ও চুলের জন্যও খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন ই, সি এবং বি-৬ পাওয়া যায়, যা ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। যাদের খুশকি বা চুল পড়ে তারা পেঁয়াজের রসের সাথে আদার রস মিশিয়ে চুলে লাগান।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ বাংলা নিশ্চিত করে না৷ প্রত্যেকের শরীর এবং তাঁদের রোগের ধরন আলাদা৷ তাই কোনও নতুন কিছু শুরু করার আগে নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন৷

লাইফস্টাইল

Cholesterol Control Tips: শরীর থেকে কোলেস্টেরল টেনে বের করে কালো জিরে…গলাতে পারে পেটের চর্বিও! শুধু ব্যবহার করতে হয় এই ভাবে

Gallery June 26, 2024 Bangla Digital Desk

কালো জিরে শুধুমাত্র দারুণ ফোড়ণ হিসাবে রান্নার স্বাদবর্ধক হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তা-ই নয়, এই ছোট্ট কালো কালো দানার মধ্যে রয়েছে একাধিক ওষধি গুণ৷ এই বীজ একাধিক রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে৷

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক কিষাণ লাল জানান, কালো জিরেতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, প্রোটিন, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড-সহ একাধিক পুষ্টি উপাদান। এই বীজ থেকে অনেক ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষুধ তৈরি করা হয়। কালো জিরেকে পুষ্টির পাওয়ার হাউসও বলা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কালো জিরের কী কী উপকারিতা রয়েছে এবং তা কী ভাবে ব্যবহার করা উচিত৷

কালো জিরে ক্যানসারের সঙ্গে লড়াই করতে খুবই উপকারী। এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।

কালো জিরের বীজে রক্তচাপ কমানোর উপাদান পাওয়া থাকে। এর সেবন রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

আজকাল আমাদের মধ্যে অনেকরই উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে। হাই কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এমনকি কিডনি রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই কারও হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে কালোজিরে নিয়ম মেনে সেবন করতে পারেন।

কালো জিরেতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এতে চোখের অনেক সমস্যার সমাধান হয়।

. কালো জিরেতে থাকা উপাদান সক্রিয় ভাবে শরীরের বাড়তি চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এর ক্রমাগত সেবনে ওজন অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রণে থাকে।

দাঁতের জন্য উপকারী: কালো জিরের সেবন দাঁত সম্পর্কিত অনেক সমস্যা যেমন মাড়িতে ফোলাভাব এবং রক্তপাত দূর করে।

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক: কালো জিরে স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়াতে সহায়ক। এটি সতর্কতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

চুলের জন্য উপকারী: কালোজিরে দিয়ে ফোটানো তেল চুল পড়া রোধ করে। এর ক্রমাগত ব্যবহারে চুল সংক্রান্ত অনেক সমস্যা দূর হয়ে যায়।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক কিষাণ লাল জানান, অনেক রোগ নিরাময়ে ভারতীয় মশলা হিসেবে কালো জিরের ব্যবহার করা হয়ে থাকে। কী ভাবে খাবেন কালো জিরে? আধা চামচ কালো জিরের বীজ এক চামচ মধুতে মিশিয়ে খেতে পারেন৷ এক কাপ গরম জলে কালো জিরে ভিজিয়ে রেখে সেই জল খেতে পারেন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ নিশ্চিত করে না৷ প্রত্যেকের শরীর এবং রোগের ধরন ভিন্ন৷ কোনও নতুন কিছু ব্যবহার শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। — Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ নিশ্চিত করে না৷ প্রত্যেকের শরীর এবং রোগের ধরন ভিন্ন৷ কোনও নতুন কিছু ব্যবহার শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।lifest

লাইফস্টাইল

Drink For Cholesterol: সুপারফুড! এক নিমেষে ছু-মন্তর হবে বদ কোলেস্টেরল…! এই পানীয়তে চুমুক দিলেই কামাল, ৩০ দিনে ফল পাবেন

Gallery June 10, 2024 Bangla Digital Desk

বদ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে শরীরে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় না। এই কারণে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

কোলেস্টেরল আমাদের রক্তে পাওয়া মোমের মতো পদার্থ, যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে রক্তের ধমনীতে জমা হয়। সেই কারণে হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কে রক্তের সরবরাহ ব্যাহত হয়।

রক্ত প্রবাহে কোলেস্টেরলের স্তর জমতে শুরু করলে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে মারাত্মক প্রভাব পড়ে। যে কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ, স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

কোলেস্টেরল প্রধানত দুই ধরনের। প্রথমটি ভাল কোলেস্টেরল এবং দ্বিতীয়টি খারাপ কোলেস্টেরল।

এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা 100 mg/dl-এর নীচে থাকা মানে আপনি সুস্থ আছেন। তবে এই মাত্রা 100 mg/dl ছাড়ালে এর চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

যখন শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল 190 mg/dL ছাড়িয়ে যায়, তখন এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি এক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি।

২০১৯ সালের একটি গবেষণায়, এটি পাওয়া গেছে যে টমেটোর রস কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সবচেয়ে কার্যকরী যখন এটি লবণ যোগ না করে পান করা হয়। আপনি যদি টমেটোর জুস পান করেন, তবে এটি লবণ ছাড়াই করা উচিত, তবেই আপনি এর সম্পূর্ণ উপকার পাবেন।

লবণ ছাড়া টমেটোর রস খেয়ে এক বছরের মধ্যে জাপানের ২৬০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে।

টমেটোর রস শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে খুবই উপকারী। এটিতে উপস্থিত লাইকোপিন নামক যৌগটি লিপিডের মাত্রা উন্নত করে। এর পাশাপাশি টমেটোর রসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল কমানো ফাইবার এবং নিয়াসিন।

টমেটোর গুণের শেষ নেই। প্রসঙ্গত, মুখে টমেটো মাখলে সহজেই ট্যান, দাগছোপ দূর করে ফেলা যায়। আর যদি রোজ টমেটো খান, তাহলে ত্বকের জেল্লা আরও বাড়ে। টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে, যা সানবার্ন প্রতিরোধে সাহায্য করে।

দাবিত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় ঘরোয়া প্রতিকার ও সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। বিশদ জানতে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

লাইফস্টাইল

Cholesterol Level Chart: কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে ‘নরম্যাল’…! LDL /HDL মাত্রা ‘কত’ হওয়া উচিত? কখনই বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি? এখানে দেখুন সম্পূর্ণ চার্ট

Gallery June 7, 2024 Bangla Digital Desk

দেশে উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে এবং বিপুল সংখ্যক যুবক এর শিকার হচ্ছেন। যে সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বর্তমানে ভুল জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এই সমস্যাটিকে মারাত্মক করে তুলেছে।

কোলেস্টেরল আমাদের রক্তে পাওয়া মোমের মতো পদার্থ, যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে রক্তের ধমনীতে জমা হয়। সেই কারণে হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কে রক্তের সরবরাহ ব্যাহত হয়।

শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ অতিরিক্ত বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক হতে পারে। এমতাবস্থায় অসতর্ক থাকা মারাত্মক হতে পারে। যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।

নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের বরিষ্ঠ চিকিৎসক ড সোনিয়া রাওয়াতের মতে, কোলেস্টেরল প্রধানত দুই ধরনের। প্রথমটি ভাল কোলেস্টেরল এবং দ্বিতীয়টি খারাপ কোলেস্টেরল।

খারাপ কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় এবং বেশিরভাগ মানুষেরই এই সমস্যা রয়েছে। ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক থাকা উচিত, কারণ এটি প্রায়ই হ্রাস পায়।

ভাল কোলেস্টেরলকে উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) এবং খারাপ কোলেস্টেরলকে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) বলা হয়। এগুলি ছাড়াও রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে, যা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

ডাক্তারের মতে, খারাপ কোলেস্টেরল যদি 100 mg/dL এর কম হয়, তাহলে তা স্বাভাবিক। যদি এটি 130 mg/dL বা তার বেশি হয়, তাহলে এটি বর্ডার লাইন। যদি এটি 160 mg/dL এর বেশি হয় তবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

যখন রক্তে ভাল কোলেস্টেরল 60 mg/dL বা তার বেশি হয়, তখন এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। যদি পরিমাণ 40 mg/dL বা তার কম হয়, তাহলে এটি খুব কম বলে বিবেচিত হয় এবং এটি হার্টের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে।

এছাড়া যদি শরীরের মোট কোলেস্টেরল 200 mg/dL বা তার কম হয়, তবে এটি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি এটি 240 mg/dL হয়, তাহলে এটি বর্ডার লাইনে আছে বলে মনে করা হয়। যদি এটি 240 এর বেশি হয় তবে এটি উচ্চ কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচিত হয়।

যখন শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল 190 mg/dL ছাড়িয়ে যায়, তখন এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি এক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানুষের অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত এবং চিকিত্সা করানো উচিত।

এ ছাড়া মোট কোলেস্টেরল 300 বা তার বেশি হলে এটি একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতি এবং এক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে।

এ ছাড়া, যদি আমরা ট্রাইগ্লিসারাইডের কথা বলি, তাহলে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ 150 mg/dL-এর কম হওয়া উচিত। এর বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে।

ডিসক্লেইমার: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ-সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনও ভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। নিউজ 18 বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।

লাইফস্টাইল

Cholesterol Control Tips: একমাস একগ্লাস করে খেলেই ম্যাজিক…! হাই কোলেস্টেরল কমাবে ৫ ‘ঘরোয়া’ পানীয়!

Gallery May 29, 2024 Bangla Digital Desk

আজকের ব্যস্ত জীবন এবং জীবনধারা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে খারাপ প্রভাব ফেলেছে। পরিবারের বা বন্ধুদের মধ্যে বা অফিসে কেউ পরীক্ষা করার পরে তাঁর উচ্চ কোলেস্টেরল পাওয়া গেছে।

উচ্চ কোলেস্টেরল এখন একটি সাধারণ রোগ হয়ে উঠেছে। কিন্তু এই কোলেস্টেরল মোকাবেলায় ঘরোয়া এক উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন দেশের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস। নিখিলের মতে, এমন পাঁচটি ফল বা সবজির রস রয়েছে, যা পান করলে আপনার কোলেস্টেরল কমতে পারে। জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী-

১. বিটরুটের জুস:মানুষের মধ্যে প্রচলিত বিশ্বাস আছে যে বিটরুটের রস খেলে রক্তবাড়ে কিন্তু তা শরীরে অন্য উপকারও করে। বিটরুটের রস পান শরীরের ময়লা দূর করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা দূর করতে সহায়ক প্রমাণিত হয়ছে। — ১. বিটরুটের জুস:
মানুষের মধ্যে প্রচলিত বিশ্বাস আছে যে বিটরুটের রস খেলে রক্তবাড়ে কিন্তু তা শরীরে অন্য উপকারও করে। বিটরুটের রস পান শরীরের ময়লা দূর করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা দূর করতে সহায়ক প্রমাণিত হয়ছে।

৩. চিয়া সিডস: আজকের যুগে যারা তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেন তাদের মুখ থেকে আপনি চিয়া বীজের নাম নিশ্চয় শুনেছেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। এটি শুধু ওজন কমায় না কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

৪. ডালিমের রস: ডালিম শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। কোলেস্টেরল কমাতে ডালিমের রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি সেবন করলে অনেক উপশম পাওয়া যায়।

৫. কমলার রস: কমলার রস স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এর পাশাপাশি কমলালেবু ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। এতে চোখেরও অনেক উপকার হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

লাইফস্টাইল

Cholesterol Control Tips: সকালে ঘুম থেকে উঠে মানুন সহজ টোটকা! কমবেই কোলেস্টেরল! ভাল থাকবে হার্ট

Gallery May 13, 2024 Bangla Digital Desk

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি মানে শরীরে নীরব ঘাতকের বাসা৷ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমাদের চেষ্টার অন্ত থাকে না৷ ডায়েট কন্ট্রোলের পাশাপাশি ওষুধও খেতে হয় নিয়মিত৷

তবে জানেন কি কিছু নিয়ম আছে সেগুলি সকালে পালন করলেই কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি মেলে৷ সেরকমই কিছু সোনালি নিয়মের কথা বলেছেব পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

ব্রেকফাস্টে খান ওটমিল, সঙ্গে তাজা ফল এবং গোটা দানাশস্য৷ সঙ্গে ব্রকোলি ও টোস্ট৷ এই খাবারে প্রচুর সল্যুবল ফাইবার৷ তাহলে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল কমবে অনেকটাই৷

সকালে খান তাজা কমলালেবুর রস৷ কমলালেবুর ফ্ল্যাভোনয়েডস খারাপ কোলেস্টেরল কমায়৷ গরমে সম্ভব না হলেও শীতকালে এটা ডায়েটে রাখুন৷

অন্তত আধঘণ্টার জন্য হলেও সকালে হাঁটতে যান৷ খুব ধীরে বা খুব জোরে হাঁটবেন না৷ মাঝারি গতিতে হাঁটুন এবং ঘাম ঝরান৷ এতে হার্ট ভাল থাকে৷ কমে খারাপ কোলেস্টেরল৷

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ক্যাটেচিনস আছে গ্রিন টি-তে৷ এর প্রভাবে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমে৷ সকাল শুরু হোক গ্রিন টি দিয়েই৷

ফ্ল্যাক্সসিডে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার৷ ফলে কোলেস্টেরল কম থাকে শরীরে৷ ব্রেকফাস্টে যোগ করুন এই বীজ৷ দ্রুত কমবে খারাপ কোলেস্টেরল৷

মোনোস্যাচিওরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ আমন্ড রাখুন ডায়েটে৷ এর প্রভাবে ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএল বাড়ে৷ কমে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল৷

ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সকালে খান আখরোট৷ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকার ফলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমে৷

শত ব্যস্ততা থাকলেও দিনের শুরুতে কিছুটা সময় রাখুন মেডিটেশনের জন্য৷ এতে মনঃসংযোগের পাশাপাশি বাড়ে শারীরিক সুস্থতাও৷

লাইফস্টাইল

High Cholesterol Control Tips: কোলেস্টেরল মুখে ছাই দেবে এই পাঁচ রস! রক্তে বাসা বাঁধা ভয়ঙ্কর উপাদানগুলিকে করে জব্দ, সারাদিন থাকুন ফুরফুরে

Gallery May 7, 2024 Bangla Digital Desk

পরিবর্তিত জীবনশৈলী, খাবার দাবারের সঙ্গে সঙ্গে শরীর সুস্থ রাখার নিবিড় একটি সম্পর্ক আছে ৷ সব কিছু ঠিকঠাক থাকলে কোনও রকমের সমস্যা হয়না ৷ নানান রকমের সমস্যা দেখা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল অনেকটাই বেড়ে যায় ৷ এতে নানান রকমের সমস্যা হতে পারে ৷ তবে এমন কিছু খাবার দাবার আছে যা খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীর সদা সুস্থ রাখতে গেলে ডায়েটে সর্বদা পুষ্টিকর ও সুস্বাস্থ্যে পরিপূর্ণ রাখে ৷ খারাপ কোলেস্টেরল বিদ্যুতের গতিতে শরীরে বাড়তে শুরু করে ঠিক সেই সময়েই রাশ টানতে হয় খাবারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভারতের জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ নিখিল ভাটস জানিয়েছেন শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে প্রতিদিন নিয়ম করে বিটের রস খেলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয় অতি নিমেষেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন ফল খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ যেখানে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয় ৷ শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে ৷ প্রতিদিন একটি করে ফল খাওয়া উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

টম্যাটোকে অনেকে সবজি হিসাবে মনে করেন আবার অনেকে টম্যাটোকে রাখেন ফলের তালিকায়, কিন্তু আসল বিষয় এটাই যে শরীর সুস্থ রাখতে টম্যাটোর রস পান করলে শরীর থাকে ফুরফুরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বর্তমান সময়ে চিয়া সিডস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি শব্দ ৷ অনেকটাই শরীরকে সুস্থ রাখে ৷ কোলেস্টরল স্তরকে ভাল রাখে ৷ একই সঙ্গে প্রতিদিন চিয়া সিড খেলে শরীরের মেদ জলের মত গলিয়ে দেয় ৷ দারুণ সুবিধা পেয়ে থাকেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন বেদানার রস খেলে পান করলে শরীর অত্যন্ত রূপে ভাল রাখে ৷ রক্তশূন্যতা দূর করে বেদানা ৷ প্রতিদিন সকালে এই রস পান করলে শরীর অত্যন্ত ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে বেদানার রস হার্ট ভাল রাখে সঙ্গে সঙ্গে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল নিংড়ে বের করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কমলা লেবুর রস অত্যন্ত ভাল শরীরের জন্য ৷ শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে ভীষণ রকমের কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আজ থেকে খাদ্য তালিকায় কমলা লেবুর রস রাখলে তুড়ি মেরে উড়িয়ে দিতে পারে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

Health Benefits of Bottle Gourd Lentil: লাউ দিয়ে ডাল খাওয়ার বিপুল উপকারিতা, কোলেস্টেরল-রক্তচাপ কমাতে দারুণ কার্যকরী! জানুন

Gallery May 7, 2024 Bangla Digital Desk

লাউ খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই সবজি খাওয়ার প্রচুর উপকার রয়েছে। বিশেষ করে গরমের দিনে লাউ সহজলভ্য। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

গরমের তপ্ত দুপুরে ভাতের সঙ্গে লাউ ডাল খাওয়ার কিন্তু খুবই স্বাস্থ্যগুণ রয়েছে। লাউ ডাল খেলে শরীরের কী কী উপকার হয় জানেন?

চিকিৎসকদের মতে, লাউ খেলে রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। যা রক্তবাহিকার দেওয়ালে আটকে থাকা চর্বিগুলিকে সরিয়ে, রক্তবাহিকার গতিপথ সচল রাখে।

পেটের রোগ হলেই আগে লাউ খেতে বলতেন বাড়ির মা-ঠাকুমারা। চিকিৎসকেরা বলেন, লাউয়ে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। পেটের রোগ সারাতে এই সবজির জুড়ি মেলা ভার।

লাউ পেট ঠান্ডা করে। বদহজম, অম্বল জনিত পেটের সমস্যা একেবারে নির্মূল করে।

অনেক সময়ে বয়সজনিত কারণে লিভারের কার্যক্ষমতা কমে আসলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। বার বার হজমের ওষুধ খাওয়ার চেয়ে লাউ খেলে হজমের গোলমাল হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।

চিকিৎসকদের দাবি, লাউয়ে থাকা পটাশিয়াম কিডনির স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই অনেকেই সকালে খালি পেটে লাউয়ের রস খেয়ে থাকেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Just another WordPress site