Tag Archives: Constipation

লাইফস্টাইল

Chia Seeds in Monsoon: চিয়া সিডসের সঙ্গে এটাও প্রচুর খাচ্ছেন তো? নয়তো চোখে জল আসবে কোষ্ঠকাঠিন্যে! এখনই জানুন

Gallery July 4, 2024 Bangla Digital Desk

গ্রীষ্মের তীব্র গরম থেকে মুক্তি দেয় বর্ষাঋতু৷ কিন্তু এই মরশুমে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়৷ তার মধ্যে অন্যতম পেটের গণ্ডগোল বা বদহজম৷ রেহাই পেতে অনেকেই চিয়া সিডস খাওয়া বাড়িয়ে দেন৷ কিন্তু অনেক সময়েই এতে হিতে বিপরীত হয়৷

চিয়া সিডস বা চিয়াদানা বেশি খেলে বাড়তে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা৷ কীভাবে এই বীজ খেলে উপকার পাওয়া যাবে, আবার কোষ্ঠকাঠিন্যও হবে না, সে বিষয়ে বলেছেন পুষ্টিবিদ ডক্টর পূরবী ভাট৷

চিয়া সিডসে প্রচুর ফাইবার আছে৷ প্রতি ১০০ গ্রাম চিয়াদানায় আছে ৪০ গ্রাম ফাইবার৷ তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কথা নয় সাধারণত৷ কিন্তু পর্যাপ্ত জলপান না করলে সমস্যা দেখা দেবেন৷

সবজা দানার মতো চিয়াদানাও শরীর থেকে অতিরিক্ত জলশোষণ করে নেয়৷ তাই বেশি জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে৷

চিয়াদানায় বহু পুষ্টিগুণ থাকলেও জলীয় অংশ কম৷ তাই ডায়েটে এই বীজ রাখলে প্রচুর জলপান করতে হবে৷ নয়তো কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে পারেন৷

জলে মিশিয়ে, স্মুদি বানিয়ে, শেক তৈরি করে বা স্যুপে দিয়েও খেতে পারেন চিয়া সিডস৷ সঙ্গে প্রচুর জলপান করুন৷ তাহলে এই ডায়েট ফুডের সেরা স্বাস্থ্যগুণ পাবেন৷ আবার কোষ্ঠকাঠিন্যও হবে না৷

লাইফস্টাইল

Evening Tea: সন্ধ্যায় জমিয়ে এক কাপ চাপ! শরীরের জন্য অত্যাচার নয় তো? কারা বিকেলে চা খাবেন না? জানুন

Gallery June 26, 2024 Bangla Digital Desk

৬৪‍শতাংশ ভারতীয় জনসংখ্যা প্রতিদিন চা/চা পান করতে পছন্দ করে এবং তাদের মধ্যে ৩০ শতাংশ এরও বেশি সন্ধ্যার চা পান করে। আপনি কি তাদের মধ্যে একজন যারা প্রতিদিন সন্ধ্যার চায়ে চুমুক দিতে পছন্দ করেন বা বেশিরভাগই?

আপনি কি এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মনে করেন? আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস কি- সন্ধ্যার সময় চা পান করা বা এড়ানো?

সন্ধ্যায় চা পান করা কি স্বাস্থ্যকর?মেডিক্যাল সায়েন্সের মতে- ভাল ঘুম, সর্বোত্তম লিভার ডিটক্স, কর্টিসল হ্রাস (প্রদাহ) এবং স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য ঘুমের (শোওয়ার সময়) ১০ ঘন্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে যাওয়া ভাল। — সন্ধ্যায় চা পান করা কি স্বাস্থ্যকর?
মেডিক্যাল সায়েন্সের মতে- ভাল ঘুম, সর্বোত্তম লিভার ডিটক্স, কর্টিসল হ্রাস (প্রদাহ) এবং স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য ঘুমের (শোওয়ার সময়) ১০ ঘন্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে যাওয়া ভাল।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক দীক্ষা ভবসর সবলিয়ার জানিয়েছেন, কে সন্ধ্যায় চা খেতে পারে? যারা নাইট শিফটে কাজ করেন, যাদের অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা নেই, যাদের স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি আছে, যে চায়ে আসক্ত নয় (সন্ধ্যার চা না পাওয়া গেলে ভাল), যাদের ঘুমের সমস্যা নেই, যে প্রতিদিন সময়মতো খায়, যে অর্ধেক বা ১ কাপের কম চা পান করেন।

সন্ধ্যার চা কাদের এড়িয়ে চলা উচিত? যাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটেছে বা অনিদ্রায় ভুগছেন, যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন এবং মানসিক চাপে জীবনযাপন করেন, যারা ওজন বাড়াতে চান।

তাছাড়াও, যাদের অনিয়মিত ক্ষুধায় ভোগা মানুষ, যারা হরমোনের সমস্যায় ভুগছেন, যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য/অম্লতা বা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা আছে, যাদের মেটাবলিক এবং অটো-ইমিউন রোগ আছে, যাদের ওজন কম, যারা সুস্থ ত্বক, চুল এবং অন্ত্র চান। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

লাইফস্টাইল

Child Constipation Treatment: আপনার শিশু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছে? ম্যাজিকের মতো কাজ করে এই ঘরোয়া টোটকা, জানুন

Gallery June 24, 2024 Bangla Digital Desk

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ছে। বিশেষ করে বাইরে যে সব বাচ্চারা খেলাধুলো করে না, তাদের মধ্যে এই সমস্যা অত্যধিক বেশি। ফলে শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা নিয়ে খুবই উদ্বিগ্ন থাকেন মায়েরা। অনেক সময় ডাক্তার দেখিয়ে, ওষুধ খাইয়েও দীর্ঘস্থায়ী সুরাহা হয় না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

কিন্তু, জানেন কি ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন করে এবং কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতিতেই শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। প্রথমেই জানা দরকার কী কারণে বাচ্চাদের এই সমস্যা হতে পারে।

শিশুরই জল খাওয়ার প্রবণতা কমে গিয়েছে। সারাদিন বাড়িতে থাকায় বাচ্চা রাতে ঘুমোতেও দেরি করছে। ফলে ঘুমের সমস্যাও দেখা দিচ্ছে। এই সব কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কী করলে এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে নিষ্কৃতি মিলবে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের বেশ করে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার (রুটি, ব্রকোলি, ডাল, আলু, আপেল) খাওয়ান। ফাইবার খাবার হজম করাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। শরীরে তরলের ঘাটতি হলেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। তাই শিশুদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও ফলের জুস (বিশেষত, নারকেলের জল, লেবুর জল) খাওয়ান। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে পায়খানা পরিষ্কার হয়।

প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে শিশুকে এক গ্লাস গরম জল খাওয়ান। সকালে উঠেই খালিপেটে জলে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খাওয়াতে পারেন।

সেদ্ধ করা খাবার বেশি করে খাওয়ান। বাইরের খাবার ও মিষ্টির পরিমাণ কমিয়ে বাড়িতে তৈরি করা হালকা টাটকা খাবার খাওয়ালে উপকার পাবেন। বাড়ির মধ্যেই একটু হাঁটা-চলা বা খেলাধুলো করতে বলুন।

অনেক ফলের ভিড়ে ন্যাশপাতি পড়ে থাকে পিছনের দিকে। তবে জানলে অবাক হয়ে যাবেন, এই ফলের পুষ্টিগুণ কিন্তু সেরার সেরা। শুধু তাই নয়, এই ফল হল ফাইবারের ভাণ্ডার। যেই কারণে এই ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাছে ঘেঁষার সুযোগ পায় না। এমনকী গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যার ফাঁদে পড়ার আশঙ্কাও কমে। তাই আজ থেকেই সন্তানকে এই ফল খাওয়ান। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

কোচবিহার, লাইফস্টাইল

Constipation Problem Solution: সারাদিনে যে খাবার খাচ্ছেন তাতেই সকালে হচ্ছে না পেট সাফ, তার উপর আরও ক্ষতি মদে! আজই তালিকা থেকে বাদ দিন…

Gallery June 22, 2024 Bangla Digital Desk

অনেকেরই রোজ সকালে পেট পরিষ্কার হতে চায় না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা টয়লেটে সময় কাটান। ফলে অস্বস্তি পেছন ছাড়ে না একেবারেই। গোটা দিন তাঁদের বিরক্ত করে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা এবং পেট ফাঁপা। Photo - Representative — অনেকেরই রোজ সকালে পেট পরিষ্কার হতে চায় না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা টয়লেটে সময় কাটান। ফলে অস্বস্তি পেছন ছাড়ে না একেবারেই। গোটা দিন তাঁদের বিরক্ত করে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা এবং পেট ফাঁপা। Photo – Representative

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, বেদনাদায়ক এই সমস্যার সমাধান করতে প্রথমে কয়েকটি খাবারকে ডায়েট থেকে বাদ রাখতে হবে। এই খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে দেয় অনেকটাই।

কাঁচকলায় রয়েছে স্টার্চের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান হজম করা কিন্তু অনেকটাই কঠিন। এতে উপস্থিত পেকটিন নামক ফাইবার অন্ত্র থেকে জল শুষে নেয়। ফলে মল শক্ত হয়ে যাওয়ার কারনে সমস্যা বেড়ে ওঠে।

পাউরুটি তৈরির মূল উপাদান হল ময়দা। ময়দাতে গমের ফাইবার অংশ থাকে না। ফলে এই ময়দার তৈরি যে কোনও খাবার অন্ত্রে মলের গতিবিধি কমিয়ে দেয়। এজন্য দেখা দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা।

চকোলেটে অনেকটা পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এই ফ্যাট হমজ কমিয়ে দেয়। ফলে বাড়তে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়াতে বাদ দিন চকলেট।

মটনে মজুত রয়েছে প্রচুর ফ্যাট। মটন হজম প্রক্রিয়ায় নানা ধরনের বাধা তৈরি করে। মাংসে উপস্থিত আয়রন কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। তাই ঘন ঘন পাঁঠার মাংস খাওয়া উচিত নয়।

মদ্যপান করলে শরীরে জলের ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। সেই সঙ্গে খাবার হজম হতে চায় না। আর এসব কারণেই মদ খেলে পিছু নেয় কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা। তাই যত দ্রুত সম্ভব মদ্যপানের নেশা ত্যাগ করা উচিত।

লাইফস্টাইল

Cloves Health Benefit: প্রতিদিন কেবল ২’টি এইভাবে খেলেই…রান্নাঘরেই আছে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের অস্ত্র! এই মশলা দূরে রাখে একাধিক রোগ

Gallery June 2, 2024 Bangla Digital Desk

রান্নাঘরে থাকা বেশ কিছু মশলাই হয়ে উঠতে পারে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে অস্ত্র। প্রতিদিন ব‍্যবহৃত এমনই কিছু মশলার গুণাগুণ জানলে আশ্চর্য হয়ে যেতে হয়।

তবে শুধু মশলা মজুদ থাকলেই হল না। রোগের বিরুদ্ধে ব‍্যবহার লড়াই করার জন‍্য মশলার ব‍্যবহার জানাও জরুরি। সঠিক ভাবে ব‍্যবহার করতে পারলে সাধারণ মশলাই হয়ে উঠতে পারে বড় সমস‍্যার সহজ সমাধান।

বিখ‍্যাত পুষ্টিবিদ নিখিল বত্‍স জানালেন তেমনই একটি চেনা মশলার অচেনা গুণাগুণ সম্পর্কে। এটি হল লবঙ্গ। লবঙ্গ প্রায় প্রতিটি বাড়ির রান্নাঘরে থাকে। কিন্তু জানেন কী এই লবঙ্গই একাধিক রোগকে দূরে রাখতে পারে।

পুষ্টিবিদ জানালেন, বেশি নয় প্রতিদিন মাত্র ২ টি করে লবঙ্গ খেলেই পাওয়া যাবে বিরাট উপকার। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের মতো হজমের সমস্যা দূর করতে সিদ্ধহস্ত।

কখনও বৃষ্টি, কখনও চড়া রোদ, ভ‍্যাপসা গরম। প্রকৃতির খামখেয়ালিপনার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে রোগের প্রকোপও। সর্দি-কাশিতে প্রায়ই আক্রান্ত হন প্রচুর মানুষ। লবঙ্গ সর্দি-কাশি সারাতেও কার্যকরী।

লবঙ্গে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য উপাদান, যা সুস্থ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি আপনাকে প্রতিদিন সেবন করতে হবে।

লবঙ্গে ভিটামিন-বি১, ভিটামিন-সি এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও ভিটামিন-কে, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা আপনার শরীরকে ফিট রেখে আপনার সমস্যার সমাধান করে। — লবঙ্গে ভিটামিন-বি১, ভিটামিন-সি এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও ভিটামিন-কে, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা আপনার শরীরকে ফিট রেখে আপনার সমস্যার সমাধান করে।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)

লাইফস্টাইল

Chia Seeds Side Effects: ব্রেকফ্রাস্ট-লাঞ্চ-ডিনার সবেই চিয়া সিড খাচ্ছেন! অজান্তেই মারণ রোগ ডাকছেন না তো? জানুন

Gallery May 30, 2024 Bangla Digital Desk

ওজন কমানোর জন্য বর্তমানে চিয়া সিড খাচ্ছেন প্রায় সকলে। নানা রকম পুষ্টিগুণের জন্য ক্রমশই এই সিডের জনপ্রিয়তা বাড়ছে। ‘সালিভা হিসপানিকা’ নামক উদ্ভিদ থেকে এই সিড পাওয়া যায়। ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে প্রায় সকলের পাতেই থাকে এই বীজ।

কেক বা পুডিং-এর করার ক্ষেত্রেও চিয়া বীজ ব্যবহার করা হয়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ এই সিড দুধ অথবা জলে ভিজিয়ে খেলেই বাড়তি উপকারিতা পাওয়া যায়। চিয়া সিড ওজন কমায় ঠিকই, কিন্তু এর অতিরিক্ত ব্যবহারে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যাও।

বেশি চিয়া সিড খেলে হজমের গোলমাল দেখা দিতে পারে। চিয়া বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ফাইবার উপকারী। কিন্তু বেশি খেলে সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত ফাইবার হজমপ্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত সৃষ্টি করে। কষ্ঠকাঠিন‍্য হয় বহু সময়।

চিয়া সিড খেলে অ্যালার্জির সমস্যা হতে পারে। চিয়া সিড খেলে আমবাত, ত্বকে ফুসকুড়ি, চোখ বা গলা চুলকানি, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা হতে পারে। যাঁদের তিল বা সর্ষের বীজে অ্যালার্জি থাকলে তাঁদের চিয়া সিড এড়িয়ে চলাই ভাল।

চিয়া সিডে ওমেগা ৩ রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। এই উপাদান রক্ত পাতলা করে। শরীরের পক্ষে যা ভাল। কিন্তু যাঁরা দীর্ঘ দিন ধরে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খাচ্ছেন, সে ক্ষেত্রে কিন্তু সমস্যা হতে পারে। তেমন ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে।

চিয়া সিড ফাইবার রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। তাতে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমে। কিন্তু শর্করার মাত্রা অতিরিক্ত পরিমাণে কমে যাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। আবার ডায়াবিটিস রোগীদের জন্যেও চিয়া সিড কিন্তু ক্ষতিকর। ইনসুলিন নিলে এই সিড থেকে দূরে থাকাই ভাল।

চিয়া সিড জল শোষণে সাহায্য করে। অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিড খেলে আপনার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। তাই চিয়া সিডের সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ তরল খাবার বা জল পান করতে হবে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

লাইফস্টাইল

Health Tips: ছোট্ট এই দানাই কোষ্ঠকাঠিন্যর মহাশত্রু! রাতে ঘুমানোর আগে খেলেই সারাদিনের জন্য নিশ্চিন্ত, বেরিয়ে আসবে পেটের ময়লা, কমবে ওজন, বশে থাকবে ডায়াবেটিস!

Gallery May 28, 2024 Bangla Digital Desk

আমাদের চারপাশে এমন কিছু গাছপালা রয়েছে যা ওষধি গুণে পরিপূর্ণ। কিন্তু তথ্যের অভাবে আমরা তাদের সুবিধা নিতে পারি না। তুলসীও এমনই একটি অলৌকিক উদ্ভিদ। তুলসী পাতা নানা কাজে ব্যবহার করা হয়৷ তুলসী পাতা দিয়ে চাও তৈরি করে খাওয়া ভাল। এটি খেলে ঠান্ডা এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

তবে জানেন কি, তুলসী পাতাই শুধু নয়, তুলসীর বীজও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী৷ সঠিকভাবে তুলসীর বীজ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বিরাট উপকারী। বিশেষত, রাতে ঘুমানোর আগেও খেতে পারলে সারাদিনের জন্য নিশ্চিন্তে থাকবেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করে: হেলথলাইনে প্রকাশিত খবর অনুযায়ী, তুলসীর বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি খাওয়া পেটের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তুলসীর বীজ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। এটি খেলে পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী হয়। সকালে পেট পরিষ্কার করতে সমস্যা হলে এটি নিয়মিত রাতে ঘুমানোর আগে খান, পেটে জমে থাকা ময়লা নিজে থেকেই বেরিয়ে আসবে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে: তুলসীর বীজ খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পুষ্টি ও খনিজ উপাদান রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে। ডায়াবেটিস রোগীরা এটি খেতে পারেন।

ওজন কমাতে: তুলসীর বীজ ওজন কমাতেও উপকারী। এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। যার কারণে খিদে কম পায়। এছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যা হজমের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে খাবার দ্রুত হজম হয়। প্রতিদিন এটি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

হার্ট সুস্থ রাখে: তুলসীর বীজ হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এমন অনেক যৌগ এতে রয়েছে যা স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও আপনি প্রতিদিন তুলসীর বীজ খেয়ে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে পারেন।

সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি: তুলসীর বীজ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সর্দি-কাশির মতো রোগে এটি ভীষণ উপকারী। প্রতিদিন তুলসীর বীজ ব্যবহার করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

বীরভূম, লাইফস্টাইল

Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্যের যম, রোজ সকালে পেটের ময়াল টেনে সাফ করবে, এভাবে খান এক টুকরো খেজুর

Gallery May 26, 2024 Bangla Digital Desk

খেতে ভাল লাগে বলে খেজুর খাচ্ছেন! এর উপকার জানলে চমকে উঠবেন। খেজুর খাওয়া যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তেমনই চুল ও ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতেও বিস্ময়কর এই ফলটির অনেক গুণ রয়েছে।বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেজুর খেলে মিলবে বেশি উপকার।এই বিষয়ে আমাদের মতামত দিয়েছেন বোলপুরের বিশিষ্ট ডাক্তার কৌশিক সেনগুপ্ত।চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কী উপকার রয়েছে। (সৌভিক রায়)

খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যা দূর করে। তুলনামূলকভাবে যেসব খেজুর একটু শক্ত সেই খেজুর সারা রাত জলে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকাংশে দূর হয়। এছাড়া মুখের লালাকে ভালভাবে খাবারের সঙ্গে মিশতে সাহায্য করে খেজুর। ফলে আমাদের বদহজম অনেকাংশে দূর হয়।

যদি আপনি মস্তিষ্ক ভাল রাখতে চান এবং স্মৃতিশক্তি আরও বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই নিত্যদিন খান খেজুর। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি খেলে অ্যালঝাইমার রোগের ঝুঁকি কমবে।

খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতন খনিজ থাকে । তাই আপনি যদি আপনার হাড় আরও মজবুত করতে চান তাহলে নিত্যদিন খান খেজুর। খেজুর খেলে আপনার হাড় ভাল থাকবে। এমন কি অস্টিওপোরোসিসের মত রোগের ঝুঁকিও কমবে।বিশেষ করে বাচ্চাদের শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে খেজুর ভিজিয়ে খাবার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

যদি কারও ওজন কম হয় তাহলে প্রতিদিন খেজুর খাওয়া শুরু করুন।এতে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে এবং আপনার কোনও সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হবে না ।মূলত অনেক সময় হাঁটুর ব্যথা ইত্যাদি বেড়ে যায়।প্রতিদিন খেজুর খেলে কিছু উপকার পাওয়া যায়।ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান খেজুরে পাওয়া যায়, যা হাড়কে মজবুত রাখে।

লাইফস্টাইল

Gas Problem: কোষ্ঠকাটিন্যের যম! ওষুধ ছাড়া গ্যাসের সমস্যার বিদায়, ৩টি উপায়ে সারাজীবনের মতো অম্বল- পেট ফাঁপা বলবে বাই বাই!

Gallery May 23, 2024 Bangla Digital Desk

আমাদের পাকস্থলীতে সবসময় ১০০ থেকে ১৫০ মিলি গ্যাস থাকে৷ এই গ্যাসই যখন খুব বেশি বেড়ে যায় তখন বড় সমস্যা হয়। কেউ প্রায়ই গ্যাস এবং পেট ফাঁপার সমস্যায় ভোগেন। পেটে গ্যাসের সমস্যা প্রায়ই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই বর্ধিত গ্যাসের জন্য মানুষ নিজেই দায়ী। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটে গ্যাস ও পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা হয়।

পাকস্থলীতে অসংখ্য ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজম করার সময় গ্যাসও তৈরি করে। হজমের সময় এই ব্যাকটেরিয়ার ফলে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, স্টার্চ ইত্যাদি থেকে প্রচুর গ্যাস তৈরি হয়। ফলে খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি ছাড়া গ্যাস ও পেট ফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়।

আপনার পেটে যদি পর্যাপ্ত জল বা লিকুইড না থাকে তাহলে গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সমস্যা বাড়বে। তাই আপনার শরীরে কখনই জলের অভাব হলে হবে না। পেটে পর্যাপ্ত জল না থাকলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং এর ফলে গ্যাস ও ফোলা সমস্যা থাকে। এর জন্য জলের সঙ্গে রসালো ফল খান। ডক্টর উইল ভেলসিউইচ বলেছেন যে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ২ গ্লাস জল খেতে দিন শুরু করুন। এরপর প্রতিবার খাবারের পর অন্তত দুই গ্লাস জল খান।

গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ উইল ভেলসিউইচের মতে আমরা খাদ্যকে ছোট ছোট ভাগে ভেঙে ফেলার জন্য পেটে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়ার উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল। ব্যাকটেরিয়ার ক্ষমতার বাইরের জিনিসগুলি খুব বেশি গ্রহণ করি তখন গ্যাসের সমস্যা বাড়ে। এমন অবস্থায় গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চাইলে ধীরে ধীরে খাওয়া শুরু করুন। অর্থাৎ প্রথমে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কম খান এবং ধীরে ধীরে সেই অভ্যেস বাড়ান। ডক্টর উইল ভেলসিউইচ বলেন, গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে আল্ট্রা প্রসেসড ফুড খাওয়া ছেড়ে দিন এবং ধীরে ধীরে সবুজ শাক-সবজি অর্থাৎ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বাড়াতে হবে।

কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে যা গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে। অন্ত্রের আলসার, ডাইভারটিকুলাইটিস, ক্রোনস ইত্যাদি রোগের কারণেও গ্যাস হতে পারে। একই সময়ে, আপনার অন্ত্র কিছু খাবার সহ্য করতে সক্ষম হয় না। ভারতে বেশিরভাগ মানুষই ল্যাকটোস ইনটলারেন্স অর্থাৎ দুধে অসহিষ্ণুতার সমস্যা রয়েছে। এ ধরনের সমস্যা হলে তার চিকিৎসা করানো প্রয়োজন।Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷

লাইফস্টাইল

Raisin Benefits: ১ মুঠো কিশমিশেই ভ্যানিশ তলপেটের মেদ! দূর কোষ্ঠকাঠিন্য! শুধু এই সময়ে খেতে হবে এভাবে

Gallery May 17, 2024 Bangla Digital Desk

আঙুর শুকিয়ে তৈরি হয় কিশমিশ। জানেন কি আঙুরের তুলনায় কিশমিশ বেশি পুষ্টিকর। এতে ক্যালরি ও পুষ্টিমূল্য বেশি। আছে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, ফাইবার ও অন্যান্য খনিজ।

কিশমিশ কীভাবে খেলে সেরা উপকার পাবেন, কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এই শুকনো ফল খাবেন, সে বিষয়ে বলেছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

কিশমিশের ফাইবার এবং টার্টারিক অ্যাসিড হজমে সাহায্য করে। বদহজম সংক্রান্ত সমস্যা কমায়। নিয়ন্ত্রণ করে ইনফ্লেম্যাশন।

এক মুঠো কিশমিশ রাতভর ভিজিয়ে রাখুন এক গ্লাস জলে। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পান করুন ওই জল।

কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের নানা সমস্যা দূর করে ভেজানো কিশমিশ। নিয়ন্ত্রণে থাকে কোষ্ঠকাঠিন্য।

সকালে খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খেলে মেটাবলিজমের হার বেড়ে যায় অনেকটাই। ফলে কমে যায় বাড়তি ওজন। এর অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট শরীর থেকে টক্সিন দূর করে।

ভেজানো কিশমিশের গুণ তলপেটে মেদ জমতে দেয় না। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে ক্ষতির আশঙ্কা না থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে দিন শুরু করুন ভেজানো কিশমিশে।

Just another WordPress site